CC BY
76
Желаем здравствовать!
ПОБЕДИМ ГИПЕРТОНИЮ - БЕЗ ЛЕКАРСТВ
В.Д. КРЯЖЕВ,
доктор педагогических наук, член-корреспондент РАЭН, заведующий отделом Всероссийского НИИ физической культуры
Откликаясь на призыв Союза журналистов России, Всероссийского научного общества кардиологов (ВНОК), Общественного фонда «Артериальная гипертония» и ООО «Эй энд ДИ РУС», редакция нашего журнала начинает серию публикаций, посвященных борьбе с гипертонией и лишним весом под девизом «Журналисты победят гипертонию!». Для России в настоящее время это крайне актуально. Как же эффективно бороться с этим опасным и коварным недугом?
Дорогой Друг! Сегодня нарушение артериального давления является одним из наиболее распространенных заболеваний. Около 1 миллиарда человек на планете страдает этим недугом. В нашей стране более 43 млн человек страдает артериальной гипертонией. Почему же так происходит? Почему при высоком уровне развития современной медицины, которая способна делать чудеса: пересадку сердца, клонирование, искусственные суставы и т. д., она не может справиться с этим, казалось бы, банальным заболеванием? Да потому что ее методы и средства направлены в первую очередь на исправление симптомов, а не на причину самой болезни. Причиной же гипертонии является нарушение режима и ритма жизни. Исцелять нужно не человека, а его жизнь, делать режим жизни здоровым. В этом случае, как показали мои исследования, проводимые в течение 15 лет с участием тысяч человек, давление нормализуется в 95 % случаев.
Приведу пример. Ко мне в Школу здоровья приехала женщина с тяжелой гипертонией: 220/120. До этого она в течение двух месяцев лежала в больнице. Но никакая терапия ей не помогала, и ее переводили на инвалидность. Через 6 дней занятий по системе естественного оздоровления ее давление полностью нормализовалось: 120/70. Через 3 месяца она позвонила мне, поздравив с Новым годом, сообщила, что продолжает заниматься, и ее давление в норме. Прошло 3 года. Однажды я встретил ее на улице и не узнал: настолько изменилась эта женщина. Она помолодела лет на 20, хотя стала бабушкой.
— Валерий Дмитриевич! Я уже сама провожу школу здоровья, обучаю людей, как избавиться от гипертонии.
Таких случаев было много. Я уже отмечал, что в условиях Школы здоровья, где создаются идеальные условия жизни: благоприятная и добрая психологическая атмосфера; оптимальный двигательный режим (бег по утрам, гимнастика для суставов, самомассаж); целительное питание вегетарианскими продуктами, не утратившими своих биоэнергетических свойств; водные процедуры, — давление нормализуется в 95 % случаев как при гипертонии, так и при гипотонии. В Школе здоровья — это понятно. Но как воспользоваться средствами оздоровления в обычной жизни?
Приведу еще один пример. Ко мне обратился мой старый приятель Юрий, с которым мы ездим на рыбалку:
— Валерий! Замучила гипертония! Каждое утро — 180/90. Что делать?
Юре в то время было 68 лет. Я посоветовал ему каждое утро бегать, а после бега обливаться водой. Вечером, перед сном, не менее получаса — прогулка. И обязательное ведение дневника с записью давления после каждой процедуры.
После двух месяцев занятий Юра принес дневник с записями изменения утреннего и дневного давления. Юра утром вставал и мерил давление — 170/90. После бега трусцой — 150/80. После контрастного душа и обливания водой — 130/75. День он проживал при нормальном артериальном давлении, но за ночь давление вновь поднималось. При использовании программы, которую я ему рекомендовал, утреннее давление постепенно снижалось и полностью нормализовалось через 60 дней. Были и гипертонические кризы, но он их мужественно преодолевал.
Эта методика легла в основу разработанной мною физкультурно-оздоровительной технологии нормализации давления. Нужно подобрать такой режим жизни (бег, физические и дыхательные уп-
ражнения, питание), который приводил к нормализации давления. Необходимо поддерживать этот режим достаточно длительное время: от нескольких месяцев до года. При этом включаются механизмы самоисцеления, заложенные самой природой, и давление нормализуется. Но дело не только в давлении, уходят и многие другие недуги. Поэтому метод естественного оздоровления — это не только метод нормализации давления, но и метод исцеления организма в целом. В ходе экспериментов я подобрал такой оздоровительный режим жизни, который приводил к нормализации давления.
Снижение систолического артериального давления (Ад) у гипертоников при использовании различных оздоровительных технологий
Оздоровительное занятие Снижение Ад,
мм рт. ст.
Утренний бег трусцой, 30 мин..............5 — 20
Утренний бег трусцой, 1 ч................15 — 30
Вечерняя прогулка, 40 мин.................5 — 15
Контрастный душ..........................15 — 20
Утренний бег в сочетании
с контрастным душем......................20 — 40
Комплексное занятие вечерней школы здоровья, включающее суставную и дыхательную гимнастику, точечный
самомассаж и релаксацию..................30 — 50
Дыхательная гимнастика
Стрельниковой, 20 мин....................10 — 30
Комплексная методика выездной
Школы здоровья...........................30 — 50
Обратимся к таблице. Если у человека давление повышенное, то использование указанных занятий может снизить его на указанные величины, но не ниже нормы. У лиц с пониженным артериальным давлением оно будет повышаться до нормы. Почему это происходит? Да потому что при использовании легкой физической нагрузки кровеносные сосуды
расширяются, кровоток увеличивается, происходит накопление СО2 в тканях, увеличивается выброс гормонов, что в совокупности приводит к нормализации механизмов регуляции давления. Если к этому добавляется точечный самомассаж, обливание водой, то это приводит к выравниванию биополя и регуляции жизненной энергии в нашем организме, что повышает эффективность методики.
Итак, что же надо делать?
Во-первых, завести дневник самоконтроля, в котором отмечать свое самочувствие и артериальное давление.
Во-вторых, нужно апробировать на себе предложенные методы нормализации давления и использовать их так, чтобы давление в течение дня не выходило из нормы.
В-третьих, нужно изменить свою жизнь так, чтобы выбранные вами средства оздоровления стали неотъемлемой частью распорядка дня.
А чтобы получить устойчивый результат, продержитесь в этом режиме хотя бы 2-3 месяца.
Безусловно, изменить свою жизнь нелегко. Но все начинается с мысли. А изменить ход мысли при соответствующем психологическом настрое не трудно.
И еще. Надо помнить, что факторами, повышающими вероятность возникновение гипертонии, являются избыточный вес, курение, злоупотребление алкоголем. Один мой знакомый, ведя дневник самоконтроля, отметил, что давление у него «прыгало» после обильного обеда. Чревоугодие тоже вредно.
Бухгалтер, милый мой бухгалтер, пойми, что здоровье в твоих руках! Но, прежде чем приступить к занятиям, посоветуйся все же с врачом.
В следующих номерах предполагается подробнее изложить отдельные положения оздоровительной методики снижения давления, проводимые в Школе здоровья.
Желаю здравствовать!
