CC BY
37
Физическая культура и спорт
УДК 796
DOI 10.21661/r-556974
i
Перегуда И.И., Соболь Ю.В.
Плавание как фактор формирования здорового образа жизни
Аннотация
Цель данной работы состоит в определении места плавания в жизнедеятельности студентов КубГАУ. На основании анализов результатов опроса, проведённого в интернет-ресурсах, было выявлено, что плавание среди ценностей молодого поколения занимает невысокое положение.
Ключевые слова: здоровый образ жизни, физическая культура, спорт, плавание, физическая активность.
Введение. Все процессы, происходящие в биосфере, являются взаимосвязанными. Человек и человеческое сообщество - лишь одна из частей биосферы. Благодаря разуму человечество способно воздействовать на окружающую среду. Но и окружающая среда в свою очередь способна воздействовать на человека, влияя в т.ч. на его здоровье.
Здоровье - это абсолютная и непреходящая жизненная ценность, занимающая одну из верхних ступеней в иерархической лестнице ценностей всего человечества. Здоровье является тем ресурсом, от степени обладания, которым зависит уровень удовлетворения практически всех потребностей человека. Оно, выступая в качестве основы активной, творческой и полноценной жизни, участвует в формировании интересов и идеалов, гармонии и красоты, определяет смысл и счастье человеческого бытия.
Современный человек все чаще сталкивается с понятием ЗОЖ или здорового образа жизни. В этой статье мы рассмотрим основные аспекты этого понятия.
Здоровым образом жизни принято называть такой образ жизни, который направлен на укрепление здоровья и профилактику заболеваний. Специалисты считают, что здоровье человека на 70% зависит именно от его образа жизни, на 18% - от генетических факторов, и на 12% - от уровня здравоохранения.
Уже давно доказано, что польза плавания для здоровья огромна, но что бы это занятие приносило пользу, а не вред, требуется определенный подход.
Плавание - один из самых замечательных видов спорта. Это наиболее гармоничная, сбалансированная и экологичная физическая нагрузка. Плавание, не перегружая организм, тренирует максимальное количество органов и систем. Давно доказано, что не только плавание, но и простое купание, нахождение в воде положительно влияет на психику человека. Вода снимает стресс, очищает душу от негативных мыслей.
Следует отметить, что актуальность данного исследования содержится в том, что плавание оказывает влияние на протяжении всей истории человеческого общества.
Целью данной статьи является: рассмотрение плавания в жизни студентов, в осуществлении здорового образа жизни. Для достижения поставленной цели следует определить ряд задач:
- выявить необходимость плавания среди студентов;
- отметить подготовленность студентов к занятиям плавания;
- отметить значимость плавания в программе обучения высших учебных заведений;
- отметить значимость плавания в реализации здорового образа жизни.
Основная часть. Плавание - один из самых популярных и массовых видов спорта. Бесспорно, плавание - еще и один из самых полезных видов физической активности. Целью данной статьи является ознакомление читателя с разновидностями плавания и некоторыми видами водного спорта.
По классификации Международного Олимпийского комитета (МОК) плавание, как вид спорта, включает в себя: спортивное плавание, водное поло, прыжки в воду и синхронное плавание. Координацией развития плавания в мире занимается Международная федерация плавания (FINA), основанная в 1908 году и проводящая чемпионаты мира с 1973, а в Европе - Лига европейского плавания (LEN), созданная в 1926 году и проводящая чемпионаты Европы с 1926 года. По количеству медалей, разыгрываемых на Олимпийских играх, плавание находится на втором месте, уступая только лёгкой атлетике.
Можно рассмотреть плавание не как совокупность водных видов спорта, а с точки зрения цели передвижения. Тогда плавание можно разделить на несколько видов (спортивное, прикладное, оздоровительное, фигурное, игровое, подводное). Каждый из видов плавания характеризуется особыми движениями или способами передвижения в водной среде. А способ передвижения в воде в свою очередь определяет технику плавания.
Уже давно доказано, что польза плавания для здоровья огромна.
Физическая культура и спорт
Плавание - наиболее гармоничная и «экологичная» физическая нагрузка:
- плавание тренирует максимальное число органов и систем организма;
- плавание формирует красивую и гибкую фигуру за счет включения всех групп мышц;
- плавание делает кожу гладкой и упругой;
- плавание позволяет контролировать вес;
- плавание не перегружает организм;
- плавание приближает человека к природе, помогает ощутить связь с ней;
- плавание формирует такие черты личности как целеустремленность, выносливость, дисциплинированность;
- плаванием можно заниматься с первого месяца жизни и до старости;
- плавание - эффективное средство закаливания;
- плавание является отличным средством профилактики и лечения многих заболеваний;
- плавание повышает работоспособность, снимает напряжение, снижает уровень стресса.
Заключение. На сегодняшний день в массовый спорт вовлечено менее двадцати процентов населения. А между тем малоподвижный образ жизни является причиной множества серьезных заболеваний. Среди
них и остеопороз, и сахарный диабет, и проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Ученые и медики советуют сжигать не менее 150 ккал в день. Это соответствует, например, пятнадцати минутам бега или двадцати минутам плавания. В молодом возрасте рекомендуется заниматься физической культурой и спортом не менее пяти раз в неделю, а продолжительность занятия должна составлять от тридцати минут до одного часа.
Закаливание организма необходимо начинать как можно в более раннем возрасте. Но важно понимать, что перед закаливанием лучше проконсультироваться с медицинским специалистом. Сам процесс закаливания обязательно должен быть постоянным и постепенным. Не следует понимать под закаливанием только обливание холодной водой. Закаливание включает в себя и обтирание, и даже занятия спортом на свежем воздухе.
Плавание является одним из самых полезных и менее травмоопасных видов физической активности и оказывает на организм удивительное воздействие. Плавание благоприятно воздействует практически на все органы и системы организма человека. И кроме того доставляет массу удовольствия. Существуют различные стили плавания, которые по-разному воздействуют на организм, но при этом все они полезны для здоровья.
Литература
1. Белова В.А. Личностно-ориентированный подход в рамках занятий физической культурой в вузах / В.А. Белова, Ю.В. Соболь // Вызовы современности и стратегии развития общества в условиях новой реальности: сборник материалов V Международной научно-практической конференции. - М., 2021. - С. 34-38.
2. Соболь Ю.В. Организация тренировочного процесса пловцов в домашних условиях / Ю.В. Соболь, Т.В. Ковалева // Современные методические подходы к преподаванию дисциплин в условиях эпидемиологических ограничений: сборник статей по материалам учебно-методической конференции. - Краснодар, 2021. -С. 348-351.
3. Соболь Ю.В. Основы методики обучения плаванию // Актуальные проблемы физической культуры и спорта в современных социально-экономических условиях: материалы Международной научно-практической конференции. - Чебоксары-Ташкент, 2022. - С. 307-311.
4. Соболь Ю.В. Особенности обучения плаванию // Актуальные проблемы физической культуры и спорта в современных социально-экономических условиях: материалы Международной научно-практической конференции. - Чебоксары-Ташкент, 2022. - С. 311-314.
5. Соболь Ю.В. Использование информационных технологий в рамках физической культуры и спорта / Ю.В. Соболь, В.В. Ильин, Е.Г. Плотников // Вызовы современности и стратегии развития общества в условиях новой реальности: сборник материалов V Международной научно-практической конференции. - М., 2021. -С. 18-22.
