CC BY
36
УДК 796.894 DOI: 10.24411/2305-8404-2021-10216
ОЦЕНКА ДИНАМИЧЕСКОГО СООТВЕТСТВИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ВАРИАНТОВ СТАНОВОЙ ТЯГИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМУ УПРАЖНЕНИЮ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ
А.И. Пьянзин, Н.Н. Пьянзина
Представлен сравнительный анализ количественных значений динамических характеристик тренировочных и соревновательного вариантов становой тяги, позволяющий выявить упражнения с разной степенью их соответствия и определить иерархию, что позволит более обоснованно подходить к выбору упражнений для решения задач физической подготовки квалифицированных пауэрлифтеров.
Ключевые слова: пауэрлифтинг, становая тяга, соревновательные упражнения, тренировочные занятия.
ESTIMATION OF DYNAMIC CONFORMITY OF DEADLIFT TYPES TO COMPETITIVE EXERCISE IN POWERLIFTING
Pyanzin A.I., doctor of pedagogical sciences, professor, head of chair, [email protected], Russia, Cheboksary, Chunash I. Yakovlev State Pedagogical University, Pyanzina N. N., candidate of pedagogical sciences, assistant professor, npianzina@ mail.ru, Russia, Cheboksary, I.N. Ulyanov Chuvash State University
A comparative analysis of the quantitative values of the dynamic characteristics of the training and competitive variants of the dead-lift is presented, which makes it possible to identify exercises with different degrees of their correspondence and determine the hierarchy, which will allow a more reasonable approach to the choice of exercises for solving the problems of physical training of qualified powerlifters.
Key words: powerlifting, deadlift, competitive exercises, training sessions.
Пьянзин Андрей Иванович, д-р пед. наук, проф., зав. кафедрой, [email protected], Россия, Чебоксары, Чувашский государственный педагогический университет им. И.Я. Яковлева,
Пьянзина Надежда Николаевна, канд. пед. наук, доц., npianzina@mail.т, Россия, Чебоксары, Чувашский государственный университет им. И.Н. Ульянова
По силовым видам спорта в разное время было опубликовано большое количество работ, в которых подробно раскрываются методики проведения тренировок по развитию силы. В них обсуждается терминология силовых видов спорта [3, 9], предлагаются эффективные средства и методы технической и физической подготовок [3, 8, 9], биомеханические параметры применяемых упражнений [10, 11, 13], раскрываются вопросы планирования [6, 9], моделирования [7], контроля и учета нагрузок [5,
8, 9].
Пауэрлифтинг представляет собой вид спорта, обладающий высокой эффективностью в аспекте воспитания физических качеств и укрепления здоровья человека, однако в нем остается недостаточно разработанным научно-методическое обеспечение учебно-тренировочного процесса. Наблюдается недостаток объективных инструментальных данных о биомеханических параметрах упражнений, что снижает качество рекомендаций по их применению в тренировочном процессе.
Эффективность силовой подготовки в пауэрлифтинге во многом зависит от адекватности и актуальности применяемых упражнений. В основе выбора средств тренировки лежит принцип динамического соответствия, согласно которому тренировочные упражнения должны соответствовать соревновательному по группам мышц, участвующих в работе, амплитуде движения и его акцентируемому участку, направлению движения, уровню проявляемого усилия и временным рамкам его реализации, скорости выполнения движения, режиму мышечной работы. На этой основе Ю.В. Верхошанский предложил разделить упражнения специальной физической подготовки на 3 основные группы: специфические (разные формы соревновательного упражнения); специализированные (адекватные соревновательному упражнению по ключевым характеристикам движений); неспецифические (не адекватные соревновательному упражнению, но способствующие развитию общих функциональных возможностей) [2].
А.П. Стрижак с соавторами указывает на необходимость метрологической оценки упражнений на право их использования в подготовке квалифицированных спортсменов. Авторы предлагают «...отбросить всю работу, которая по скорости и мощности не имеет прямого воздействия на повышение специального уровня подготовленности, особенно на уровне высшего спортивного мастерства. Это значит, что все упражнения из арсенала подготовки спортсменов высшей квалификации должны пройти своего рода метрологическую оценку на право их использования» [1].
Оценка степени адекватности упражнений проводилась в разное время и в различных видах спорта. Однако на сегодняшний день состав упражнений, которые используются в тренировочном процессе квалифицированных пауэрлифтеров, до сих пор определяется скорее с опорой на опыт и интуицию тренера, чем на глубокую метрологическую оценку ключевых параметров движений, что и указывает на высокую актуальность выбранной нами темы исследования.
Таким образом, в настоящее время существует объективное противоречие между необходимостью оценки степени соответствия тренировочных упражнений в пауэрлифтинге соревновательным, с одной стороны, и недостаточным уровнем знаний о динамических характеристиках упражнений, с другой стороны.
Проблема исследования: какова степень динамического соответствия тренировочных вариантов становой тяги соревновательному упражнению в пауэрлифтинге?
Объект исследования: тренировочный процесс квалифицированных пауэрлифтеров.
Предмет исследования: динамическое соответствие тренировочных вариантов становой тяги соревновательному упражнению в пауэрлиф-тинге.
Цель исследования: определить по динамическим характеристикам движений степень динамического соответствия тренировочных вариантов
становой тяги соревновательному упражнению в пауэрлифтинге и выявить их иерархические зависимости.
Методы и организация исследования. Использовались следующие методы исследования: теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы по проблеме исследования, акселерометрия, методы математической статистики.
Анализ научно-методической литературы позволил охарактеризовать основные составляющие научного аппарата исследования: противоречие, проблему, объект, предмет, цель.
Акселерометрия проводилась для измерения ускорений общего центра масс тела при выполнении тестовых упражнений. В 2011 г. итальянской компанией «Sensorize» было изготовлено и представлено устройство «FreeSense» для регистрации отдельных параметров техники спортивных движений легкоатлетов, которое позволяет измерять ускорения и угловые скорости по трем осям координат, а также GPS-координаты [4]. Опубликованы результаты исследований параметров ускорений в пауэр-лифтинге с размещением измерительных устройств на голове, пояснице и грифе штанги [14]. Для проведения измерений в нашем исследовании использовалось мобильное приложение «Physics Toolbox Accelerometer», установленное на смартфон [12]. Оно представляет следующее поколение измерительных технологий, аналогичных «Free Sense», позволяет регистрировать количественные значения ускорений и силы тяжести в трех проекциях с интервалами до миллисекунд и экспортировать данные в формате электронной таблицы. Измерительное устройство было закреплено жестким способом на грифе штанги (рис. 1).
Рис. 1. Приложение «Physics Toolbox Accelerometer» (слева) и крепление измерительного устройства при проведении измерений (справа)
Методы математической статистики применялись для количественного анализа экспериментальных данных. Статистическая обработка результатов тестирования проводилась с вычислением средних значений выборки (М), стандартных отклонений (а).
Опытно-экспериментальной базой исследования является МОУ ДОД «Детско-юношеская спортивная школа имени олимпийского чемпиона В.С. Соколова», г. Чебоксары.
Тестирование испытуемых проводилось в декабре 2019 г. В число испытуемых входили спортсмены, имеющие квалификацию от 1-го разряда до мастера спорта России. В общей сложности метрологической оценке было подвергнуто 8 вариантов тренировочной и соревновательной становой тяги. В целом было проведено 42 измерения (табл. 1).
Таблица 1
Основные параметры организации исследования
Вид спорта Квалификация испытуемых Группа упражнений Число вариантов становой тяги Общее число измерений
1-й разр. КМС MC
Пауэрлифтинг 2 4 1 Становая тяга 8 42
Результаты исследования и их обсуждение. В пауэрлифтинге особенности проявления силы изучены недостаточно глубоко, что затрудняет выделение эффективных средств и методов ее развития. Выполнение упражнений со штангой протекает в специфических условиях. Упражнения выполняются с отягощениями в диапазоне от небольших до сверхмаксимальных.
Подготовка квалифицированных спортсменов характеризуется: использованием относительно небольшого круга специализированных средств, а также большим объемом и интенсивностью тренировочных нагрузок. Указанные факторы снижают эффективность тренировочных воздействий по мере роста спортивного мастерства вследствие привыкания организма к сильным, но однообразным раздражителям. Это приводит к так называемому «застою» спортивных результатов. Организм, хорошо адаптируясь к строго определенным упражнениям и нагрузкам, стабилизирует свои функции, поэтому дальнейшего их развития не происходит.
В физической подготовке пауэрлифтеров используется широкий арсенал тренировочных средств, большая доля которых представлена упражнениями из тяжелой атлетики. Кроме этих упражнений пауэрлиф-теры применяют и специфические средства, характерные для этого вида спорта.
Для оценки соответствия тренировочных вариантов становой тяги соревновательному упражнению на основе классификации, предложенной
В.В. Кострюковым, А.И. Пьянзиным [5], были выбраны те упражнения, которые чаще всего представлены в содержании тренировочных программ квалифицированных пауэрлифтеров. Всего отобрано 8 упражнений:
Т1 - тяга соревновательная;
Т3 - тяга с подставки (10 см) до коленей;
Т7 - тяга с медленным опусканием на помост;
Т9 - тяга с цепями;
Т10 - тяга с пружинами;
Т11 - тяга с плинтов, гриф ниже коленей;
Т13 - тяга с плинтов, гриф выше коленей;
Т14 - тяга стоя на подставке (10 см).
Для анализа выбраны только вертикальные составляющие ускорений, выраженные в м/с2, которые были преобразованы в показатели силы путем умножения мгновенных значений ускорений на массу системы «спортсмен - отягощение», выраженные в килограммах силы (кГс).
В качестве примера, на рис. 2 показана динамика вертикальной составляющей реакции опоры в соревновательной тяге, где нулевая отметка шкалы ординат соответствует массе испытуемого вместе с отягощением. Можно выделить две фазы движения: тяга вверх и опускание штанги на опору. Максимум вертикальной составляющей динамической силы реакции опоры достигает в этом упражнении более 40 кГс. График в этой группе упражнений в целом схож, однако имеет некоторые особенности в проявлении количественных значений динамических характеристик, что и отличает упражнения друг от друга.
60
60
Тяга Опускание штанги на опору
Рис. 2. График вертикальной составляющей силы реакции опоры
в становой тяге (пример)
Поскольку абсолютные значения параметров у разных испытуемых в упражнениях имели различия, для последующего сравнительного анализа мы определяли отношение абсолютных значений в том или ином тренировочном упражнении к абсолютным значениям в соревновательном упражнении у каждого испытуемого и по каждой динамической характеристике. Полученные таким образом индивидуальные коэффициенты позволили вывести их среднегрупповые значения как по отдельным динамическим параметрам, так и в целом (табл. 2, рис. 3).
Таблица 2
Индивидуальные коэффициенты динамических характеристик вертикальной составляющей силы реакции опоры в становой тяге в среднем по группе испытуемых (п=7), отн. ед.
Код Максимальное Среднее Импульс силы, В среднем по
упражнения значение, M±o, значение, M±o, M±a трем параметрам
Т1 1,00±0,000 1,00±0,000 1,00±0,000 1,00
Т3 1,24±0,303 0,76±0,155 0,15±0,183 0,72
Т7 0,76±0,608 0,15±0,218 0,09±0,133 0,33
Т9 0,78±0,243 0,51±0,284 0,37±0,266 0,55
Т10 0,96±0,217 - 0,89±0,730 0,93
Т11 1,19±0,708 1,23±0,776 1,03±0,367 1,15
Т13 0,82±0,217 1,47±0,539 1,18±0,854 1,16
Т14 0,76±0,395 1,55±1,359 0,71±1,108 1,01
Примечание: Т1 - тяга соревновательная; Т3 - тяга с подставки (10 см) до коленей;
Т7 - тяга с медленным опусканием на помост; Т9 - тяга с цепями; Т10 -тяга с пружинами; Т11 - тяга с плинтов, гриф ниже коленей; Т13 - тяга с плинтов, гриф выше коленей; Т14 - тяга стоя на подставке (10 см).
1.40 1.20 1.00 0.80 0.60
0.40 0 33 0.20
0.00
0.93
1.00 1.01
0.72
0.55
1.15 1.16
Т7
Т9
Т3
Т10
Т1
Т14
Т11
Т13
Рис. 3. Соответствие тяговых упражнений соревновательной тяге (Т1) по трем динамическим характеристикам, отн. ед.
Нами принята оценочная шкала, в соответствии с которой максимальное соответствие соревновательному упражнению ограничивалось отклонениями до 0,20 отн. ед. в большую или меньшую сторону от соревновательного, значение которого составляет 1,00 отн. ед., высокое соответствие - 0,21-0,40 отн. ед., среднее соответствие - 0,41-0,60 отн. ед., низкое соответствие - 0,61 отн. ед. и более.
В становой тяге выявлены следующие уровни соответствий:
- максимальный - тяга, стоя на подставке 10 см (+0,01 отн. ед.), тяга с пружинами (-0,07 отн. ед.), тяга с плинтов гриф ниже коленей (+0,15 отн. ед.), тяга с плинтов гриф выше коленей (+0,16 отн. ед.);
- высокий - тяга с подставки (10 см) до коленей (-0,28 отн. ед.);
- средний - тяга с цепями (-0,45 отн. ед.);
- низкий - тяга с медленным опусканием на помост (-0,67 отн. ед.).
Таким образом, сравнительный анализ количественных значений
динамических характеристик тренировочных и соревновательного вариан -тов становой тяги позволил нам выявить упражнения с разной степенью соответствия соревновательному и определить их иерархию, что позволит более обоснованно подходить к выбору упражнений для решения задач физической подготовки в становой тяге у квалифицированных пауэрлиф-теров.
Список литературы
1. Анализ специальных упражнений прыгуний в высоту / А.П. Стрижак [и др.] // Теория и практика физической культуры. 1986. № 8. С. 40-43.
2. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1977. 215 с.
3. Дворкин Л.С. Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт. Ростов н/Д: Феникс, 2003. 384 с.
4. Драйвер С. Оценка параметров горизонтальных прыжков в полевых условиях // Легкоатлетический вестник ИААФ. 2011. Т. 26. Вып. 3-4. С. 175-177.
5. Кострюков В.В., Пьянзин А.И. Специальная силовая подготовка пауэрлифтеров на основе упражнений с переменными отягощениями. Чебоксары: ЧГПУ им. И.Я. Яковлева, 2011. 151 с.
6. Осинцев С.А. Оптимизация тренировки на начальном этапе подготовки юных спортсменов в бодибилдинге: дис. ... канд. пед. наук. Челябинск, 2006. 203 с.
7. Остапенко Л.А. Некоторые модельные характеристики спортсменов и их использование при организации тренировочного процесса в пау-эрлифтинге // Современное состояние и перспективы внедрения инноваци-
онных технологий в спорте и системе физкультурного образования: материалы Всерос. науч.-практ. конф. Набережные Челны: КамГАФКСиТ, 2008. С. 222-225.
8. Слободян А.П. Экспериментальное исследование эффективности сочетания различных режимов мышечной деятельности в тренировке тяжелоатлетов: автореф. дис. ... канд. пед. наук. Л., 1973. 24 с.
9. Уайдер Д. Бодибилдинг: фундаментальный курс. М.: МПО «Первая Образцовая типография», 1992. 175 с.
10. A biomechanical comparison of the traditional squat, powerlifting squat, and box squat / P.A. Swinton [et al.] // Journal of strength and conditioning research. 2012. V. 26. Iss. 7. P. 1805-1816.
11. McGuigan M.R., Wilson B.D. Biomechanical analysis of the deadlift // Journal of Strength and Conditioning Research. 1996. Т. 10. P. 250-255.
12. Physics Toolbox Accelerometer [Электронный ресурс]. URL: https: //www.vieyrasoftware. net/ (дата обращения: 02.10.2020).
13. Spencer K., Croiss M. The effect of increasing loading on powerlifting movement form during the squat and deadlift // Journal of Human Sport & Exercise. 2015. V. 10. Iss. 3. P. 764-774.
14. The acceleration measuring system for performance evaluations in powerlifting / M. Funato [et al.] // Journal of The Showa University Society. 2019. № 79 (5). P. 609-615.
References
1. Analiz special'nyh uprazhnenij prygunij v vysotu [Analysis of special exercises for high jumpers] / A.P. Strizhak [et al.] // Teoriya i praktika fizicheskoj kul'tury [Theory and practice of physical culture]. 1986. No. 8. P. 40-43.
2. Verhoshanskij Yu.V. Osnovy special'noj silovoj podgotovki v sporte [Fundamentals of special strength training in sports]. M.: Physical culture and sport, 1977. 215 p.
3. Dvorkin L.S. Silovye edinoborstva. Atletizm, kul'turizm, pauerlifting, girevoj sport [Power single combats. Athleticism, bodybuilding, powerlifting, kettlebell lifting]. Rostov on Don: Phoenix, 2003. 384 p.
4. Drajver S. Ocenka parametrov gorizontal'nyh pryzhkov v polevyh usloviyah [Assessment of the parameters of horizontal jumps in the field] // Legkoatleticheskij vestnik IAAF [IAAF Athletics Bulletin]. 2011. V. 26. Issue 3-4. P. 175-177.
5. Kostryukov V.V., P'yanzin A.I. Special'naya silovaya podgotovka pauerlifterov na osnove uprazhnenij s peremennymi otyagoshcheniyami [Specific strength training for power-lifters based on variable weight exercises]. Cheboksary: Yakovlev ChGPU, 2011. 151 p.
6. Osincev S.A. Optimizaciya trenirovki na nachal'nom etape podgotovki yunyh sportsmenov v bodibildinge [Optimization of training at the initial stage of training young athletes in bodybuilding]: dis. ... cand. ped. sciences. Chelyabinsk, 2006. 203 p.
7. Ostapenko L.A. Nekotorye model'nye harakteristiki sportsmenov i ih ispol'zovanie pri organizacii trenirovochnogo processa v pauerliftinge [Some model characteristics of athletes and their use in organizing the training process in powerlifting] // Current state and prospects for the introduction of innovative technologies in sports and the system of physical education: materials of the All-Russian. scientific-practical conf. Naberezhnye Chelny: Kam-GAFKSiT, 2008. P. 222-225.
8. Slobodyan A.P. Eksperimental'noe issledovanie effektivnosti sochetaniya razlich-nyh rezhimov myshechnoj deyatel'nosti v trenirovke tyazheloatletov [Experimental study of the effectiveness of the combination of different modes of muscle activity in training weightlifters]: author. dis. ... cand. ped. sciences. L., 1973. 24 p.
9. Uajder D. Bodibilding: fundamental'nyj kurs [Bodybuilding: a fundamental course]. M.: MPO "First Exemplary Printing House", 1992. 175 p.
10. A biomechanical comparison of the traditional squat, powerlifting squat, and box squat / P.A. Swinton [et al.] // Journal of strength and conditioning research. 2012. V. 26. Iss. 7. P. 1805-1816.
11. McGuigan M.R., Wilson B.D. Biomechanical analysis of the deadlift // Journal of Strength and Conditioning Research. 1996. Т. 10. P. 250-255.
12. Physics Toolbox Accelerometer [Electronic resource]. URL: https://www. vieyrasoftware.net/ (дата обращения: 02.10.2020).
13. Spencer K., Croiss M. The effect of increasing loading on powerlifting movement form during the squat and deadlift // Journal of Human Sport & Exercise. 2015. V. 10. Iss. 3. P. 764-774.
14. The acceleration measuring system for performance evaluations in powerlifting / M. Funato [et al.] // Journal of The Showa University Society. 2019. № 79 (5). P. 609-615.
