CC BY
179
СИМВОЛ НАУКИ ISSN 2410-700X № 11 / 2018.
школа плюс до и после. - 2008. - №06. - С. 64 - 66.
2. Аменицкий, Н.Н., Сахаров, И.П. Забавная арифметика/ Н.Н. Аменицкий, И.П. Сахаров. - М.: Наука, 1992. - 356с.
3. Редько, З.Б. Внеурочная деятельность младшего школьника. Курс «Наглядная геометрия» в 1-4 классах/ З.Б. Редько// Начальная школа. - 2016. - № 11. - С. 53 - 56.
© Муравлева О.В., 2018
УДК 796.07
В. Н. Попова
Студентка-магистр 3 курса Института рекреации, туризма и физической культуры БФУ им. Канта.
49.04.01 - «Физическая культура» (магистратура), лицензированный инструктор Zumba®.
Калининград. РФ. valeriya_girko@mail. ru
ОСОБЕННОСТИ ЗУМБЫ (ZUMBA®) КАК СОВРЕМЕННОГО НАПРАВЛЕНИЯ ФИТНЕСА
Аннотация
В статье рассмотрено новое направление танцевального фитнеса - зумба. Отмечены его особенности, отличия от классического аэробного занятия в рамках фитнес клуба.
Ключевые слова:
фитнес, зумба, физическая культура, тренировка, фитнес клуб, зумбаграмма.
Высокий темп жизни современного человека диктует людям свои правила, что может негативно сказываться на здоровье и благополучии. Ученые отмечают ухудшение здоровья, эмоциональное напряжение, депрессивные состояния современного человека. Доступным решением проблем может стать оздоровительный фитнес - как средство физической культуры, помогающий поддерживать физическое и психическое здоровье на оптимальном уровне.
Фитнес сегодня - это разнообразные и полезные занятия для мужчин женщин и детей разного возраста. Принципами фитнес-программ являются:
- хорошая физическая форма
- развитие эмоционального, социального и духовного начал
Современные фитнес-клубы представляют разнообразные вариативные программы, комплексы, которые отличаются эффективностью, эмоциональностью. Теория и методика фитнес-программ исследуется в работах Е.Г. Сайкиной, В.Д. Кряжева, В.И. Григорьева, фитнес считается частью оздоровительной гимнастики (Менхин Ю.В).
Доступным и популярным видом фитнеса среди женщин является танцевальная аэробика - зумба, который появился в 2001 году в Колумбии, и обрел успех во всем мире. Это фитнес программа, созданная Бето Пересом, основана на латиноамериканских и мировых ритмах. Авторы программы говорят о функциональной тренировке, замаскированной под танцы с девизом: «Забей на тренировку - вливайся в тусовку!»
Помимо танцевальных шагов - March, Step Touch, V-Step, Mambo, Beto-Shuffle и др. в тренировке используются такие упражнения как присед, выпад, боковой наклон, поворот. Таки образом, эта фитнес-программа создана как сочетание аэробных, силовых, интервальных и функциональных движений, которая проводится поточным методом либо как прерывистая тренировка (Чирикаева).
Движущей силой тренировки, как и любого вида танцевальной аэробики, является музыка. Она задает темп, настроение, характер движениям. В отличие от классической системы музыкального квадрата на 32
СИМВОЛ НАУКИ ISSN 2410-700X № 11 / 2018.
счета, здесь используется формула, соответствующая данной композиции, а значит, и данного танца. Авторы называют уникальной систему использования музыки в Zumba, которая диктует ход тренировки. Если в музыке есть паука - все стоят, если темп увеличивается, все стараются успеть. Музыка диктует движение. Это важное отличие Zumba от других видов танцевальной аэробики. И в этом ее уникальность.
Пример меренге.
Куплет: марш
Переход: 2 шага
Припев: Beto Shuffle
Заполняются все паузы, связки, интерлюдии - те части песни, которые не являются ни куплетом, ни припевом, авторы призывает использовать эти паузы творчески. Для этого инструкторов учат создавать карту песни - «зумбаграмму». Например: вступление, куплет, переход, припев, мост, куплет, перерыв, припев, куплет, припев, припев. Каждая песня имеют свою карту, а соответственно, и свою хореографию.
Музыка часто пишется специально для тренировок, лицензированные инструкторы Zumba имеют доступ к песням и официальной хореографии с помощью приложения - ZIN.
Основные базовые ритмы - меренге, сальса, кумбия и реггетон. Используются также индийские, американские и даже русские ритмы. Для них есть не только свои шаги, но и дополнительные усложнения, вариации добавления рук, фитнес-вариации, например, когда в танцевальное движение добавляется присед. Таким образом, появляется бесконечное количество вариантов движений - и для начинающих, и для клиентов со стажем.
Раз тренировка основывается на музыке, значит, выбор песен является одной из важных задач при составлении урока, от которого зависит не только интенсивность, но и эмоциональный фон. Важен и порядок воспроизведения песен и ритмов, что не составляет труда при использовании лицензионного приложения. Исходя из возраста клиентов, зная особенности их характера и предпочтения, активно общаясь с ними до и после тренировки, можно совместно создавать список воспроизведения.
Многие отмечают, что Zumba скорее напоминает вечеринку на пляже, нежели тренировку. Все это благодаря уникальному сочетанию музыки и хореографии. Женщины, находясь на такой тренировки, забывают все свои проблемы, оставляют переживания и наслаждаются моментом, отмечая, что этот час для них пролетает незаметно.
Несмотря на то, что тренировка имеет характер праздника, вечеринки, она имеет свою структуру и состоит из трех частей:
Разминка - 10 минут. 3 музыкальные композиции. Состоит из базовых шагов аэробики. Цель -поднять пульс, подготовить мышцы, суставы и связки к основной работе.
Основная часть - 35-40 мин. Исполняется около 10 композиций под определенные ритмы (латиноамериканские, индийские, джаз, фанк, хип-хоп). Среди клиентов фитнес-клубов и танцевальных студий Zumba Fitness является одним из самых востребованных направлений. Оно не имеет монотонности, каждый шаг имеет массу вариаций исполнения, в конце занятия нет конечной комбинации, которую обычно учат на степ-аэробике или на уроках классической аэробики. Новое занятие - это повтор предыдущего материала, а также обычно разучивание 1 -2 новых композиций, что позволяет включиться в группу даже новичку. Заминка - 1 трек низкой интенсивности, движения имеют небольшую амплитуду, чтобы снизить пульс до начального уровня.
Все движения основной части имеют яркую окраску, хореография отличается эмоциональностью и простотой. В итоге даже не танцующие клиенты оказываются способны повторить незатейливые движения, которые смотрятся как танец. И даже если какой-то элемент был упущен, с легкостью можно его пропустить и тут же включиться в дальнейшее танцевальное действие. К тому же, одно и то же движение повторяется минимум 8 раз, и если во время первого припева кто-то не сумел повторить шаги, то к третьему уж точно у него это получится. А если нет, с окончанием песни заканчивается и данная хореография. Звучит новая композиция, а значит и новые шаги, и новая комбинация. Нет надобности вспоминать начало, как в обычной танцевальной аэробике.
Такие образом, клиент не стоит на месте, не расстраивается, если не получается запомнить
-( 'О )-
СИМВОЛ НАУКИ ISSN 2410-700X № 11 / 2018.
комбинацию, например, как в степ-аэробике. Zumba характеризуется низким процентом ухода клиентов с тренировки по причине неуспевания за тренером.
Часто опытный тренер может разделить группу на команды и повернуть их лицом друг другом, чтобы участники тренировки могли исполнить определенную композицию «лицом к лицу» или устроить «баттл» - шуточную битву. Это делает занятие еще более интересным и живым, развивая коммуникативные способности занимающихся.
Целью танцевального фитнеса является не только развитие кардио-респираторной системы, укрепление мышц, повышение выносливости, коррекция телосложения, развитие координации, улучшение состояния здоровья, но и улучшение психического самочувствия (Семенив Д.А.) Занятия позволяют выразить чувства и выплеснуть негативную энергию, защищая от стресса. Ведь во время исполнения зажигательных ритмов вырабатываются гормоны радости - эндорфины. К тому же танцевальные занятия учат налаживать дружеские отношения в группе, избавляют от закомплексованности. Zumba как танцевальный фитнес - отличный способ профилактики депрессии, вот почему он завоевал сердца любителей фитнеса по всему миру.
Список использованной литературы:
1. Лисицкая Т.С. Аэробика/Т.С. Лисицкая, Л.В. Сиднева. -М.: Федерация аэробики России, 2002. -Т.2.: Частные методики. - 216с.
2. Семенив Д.А. Влияние занятий танцевальным фитнесом на физическое развитие и физическую подготовленность студенток БФУ им. Канта. // Синегрия наук, №23, 2018. С. 1607-1615.
3. Чиркова А.И., Соколова И.Ю. Zumba как направление совершенствования физического воспитания в вузе: сборник материалов Международной студенческой научно-практической конференции: Студенческая наука: Современные реалии, 27 апреля 2017 г. - Вологда: Вологодский государственный университет, общество с ограниченной ответственностью "Центр научного сотрудничества "Интерактив плюс" (Чебоксары), 2017 г. с. 73-74.
© Попова В.Н., 2018
УДК 94
Третьякова А. А.
студентка 1 курса магистратуры АлтГПУ, г. Барнаул nastua_tret@mail. ги
ПРОБЛЕМА УСВОЕНИЯ БАЗОВЫХ ЗНАНИЙ ПО ИСТОРИИ РОССИИ НА ПРИМЕРЕ
РАЗЛИЧНЫХ ФАКУЛЬТЕТОВ АЛТГПУ
Аннотация
В настоящее время данное анкетирование является нужным, как для нашего города, так и для нашей страны, в целом. На повестке дня стоит - проблема формирования патриотизма и активной гражданской позиции. А, это, прежде всего, начинается с истории. На наш взгляд, без знания основ истории не может быть достойного гражданина России. Цель данного исследования заключалась не только в проверке знаний по данной дисциплине, но, и, в стремлении дать мотивацию к тому, чтобы любовь к истории у представителей подрастающего поколения проснулась. И, если, есть, какие-то, определённые пробелы, то, они, были бы, в дальнейшем, ликвидированы. Ведь, каждый гражданин Российской Федерации обязан знать историю своего государства.
Ключевые слова:
базовые знания по истории, отсутствие мотивации, преподавание, Интернет, анкетирование студентов,
История России, пассивность родителей.
