CC BY
64
ОСОБЕННОСТИ ЦЕЛЕВОГО ПРИМЕНЕНИЯ ВНЕТРЕНИРОВОЧНЫХ СРЕДСТВ ПОВЫШЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ И КОРРЕКЦИИ УТОМЛЕНИЯ У ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СПОРТСМЕНОВ
Л.В. САФОНОВ, М.В. АРАНСОН, Е.В. КЕРИМОВА,
ФГБУ ФНЦ ВНИИФК
Аннотация
В статье рассмотрены теоретические аспекты современного подхода к использованию внетренировочных средств в процессе подготовки высококвалифицированных спортсменов. Представлено биологическое обоснование и методологические аспекты современной системы использования внетренировочных средств повышения работоспособности и коррекции утомления на различных этапах подготовки спортсменов.
Ключевые слова: внетренировочные средства, квалифицированные спортсмены, восстановление спортсменов, работоспособность, утомление.
Abstract
The article presents the theoretical aspects
of modern approach to the subsidiary means
in preparation of elite athletes.
Presented by the biological rationale for the need
to use subsidiary means
for performance improvement and fatigue correction at various stages of preparation of the athletic training.
Key words: subsidiary means, elite athletes, remediation in athletes, athletic performance, fatigue.
Балансирующий на грани физиологических возможностей организма спортсмена уровень физических и психоэмоциональных нагрузок, постоянный рост спортивных результатов, требующий максимальной отдачи функциональных резервов организма высококвалифицированных спортсменов, не позволяет опираться только на педагогическое и медико-биологическое сопровождение спортивной подготовки. Форсирование тренировочного процесса, как и интенсификация тренировочных и соревновательных нагрузок, являющихся основными путями освоения новых спортивных результатов, не дают ожидаемого эффекта и сопровождаются увеличением числа спортивных травм и заболеваний, что является причинами ухудшения здоровья спортсменов и основой преждевременного прекращения занятия спортом [1].
Основным результатом многолетних тренировок является развитие тех или иных адаптационных изменений организма спортсмена, позволяющих в наибольшей степени реализовать потенциальные возможности энергетического обеспечения и функциональных возможностей той или иной системы, обеспечивающей определенный вид спортивной деятельности. Длительное воздействие физических нагрузок вызывает структурные перестройки в системах (структурные изменения мышечной ткани, костно-связочного аппарата), обеспечивающие мышечную деятельность, что совместно с изменениями в энергетическом обеспечении приводит к необратимым изменениям морфофункциональных характеристик через несколько лет активных тренировок. Общий механизм адаптации к физической деятельности, описанный выше, в зависимости от каждого вида спорта обладает определенными особенностями, но предельные физические нагрузки вне зависимости от их направленности и характера всегда являются причиной спортивной дезадаптации, развития перетренированности и переутомления,
а также развития травм и профессиональной спортивной патологии [2].
Поэтому использование основных средств и методов тренировки, применение различных медико-биологических средств, круг которых регулярно корректируется в связи с наличием допинговых ограничений и постоянным увеличением числа запрещенных к использованию субстанций, способствует стабилизации спортивных результатов и является биологической основой для дальнейшего поиска эффективных средств повышения спортивной работоспособности [3].
В настоящее время при планировании тренировочных мероприятий все большее и большее значение придается использованию дополнительных, так называемых вне-тренировочных средств, не связанных напрямую с тренировочным процессом, но в то же время обладающих рядом эффектов, которые оказывают стимулирующее, расслабляющее, восстанавливающее воздействие на организм спортсмена. Под внетренировочными средствами понимают отдельные средства и методы воздействия, а также их комплексы (физические, педагогические, химические, биологические, медикаментозные и др.), не связанные непосредственно с определенным видом спорта, но позволяющие при их использовании в тренировочном процессе добиться поддержания высокого уровня спортивной работоспособности и повысить эффективность хода адаптации спортсменов к тому или иному виду спортивной деятельности [4].
В большинстве своем сложившаяся практика использования внетренировочных средств базируются на известных эффектах физических методов воздействия на организм спортсмена, направленных на активизацию хода восстановительных процессов в скелетной мускулатуре, поддержанию высокого функционального состояния опорно-двигательного аппарата. В специализиро-
ванной литературе накоплен богатый опыт применения такого рода внетренировочных средств, основанный в первую очередь на простоте их применения, достаточно широком их влиянии на деятельность различных органов и систем организма спортсмена, универсальности данных средств в процессе их использования в различных видах спорта [5].
Использование этих средств как в процессе тренировки, так и в виде отдельных мероприятий позволяет повысить работоспособность спортсменов, а также является эффективным методом повышения спортивной результативности [6, 7].
Однако отсутствие четко выраженного механизма, позволяющего прогнозировать степень возможности управления функциональным состоянием организма спортсмена, изменение его функциональных возможностей в результате использования внетренировочных средств оптимизации спортивной подготовки, невозможность количественного прогнозирования потенциального эффекта применения внетренировочных средств способствуют тому, что в большинстве своем они рассматриваются исключительно как один из элементов постнагрузочного восстановления, занимающего второстепенную роль в программе восстановительных мероприятий.
В современной литературе, посвященной методологии применения внетренировочных средств, направленных на оптимизацию тренировочного и соревновательного процессов у спортсменов различных видов спорта, представлены исчерпывающие данные, подтверждающие высокую эффективность использования данных средств в практике спортивной подготовки различных видов спорта. Это в первую очередь касается средств, используемых в процессе подготовки непосредственно перед стартами, а также в качестве средств и методов постнагрузочного восстановления, проводимого независимо от текущего этапа годичного цикла подготовки спортсменов [8, 9, 10, 11].
В то же время отсутствует системный подход, позволяющий выработать общую концепцию применения внетренировочных средств повышения работоспособности и коррекции утомления у спортсменов различных видов спорта на различных этапах годичного цикла подготовки [12].
В данной статье приведено обоснование необходимости системного подхода к применению внетренировоч-ных средств повышения работоспособности и коррекции утомления, а также предложена оптимальная схема использования внетренировочных средств на различных этапах спортивной подготовки высококвалифицированных спортсменов.
Существующий в настоящее время арсенал внетрени-ровочных средств повышения работоспособности и коррекции утомления у спортсменов в первую очередь используется с целью оптимизации хода восстановительных процессов, что позволяет добиться адекватной реакции организма спортсмена на повторные физические нагрузки и корректировать развивающееся утомление. Также внетренировочные средства и методы используются в виде экспресс-мероприятий с целью предстартовой
стимуляции у спортсменов, и наиболее редко - в качестве средств, позволяющих усиливать тренировочный эффект при комплексном их использовании совместно с физическими нагрузками.
В основе эффективной интеграции внетренировочных средств в программу подготовки спортсменов лежит понимание основополагающих принципов их рационального выбора:
^ выбор определенного средства и времени его применения должен быть согласован с направленностью тренировочного процесса;
^ выбор внетренировочных средств и методов повышения работоспособности и коррекции утомления должен соответствовать биомеханическим особенностям основного соревновательного упражнения и метаболическим особенностям процесса его обеспечения;
^ внетренировочные средства должны быть тесно интегрированы в систему подготовки спортсмена на всех этапах подготовки (преднагрузочной стимуляции работоспособности, поддержания высокого уровня спортивной работоспособности в процессе физической работы, оптимизации восстановительных процессов после физических нагрузок);
при планировании программы восстановительных мероприятий необходимо учитывать влияние внешних, не связанных со спортивной деятельностью факторов, способных оказывать негативное влияние на функциональное состояние организма спортсмена (климато-поясная адаптация, десинхроноз и др.);
наиболее эффективной реализации тренировочного процесса способствует целевая интеграция внетрениро-вочных средств в программу подготовки, позволяющая добиваться сохранения высокого уровня функционального состояния организма спортсмена на каждом этапе подготовки.
Системное применение внетренировочных средств воздействия, интегрированных в программу тренировочных мероприятий, будет способствовать оптимальной реализации тренировочного эффекта (повышению общей и специальной спортивной работоспособности) при соблюдении основных требований к выбору этих средств. Используемое внетренировочные средство позволяет обеспечить дополнительные ресурсы ведущему функциональному звену, обеспечивающему данный вид спортивной деятельности, или обеспечить дополнительные ресурсы освоения физических нагрузок организму в целом, а также способствует структурно-функциональным перестройкам, стимулирующим процессы срочной и долговременной адаптации, и оптимизирует ход метаболических процессов, лежащих в основе выполнения соревновательного упражнения.
Для включения внетренировочных средств повышения работоспособности и коррекции утомления в программу подготовки спортсменов наиболее целесообразным является создание комплексов внетренировочных и тренировочных средств, соответствующих текущему этапу спортивной подготовки. Дополнительно необходимо использование индивидуально подобранных на основе экспериментального исследования эффективно-
сти средств экспресс-воздействия, позволяющих кратковременно повысить функциональные возможности организма спортсмена за счет неспецифической стимуляции посредством общего стрессорного воздействия (тепловых процедур, криопроцедур, электромагнитного воздействия и др.).
Общий алгоритм применения внетренировочных средств и методов повышения работоспособности и коррекции утомления на различных этапах подготовки представлен в табл. 1.
При использовании внетренировочных средств и методов повышения работоспособности и коррекции утомления необходимо придерживаться основных принципов оценки их интеграции в программу подготовки спортсменов:
• наибольшей эффективностью обладает сочетание тренировочных и внетренировочных средств одинаковой направленности;
• наиболее важным критерием эффективности использования внетренировочных средств повышения работоспособности и коррекции утомления является адекватная реакция организма спортсмена на физические нагрузки в рамках каждого микроцикла;
• неспецифические внетренировочные средства оказывают индивидуальное, в разных случаях диаметрально противоположное воздействие на организм спортсмена, поэтому при отборе внетренировочных средств необходимо предварительное исследование их индивидуальной переносимости, а также оценка эффективности у каждого спортсмена отдельно.
Таблица 1
Схема применения внетренировочных средств и методов воздействия в микроциклах в процессе подготовки высококвалифицированных спортсменов
Тип микроцикла Характер внетренировочных воздействий
Втягивающий Стимуляция работоспособности
Нагрузочный Стимуляция работоспособности, коррекция утомления
Подводящий Стимуляция сверхвосстановления, коррекция психоэмоционального состояния
Соревновательный Стимуляция работоспособности, коррекция утомления, оптимизация восстановления, коррекция психоэмоционального состояния
Восстановительный Коррекция утомления, оптимизация восстановления
Заключение
Проблема повышения общей и специальной спортивной работоспособности, являющаяся ключевой задачей роста и совершенствования спортивного мастерства, в настоящий момент уже не может быть решена посредством увеличения объема и интенсивности тренировочных нагрузок, а также использования стандартных тренировочных технологий.
Одним из перспективных путей увеличения объема физических нагрузок, повышения адаптации к физическим нагрузкам, а также их тренирующего воздействия является применение неспецифических внетрениро-вочных средств и методов повышения работоспособности и коррекции утомления, интегрированных в программу подготовки высококвалифицированных спортсменов.
Грамотно подобранная программа применения вне-тренировочных средств и методов оптимизации тренировочного процесса позволяет обеспечить дополнительные ресурсы как для обеспечения функциональных систем, реализующих основное спортивное движение, так и для всего организма в целом.
Интеграция индивидуально подобранных внетрени-ровочных средств и методов в тренировочный процесс позволяет без существенного усложнения тренировочного процесса и с минимальным воздействием на спортсмена оптимизировать ход адаптационных процессов, проводить эффективную профилактику переутомления и перетренированности, спортивного травматизма, а также повысить переносимость интенсивных физических нагрузок с улучшением их тренирующего воздействия на организм спортсмена.
Литература
1. Сафонов, Л.В. Технология применения вспомогательных тренировочных средств для повышения скорости адаптации и специальной работоспособности спортсменов [Текст] / Л.В. Сафонов, А.А. Грушин, В.Л. Ростовцев // Вестник спортивной науки. - 2008. -№ 4. - С. 40-44.
2. Булатова, М.М., Платонов, В.Н. Спортсмен в различных климато-географических и погодных условиях / М.М. Булатова, В.Н. Платонов // К.: Олимпийская литература, 1996. - 176 с.
3. Булатова, М.М. Теоретико-методические аспекты реализации функциональных резервов спортсменов высшей квалификации / М.М. Булатова // Наука в олимпийском спорте: Специальный выпуск. - 1999. -С. 33-51.
4. Ростовцев, В.Л. Биологическое основание технологии применения внетренировочных средств для повышения работоспособности спортсменов высокой квалификации: автореф. дис. ... д-ра биол. наук: спец. 14.00.51. «Восстановительная медицина, лечебная физкультура
и спортивная медицина, курортология и физиотерапия». -М., 2009. - 45 с.
5. Мищенко, В.С. Реактивные свойства кардиореспи-раторной системы как отражение адаптации к напряженной физической тренировке в спорте: монография / В.С. Мищенко, Е.Н. Лысенко, В.Е. Виноградов. - Киев: Науковий свгг, 2007. - 351 с.
6. Парамонова, Н.А. Стимуляция биологической активности как средство ускоренного восстановления спортсменов в посттравматический период / Н.А. Парамонова, О.А. Михеева, А.А. Михеев // Научные труды НИИ физической культуры и спорта Республики Беларусь: Сб. науч. трудов. - Минск, 2002. - Вып. 3. - С. 85-88.
7. Dallam, G.M., et al. Effect of a global alteration of running technique on kinematics and economy // J. Sports Sci. - 2005. - Jul; 23 (7). - Pp. 757-764.
8. Gutmann, A.K. et al. Constrained optimization in human running // J. Exp. Biol. - 2006. - Vol. 209. -Pp. 622-632.
9. Dowson, M.N., et al. Modelling the relationship between isokinetic muscle strength and sprint running performance // J. Sports Sci. - 1998. - Apr; 16 (3). -Pp. 257-265.
10. Виноградов, В.Е. Чувствительность реакций кардио-респираторной системы квалифицированных спортсменов при утомлении и возможности ее коррекции вне-тренировочными средствами / автореф. дис. ... кан. пед. наук: НУФВСУ. - К., 2001. - 24 с.
11. Виноградов, В.Е. Внетренировочные средства стимуляции и восстановления работоспособности в подготовке спортсменов высокой квалификации (обзор литературы) / В.Е. Виноградов // Вестник спортивной науки. - 2012. -№ 5. - С. 25-30.
12. Ponsot, E. Exercise training in normobaric hypoxia in endurance runners. II. Improvement of mitochondrial properties in skeletal muscle / E. Ponsot, S.P. Dufour, J. Zoll // J. Appl Physiol. - Vol. 100. - 2006. - Pp. 12491257.
References
1. Safonov, L.V. The technology of auxiliary training means for increasing the speed of adaptation and special performance athletes [Text] / L.V. Safonov, A.A. Grushin, V.L. Rostovtsev // Vestnik sportivnoy nauki. - 2008. -No. 4. - Pp. 40-44.
2. Bulatova, M.M. Athlete in different climatic and geographical and weather conditions / M.M. Bulatova, V.N. Platonov. K.: Olympic Books, 1996. - 176 p.
3. Bulatova, M.M. Theoretical and methodological aspects realizatsii functional reserves of highly qualified athletes / M.M. Bulatova // Science in Olympic sports: Spetsialniy release. - 1999. - Pp. 33-51.
4. Rostovtsev, V.L. The biological foundation of the offtraining technologies use for improvement of performance in elite athletes: Abstract. Dis. ... Dr. Biol. Sciences: spec. 14.00.51. "Regenerative medicine, physiotherapy and sports medicine, balneology and physiotherapy". - M., 2009. - 45 p.
5. Mishchenko, V.S. Reactive properties of cardio-respi-ratory system as a reflection of adaptation to strenuous physical exercise in sports: a monograph / V.S. Mishchenko, E.N. Lysenko, V.E. Vinogradov. - Naukoviy Svit, 2007. -351 p.
6. Paramonova, N.A. Stimulation of biological activity as a means to accelerate the recovery of athletes in the period of post-traumatic / N.A. Paramonova, O.A. Mikheev,
A.A. Mikheev // Proceedings of the Research Institute of Physical Culture and Sports of the Republic of Belarus: Coll. scientific works. - Minsk, 2002. - Vol. 3. - Pp. 85-88.
7. Dallam, G.M., et al. Effect of a global alteration of running technique on kinematics and economy // J. Sports Sci. - 2005. - Jul; 23 (7). - Pp. 757-764.
8. Gutmann, A.K. et al. Constrained optimization in human running // J. Exp. Biol. - 2006. - Vol. 209. -Pp. 622-632.
9. Dowson, M.N., et al. Modelling the relationship between isokinetic muscle strength and sprint running performance // J. Sports Sci. - 1998. - Apr; 16 (3). -Pp. 257-265.
10. Vinogradov, V.E. Sensitivity reactions of the cardiore-spiratory system of qualified athletes with fatigue and the possibility of its correction by off-training means. Author. Dis. ... Cand. Ped. Sciences: NUFVSU. - K., 2001. - 24 p.
11. Vinogradov, V.E. Off-training means for stimulation and recovery efficiency in the preparation of elite athletes (literature review) / V.E. Vinogradov // Vestnik sportivnoy nauki. - 2012. - No. 5. - Pp. 25-30.
12. Ponsot, E. Exercise training in normobaric hypoxia in endurance runners. II. Improvement of mitochondrial properties in skeletal muscle / E. Ponsot, S.P. Dufour, J. Zoll // J. Appl Physiol. - Vol. 100. - 2006. - Pp. 1249-1257.
