CC BY
56
УДК 796.082
Особенности развития силовых способностей девушек, занимающихся вольной борьбой
© Комарова Анна Владимировна
кандидат педагогических наук, доцент кафедры теории физической культуры, Бурятский государственный университет Россия, 670000, г. Улан-Удэ, ул. Смолина, 24а E-mail: [email protected]
© Кожевникова Виктория Юрьевна
старший преподаватель кафедры физического воспитания, Бурятский государственный университет
Россия, 670000, г. Улан-Удэ, ул. Смолина, 24а E-mail: [email protected]
В статье изложены особенности физической подготовки бориц, которые заключаются в необходимости внедрения новых средств подготовки и методов контроля, учете компонентного состава тела спортсменок. Даны рекомендации относительно дозирования упражнений разной направленности. Силовые упражнения обязательно нужно сочетать с упражнениями на растягивание. При наборе спортивной формы отмечается увеличение скелетно-мышечной массы при уменьшении доли жировой массы в организме, что далеко не всегда приводит к уменьшению веса, происходит даже некоторый рост веса спортсменов, увеличиваются также показатели фазового угла и активной клеточной массы. Кроме того, в статье сравнивается компонентный состав тела представительниц женской борьбы, циклических видов спорта, девушек, занимающихся фитнесом, и неспортсменок. Приводятся данные относительно интегрального показателя работоспособности.
Ключевые слова: учебно-тренировочный процесс, средства физической подготовки, импедансный анализ, фазовый угол, спортивная форма.
Peculiarities of power abilities development in girls involved in freestyle wrestling
Anna V. Komarova
PhD in Education, A/Professor, Department of Theory of Physical Culture, Buryat State University
24a Smolina St., Ulan-Ude, 670000 Russia Victoria Yu. Kozhevnikova
Senior Lecturer, Department of Physical Education, Buryat State University 24a Smolina St., Ulan-Ude, 670000 Russia
The article describes the features of physical training in women wrestlers: it is necessary to introduce new means of training and methods of control, to take into account a component composition of athletes body. The article provides recommendations for dosing exercise of different orientations. Power training is required to combine with stretching exercises When attaining sports сondition the increase in skeletal muscle mass with reducing the proportion of fat mass in the body is observed, which does not always lead to weight decrease, there is even some increase in athletes' weight as the rates of the phase angle and active cell mass increase. Besides, the article compares the component composition of the body of the representatives of women's wrestling and cyclic sports,of girls involved in fitness and of those who don't go in for any sport. The data on the integral indicator of working efficiency are provided.
Keywords: educational and training process, means of physical training, analysis of impedance, phase angle, athletic condition.
В настоящее время вольная борьба является одним из ведущих и перспективных видов спорта в Республике Бурятия. Бурятские борицы входят в состав сборной России, являются победителями и призерами различных турниров всероссийского и международного уровня. Так, в 2012 г. на лондонской Олимпиаде Любовь Волосова завоевала историческую бронзовую медаль для Республики Буря-
тия в весовой категории до 63 кг.
Несмотря на выдающиеся результаты, все же одной из проблем бурятской женской борьбы является физическая подготовленность. Развитые мышцы туловища и конечностей, высокий уровень силовой подготовленности — предпосылки сохранения здоровья и показатели хороших результатов во всех видах борьбы. Недостаточное развитие мышечно-суставного и связочного аппарата, как правило, не позволяет в полной мере реализовывать технико-тактические возможности, ведет к перенапряжениям и в конечном счете к серьезным травмам [1].
Существует мнение, что силовая подготовка приводит к малой подвижности и медлительности. Однако это происходит потому, что спортсмены не выполняют упражнения на растягивание, которые способны не только повысить сократительную способность мышцы, но и ускорить ее восстановление. Оптимальным временем для растяжки являются заключительные 10-15 минут тренировки.
Развитие силовых способностей у бориц является одной из задач женской вольной борьбы. Только физически крепкий женский организм успешно справляется с нагрузками в тренировочной и соревновательной деятельности.
Известно, что женский организм на разных этапах онтогенеза отличается рядом морфофункцио-нальных особенностей, среди которых первостепенное значение в подростковом возрасте имеет степень полового созревания. Поэтому при разработке средств и методов развития силы необходим учет этих особенностей [1; 3].
На первом этапе подготовки бориц не следует насыщать тренировку специальными силовыми упражнениями. Мышцы подростков должны развиваться в процессе разминки, преодоления веса, при изучении и совершенствовании техники. В то же время особое внимание стоит уделить развитию тех групп мышц, роль которых в борьбе наиболее значительна. Поэтому в тренировку бориц включаются упражнения, содействующие развитию множества мышечных групп (мышцы шеи, спины, ног, живота, рук и др.).
Было проведено исследование с использованием физических упражнений различного характера для развития силовых способностей у девочек подросткового возраста. Результаты показали, что для существенного увеличения силы достаточно 3-4 месяцев систематических занятий при использовании упражнений статического, статико-динамического и динамического характера.
Статические упражнения, связанные с удержанием поз, рекомендуется выполнять в положении сидя и лежа. Это дает возможность более локального воздействия на избранную мышечную группу. В статических упражнениях время удержания позы должно составлять для девочек-бориц 9-11 лет 35 секунд, 12-14 лет — не более 6-7 секунд. Количество повторений упражнений статического и ста-тико-динамического характера, рекомендуемое для бориц 9-11 лет 5-7 раз, 12-14 лет — не более 10 раз.
Физические упражнения динамического, статического и статико-динамического характера рекомендуется выполнять в среднем темпе.
У бориц после прохождения методики, направленной на развитие силовых способностей, помимо прироста показателей двигательных тестов, увеличивается показатель фазового угла с 7,2 до 8,1 град.
По данным таблиц 1 и 2 мы видим отличия в тощей массе (кг), тощей массе ( % от веса). Спорт-сменки-борицы и легкоатлетки превосходят неспортсменок. Борицы и легкоатлетки имеют меньше жира по сравнению с неспортсменками. У спортсменок, занимающихся вольной борьбой, показатель тощей массы составляет 84,5 ± 1,85 %, у легкоатлеток этот показатель равен 78,92 ± 3,31 %. Тощая масса тела представляет собой количество безжировой ткани (мышцы, кости и суставы, нервные клетки, органы) — это то, что человек должен поддерживать в течение всей жизни, чтобы организм нормально работал. Снижение безжировой массы до 40 % от нормы считается несовместимым с жизнью.
Таблица 1
Средние показатели и данные дисперсионного анализа по компонентному составу тела
Борицы Легкоатлетки Фитнес Неспортсменки Дисперсионный анализ (Б, р)
Вес, кг 60,86±2,65 53,00±3,11 56,75±5,06 69,67±7,67 1,973 р>0,05
Тощая масса, кг 51,35±2,17 41,59±2,00 42,37±2,76 45,65±3,44 2,911 р>0,05
Тощая масса, % от веса 84,53±1,85 78,92±3,31 75,13±1,91 66,69±2,23 11,478 р<0,001
Жир, кг 9,50±1,35 11,41±2,13 14,40±2,33 24,02±4,28 5,864 р<0,01
жир, % от веса 15,47±1,85 21,08±3,31 24,87±1,91 33,16±2,13 11,559 р<0,01
АКМ, кг 32,66±1,77 25,50±1,29 23,29±1,41 24,15±2,05 6,499 р<0,01
АКМ, % от ТМ 63,42±0,99 61,28±0,66 55,01±0,94 52,76±0,75 35,206 р<0,001
СКМ, кг 27,29±1,28 21,33±1,07 20,59±1,54 20,68±1,56 6,137 р<0,01
СКМ, % от ТМ 53,09±0,70 51,34±0,63 48,24±0,37 45,33±0,67 29,829 р<0,001
Общая вода, кг 37,59±1,59 30,45±1,46 31,77±1,62 33,41±2,52 2,821 р>0,05
ИМТ 23,07±0,77 20,09±0,83 19,71±1,59 25,55±2,75 2,398 р>0,05
Основной обмен, ккал 1448,44±222,10 1422,59±39,64 1428,69±48,52 1371,31±67,15 0,053 р>0,05
Удельный основной обмен, ккал/кв.м 1012,16±16,64 917,64±23,97 813,08±7,56 789,16±13,64 39,332 р<0,001
Фазовый угол, град 8,31±0,27 7,72±0,17 6,41±0,14 5,81±0,15 31,776 р<0,001
Таблица 2
Данные апостериорного критерия Шеффе относительно состава тела спортсменок
Критерий Шеффе
Борицы-легкоатлетки Борицы-фитнес Борицы-неспортсменки Легкоатлетки-фитнес Легкоатлетки-неспортсменки Фитнес-неспортсменки
Вес, кг
Тощая масса, кг * *
Тощая масса, % от веса * *
Жир, кг * *
жир, % от веса * *
АКМ, кг * *
АКМ, % от ТМ * * * *
СКМ, кг * * *
СКМ, % от ТМ * * *
Общая вода, кг
ИМТ
Основной об-
мен, ккал
Удельный ос- * * * * *
новной обмен,
ккал/ м2
Фазовый угол, * * * * *
град
* Разность средних значима на уровне р < 0 ,05.
Отмечены различия и в жировой массе. У бориц и легкоатлеток содержание жировой массы меньше, чем у неспортсменок. Так, у бориц содержание жира в организме составляет 15,47 % от веса, у легкоатлеток — 21,08 % от веса, у неспортсменок — 33,16 ± 4,28 %.
У бориц показатель активной клеточной массы (АКМ) составляет 63,42±0,99 %, у легкоатлеток — 61,28 ± 0,66 %, у девушек, занимающихся фитнесом — 55,01±0,94 % у неспорсменок — 52,76±0,75 %. На основании апостериорного критерия Шеффе мы выявили, что у бориц АКМ больше, чем у представителей всех других групп (р < 0,05). Легкоатлетки превосходят девушек, занимающихся фитнесом, и неспортсменок (р < 0,05). Представительницы фитнеса имеют более высокие показатели АКМ по сравнению в неспортсменками (р < 0,05).
Пониженное значение АКМ свидетельствует о дефиците белкового компонента питания, что может быть вызвано как общим недостатком белка в рационе, так и индивидуальными особенностями усвоения отдельных видов белкового питания конкретным спортсменом. Показатель АКМ в тощей массе служит коррелятом двигательной активности и физической работоспособности спортсменов. У действующих мастеров спорта в циклических и игровых видах значения АКМ, как правило, превышают 62-63 %. Низкие показатели АКМ у здоровых индивидов принято связывать с гиподинамией.
Значение скелетно-мышечной массы (СММ) относительно интервала нормальных значений используется для общей характеристики физического развития. Величина СММ в тощей массе является одной из трех ключевых характеристик физической работоспособности спортсмена наряду с показателями жировой массы тела и фазовым углом.
По данным апостериорного критерия Шеффе, не обнаружено отличий между спортсменками, занимающимися вольной борьбой и легкой атлетикой; у бориц значительно больше содержание СММ (53,09 %), чем у девушек, занимающихся фитнесом; а девушки, которые занимаются фитнесом, превосходят по данному показателю неспортсменок. Увеличение мышечной массы подтверждает свою значимость в достижении высоких спортивных результатов, а антропометрическое обследование спортсменок позволило выявить определенные закономерности компонентного состава тела, сомато-типические показатели спортсменок отличаются от данных у женщин той же возрастной группы, не имеющих спортивных разрядов. Однако ряд данных свидетельствует о независимости процента мышечной массы и уровня спортивной квалификации, спортивной подготовленности. М. Рынкевич, Т. Рынкевич отмечают быстрое увеличение мышечной массы (кг) у байдарочниц, обусловленное чрезмерным количеством силовых тренировок. Помимо этого, неправильное питание также может вызвать большое накопление жира, что является крайне нежелательным. Была отмечена неблагоприятная тенденция роста процента жировой массы у старших спортсменов, в то же время динамика мышечной массы и ее процентное распределение с возрастом, как правило, остаются без изменений. Необходимо проводить измерения тела жировой массы в разные периоды тренировочного цикла, в частности во время соревновательного периода [8].
Проведенные нами исследования свидетельствуют о высокрм коэффициенте корреляции и рейтинге спортсменок в сборной команде и СКМ (г = 0,72, р < 0,01).
Наибольший показатель удельного основного обмена отмечается у бориц — 1012,16 ± 6,64 ккал/м2, у них он выше, чем у представительниц других групп (р < 0,05). Легкоатлетки также отличаются высоким уровнем удельного основного обмена (917,64 ±2 3,97 ккал/м2), превосходя девушек, занимающихся фитнесом (813,08±7,56 ккал/м2), и неспортсменок (789,16±13,64 ккал/м2).
Положение маркера удельного основного обмена (УОО) указывает на относительную интенсивность обменных процессов. Причиной изменений УОО могут быть эндокринологические нарушения, воздействия лекарственных препаратов, переходные состояния, связанные с большими объемами физических нагрузок и др.
Большое значение имеет интегральный показатель работоспособности — фазовый угол. Между борицами и легкоатлетками не обнаружено различий по фазовому углу, у бориц — 8,310, у легкоатлеток — 7,770. Легкоатлетки и борицы превосходят девушек, занимающихся фитнесом, и неспортсменок по показателю фазового угла (р < 0,05), а представительницы фитнеса имеют больший фазовый угол, чем неспортсменки (р < 0,05).
Так же, как и в случае с СММ, мы обнаружили значимую корреляционную взаимосвязь между уровнем квалификации спортсменки и показателем фазового угла (r = 0,82, p < 0,01).
Знание состава тела особенно важно для спортсменок, занимающихся единоборствами, так как большое внимание уделяется регулированию веса перед и во время соревнований.
Необходимо отказаться от стереотипной оценки состава тела, исследуя динамику веса тела. В качестве контроля следует оценивать не уменьшение собственно веса, а изменение соотношения жировой и СММ. Как правило, при наборе спортивной формы отмечается увеличение СММ при уменьшении доли жировой массы в организме, что далеко не всегда приводит к уменьшению веса, что подтверждено и нашими собственными наблюдениями, и многочисленными исследованиями ученых [1; 2; 4; 5], происходит даже некоторый рост веса спортсменов, увеличивается показатель фазового угла и АКМ. Динамика их изменения позволяет довольно точно судить о степени эффективности тренировочного процесса. В ходе подготовительного периода происходит планомерное увеличение, которое при правильном построении тренировочного процесса достигает максимальных показателей к началу соревновательного сезона. Зарубежные ученые также отмечают, что в ходе подготовительного и переходного периодов отмечается накопление жира, наблюдается значительное падение жировой массы только в соревновательном периоде [7].
Таким образом, в ходе проведенного исследования мы выявили, что борицы превосходят представительниц других видов спорта по АКМ и СММ.
Заключение
Средства атлетизма улучшают спортивные показатели бориц, что отражается в результатах тестирования, а также при интерпретации данных методом биоимпедансометрии. Состав тела является одним из маркеров спортивной формы, свидетельствует об эффективности построения учебно-тренировочного процесса.
При сравнении объединенной спортивной выборки и девушек, не занимающихся спортом, было установлено, что борицы отличались от неспортменок и представительниц циклических видов спорта большей СММ, у них отмечается больший фазовый угол, АКМ.
Литература
1. Воложанин С. Е., Кожевникова В. Ю., Доржиева Р. В. Общая и специальная силовая подготовка бориц вольного стиля: учеб. пособие. — Улан-Удэ: Изд-во Бурят. гос. ун-та, 2014. — 250 с.
2. Дюсенова А. А., Олейник Е. А. Соматотипологические и эндокринологические особенности спортсменок, занимающихся борьбой и боксом // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. — 2013. — № 2(96). — С. 116-120.
3. Комарова А. В., Гулгенов Ц. Б. Современный процесс подготовки членов сборной Республики Бурятия по женской борьбе // Университетский и Олимпийский спорт: две модели — одна цель?: материалы междунар. конф. ФИСУ (Казань, 14-17 июля 2013 г.). — Казань, 2013. — С. 453-455.
4. Комарова А. В., Кожевникова В. Ю. Системный мониторинг подготовленности спортсменов как условие повышения эффективности учебно-тренировочного процесса // Вестник Бурятского государственного университета. — 2014. — № 13. — С. 111-115.
5. Мониторинг функционального состояния футболистов высокой квалификации в течение соревновательного сезона / С. А. Российский [и др.] // Вестник спортивной науки. — 2011. — № 3. — С. 25-30.
6. Морфофункциональные и личностные характеристики мужчин спортсменов / Е. З. Година [и др.] // Спортивный психолог. — 2011. — № 2(23). — С. 60-66.
7. Руднев С. Г., Мартиросов Э. Г. Состав тела человека: основные понятия, модели и методы // Теория и практика физической культуры. — 2007. — № 1. — С. 63-68.
8. Rynkiewicz M., Rynkiewicz T. Bioelectrical Impedance Analysis of Body Composition and Muscle Mass Distribution in Advanced Kayakers // Human Movement. — 2010. — № 1. — Р. 11-15.
References
1. Volozhanin S. E., Kozhevnikova V. Yu., Dorzhieva R. V. Obshchaya i spetsial'naya silovaya podgotovka borits vol'nogo stilya [General and special strengthening work of female freestyle wrestlers]. Ulan-Ude: Buryat State University publ., 2014. 250 p.
2. Dyusenova A. A., Oleinik E. A. Somatotipologicheskie i endokrinologicheskie osobennosti sportsmenok, zanimayu-shchikhsya bor'boi i boksom [Somatotypological and endocrinological features of female wrestlers and boxers]. Uchenye zapiski universiteta imeni P. F. Lesgafta — Scientific Notes of P. F. Lesgaft University. 2013. No. 2(96). Pp. 116-120.
3. Komarova A. V., Gulgenov Ts. B. Sovremennyi protsess podgotovki chlenov sbornoi Respubliki Buryatiya po zhenskoi bor'be [Modern process of training members of female wrestling national team of the Buryat Republic]. Universitetskii i Olimpiiskii sport: dve modeli — odna tsel? — University and Olympic sport: two models and one goal? Proc. Int. conf. FISU (Kazan, July 1417, 2013). Kazan, 2013. Pp. 453-455.
4. Komarova A. V., Kozhevnikova V. Yu. Sistemnyi monitoring podgotovlennosti sportsmenov kak uslovie povysheniya effek-tivnosti uchebno-trenirovochnogo protsessa [System monitoring of athletes as a condition for increasing of the training process efficiency]. VestnikBuryatskogo gosudarstvennogo universiteta — Bulletin of Buryat State University. 2014. No.13. Pp. 111-115.
5. Rossiiskii S. A. et al. Monitoring funktsional'nogo sostoyaniya futbolistov vysokoi kvalifikatsii v techenie sorevnovatel'nogo sezona [Monitoring of functional state of high qualified football players for a competition season]. Vestniksportivnoi nauki — Bulletin of Sport Science. 2011. No. 3. Pp. 25-30.
6. Godina E. Z. et al. Morfofunktsional'nye i lichnostnye kharakteristiki muzhchin sportsmenov [Morphofunctional and personal characteristics of male athletes]. Sportivnyi psikholog — Sports psychologist. 2011. No. 2(23). Pp. 60-66.
7. Rudnev S. G., Martirosov E. G. Sostav tela cheloveka: osnovnye ponyatiya, modeli i metody [Composition of human body: the basic concepts, models and methods]. Teoriya i praktika fizicheskoi kul'tury — Theory and Practice of Physical Culture. 2007. No. 1. Pp. 63-68.
8. Rynkiewicz M., Rynkiewicz T. Bioelectrical Impedance Analysis of Body Composition and Muscle Mass Distribution in Advanced Kayakers. Human Movement. 2010. No. 1. Р. 11-15.
