CC BY
51
3. Cherkashin, I.A., Krivoruchenko, E.V., Scriabin, S.P. and Okhlopkov P.P. (2015), "Scientific and methodical support for the preparation of the sports reserve of the Republic of Sakha (Yakutia)", Theory and practice ofphysical culture, No. 10. pp. 51-53.
4. Shahlina, L.G. (2001), Medico-biological bases of sports training of women, Science thins,
Kiev.
5. Bobrovnik, V.I., Krivoruchenko, E.V. and Kozlova, E.K. (2011), "Perfection of training process of skilled athletes on the stages of long-term preparation", Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports, No. 11, pp. 9-21.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 24.07.2018
УДК 796.422.16:612
ОСОБЕННОСТИ ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СПОРТСМЕНОК, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ В БЕГЕ НА ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ, С УЧЕТОМ ОМЦ
Александр Илариевич Иванов, кандидат сельскохозяйственных наук, доцент, Аркадий Прокопьевич Уларов, старший преподаватель, Павел Ильич Яковлев, старший преподаватель, Якутская государственная сельскохозяйственная академия (ЯГСХА), Якутск; Наталья Дмитриевна Сотникова, студентка, Институт физической культуры и спорта Северо-Восточного федерального университета им. М.К. Аммосова (ИФКиС СВФУ), Якутск; Илья Афанасьевич Черкашин, доктор педагогических наук, профессор, Якутская государственная сельскохозяйственная академия (ЯГСХА),
Институт физической культуры и спорта Северо-Восточного федерального университета им. М.К. Аммосова (ИФКиС СВФУ), Якутск
Аннотация
В статье представлены результаты анкетирования квалифицированных бегуний на длинные дистанции, которые позволили констатировать, что более 50% спортсменок и их тренеры не учитывают при планировании тренировочного процесса особенности гормональных изменений, протекающих на протяжении овуляторно-менструального цикла спортсменок, что отрицательно сказывается на переносимости предлагаемых нагрузок, функциональном состоянии и самочувствии бегуний. Определили распределение физических нагрузок различной направленности бегуний на длинные дистанции на протяжении ОМЦ. Выявили также, у спортсменок пик работоспособности проявляется в период постменструальной фазы, незначительно ниже, но также высокая работоспособность отмечается у них в постовуляторной фазе. Полученные данные позволяют рационально планировать тренировочные мезоциклы на протяжении ОМЦ, корректно подбирая средства и методы, объемы предлагаемых физических нагрузок.
Ключевые слова: спортсменки, бег на длинные дистанции, овуляторно-менструальный цикл, физическая нагрузка.
FEATURES OF BUILDING UP THE TRAINING PROCESS FOR QUALIFIED WOMEN ATHLETES, SPECIALIZING IN RUN ON LONG DISTANCES CONSIDERING THE OMC
Alexander Ilarievich Ivanov, the candidate of agricultural sciences, senior lecturer, Arcady Prokopyevich Ularov, the senior teacher, Pavel Illich Yakovlev, the senior teacher, Yakut State Agricultural Academy, Yakutsk; Natalia Dmitrievna Sotnikova, the student, Institute of physical culture and sports, North-Eastern Federal University, Yakutsk; Ilia Afanasyevich Cherkashin, the doctor of pedagogical sciences, professor, Yakut State Agricultural Academy, Institute of physical culture and sports, North-Eastern Federal University, Yakutsk
Annotation
In this article we can see the results of the questionnaire of qualified runners (women) on long distances, which allowed us to state that more than 50% of sportswomen and their coaches do not consider the
features of the hormonal changes in the planning of the training process, flowing through the ovular cycle of the athletes, which negatively affects the portability of the proposed loads, the functional state and well-being of runners (women). We determined the distribution of physical loads of different directions for the women -runners on long distances during their ovulatory-menstrual cycle. It was revealed that the peak of working capacity of the athletes (runners) is manifested during the postmenstrual phase, slightly lower but also high efficiency is noted in the post ovular phase. The processed results allow us to plan rationally the training mesocycles during the ovular menstrual cycle, correctly selecting the means and methods, the volumes of the proposed physical activities.
Keywords: sportswomen, run on long distances, ovulatory-menstrual cycle, physical load.
ВВЕДЕНИЕ
На современном этапе развития беговых дисциплин легкой атлетики, в частности бега на длинные дистанции, актуальными вопросами являются пути повышения эффективности построение тренировочного процесса, направленного на повышение уровня специальной выносливости и адаптации к возрастающим тренировочным загрузкам [3, 5]. Как показывает анализ научно-методической литературы и передового спортивного опыта тренировочный процесс женщин в легкой атлетике часто строится по общепринятой методике для мужчин, что повышает риск истощения адаптационных резервов организма, в связи с тем, что не учитывается цикличность функциональных систем женского организма на протяжении овуляторно-менструального цикла [1, 2, 5]. Коммерциализация легкой атлетики оказала значительное влияние на календари соревнований: увеличилось количества стартов на протяжении летнего и зимнего соревновательных периодов. Также увеличилась длительность соревновательного периодов, в то время как произошло сокращение общеподготовительного и специально-подготовительного периодов годичного цикла подготовки [5]. В этой связи еще более высокие требования стали предъявляться к организму спортсменок. Таким образом, существует необходимость в оптимизации современной системы спортивной подготовки женщин, специализирующихся в беге на длинные дистанции.
На протяжении ОМЦ в крови женщин происходят постоянные изменения содержания гормонов. Они носят циклический характер и имеют значительное влияние на функционирование таких систем как: дыхания, кровообращение, крови, вегетативную нервную систему (симпатический и парасимпатические отделы), показателей максимального потребления кислорода, деятельность мышц и опорно-двигательного аппарата [4]. Следовательно, при планировании мезоциклов спортсменок необходимо рассматривать физиологические изменения, происходящие в организме отдельно в каждой из фаз ОМЦ, что позволит учитывать особенности проявления работоспособности и функционального состояния организма в различные фазы ОМЦ. Данная информации будет способствовать выявлению рациональных средств, методов и объёмов тренировочных нагрузок, их характер, направленность в процессе тренировки квалифицированных спортсменок, специализирующихся в беге на длинные дистанции.
Методика: анализ научно-методической литературы, анкетирование, методы математической статистики. В анкетировании принимали участие 40 спортсменок различной квалификации, специализирующихся в беге на длинные дистанции, в возрасте 18 - 30 лет, спортивная квалификация III разряд - 15 женщин, II разряд - 12, I разряд - 5, КМС - 5, МС - 3.
ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Анкетирование проводилось с целью выявления информации о том, как проявляется работоспособность спортсменок на протяжении овуляторно-менструального цикла и как женщины выполняют нагрузку в разные фазы ОМЦ, насколько ощущают напряжение и повышенное утомление в четвертой и пятой фазах. А также насколько их тренеры учитывают при построении тренировочного процесса информацию о физиологических циклических изменениях женского организма. Таким образом, выявлено, что нагрузку аэробного характера легко переносят всегда - 52% опрошенных. Для данного вида нагрузки у
27% спортсменок наиболее оптимальной фазой ОМЦ является постменструальная, для 9% бегуний - постовуляторная, для 3% - предменструальная, 9% - овуляторная.
Нагрузку, включающую интервальный бег, спортсменки выполняют без значительных напряжений в состоянии организма всегда - 33% бегуний на длинные дистанции. Однако благоприятными фазами ОМЦ, по мнению респонденток, для выполнения данного вида нагрузок являются постменструальная (40% девушек) и постовуляторная - 50% спортсменок. Мнения остальных разделились следующим образом: овуляторную фазу считают благоприятной - 8%, предменструальную - 2%. Следует отметить, 77% всех спортсменок, принимающих участие в исследовании, констатировали, что всегда испытывают трудности при выполнении нагрузки, включающей интервальный бег.
На следующий вопрос «В какую из фаз ОМЦ наиболее эффективно выполняете нагрузку аэробного характера?» спортсменки ответили следующим образом. Больший процент опрошенных (50%) ответили, что в независимости от фаз ОМЦ, т.е. в любую фазу. Оптимальной фазой для 32% женщин является постменструальная; для 8% - постовуляторная, для 2% - предменструальная фаза ОМЦ, для 8% респонденток - овуляторная фаза.
Анкетирование также позволило определить в какие фазы ОМЦ спортсменки проявляют наивысшую работоспособность. Выявили, что квалифицированные бегуньи на длинные дистанции пик своей работоспособности проявляют в период постменструальной фазы, незначительно ниже, но также высокая работоспособность отмечается у них в по-стовуляторной фазе. Результаты опроса совпадают с данными, представленными в научно-методической литературе, посвященной подготовке спортсменок [4]. Опрошенные бегуньи на длинные дистанции отметили также, что в I фазу ОМЦ им сложно выполнять нагрузку любой направленности и интенсивности, они испытывают неудобства и нежелание тренироваться. Несмотря на то, что спортсменки по-разному реагируют на предлагаемые физические упражнения, нагрузки различной интенсивности на протяжении всего ОМЦ, большой процент отпрошенных выполнят физические нагрузки без значительного напряжения независимо от фаз ОМЦ - 33% бегуний, из них: 47% спортсменок всегда выполняют нагрузку аэробного характера без ощутимого напряжения; нагрузку, включающую интервальный бег в любую фазу ОМЦ без ощутимого напряжения выполняют 15% респонденток; нагрузку аэробного характера - 25% спортсменок.
РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Исходя из данных анкетирования, заключаем, что у квалифицированных спортсменок, специализирующихся в беге на длинные дистанции, в основном ОМЦ длиться в диапазоне 27-31 день (52% бегуний). Неустановившийся ОМЦ выявлен у 35% спортсменок. Также было выявлено, что у 18% опрошенных женщин ОМЦ составляет меньше 27 дней. Следует отметить, ни у одной женщины ОМЦ не длится более 31 дня.
Спортсменки, специализирующиеся в беге на длинные дистанции, считают, что наиболее эффективными в спортивной подготовке на предсоревновательном этапе являются: бег в аэробном режиме (36% опрошенных), восстановительные процедуры (25%) и интервальный бег (15%) бегуний, кроссы на показателях ЧСС 150-160 уд-мин-1 (10% спортсменок), ОФП (9%) и специальные беговые упражнения (6%). Исходя из полученных данных мы распределили нагрузки разной преимущественной направленности, применяемые в тренировочном процессе бегуний на длинные дистанции, с учетом физиологических изменений во время ОМЦ (рисунок 1).
ВЫВОДЫ
Анализ научно-методической литературы по вопросам физиологических особенностей женского организма показал, что учет информации о длительности и особенностях протекания овуляторно-менструального цикла спортсменок при планировании тренировочного процесса спортсменок, специализирующихся в беге на длинные дистанции,
является необходимым условием для корректного сочетания средств, методов и объемов нагрузки в различные фазы ОМЦ. Выявили, что 52% тренеров не учитывают ОМЦ спортсменок во время планирования мезоциклов. Однако 79% женщин, принимающих участие в анкетировании, отметили, что необходимо снижать нагрузки в предменструальную и менструальную фазы ОМЦ. Определены средства и методы подготовки, которым отдают предпочтение спортсменки на предсоревновательной этапе. К ним относятся: темповой бег, как наиболее эффективное средство подготовки к главным соревнованиям года, кроссы (8-12 км), бег анаэробного характера (бег с ускорением на отрезках от 80 до 300 м).
60
!50
я
IS 30
20 10 0
Рисунок 1
всегда
- Распределение физических нагрузок различной направленности квалифицированных спортсменок, специализирующихся в беге на длинные дистанции, в разные фазы ОМЦ
ЛИТЕРАТУРА
1. Криворученко, Е.В. Методики оценки физического состояния спортсменов различной квалификации, специализирующихся в беге на короткие и средние дистанции / Е.В. Криворученко // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. -2012. - №. 5.- С.83-85.
2. Криворученко, Е.В. Связь между уровнем физической подготовленности и типом вегетативной регуляции сердечного ритма спортсменов, специализирующихся в беге на средние дистанции / Е.В. Криворученко // Физическое воспитание студентов. - 2010. - № 1. - С. 60-65.
3. Научно-методическое обеспечение подготовки спортивного резерва Республики Саха (Якутия) / И.А. Черкашин, Е.В. Криворученко, С.П. Скрябин, П.П. Охлопков // Теория и практика физической культуры. - 2015. - № 10. - С. 51-53.
4. Шахлина, Л.Г. Медико-биологические основы спортивной тренировки женщин / Л.Г. Шахлина. - Киев : Наукова думка, 2001. - 298 с.
5. Bobrovnik, V.I. Perfection of training process of skilled athletes on the stages of long-term preparation / V.I. Bobrovnik, E.V. Krivoruchenko, E.K. Kozlova // Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports. - 2011. - No. 11, P. 9-21.
REFERENCES
1. Krivoruchenko, E.V. (2012), "Methods of estimation of bodily condition of sportsmen of different qualification, specialized in run on short and middle distances", Pedagogics, Psychology, Medical-Biological Problems of Physical Training and Sports, No. 1, pp. 51-53.
2. Krivoruchenko, E.V. (2010), "Connection between the level of physical preparedness and type of the vegetative adjusting of cardiac rhythm of sportsmen, specialized in run on middle distances", Physical education of students, No. 1, pp. 60-65.
3. Cherkashin, I.A., Krivoruchenko, E.V., Scriabin, S.P. and Okhlopkov P.P. (2015), "Scientific and methodical support for the preparation of the sports reserve of the Republic of Sakha (Yakutia)", Theory and practice ofphysical culture, No. 10. pp. 51-53.
4. Shahlina, L.G. (2001), Medico-biological bases of sports training of women, Science thins, Kiev.
5. Bobrovnik, V.I., Krivoruchenko, E.V. and Kozlova, E.K. (2011), "Perfection of training process of skilled athletes on the stages of long-term preparation", Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports, No. 11, pp. 9-21.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 25.07.2018
S 40
