CC BY
43УДК 796. 422. 091
ОСНОВНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ ПРИ ПОДГОТОВКЕ К СТАРТАМ В БЕГЕ НА СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ
ДИСТАНЦИИ
Головко Н.Г., кандидат педагогических наук, доцент Белгородский государственный аграрный университет
им. В.Я. Горина, Белгород, Россия Крамской С.И., кандидат социологических наук, профессор Белгородский государственный технологический университет
им. В. Г. Шухова, Белгород, Россия
MAIN SPORTS DIRECTIONS OF A TRAINING DURING PREPARATION FOR STARTS IN RUN AT EMULATIVE DISTANCES
Golovko N. G., candidate of Pedagogical science, associate professor Belgorod State Agrarian University V. Y. Gorin, Belgorod, Russia Kramskoi S. I., Candidate of Sociology science, professor Belgorod State Technological University V. G. Shukhov, Belgorod, Russia
Аннотация. Цель - определить средства и методы эффективного повышения уровня развития ведущих двигательных качеств. Для бегунов и бегуний на короткие, средние и длинные дистанции, помимо физических качеств силы, быстроты и скорости бега, требуется высокое развитие скоростной, специальной и общей выносливости на базе общего и специального фундамента всесторонней общей и специальной скоростно-силовой подготовки. Последнее будет зависеть от верного планирования, разработки и реализации модели - гармонии при подготовке к соревнованиям в основных стартах годичного цикла.
Summary. Purpose of research - detect methods and means of effective improvement of degree of development of the main motor qualities. Runners at short, middle and long distances need to have besides physical qualities of power, rapidity and speed of run also need to have high developed speed, special and general endurance on the basis of general and special foundation of comprehensive general and special speed-power preparation. The rest will depend on the correct planning, elaboration and realization of the model-harmony during preparation for competitions in main starts of year cycle.
Ключевые слова. Результаты, двигательные качества, отбор молодежи, возраст, многолетняя тренировка.
Keywords. Results, motor quality, selection of youth, age, long-term training.
Введение. Актуальность, новизна, результативность, значимость.
Поскольку современные результаты в беге на короткие, средние и длинные дистанции являются следствием очень высокого уровня развития всех сторон спортивной подготовки, необходимо с детских лет и подросткового возраста проводить систематический отбор талантливой молодежи на этапах начальной подготовки, в процессе многолетней тренировки и при отборе в сборные команды к ответственным соревнованиям, учитывая:
^ индивидуальные особенности и личностные характеристики спортсменов: антропометрические данные, возраст, уровень результатов, «бойцовские» и морально-волевые качества, психическую устойчивость и т.
д.;
^ динамику и перспективы роста спортивных результатов; ^ стабильность и надежность результатов в изменяющихся жестких условиях соревновательного соперничества за призовые места.
Цель и задачи исследования. Цель - определить средства и методы эффективного повышения уровня развития ведущих двигательных качеств. У бегунов и бегуний достиг такого совершенства, когда дальнейшее улучшение мировых рекордов будет зависеть от рациональной методики развития скоростно-силовых качеств, быстроты, скорости, скоростной, специальной и общей выносливости, начиная с подросткового и юношеского возраста при высоком уровне технической, тактической, физической, функциональной, психологической подготовки бегуна [4, с. 150-157; 1, с. 2; 3, с. 74-75; 5, с. 254-256].
Для бегунов и бегуний на короткие, средние и длинные дистанции, помимо физических качеств силы, быстроты и скорости бега, требуется высокое развитие скоростной, специальной и общей выносливости на базе общего и специального фундамента всесторонней общей и специальной скоростно-силовой подготовки [9, с. 42-48; 11, с. 57-63; 6, том 1.- с. 110-116].
В монографии автора [6, том 2.- с. 134 -141] определены и обоснованы тенденции управления и моделирования спортивных программ по реализации индивидуальных рекордных результатов бегуна.
Методика и методы исследований. Часто рост достижений в беге задерживается вследствие недостаточного совокупного развития взаимосвязанных друг с другом тех или иных качеств. Чаще всего, это происходит в результате отсутствия разработанных адекватных моделей-гармоний построения программ управления уравнением спортивного результата модели - гармонии (МГ) и неправильного распределения, чередования и последовательности варьирования скоростно-силовых средств и беговых нагрузок, направленных на развитие, скоростной, специальной и общей выносливости.
Отсюда следует, что уже в детском, подростковом, юношеском и юниорском возрасте необходимо использовать модели-гармонии (МГ), создающие эффективные предпосылки для опережающего и высокого уровня развития, в первую очередь, скоростно-силовых качеств, быстроты, скорости и в последующем на этой основе - фундамента скоростной,
специальной и общей выносливости. Затем, в более старшем возрасте, по мере дальнейшего развития и совершенствования скоростно-силовой и специальной подготовки, создание стабильных возможностей для достижения и долговременного прогресса рекордных результатов в беге на короткие, средние и длинные дистанции.
Это есть тот, обобщенный показатель функциональных и адаптационных возможностей всего организма, который необходимо достигнуть за определенное константное время текущей реакции приспособления организма (КВТРПО) спортсмена к физическому воздействию тренировочных упражнений в спортивных уроках и микроциклах на различных этапах подготовки к соревнованиям.
Результаты исследования и их обсуждение. При этом, планируются такие интенсивности выполнения упражнений (И), характер напряженности -% уровень реализации максимального рекордного результата (%УРМРР), повторные максимумы (ПМ) и объемы (V) спортивной нагрузки (СН), которые обеспечивают перевод из исходного - в новое заданное и конкретно прогнозируемое и управляемое состояние организма спортсмена, позволяющее достигнуть желаемого нового рекордного результата [2, с. 1820; 10, с. 74-75; 7, том 1. - с. 204-216; том 2. - 111-119; 8, с. 321-329].
Выводы и практические рекомендации. Управление тренировочным процессом требует, как минимум наличие четырех взаимосвязанных операций:
^ управляемой и управляющей систем (тренер - спортсмен); ^ прямой связи, для передачи и реализации команд спортивной нагрузки, тренировочных и технико-тактических заданий (СН, ТЗ и ТТЗ);
^ обратной связи, для коррекции выполняемых действий (контроль, тесты);
^ достаточной частоты управления командами и действиями (ПМ, И, ЧСС).
Резюме. Последнее будет зависеть от верного планирования, разработки и реализации МГ со своевременным учетом, контролем, оценкой и коррекцией методики тренировки и СН, ТЗ, ТТЗ, за точно определенное константное время текущей реакции приспособления организма (КВТРПО) спортсмена, обеспечивающих рациональное варьирование скоростно-силовых и беговых упражнений, средств, методов воздействия на занятиях и в тренировочных микроциклах на различных этапах, мезоциклах и сезонных периодах подготовки к соревнованиям в основных стартах годичного цикла.
са
Список литературы
1. Агаджанян Н.К. Соревновательный стресс у представителей различных видов спорта по показателям вариабельности сердечного ритма /Н.К. Агаджанян, Т.Е. Батоцеренова, Ю.Н. Семенов, А.Н. Кислицын,
С.В. Иванов // Теория и практика физической культуры. - 2006. №1. - С. 24.
2. Аросьев Д.А. Исследование некоторых форм построения предсоревновательного этапа тренировки: автореферат дис. ... канд. пед. наук: 13. 00 04/Д.А. Аросьев; ГЦОЛИФК. - М.: 1969.- 23 с.
3. Бондарев С.А. Сравнительная характеристика стрессорной кардиомиопатии при физическом психоэмоциональном перенапряжении / С.А. Бондарев // Теория и практика физической культуры. - 2008. - №3. -С. 73-75.
4. Головко Н.Г. Исследование некоторых путей развития специальной выносливости у юношей старшего возраста в беге на 800 метров: дис. ... канд. пед. наук: 13. 00. 04 /Николай Георгиевич Головко; ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта. - Л., 1973, 161 с.
5. Головко Н.Г., Самойлов Ю.П., Иванов М.Г., Головко О.М. Особенности планирования и регулирования объемом и интенсивностью физической нагрузки у бегунов-спринтеров, средневиков и стайеров в годичном цикле тренировки // Бюллетень научных работ Бел ГСХА им. В.Я. Горина. -Белгород, 2011. - Выпуск 25. - С. 254-257.
6. Головко Н.Г. Научно - методическое обоснование эффективного процесса совершенствования выносливости у бегунов на различные дистанции. - Монография: в 3-х томах / Н.Г. Головко. - Белгород: Изд-во Бел ГСХА им. В.Я. Горина, 2011. Том -1. - 161 с; Том 2. - 250 с. Том 3. - 153с.
7. Головко Н.Г. Тренировка бегунов на различные дистанции: сборник научно-методических материалов для студентов ВУЗов РФ: в 2-х томах / Бел ГСХА им. В.Я. Горина; под ред.: Н.Г. Головко. - Белгород: Изд.- во Бел ГСХА им. В.Я.Горина, 2012. - Том 1. - 263 с.; Том 2. - 250 с.
8. Головко Н.Г. Структура модели-гармонии рекордного результата: сборник научно-методических материалов для студентов ВУЗов РФ / Бел ГСХА им. В.Я. Горина; под ред.: Н.Г. Головко. - Белгород: Изд.- во Бел ГСХА, 2012-а. - 370 с.
9. Петровский В.В. Организация спортивной тренировки / В.В. Петровский. - Киев: «<Здоров' я», 1978. - 91 с.
10. Энгвер Н.Н. Уравнение спортивного результата / Н.Н. Энгвер. - В сб.: «(Подготовка предупреждающей информации». - Рига, 1970. - С. 73-76.
11. Юшко Б.Н. Методические рекомендации по легкой атлетике /Б.Н. Юшко. - Киев: РМНК. - 1979. - 71 с.
_Q
^ References
1. Agajanian N.K. Emulative stress of representatives of different sports in accord with variability of heart rate / N.K. Agajanian, T.E. Batotserenova, Y.N. Semenov, A.N. Kislitsin, S.V. Ivanov // Theory and practice of physical culture. -2006. №1. - P. 2-4.
2. Arossiev D.A. Study of some forms of construction of precompetitive stage of a training: author's abstract of diss. ... cand. of pedagogy: 13.00.04 / D.A. Arossiev; GTSOLIFK. - M.: 1969.- 23 p.
3. Bondarev S.A. Comparative characteristics of stress cardiomyopathy under physical, psychical and emotional overexertion / S.A. Bondarev // Theory and practice of physical culture. - 2008. - №3. - P. 73-75.
4. Golovko N.G. Study of some ways of development of a youth's special endurance in run by 800 m.: diss. ... cand. of pedagogy: 13.00.04 / Golovko N.G.; P.F. Lesgaft GDOIFK. - L, 1973. - 161 p.
5. Golovko N.G., Samoilov Y.P., Ivanov M.G., Golovko O.M. Features of planning and regulation of volume and intensity of sports load of sprinters, runners at middle distance and stayers in the annual cycle of training // Bulletin of scientific research V.Y. Gorin Belgorod State Agricultural Academy - Belgorod, 2011 - Issue 25 - P. 254-257.
6. Golovko N. G. Scientific and methodical substantiation of effective process of endurance's improvement of runners at various distances. - Monograph in 3 volumes / N.G. Golovko. - Belgorod: Publishing House of V.Y. Gorin Belgorod State Agricultural Academy,2011 a. - Volume 1. - 161p.; Volume 2 - 250p. Volume 3 - 153 p.
7. Golovko N.G. Training of runners at various distances: Collection of scientific and methodological materials for student of the Universities of the Russian Federation: in 2 volumes / V.Y. Gorin Belgorod State Agricultural Academy; Ed.: NG Golovko. - Belgorod: Publishing House of V.Y. Gorin Belgorod State Agricultural Academy, 2012. - Vol 1 - 263 p .; Volume 2 - 250 p.
8. Golovko N.G. Model-harmony's structure of record result: collection of scientific and methodological materials for students of the Universities of the Russian Federation / V.Y. Gorin Belgorod State Agricultural Academy; Ed .: NG Golovko. - Belgorod: Publishing House of V.Y. Gorin Belgorod State Agricultural Academy, 2012. a. - 370 p.
9. Petrovsky V. V. Organization of a sport training / V. V. Petrovsky. - Kiev : ' Healthy ' I ', 1978. - 91 p.10. NN Engver Equation sports results /NN Engver. - In Coll.: "Preparation of warning information." - London, 1970. - P. 73-76.
10. Engver N.N. Equation of sports result / N.N. Engver. - In Coll .: "Preparation of warning information." - Riga, 1970. - P. 73-76.
11. Jusko B.N. Guidelines of the track and field athletics / B.N. Jusko. - Kiev: RNMK. - 1979. - 71 p.
