Основные направления совершенствования системы физического воспитания студентов и профессорско-преподавательского состава вузов с целью профилактики наиболее распространённых заболеваний Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

Артериальное давление занимающихся, частота сердечных сокращений уменьшились соответственно на 3,8 %, 7,5 %.

Уменьшился вес тела занимающихся в связи с чем индекс Кетле улучшился на 2,9 %.

Улучшились показатели работы сердечно-сосудистой и дыхательных систем (Проба Штанге на 20,7 %, проба Генче 33,8 % орто-статическая проба на 27,5 %)

При подъёме на четвёртый этаж жилого дома пульс стал более спокойным, чем до начала эксперимента, пропала отдышка, потливость.

Показатели теста Купера улучшились на 21,1 %, улучшилось состояние общей гибкости.

Выводы

1. Занятия с лицами рядового и офицерского состава старшего возраста находящимися в запасе в группах под руководством специалиста по физической подготовке и спорту с использованием средств дистанционного обучения позволяют повысить функциональное состояние организма, оказывают оздоровительное воздействие.

2. Повышается физическая подготовленность лиц рядового и офицерского состава старшего возраста, их работоспособность. Продлится их активное долголетие, а в связи с этим повысится качество мобилизационной готовности Вооружённых сил Российской Федерации.

Список литературы

1. АМО СССР, ф. 1238, оп. 1, д. 168, л. 8-9. - Подлинник.

2. БМЭ, Т. 5. - М., 1977. - С. 459.

3. БМЭ, Т. 9. - М., 1978. - С. 462.

4. БМЭ, Т. 9. - М., 1978. - С. 310.

О. Ф. Москалей,, Л. В. Никулин

Основные направления совершенствования системы физического воспитания студентов и профессорско-преподавательского состава вузов с целью профилактики наиболее распространённых заболеваний

С середины прошлого века во всем мире начала проявляться тенденция старения населения. Процент пожилого населения увеличивается, а молодого - заметно падает. Состояние здоровья и продолжительность активной жизни пожилых людей стало в последнее время привлекать к себе внимание как официальных государственных организаций, так и общественных объединений во всем мире. С 3 по 9 сентября 1987 г. в Женеве проходило заседа-

306

ние Комитета экспертов Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), посвященное данной проблеме. На нем присутствовали ведущие ученые всего мира, работающие в области геронтологии и гериатрии. Данные науки посвящены проблеме старения (геронтология) и старческих заболеваний (гериатрия).

Комитетом предложены следующие направления деятельности по улучшению состояния здоровья людей.

1. Все люди на Земле одинаково значимы - молодые и старые, богатые и бедные (необходимо обратить особое внимание на лиц пожилого возраста, преимущественно в экономически отсталых странах).

2. Смена приоритетов от увеличения продолжительности жизни к увеличению периода активного образа жизни.

3. Идея добиться «хорошего состояния здоровья».

4. Средствами для этого предполагается использовать диету и физические упражнения, которые улучшают функциональную деятельность.

5. Отказ от вредных привычек (курения и злоупотребления алкоголем).

6. Профилактика заболеваний свойственных пожилому возрасту.

7. Профилактика несчастных случаев.

8. Профилактика переломов (использовать физические упражнения для улучшения самочувствия, улучшения состава костей, обучать безопасному падению).

9. Профилактические меры, направленные на уменьшение нарушений, ведущих к инвалидности.

10. Проведение профилактических мероприятий, направленных на лиц более молодого возраста, что позволило бы им встретить старость в лучшей форме (физические упражнения, диета, здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек).

На последнем направлении улучшения здоровья людей мы хотели бы остановиться более подробно применительно к системе вузовского образования.

Хотелось бы рекомендовать специалистам по физической культуре, ведущим занятия со студентами:

1) прививать студентам и профессорско-преподавательскому составу любовь к занятиям физической культурой и спортом и негативное отношение к вредным привычкам (курению, злоупотреблению алкоголем, наркомании);

2) прививать им знания по физиологии активной мышечной деятельности и её положительном влиянии на функциональное состояние организма как в молодом, так и в пожилом возрасте, по тенденциям развития профессиональных заболеваний и физическим упражнениям их предупреждающим;

3) ознакомить их с методикой проведения самостоятельных занятий по физической культуре с использованием средств, направленных на поддержание здорового состояния организма и профилактику заболеваний свойственных для данной профессии;

4) обучить самостоятельному проведению данных занятий под руководством специалиста по физической культуре.

Среди наиболее распространенных заболеваний среди лиц старшего возраста, в том числе профессорско-преподавательского состава вузов, наибольшее распространение получили следующие группы заболеваний:

1) заболевания сердечно-сосудистой системы (стенокардия, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и т. д.);

2) заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь);

3) заболевания опорно-двигательного аппарата (остеохондрозы, радикулит и т.д.);

4) заболевания, вызванные нарушением обмена веществ (ожирение в той или иной степени).

Разработаны рекомендации по профилактике данных групп заболеваний:

1. Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы:

^ обязательная утренняя физическая зарядка, ^ занятия физической культурой и спортом. Предпочтение отдается таким видам спорта как: ^ ходьба, ^ бег, ^ плавание,

^ спортивные игры (волейбол, бадминтон, городки, теннис и др.), ^ гребля, ^ туризм,

^ терренкур (восхождение по гористой местности), ^ гимнастика.

2. Для профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта: ^ здоровый образ жизни;

^ избавление от вредных привычек (табакокурения, пристрастия к спиртному и т. д.);

^ физические упражнения и спортивные игры, позволяющие отвлечься от высокого нервно-психического напряжения и укрепить мышечный корсет. Основные из них:

• пешие прогулки, бег, лыжный спорт, плавание в бассейне, бег на коньках;

• гимнастические упражнения для крупных мышечных групп, маховые упражнения, упражнения со снарядами, упражнения в бассейне;

• массаж брюшной полости и др.

3. Для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата:

^ укрепление мышечного корсета,

^ правильность осанки (особенно во время учёбы и ведения другой деятельности в ходе которой они вынуждены находиться в сидячем положении),

^ закаливающие процедуры, ^ самомассаж и т. д.

4. Для профилактики заболеваний, вызванных нарушением обмена веществ:

^ циклические виды спорта (ходьба, бег, плавание, гребля, бег на лыжах и др.),

^ подвижные и спортивные игры (для повышения эмоционального фона),

^ гимнастические упражнения для крупных мышечных групп (выполняют с большой амплитудой в сочетании с дыхательными упражнениями),

^ круговые вращения в суставах, ^ упражнения с отягощениями, ^ упражнения в бассейне, ^ упражнения для мышц брюшного пресса, ^ самомассаж.

Исходя из вышеперечисленных мер, направленных на предотвращение заболеваний свойственных лицам пожилого возраста, мы предлагаем обучение проведению самостоятельных занятий студентов строить в следующих направлениях:

1) циклические виды спорта (бег, плавание, лыжный спорт и т. д.);

2) гимнастика (общеразвивающие упражнения, упражнения с отягощением и на гимнастических снарядах);

3) спортивные и подвижные игры (футбол, баскетбол, волейбол и др.) проведение данных занятий должно нести в себе воспитательную нагрузку, направленную на привитие любви к занятиям физической культурой и спортом, ведению здорового образа жизни и формированию знаний о необходимости данных мероприятий для увеличения профессионального долголетия.

Список литературы

1. Большая медицинская энциклопедия (БМЭ) Т. 5. - М., 1977. - С. 459.

2. БМЭ Т. 9. - М., 1978. - С. 462. 3 БМЭ Т. 9. - М., 1978. - С. 310.