CC BY
67
УДК 796
Реймбаева Р. С., кандидат биологических наук Нукусский филиал Ташкентского педиатрического медицинского института
Оразбаева Н. М.
ассистент Ерназарова Р. А. ассистент
Нукусский Центр научно-методического обеспечения, переподготовки и повышения квалификации специалистов по физической культуре и спорту при министерстве физической культуры и спорта Республики Узбекистан
ОСНОВНЫЕ ФОРМЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРЫ
Аннотация: в статье рассматриваются основные формы оздоровительной физической культуры. Физическая культура - часть образа жизни человека - система специальных упражнений и спортивной деятельности, направленная на развитие его физических и духовных сил.
Ключевые слова: гимнастика, группа, ациклический, циклический, двигательные акты, ходьба, бег.
Reimbayeva R. S.
Candidate of Biological Sciences Nukus branch of Tashkent Pediatric Medical Institute
Orazbayeva N. M. Ernazarova R. A.
Assistants of the Nukus Center for Scientific and Methodological Support, Retraining and Advanced Training of Specialists in Physical
Culture and
Sports under the Ministry of Physical Culture and Sports of the Republic
of Uzbekistan
BASIC FORMS OF IMPROVING PHYSICAL CULTURE
Annotation: The article discusses the main forms of recreational physical culture. Physical culture is part of a person's lifestyle - a system of special exercises and sports activities aimed at developing his physical and spiritual strength.
Keywords: gymnastics, group, acyclic, cyclic, motor acts, walking, running.
Регулярная физическая активность на протяжении многих веков считалась важным компонентом здорового образа жизни. По степени влияния на организм все виды оздоровительной физической культуры можно разделить на две большие группы: упражнения циклического и ациклического характера [4].
Циклические упражнения -- это такие двигательные акты, в которых длительное время постоянно повторяется один и тот же законченный
двигательный цикл. К ним относятся ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда не велосипеде, плавание, гребля.
В ациклических упражнениях структура движений не имеет стереотипного цикла и изменяется в ходе их выполнения. К ним относятся гимнастические и силовые упражнения, прыжки, метания, спортивные игры, единоборства. Ациклические упражнения оказывают преимущественное влияние на функции опорно-двигательного аппарата, в результате чего повышаются сила мышц, быстрота реакции, гибкость и подвижность в суставах, лабильность нервно-мышечного аппарата. К видам с преимущественным использованием ациклических упражнений можно отнести гигиеническую и производственную гимнастику, занятия в группах здоровья и общей физической подготовки (ОФП), ритмическую и атлетическую гимнастику, гимнастику по системе «хатха-йога».
Суть данного принципа заключается в том, что физическая культура должна содействовать укреплению здоровья.
В современных условиях развития нашего общества наблюдается резкое снижение состояния здоровья населения и продолжительности жизни. По данным различных исследований, лишь около 10% молодежи имеют нормальный уровень физического состояния и здоровья, продолжительность жизни сократилась на 7— 9 лет, в результате снижается и производственный потенциал общества [13].
Была доказана многочисленными исследованиями ученых тесная связь состояния здоровья и физической работоспособности с образом жизни, объемом и характером повседневной двигательной активности [1,2,9].
Оптимальная физическая нагрузка в сочетании с рациональным питанием и образом жизни является наиболее эффективной в преодолении и предупреждении многих заболеваний и увеличении продолжительности жизни.
Физическая культура - часть образа жизни человека - система специальных упражнений и спортивной деятельности, направленная на развитие его физических и духовных сил.
Физическая культура и спорт способствуют развитию интеллектуальных процессов - внимания, точности восприятия, запоминания, воспроизведения, воображения, мышления, улучшают умственную работоспособность.
Чтобы физическая культура оказывала положительное влияние на здоровье человека, необходимо соблюдать определенные правила:
1) средства и методы физического воспитания должны применяться только такие, которые имеют научное обоснование их оздоровительной ценности;
2) физические нагрузки обязаны планироваться в соответствии с возможностями человека;
3) в процессе использования всех форм физической культуры необходимо обеспечить регулярность и единство врачебного, педагогического контроля и самоконтроля.
«Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов».
Наукой доказано, что здоровье человека только на 10—15% зависит от деятельности учреждений здравоохранения, на 15—20% — от генетических факторов, на 20—25% — от состояния окружающей среды и на 50—55% — от условий и образа жизни.
Принцип оздоровительной направленности обязывает специалистов по физической культуре и спорту так организовать физическое воспитание, чтобы оно выполняло и профилактическую и развивающую функции. Это означает, что с помощью физического воспитания необходимо:
— совершенствовать функциональные возможности организма, повышая его работоспособность и сопротивляемость неблагоприятным воздействиям;
— компенсировать недостаток двигательной активности, возникающей в условиях современной жизни.
Использованные источники:
1. Агаджанян, Н.А. Биологические ритмы / Н.А. Агаджанян. - М.: Медицина, 1967. - 120 с. Белорусова В.В. Физическое образование. - М.: Логос, 2003.
2. Амосов, Н.М. Сердце и физические упражнения: новое в жизни, науке, технике / Н.М. Амосов, И.В. Муравов // Физкультура и спорт, 1985. - № 8. -С. 64.
3. Валеологические подходы в формировании здоровья учащихся. /Под ред. В. И. Харитонова, М. В. Бажановаа, А. П. Исаева, Н. З. Мишарова. - М.: ИНФРА-ДАНА, 2003.
4. Губина М.Н. Влияние физической активности на социальное и психологическое благополучие людей пожилого возраста// Социальная работа: теории, методы, практика. Материалы интернет-конференций и семинаров.- 3 том, №5.- 2016.
5. Концепция физического образования детей и подростков// Физическая культура: воспитание, образование, тренировка, 2003, №1. -С. 5-10.
6. Куценко Г. И., Новиков Ю. В. Книга о здоровом образе жизни. - М.: Спб.: Нева, 2003.
7. Лисицын Ю.П. Образ жизни и здоровье населения. - М.: БЕК, 2002.
8. Лях В. И., Мейксон Г. Б., Кофман Л. Б. Комплексная оценка уровней физической подготовленности учащейся молодёжи. - Челябинск: ДЦНТИ, 2003.
9. Матов, В.В. Ритмическая гимнастика для школьников / В.В. Матов, О.А. Иванова, М.А. Матова, И.И. Шарабанова. - Физическая культура и спорт. -1989. - № 4. - С. 98-101.
10. Мишаров А. З., Камалетдинов В. Г., Харитонов В. И., Кубицкий С. И. Физическая культура и валеология в жизни детей. - М.: ЮНИТИ, 2004.
11. Соковня-Семенова И.И. Основы здорового образа жизни. - М.: Сфера, 2003.
12. Ращупкин Г.В. Физическая культура. - Спб.: Нева, 2004.
13. Физическая культуры. /Под ред. Л. Б. Кофмана. - М.: ОМЕГА-Л, 2004.
