CC BY
12УДК 796. 422. 091
ОСНОВНЫЕ ФАКТОРЫ АДАПТИВНЫХ ХАРАКТЕРИСТИК ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКОЙ И МОБИЛИЗАЦИОННОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНА
Головко Н.Г., кандидат педагогических наук, доцент Белгородский государственный аграрный университет
им. В.Я. Горина, Белгород, Россия Куликов И.А., доцент
Белгородский государственный технологический университет
им. В. Г. Шухова, Белгород, Россия
MAIN FACTORS OF ADAPTIVE CHARACTERISTICS OF TECHNICAL AND TACTICAL AND ALSO MOBILISATION TRAINING OF A SPORTSMEN
Golovko N. G., candidate of Pedagogical science, associate professor Belgorod State Agrarian University V. Y. Gorin, Belgorod, Russia
Kulikov I. A., associate professor Belgorod State Technological University V. G. Shukhov, Belgorod, Russia
Аннотация. Цель - определить на этапе начальной подготовки бегуна наилучшие средства и методы, с целью развития работоспособности и тренированности, представляющие собой воздействие оптимальных по силе раздражителей на функциональные системы организма спортсменов. По мере развития тренированности спортсмена сила раздражителя должна приближаться к величине ее при соревновательных нагрузках. Чем ближе отрезок дистанции приближается к соревновательному по длине и скорости преодоления, тем более он становится адекватен по величине воздействия и ответным реакциям к специальному раздражителю.
Summary. Purpose - at the stage of the basic training of a runner to determine the best means and methods with the object of the development of capacity for work and fitness. These means and methods represent optimal power of irritants on the functional systems of athletes'health. According the measure of the development of an athlete's fitness the power of irritant must approximate the value of competition loads. If length and speed of overcoming of the section of a distance is closer to competition section, it becomes adequate according the value of influence and response reaction towards special irritant.
Ключевые слова. Соревнования, тренировка, отрезки, интенсивность, специализация, реакции, перенос качеств.
Keywords. Competitions, training, sections, intensity, specialization, reactions, transfer of qualities.
Введение. Актуальность, новизна, результативность, значимость.
Способность поддерживать высокую работоспособность длительное время при беге в соревновательных условиях достигается не только увеличением скорости, но и тренировкой в длительном темповом беге [1, с. 10-11; 16, с. 4; 14, с. 221-253; 2, с. 11-17; 17, с. 23-37; 3, с. 27-43; 12, том 1. - с. 37-42; том 2. -с. 23-38;].
Важным является исследование энергетической стоимости и методики тренировки, способствующей эффективному развитию и проявлению скоростных возможностей на удлиненных отрезках от 300 до 600 метров при около предельной интенсивности бега как у подростков, девушек и юношей, так у взрослых спортсменов [18, с. 10-11; 15, с. 113-139; 19, с. 34-55; 4, с. 237-301: 5, том 1. - с. 23-87; том 2. - с. 14-49; 13, том 1. - с.15-23; том 2. - с. 27- 36; том 3. - с. 43-57; том 4. - с. 67-81; том 5. - с. 89-102; том 6. - с. 123-2147; том 7. - с. 145- 168].
Цель. Задачи исследования. Методика и методы исследования. Цель - определить на этапе начальной подготовки бегуна наилучшие средства и методы, с целью развития работоспособности и тренированности, представляющие собой воздействие оптимальных по силе раздражителей на функциональные системы организма спортсменов.
По мере развития тренированности спортсмена сила раздражителя должна приближаться к величине ее при соревновательных нагрузках. При этом величина специального раздражителя, связанного с тренировочной нагрузкой, не должна очень сильно отличаться от величины раздражителя, достигаемого в соревновательных условиях.
Замедленный рост спортивного результата часто связан с ошибочной специализацией органов и систем, вызываемой неверным подбором физических упражнений, заниженной или завышенной их интенсивностью.
Результаты исследования и их обсуждение. Чем ближе отрезок дистанции приближается к соревновательному по длине и скорости преодоления, тем более он становится адекватен по величине воздействия и ответным реакциям к специальному раздражителю. Однако тренировка с резко выраженной специализированной направленностью крайне утомительна для юных бегунов и бегуний на короткие, средние и длинные дистанции.
Бег на отрезках, близких по длине и скорости преодоления к соревновательной дистанции, ведет к быстрому истощению сил и перенапряжению. С другой стороны, чем в большей степени беговой отрезок отличается по длине и скорости преодоления от соревновательного, тем в большей степени уменьшается положительный перенос тренированности и развития специальных качеств и навыков у бегуна [6, с. 207; 7, с. 206; 8, с. 196; 9, с. 208; 10, с. 204; 11, с. 209].
Выводы и практические рекомендации. Тренировочный отрезок для развития скоростной и специальной выносливости не должен быть меньше 1/3 длины основной дистанции. Мы рекомендуем, также использовать отрезки на 1/2 или на 1/4 длиннее или короче основной дистанции,
пробегаемые с интенсивностью соответственно на 10-15% меньше или больше, чем на соревновательной дистанции.
Повторный или повторно-переменный бег на отрезках 100 и 200 м с около предельной скоростью обеспечивает достаточный тренировочный эффект при специальной подготовке бегунов на короткие дистанции.
На средние дистанции длина отрезков возрастает до 300-600 м. Темповой бег на более длинных отрезках от 300 до 2000 м, способствует экономичности и координации функциональных возможностей бегуна.
Стайерам, кроме этих отрезков, необходимо применять бег и на более удлиненных отрезках дистанций: 1000-3000-5000 м. Однако, в специальной литературе не раскрыто, каким образом необходимо варьировать длину беговых отрезков и скорость их преодоления по дням микроцикла в различные периоды подготовки к соревнованиям.
В подготовительном периоде объем беговой работы на общую выносливость необходимо волнообразно изменять в тренировочных микроциклах («малые волны») или в группе микроциклов («средние волны»). По достижении необходимого уровня выносливости и работоспособности бегуна, объем бега постепенно уменьшается, а интенсивность его на длинных отрезках увеличивается.
Повышение интенсивности физической нагрузки в конце подготовительного - начале основного периодов должна происходить и за счет увеличения в уроке объема бега на коротких отрезках дистанций. В процессе занятий спринтер, средневик и стайер должны научиться управлять высокой скоростью бега на дистанции, с помощью преодоления относительно коротких отрезков, изменяя длину отрезков в тренировочных занятиях, особенно на финишном участке основной дистанции.
С другой стороны, эта же задача может достигаться путем варьирования скорости их преодоления и коротких спуртов-ускорений, как по дистанции, так и, в особенности и главным образом, при финишировании.
Резюме. Таким образом, перед соревновательным или контрольным бегом на отрезках дистанций от 100 до 400 м одинаково эффективна длительная умеренная и интенсивная разминка с ускорениями на коротких отрезках дистанций, а перед соревновательным и контрольным бегом на 1500 - 3000 - 5000 м - в большей степени - короткая, но интенсивная, с ускорениями как на коротких, так и средних по длине отрезках дистанций.
Постепенность повышения требований к организму бегунов и бегуний на протяжении всего подготовительного и соревновательного периодов -важное условие роста работоспособности спортсменов. Постепенность повышения нагрузки необходима как в разминке, так и перед работой в основной части занятий и выступлениями в соревнованиях.
Ch
^ Список литературы
Q
w
1. Волков Н.И. Некоторые основы бега / Н.И. Волков // Легкая атлетика. - 1962. - №1. - С. 10-12.
2. Головко Н.Г. Исследование некоторых путей развития специальной выносливости у юношей старшего возраста в беге на 800 метров: автореферат дис. ... канд. пед. наук: 13. 00. 04 /Н.Г. Головко; ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта. - Л., 1973, 23 с.
3. Головко Н.Г. Исследование некоторых путей развития специальной выносливости у юношей старшего возраста в беге на 800 метров: дис. . канд. пед. наук: 13. 00. 04 /Н.Г. Головко; ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта. - Л., 1973, 23 с.
4. Головко Н.Г., Иванов М.В. Дурыхин Е.В. Спринт, прыжки в длину с разбега и некоторые эффективные методы, средства и методики развития, воспитания и совершенствования быстроты, скоростно-силовых качеств и скоростной, специальной и общей выносливости у студентов-аграриев и студентов других профессий: учебно-методическое пособие /сост. Н.Г. Головко. - Белгород: Изд-во Бел гСха, 2010. - 320 с.
5. Головко Н.Г. Моделирование структуры спортивной нагрузки бегуна: сборник научно-методических консультаций для легкоатлетов: в 2-х томах / Бел ГСХА им. В.Я. Горина; под ред. : Н.Г. Головко. - Белгород: Изд-во Бел ГСХА им. В.Я. Горина, 2012. - Том1. - 187 с; Том 2. - 188 с.
6. Головко Н.Г. Динамика спортивных уроков бегунов / Н.Г. Головко, О.Ю. Манин, Г. В. Мусиков // Мат. XV11 междунар. научно-произв. конф. «Проблемы и перспективы инновационного развития животноводства». -Белгород: Изд-во Бел ГСХА им. В.Я. Горина, 2013. - С. 207.
7. Головко Н.Г. Уроки тренировочных этапов бегуна / Н.Г. Головко, О.Ю. Манин, И.А. Куликов // Мат. XV11 междунар. научно-произв. конф. «Проблемы и перспективы инновационного развития животноводства». -Белгород: Изд-во Бел ГСХА им. В.Я. Горина, 2013- а. - С. 206.
8. Головко Н.Г. Ритм динамики беговой нагрузки / Н.Г. Головко, О.Ю. Манин, И.А. Куликов // Мат. XV11 междунар. научно-произв. конф. «Проблемы и перспективы инновационного развития животноводства». -Белгород: Изд-во Бел ГСХА им. В.Я. Горина, 2013- б. - С. 196.
9. Головко Н.Г. Спортивные уроки тренировочных микроциклов / Н.Г. Головко, И.А. Куликов, Г. В. Мусиков // Мат. XV11 междунар. научно-произв. конф. «Проблемы и перспективы инновационного развития животноводства». - Белгород: Изд-во Бел ГСХА им. В.Я. Горина, 2013- в. -С. 208.
10. Головко Н.Г.Характер нагрузки на подготовительном этапе / Н.Г. Головко, Г. В. Мусиков, И.А. Куликов // Мат. XV11 междунар. научно-произв.конф. «(Проблемы и перспективы инновационного развития
животноводства». Белгород: Изд-во Бел ГСХА им. В.Я. Горина, 2013- г. - С. 204.
11. Головко Н.Г. Режимы нагрузки на этапе соревнований / Н. Г. Головко, Г. В. Мусиков, И.А. Кукликов // Мат. ХV11 междунар. научно-произв.конф. «(Проблемы и перспективы инновационного развития животноводства». -Белгород: Изд-во Бел ГСХА им. В.Я. Горина, 2013- д. - С. 209.
12. Головко Н.Г. Развитие выносливости бегуна: Монография. - в 3- х томах / Н.Г. Головко. - Бел ГСХА им. В.Я. Горина; по ред.: Н.Г. Головко. 3-е изд.: переработанное, дополненное, исправленное. - Белгород : Изд-во Бел ГСХА им. В.Я. Горина, 2013 -е. - Том 1. - 228 с.; Том 2. - 242 с.; Том 3. - 256 с.
13. Головко Н.Г. Развитие скоростной, специальной и общей выносливости: сборник научных и учебно-методических материалов для самостоятельной работы студентов-бегунов на короткие, средние и длинные дистанции : /в 7-и томах /Бел ГСХА им. В.Я. Горина; под ред.: Н.Г. Головко. - Белгород: Изд-во Бел ГСХА им. В.Я. Горина, 2013- ж. - Том 1. -283 с.; Том 2. - 168 с.; Том 3. - 185 с.; Том 4. - 175 с.; Том 5. - 180 с.; Том 6. -181 с.; Том 7. - 182 с.
14. Зациорский В.М. «Клавиатура» тренировки / В.М. Зациорский // Советский спорт. - 1966. - 26 октября. - С. 3
15. Звездин В. В. Специальная выносливость спортсмена / В. В. Звездин,
B. В. Коноплев, В. В. Кузовенков и др. - М. : ФИС, 1972. - 312 с.
16. Озолин Н.Г. Прелюдия к старту /Н.Г. Озолин // Советский спорт. -1964. - 24 января. - С. 4.
17. Петровский В. В. Организация спортивной тренировки / В. В. Петровский. - Киев: «Здоров1 я», 1978. - 91 с.
18. Суслов Ф. П. Бег на средние и длинные дистанции: классификация тренировочных средств /Ф.П. Суслов // Легкая атлетика. - 1970. - №7. -
C.10-11.
19. Юшко Б.Н. Методические рекомендации по легкой атлетике / Б. Н. Юшко. - Киев: РНМК. - 1970. - 71 с.
,_Q
Со
References
w
1. Volkov N.I. Some principles of the running / N.I. Volkov // Track and field athletics. - 1962. - № 1. - P. 10-12.
2. Golovko N.G. Study of some ways of the development of a youth's special endurance in run by 800 m.: author's abstract of diss. ... cand. of pedagogy: 13.00.04 /Golovko N.G.; P.F. Lesgaft GDOIFK. - L., 1973. - 23 p.
3. Golovko N.G. Study of some ways of the development of a youth's special endurance in run by 800 m.: author's abstract of diss. ... cand. of pedagogy: 13.00.04 /Golovko N.G.; P.F. Lesgaft GDOIFK. - L., 1973. - 23 p.
4. Golovko N. G., Ivanov M. V., Durihin E. V. Sprint, running long jump and some effective methods, means and methodology of development, training and improvement of speed, power-speed quality and speed, special and general endurance of agrarian students and others students : scientific and methodological manual /comp.: N.G. Golovko. - Belgorod: Publishing House of V. Y. Gorin Belgorod State Agricultural Academy, 2010. - 320 p.
5. Golovko N. G. Modelling of the sports load structure of a runner: collection of scientific and methodological consultation for athletes: in 2 volumes / V.Y. Gorin Belgorod State Agricultural Academy; edited by N.G. Golovko. - Belgorod: Publishing House of V.Y. Gorin Belgorod State Agricultural Academy, 2010. -Volume 1 - 188 p.
6. Golovko N. G. Dynamics of sports lessons of runners / N. G. Golovko, O. Y. Manin, G. V. Mucikov // Material XVII international scientific and productive conference «Problems and perspective of innovation development of animal husbandry». - Belgorod: Publishing House of V.Y. Gorin Belgorod State Agricultural Academy, 2013. - P. 207.
7. Golovko N. G. Lessons of training stages of a runner / N. G. Golovko, O. Y. Manin, I. A. Kulikov // Material XVII international scientific and productive conference «Problems and perspective of innovation development of animal husbandry». - Belgorod: Publishing House of V.Y. Gorin Belgorod State Agricultural Academy, 2013. - P. 206.
8. Golovko N. G. Rhythm of dynamics of run load / N. G. Golovko, O. Y. Manin, I. A. Kulikov // Material XVII international scientific and productive conference «Problems and perspective of innovation development of animal husbandry». -Belgorod: Publishing House of V.Y. Gorin Belgorod State Agricultural Academy, 2013. - P. 196.
9. Golovko N. G. Sports lessons of training microcycies / N. G. Golovko, O. Y. Manin, I. A. Kulikov // Material XVII international scientific and productive conference «Problems and perspective of innovation development of animal husbandry». - Belgorod: Publishing House of V.Y. Gorin Belgorod State Agricultural Academy, 2013. - P. 208.
10. Golovko N. G. Character of load on preparation stage / N. G. Golovko, O. Y. Manin, I. A. Kulikov // Material XVII international scientific and productive conference «Problems and perspective of innovation development of animal husbandry». - Belgorod: Publishing House of V.Y. Gorin Belgorod State Agricultural Academy, 2013. - P. 204.
11. Golovko N. G. Regime of load on competition stage / N. G. Golovko, O. Y. Manin, I. A. Kulikov // Material XVII international scientific and productive conference «Problems and perspective of innovation development of animal husbandry». - Belgorod: Publishing House of V.Y. Gorin Belgorod State Agricultural Academy, 2013. - P. 209.
12. Golovko N.G. Development of a runner's endurance: Monograph. - in 3 volumes / N.G. Golovko. - V.Y. Gorin Belgorod State Agricultural Academy; ed. by N.G. Golovko. 3rd ed.: reprocessed, supplemented, corrected. - Belgorod: Publishing House of V.Y. Gorin Belgorod State Agricultural Academy, 2013. -Volume 1. - 228 p.; Volume 2. - 242 p.; Volume 3. - 256 p.
13. Golovko N.G. Development of high-speed, special and general endurance: collected scientific and methodological materials for the self-study of student-runners on short, middle and long distance: / in 7 volumes / V.Y. Gorin Belgorod State Agricultural Academy; ed. by N.G. Golovko. - Belgorod: Publishing House of V.Y. Gorin Belgorod State Agricultural Academy, 2013-a. - Volume 1. - 283 p.; Volume 2. - 168 p.: Volume 3. - 185 p.; Volume 4. - 175 p.; Volume 5. - 180 p.; Volume 6. - 181 p.; Volume 7. - 182 p.
14. Zatsiorsky V.M. "Keyboard" of a training /V.M. Zatsiorsky // Sovietsky sport. - 1966. - October 26. - P.3.
15. Zvezdin V.V. Special endurance of a sportsman / V. V. Zvezdin, V.V. Konoplyev, V. V. Kuzovenkov and etc. - M.: FIS, 1972. - 312 p.
16. Ozolin N.G. Prelude to the start /N.G. Ozolin //Sovietsky sport. - 1964. -January 24. - P. 4.
17. Petrovsky V. V. Organization of a sport training / V. V. Petrovsky. - Kiev : Healthy, 1978. - 91 p.
18. Suslov F. P. Run on middle and long distance: classification of training means /F. P. Suslov// Track and field athletics. -1970. - №7. - P. 10-11.
19. Jusko B.N. Guidelines of the track and field athletics /B.N. Jusko. - Kiev: RNMK. - 1979. - 71 p.
