CC BY
11
3. 30th Summer Universidad 2019 Napoli, Italy // URL : https://www.universiade2019napoli.it (дата обращения 20.08.2019).
4. 30th Summer Universidad 2019 Napoli, Italy. Competition venues // URL : https://www.uni-versiade2019napoli.it (дата обращения 20.07.2019).
5. 30th Summer Universidad 2019 Napoli, Italy. Schedule // URL : https://results.univer-siade2019napoli.it/#/schedule (дата обращения 20.07.2019).
REFERENCES
1. Russian student sports union. Results of the performance of the student national team of Russia at the 30th World Summer Universidad 2019, available at: http://stud-sport.ru/18.07.2019_itogi_vistupleniya_studencheskoy_sbornoy_komandi_rossii.
2. Olympic Channel. Everything you need to know about the 2019 Summer Universidad, available at: https://www.olympicchannel.com/en.
3. 30th Summer Universidad 2019 Napoli, Italy, available at: https://www.universiade2019na-
poli.it.
4. 30th Summer Universiade 2019 Napoli, Italy, Competition venues, available at: https://www.universiade2019napoli.it.
5. 30th Summer Universiade 2019 Napoli, Italy. Schedule, https://results.universiade2019na-poli.it/#/schedule.
Контактная информация: maria_koreneva@list.ru
Статья поступила в редакцию 03.09.2019
УДК 796.57
ОПЫТ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ВОДНЫХ ТУРОВ ПО РЕКЕ АМГА
Надежда Анатольевна Леонтьева, студентка, Ньургун Анатольевич Леонтьев, кандидат технических наук, доцент,
Сардаана Ивановна Колодезникова, кандидат педагогических наук, доцент, Северо-Восточный федеральный университет им. М.К. Аммосова, Якутск
Аннотация
В данной статье описывается организация речного туризма. Рассматриваются вопросы заброски и выхода с маршрута с учетом местных условий. Дается характеристика маршрута, особенность реки Амга, описание местности, возможные проблемы при заброске и выходе и их решения. Водный туризм доступен для всех возрастов и категорий, что облегчает вовлечение туристов. Также в работе описываются три туристических маршрута по реке Амга, два коротких выходного дня и один длительный на десять дней. Указываются условия посещения особо охраняемой природной территория «Амга». При сплаве имеются дополнительные возможности для активного отдыха, в том числе водные процедуры, рыбалка, сбор ягод дикоросов. Приводятся рекомендации по экипировке, учету погодных условий, защите от природных катаклизмов.
Ключевые слова: водный туризм, река Амга, Якутия, оздоровительный туризм, физическая культура, активный отдых, водный сплав, катамаран, туристический маршрут, тайга.
EXPERIENCE OF WELLNESS WATER TOURS ALONG THE AMGA RIVER
Nadezhda Anatolievna Leontyeva, the student, Nyurgun Anatolievich Leontyev, the candidate of technical sciences, senior lecturer Sardaana Ivanovna Kolodeznikova, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, North-Eastern Federal University, Yakutsk
Annotation
This article describes the organization of the river tourism. The issues of dropping and exiting from the route are considered taking into account the local conditions. The Amga River in Yakutia is described, the characteristics of the route, the complexity of the river, description of the terrain, possible problems with dropping and exiting and their solutions are given. Water tourism is available for all ages and categories,
which facilitates the involvement of tourists. The article also describes three tourist routes along the Amga River, two short for days off and one long for ten days. The conditions for visiting the specially protected natural area "Amga" are indicated. When rafting, there are additional opportunities for outdoor activities, including the water procedures, fishing, picking berries of wild plants. Recommendations are given on equipment, weather conditions, and protection from inclement weather.
Keywords: water tourism, Amga river, Yakutia, health tourism, physical education, outdoor activities, water rafting, catamaran, tourist route, taiga.
ВВЕДЕНИЕ
Главной задачей оздоровительной физкультуры является укрепление и сохранения здоровья, повышения жизненного тонуса и здоровья, для этого одним из методов является оздоровительный туризм.
В современном мире идеи оздоровительной сети водного туризма активно развиваются во многих странах, имеющих водные ресурсы [1]. В нашей стране водный туризм активно развивается на Урале, на Севере, в Сибири, на Дальнем Востоке, то есть в местах, которые раньше были труднодоступны для широкого круга туристов [2].
Во многих регионах имеются туристические маршруты, но имеется недостаточно в Якутии. Это обусловлено экстремальными условиями и отсутствием изученности маршрутов. В основу данного исследования положено изучение водного туристического оздоровительного маршрута в среднем течении речи Амги. Поставлена цель - изучить маршруты для оздоровительного туризма.
Многие авторы отмечают и описывают речные сплавы, как туристические виды деятельности, которые являются одним из оздоровительных систем.
«Наиболее массовыми видами туристской деятельности в активных формах на Урале являются сплавы по рекам и экскурсии к природным объектам» [3].
«Известно, что занятия туризмом значительно улучшают психофизическое состояние и способствуют развитию таких черт личности, как уверенность в себе, доброжелательность, терпимость. Активные путешествия во время отпуска и в выходные дни способствуют профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы, особенно у лиц умственного труда. Водный туризм является оздоровительным видом спорта. Он особенно показан при хроническом утомлении, для снятия напряжения и устранения накапливающихся вследствие этого функциональных расстройств нервной системы» [4].
«Равнинный сплав по реке - это вид активного отдыха. Чем труднодоступнее место начала сплава по реке от транспортной инфраструктуры и населенных мест, тем менее посещаема река туристскими группами, более девственна природа, интереснее сплав» [5].
Вот описания водного туризма в Кировской области. «Среди преимуществ можно отметить: - некатегорийные реки, что позволяет использовать сплав как форму туристско-рекреационной деятельности для людей, у которых нет туристского опыта; - хорошая транспортная доступность» [6].
«Туризм - отличный способ сохранения и восстановления здоровья, поддержания активности и работоспособности. Водный туризм - это яркие и незабываемые моменты, здоровье, приятные знакомства. Совместное преодоление препятствий, романтический походный быт, красота окружающей природы гармонизируют и укрепляют отношения между людьми» [7].
Якутия славится своими просторами и обилием рек, пригодных для речного туризма. Основным туристско-рекреационной базой Таттинского улуса может стать р. Амга, которая соответствует основным требованиям туриста: пригодная для сплава на катамаранах, байдарках и лодках, летние пляжи, аттрактивные объекты и т.д. Сплав осуществляется на различных суднах: рафтах, каяках, байдарках, катамаранах, плотах [8].
Одним из основных направлений развития туристического потенциала в РС (Я) является активный туризм. Этому способствуют особенности региона - республика знаменита своими экстремальными холодами, значительными массивами сохранившейся тайги,
пейзажными реками, значительными возможностями для рафтинга, охоты и рыбалки.
В республике функционирует целый ряд туров, осуществляющих водный туризм. Особенно популярным считается сплав по многочисленным рекам [9].
Река Амга является левым притоком реки Алдана. Название реки от эвенкийского языка: «амнга» - падь, ущелье.
Амга - одна из живописнейших и красивых рек Якутии. По данным археологов, люди живут вдоль реки уже не менее 10 тысяч лет. Имеются более 30 археологических памятников, относящихся к различным первобытным культурам. Среди археологических памятников - 10 мест с наскальными рисунками-писаницами.
Имеется природные парки и особо охраняемые территории. Ресурсный резерват «Амма» - начинается с речки Мундуруччу, которая находится на границе Амгинского и Алданского улусов и заканчивается возле населенного пункта Лээги или Тюгельтя, на речке Тюнгютте. Река имеет 2-ю категорию сложности, ниже устья Тюнгютте - 1-ю [10].
РЕЗУЛЬТАТЫ ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
На особо охраняемой территории разрешается «туристическое обслуживание посетителей, движение и стоянка туристических групп и отдельных посетителей по установленным маршрутам в соответствии с расчетной рекреационной нагрузкой», необходимо получить разрешены на посещение резервата.
Для водного сплава были выбраны три маршрута:
1. Верхняя Амга - Оннес. Длина маршрута 395 км. Длительность 10 дней.
2. Оннес-Амга. Длина маршрута 100 км. Длительность 5 дней.
3. Амга-Абага. Длина маршрута 40 км. Длительность 3 дня.
Категория сложности реки по маршрутам составляет 1 и 2.
1 категория сложности согласно международным критериям - быстрое течение с шиверами и небольшими валами. Доступно для лиц, не имеющих туристического опыта.
2 категория сложности - прямые пороги в широком и не загроможденном участке. Прохождение порогов простое. Линия движения видна с лодки.
Для сплава применялись следующие плавающие средства: катамараны, надувные гребные лодки, ПВХ лодки с мотором, байдарки.
Вместимость катамарана от 4 до 6 человек, надувной лодки 2-3 человека. Необходимо учесть количество багажа. Для комфортного отдыха необходимо учесть погодные условия и различные ситуации. Для горной местности бывает понижение температуры до +2, штормовой ветер, длительные дожди, дым от пожаров. Наличие мазей и средств защиты от гнуса и комаров является одним из важных факторов, влияющих на качество отдыха.
При водных маршрутах, пролегающих по необжитым местам, необходимо учитывать наличие диких животных, в Якутии - медведей и лосей. Из-за лесных пожаров они могут выходить к населенным пунктам. Медведи опасны в июне месяце, когда у них начинается гон.
На маршруте Верхняя Амга-Оннес, отсутствуют большие населенные пункты и дороги. Сотовая связь имеется только в начале и конце маршрута. Населенные пункты Петропавловск и Лээги имеют только несколько постоянно проживающих человек. Встречаются стойбища оленеводов и охотничьи дома местных жителей.
Заброска групп осуществляется на длинном маршруте с поселка Верхняя Амга, которая расположена на Неверской трассе. Расстояние от Якутска примерно 380 км, от Томмота 80 км. Покрытие дороги на большой части - асфальтовое. Время проезда от Якутска до Верхней Амги примерно 6 часов. На коротких маршрутах заброска осуществляется через село Амга, примерно 200 км от города Якутска. Дорога до села Амги с гравийным покрытием, в дождливый сезон сообщение может быть прервано.
Во время сплавов проблем с безопасностью и со здоровьем туристов не зафиксировано, хотя встречались тяжелые природные условия, в том числе затяжные дожди, похолодание, штормовой ветер. Все туристы обеспечиваются спасательными жилетами, теплой и непромокаемой одеждой. Все вещи заранее упаковываются в непромокаемые мешки. В случае дождя вечером оборудуется тент для высушивания мокрой одежды и вещей. Также возможным вариантом является использование охотничьих домиков. Охотничье домики предназначены для зимнего проживания и имеют капитальное строение и печку, в них возможно ночевка порядка 8-10 человек. Необходимо учесть наличие гнуса, мошкары, комаров и экипироваться соответствующую одежду и применять защитные средства, в том числе репелленты, мази, кремы и природные аналоги. Можно на привале зажечь дымокур и обеспечить защиту от летающих кровососущих насекомых.
Питание необходимо рассчитывать согласно нормам для водного туризма - это 2480 ккал в сутки. Количество питание берется из расчета задержек в пути, подножный корм не учитывается. Горячее питание 3 раза в день, готовится на кострах. При использовании открытого огня необходимо соблюдать правила противопожарной безопасности. Готовкой занимаются дежурные, которые назначаются по графику, с учетом опыта готовки на открытом огне. По пути, желающие могли проводить сбор дикорастущих ягод.
За десятки лет существования маршрутов прошли более сотни туристов разных возрастных категорий, от 6 до 73 лет. Все отметили отличное самочувствие и повышение общего состояние здоровья.
Все туристы после завершения тура изъявляли желание повторить данное мероприятие в будущем.
ВЫВОДЫ
Данные маршруты можно рекомендовать для восстановительного отдыха, для оздоровительного туризма. Маршруты несложные, при должной подготовке можно преодолеть самостоятельно.
ЛИТЕРАТУРА
1. Фахертдинова, Д.И. Современный туризм в России: наиболее популярные виды туризм / Д.И. Фахертдинова, Э.Р. Тухветулова // Актуальные проблемы развития туризма и индустрии гостеприимства : сборник научных трудов Международной научно-практической конференции. - Казань, 2018. - С. 113-116.
2. Газмагамаев, М.М. Доступный туризм - «туризм для всех» / М.М. Газмагамаев // Вестник Чеченского государственного университета. - 2017. - № 4 (28). - С. 71-75.
3. Организация территорий активного туризма на Урале / А.И. Зырянов, А.Ю. Королёв, С.Э. Мышлявцева, А.А. Сафарян // Современные проблемы сервиса и туризма. - 2017. - Т. 11. - № 3. - С. 130-141.
4. Попова, Т.В. Влияние занятий водным туризмом на психофизическое состояние организма / Т.В. Попова, А.В. Савиновская // Человек. Спорт. Медицина. - 2017. - Т. 17. - № 3. - С. 18-24.
5. Мармилов, А.Н. Равнинный сплав как форма водного похода (на примере р. Ахтубы) / А.Н. Мармилов, А.З. Карабаева // Современные проблемы географии : межвузовский сборник научных статей / Астраханский государственный университет. - Астрахань, 2017. - С. 20-23.
6. Кузнецова, А.Н. Сплавы по рекам как форма рекреационной деятельности в рамках все-вятской туристской тропы на примере Юрьянского и Орловского районов Кировской области / А.Н. Кузнецова // Новая наука и образовательный потенциал как ключевые критерии общественного прогресса : сборник научных трудов. - Казань, 2017. - С. 445-447.
7. Третьякова, Т.Н. Изменение психоэмоционального состояния туристов в условиях некате-горийного сплава по реке Ай / Т.Н. Третьякова, А.В. Савиновская // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2015. - Т. 10. - № 4. - С. 209-219.
8. Максимова, А.Е. Создание туристского маршрута - сплав по реке Амга в Республике Саха (Якутия) / А.Е. Максимова // Наука среди нас. - 2017. - № 3 (3). - С. 286-290.
9. Новгородова, Т.А. Активный туризм в Республике Саха (Якутия) и барьеры его развития / Т.А. Новгородова // Вестник Северо-Восточного федерального университета им. М.К. Аммосова.
Серия : Науки о Земле. - 2018. - № 1 (09). - С. 18-22.
10. Глушков, А.В. Реки востока Якутии / А.В. Глушков. - Якутск, 2016. - 502 с. // URL : https://web.archive.org/web/20180110160333/http://www.ikfia.ysn.ru/images/html/Реки_востока_Рос-OTKpdf (дата обращения: 01.09.2019).
REFERENCES
1. Fahertdinova, D.I. and Tuhvetulova, Je.R. (2018), "Modern tourism in Russia: the most popular types of tourism", Actual problems of the development of tourism and the hospitality industry: a collection of scientific works of the International scientific-practical conference, Kazan, pp. 113-116.
2. Gazmagamaev, M.M. (2017), "Accessible tourism - "tourism for all", Bulletin of the Chechen State University, No 4 (28), pp. 71-75.
3. Zyryanov, A.I., Korolev, A.Ju., Myshlyavceva, S.Je. and Safaryan, A.A. (2017), "Organization of territories of active tourism in the Urals", Modern problems of service and tourism, Vol. 11, No 3, pp. 130-141.
4. Popova, T.V. and Savinovskaya, A.V. (2017), "The influence of water tourism on the psychophysical state of the body", Man. Sport. Medicine, Vol. 17, No 3, pp. 18-24.
5. Marmilov, A.N. and Karabaeva, A.Z. (2017), "Plain alloy as a form of water trip (on the example of the Akhtuba River)", Current problems of geography: Interuniversity collection of scientific articles, Astrakhan, pp. 20-23.
6. Kuznecova, A.N. (2017), "River rafting as a form of recreational activity within the framework of the All-Vyatka hiking trail on the example of the Yuryansky and Oryol districts of the Kirov region", New science and educational potential as key criteria for social progress: collection of scientific papers, pp. 445447.
7. Tretyakova, T.N. and Savinovskaya, A.V. (2015), "Changes in the psycho-emotional state of tourists under conditions of a non-categorical rafting on the Ai River", Pedagogical, psychological and biomedical problems of physical education and sports, Vol. 10, No 4, pp. 209-219.
8. Maksimova, A.E. (2017), "Creating a tourist route - rafting on the Amga river in the Republic of Sakha (Yakutia)", Science among us, No 3 (3), pp. 286-290.
9. Novgorodova, T.A. (2018), "Active tourism in the Republic of Sakha (Yakutia) and barriers to its development", Bulletin of the North-Eastern Federal University named after M.K. Ammosov. Series: Earth Sciences, No 1 (09), pp. 18-22.
10. Glushkov, A.V (2016), Rivers of the East of Yakutia, Yakutsk, available at: https://web.ar-chive.org/web/20180110160333/http://www.ikfia.ysn.ru/images/html/Реки_востока_России.pdf.
Контактная информация: nna7378@mail.ru
Статья поступила в редакцию 20.09.2019
УДК 796.011:612
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ИНТЕНСИВНОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ ДЛЯ ЛИЦ С РАЗЛИЧНОЙ СОСУДИСТОЙ ГЕМОДИНАМИКОЙ
Наталья Анатольевна Линькова, кандидат педагогических наук, доцент, профессор РАЕ, Уральский государственный университет путей сообщения, Екатеринбург, Россия;
Register Nurse, Brisbane, Australia
Аннотация
В настоящее время наблюдается снижение уровня состояния здоровья у студенческой молодежи. Одним из распространенных отклонений в состоянии здоровья людей умственного труда является вегетативная дисфункция. Известно, что здоровье человека напрямик связано с его физической активностью. Принято считать, что физические упражнения положительно влияют на функциональное состояние организма. Однако, не всегда они бывают полезны и порой могут нанести большой вред организму при неправильном использовании. Поэтому при выборе физических упражнений, нужно руководствоваться, не только тем, на сколько хорошо физически готов человек к нагрузке, особое значение имеет функциональное состояние сосудов головного мозга.
Ключевые слова: студенты, физическая нагрузка, допплерография, исследования, гипертоники, гипотоники.
