CC BY
91
При сравнении полученных данных видно, что показатели координации движения и гибкости в опытной группе увеличились более значительно (+50,4 %; 35,8 %), чем в контрольной (+16,5 %; +12,2 %).
Данные различия объясняются тем, что на занятиях пилатесом при выполнении силовых упражнений много внимания уделяется растягиванию позвоночного столба и групп мышц-антогонистов. Также, в рамках одного занятия стато-динамические упражнения чередуются с упражнениями направленными на развитие гибкости и координации движения. Кроме того, при выполнении упражнений по технологии пилатеса требуется большая концентрация, точность движений, связанных с дыханием, что является основными принципами этой системы, а это положительно влияет на развитие тонких мышечных ощущений, а, следовательно, и координации движений. В показателях силовой выносливости наибольшая разница наблюдается в показателях мышц брюшного пресса и спины опытной (+22,3 %; +15,4 %) и контрольной (+6,5 %; +9,9 %) групп.
Очевидно, это объясняется тем, что одним из принципов занятий пилатесом является центрирование, т. е. все движения берут свое начало в неподвижном центре, которым являются группы брюшных, ягодичных и поясничных мышц. На протяжении всего занятия эти группы мышц находятся в постоянном напряжении, тонусе и под постоянным контролем.
Таким образом, анализ результатов эксперимента показал, что в целом в показателях уровня физической подготовленности в опытной группе по сравнению с контрольной произошли более существенные изменения. Это является следствием регулярных занятий пилатесом, в соответствии с принципами и правилами этой технологии. Студентки опытной группы отмечали уменьшение болей в спине, увеличение подвижности позвоночного столба и суставов, появление легкости, улучшение настроения. Они изъявили желание продолжить занятия по системе Пилатес и в дальнейшем.
В. П. Овчинников, М. Б. Фарберов Оптимизация правил игры в баскетбол 3 * 3
Игра в баскетбол 3 * 3 или стритбол (уличный баскетбол) пришла из Америки в начале 90-х гг. ХХ в. В принципе, на улицах в баскетбол играли всегда, с тех пор как в 1891 г. канадский преподаватель Джеймс Нейсмит придумал для своих учеников новую игру: попадать мячом в корзину с выломанным дном, подве-
289
шенную на высоте 10 футов. Но до 50-х гг. прошлого века уличная игра была лишь забавой или использовалась в тренировочном процессе мастеров традиционного баскетбола для отработки технических и тактических приёмов взаимодействия и особой популярностью не пользовалась. Всё изменилось в середине ХХ в. Количество играющих на улице ребят, в основном тёмнокожих из бедных районов больших индустриальных городов, стало расти благодаря желанию попасть в НБА. В 1956 г. фанат баскетбола Голькомб Ракер основал Ракер-парк, который стал «меккой» уличного баскетбола и сегодня для многих поклонников игры является гораздо более ярким символом Нью-Йорка, нежели статуя Свободы. Спустя несколько лет в парке стали проводиться ежегодные турниры, в которых принимали участие и будущие звёзды НБА.
Стритбол получил своё второе рождение благодаря компании «Адидас», которая поставила перед собой задачу - положить начало крупнейшим турнирам по уличному баскетболу в Европе. Первый турнир по стритболу прошёл в 1991 г. Массовостью, географией, размахом проект компании впечатлял. Отправной точкой стал Париж, а затем за четыре месяца были покорены Мадрид, Берлин, Стокгольм, Цюрих и Вена. Уже через год соревнования прошли в 30 странах мира при участии 20000 команд. Начиная с 1994 г., «Адидас» стала проводить и европейские финалы, где встречаются команды-победительницы турниров своих стран.
В России турниры стали проводиться с 1993 г. Места проведения турниров были самыми престижными: в Москве, например, была облюбована площадь Революции, в Санкт-Петербурге -Дворцовая площадь. В конце каждого мероприятия - большой молодёжный концерт. Нередко в качестве гостей турнира компания привозила звёзд НБА, так, в 1998 г. в Москву приезжал Коби Брайант.
Стритбол приносил в каждый город, где он проходил, атмосферу праздника и невероятного баскетбольного движения, но, к сожалению, только на один уик-энд. Потом стойки убирали и следующего турнира приходилось ждать целый год. К 2002 г. в молодёжной среде сформировались предпосылки для того, чтобы уличный баскетбол превратился из дворовой забавы в спортивную дисциплину. Это использовала компания «Рибок». Проведя несколько пробных турниров и оценив ситуацию, компания решила сделать ставку на строительство центров уличного баскетбола и не прогадала. Площадки, построенные за время существования проекта, стали «домом» для тысяч поклонников этой игры. Знаменитую «Рижку» в Москве, «Плеханку» в Перми и «Вышку» в Краснодаре без преувеличения можно называть российскими аналогами Ракер-парка.
Сегодня у нас в стране практически нет города, где бы не играли в уличный баскетбол. Поэтому по инициативе Федерального
290
агентства по физической культуре и спорту в 2005 г. был создан турнир «Оранжевый мяч», с целью популяризации здорового образа жизни в общем и уличного баскетбола, в частности.
Идея объединить фанатов уличного баскетбола в разных городах России привела к основанию Российской ассоциации уличного баскетбола. На совещании с региональными представителями президента РФБ был разработан план стратегического развития на ближайшие пять лет, согласованы теоретические и технические принципы регламентов чемпионата России и Кубка России. 7 июля 2006 г. состоялась официальная презентация Российской ассоциации уличного баскетбола. Следующий 2007 г. можно назвать годом первого полного цикла деятельности ассоциации. Работа велась по всем фронтам. Весной открылся крупнейший в стране центр уличного баскетбола под Лужниковским метромостом в Москве. Летом по плану прошли региональные этапы чемпионата и Кубка России, впоследствии увенчавшиеся всероссийскими финальными турнирами.
Правила проведения соревнований отличаются от «Официальных правил баскетбола» так как: играют две команды по три человека на одно кольцо на площадке (корте) покрытой асфальтом или другим материалом размером 10 * 14 м и нет правила трех секунд, не действует правило поочерёдного владения (указаны только основные отличия).
Учитывая эти обстоятельства, организации, проводящие соревнования, устанавливают собственные правила, которые отличаются друг от друга. Так например: игра заканчивается в турнирах, которые проводит «Адидас» - по истечении 20 минут, когда одна из команд набирает 16 очков или когда разница в счёте составит 8 очков; в турнирах «Оранжевый мяч» и проводимых «Рибок» - по истечении 10 минут или до момента, когда команда наберёт 21 очко. В случае ничейного счёта по истечении игрового времени у «Адидас» - игра продолжается до первого забитого мяча; в турнирах «Оранжевый мяч» и проводимых «Рибок» - назначается дополнительной период - 3 минуты, и игра продолжается до первого забитого мяча. Если в течение трех минут дополнительного периода мяч не заброшен, команда, определённая жребием, совершает бросок с любого места в традиционной трёхочковой зоне для определения победителя. Победителем объявляется команда, игрок которой выполнял этот бросок (если бросок удачен), или команда-соперница (если бросок неудачен). Кроме того, в случае текущего счета 20:20 команды продолжают играть до преимущества в 2 очка, причем любой результативный бросок оценивается в 1 очко независимо от расстояния, с которого он произведён. В ситуации спорный мяч - у «Адидас» - владение мячом определяется жребием, у «Рибок» -любой из игроков команды, которая последней контролировала мяч
291
совершает бросок из трёхочковой зоны. Если бросок точен, эта команда получает право на владение мячом; в противном случае -команда-соперница.
Фолы у «Адидас» - после четырех командных фолов за любой фол назначается один штрафной бросок, после которого мяч передаётся провинившейся команде, при этом пострадавший игрок имеет право выбора между штрафным броском и владением мячом; у «Рибок» - все фолы наказываются предоставлением права на один штрафной бросок кроме фолов в нападении (в случае фола при броске из трёхочковой зоны пробиваются два штрафных броска), и игроки участвуют в борьбе за подбор мяча.
Вбрасывание у «Адидас» - мяч вводится в игру в месте, ближайшем к тому, где он покинул площадку, после чего его должны коснуться два игрока атакующей команды; у «Рибок» - игрок команды, получившей право на владение мячом, должен передать его ближайшему игроку команды-соперницы («чека»). Получив его обратно и установив над ним контроль, он может совершать любые игровые действия. У «Адидас» действует ПРАВИЛО 24 секунды; у «Рибок» - это правило не действует.
Различия в правилах проведения соревнований по баскетболу 3 х 3 приводят к путанице, дополнительным затратам времени на их уточнения и, в конечном счёте не способствуют организации их проведения.
На основании проведённого анализа авторы рекомендуют проводить соревнования по правилам, максимально соответствующим «Официальным Правилам баскетбола», утверждённых Российской Федерацией баскетбола 1 июля 2008 г. Ниже представлены разработанные нами «Правила игры в баскетбол 3 х 3».
1. Игра
1.1. В баскетбол 3 х 3 играют две команды по три человека. Цель каждой команды состоит в том, чтобы забросить мяч в корзину и помешать другой команде забросить его в корзину.
1.2. Победителем игры становится команда, которая по окончанию игрового времени набрала большее количество очков.
2. Площадка
2.1. Площадка представляет собой половину обычной площадки для баскетбола с одним щитом или имеет ровную плоскую поверхность, покрытую асфальтом или другим материалом с размерами 10 х 14.
2.2. Ограниченной зоны нет (отсутствует Правило трёх секунд).
3. Игровые положения
3.1. Игра продолжается 10 минут «грязного времени» (последние 2 минуты - на усмотрение судьи).
292
3.2. Игра заканчивается раньше:
- если одна из команд набрала 11 очков (мяч, заброшенный с игры из трёхочковой зоны, оценивается двумя очками, любой другой - одним очком);
- если разница в счёте составила 6 очков.
3.3. Если по окончанию игрового времени счет ничейный, то возникает ситуация спорного мяча (см. п.3.4), и игра продолжается до первого забитого мяча.
3.4. Во всех ситуациях спорного мяча действует правило поочерёдного владения. Команда, которая не устанавливает контроля мяча в начале игры, начнёт процесс поочередного владения.
3.5. Команда, начинающая игру, определяется жребием.
3.6. После нарушений правил мяч вводится в игру вбрасыванием с места за пределами игровой площадки, ближайшему к тому, где произошло это нарушение (после забитого мяча он вводится из-за лицевой линии) с обязательным выводом его в трехочковую зону.
3.7. В случае смены командного контроля в процессе игры (перехват или подбор мяча) команда, получившая контроль над мячом, обязана прежде чем атаковать кольцо вывести его в трёхочковую зону.
3.8. В случае результативной атаки с нарушением п.3.6 или п.3.7, мяч передаётся команде-сопернице и игра продолжается см. п.3.6.
4. Фолы
4.1. Все фолы фиксируются.
4.2. Если фол совершён на игроке, находящимся в процессе броска, и бросок неудачен, то ему предоставляется право на пробитие одного штрафного броска или двух, если бросок выполнен из трёхочковой зоны. Если бросок удачен, то фол фиксируется как один из командных фолов, а мяч передаётся команде-сопернице для вбрасывания.
4.3. Пятый командный фол подлежит наказанию в виде предоставления права на пробитие одного штрафного броска команде-сопернице, кроме фолов в нападении.
4.4. При пробитии штрафного броска игроки участвуют в борьбе за подбор, кроме пробития неспортивных и технических фолов.
4.5. Команда может отказаться от пробития любого фола и продолжить игру согласно п.3.6.
Надеемся, что разработанные нами правила, исключат ненужную грубость и недоразумения, вызванные различиями в правилах соревнований, проводящихся различными организациями, и будут способствовать оптимизации их проведения.
293
