CC BY
95
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ СРЕДСТВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ПЛОВЦОВ-КРОЛИСТОВ НА ОСНОВЕ ИНСТРУМЕНТАЛЬНЫХ СРЕДСТВ ОПЕРАТИВНОГО КОНТРОЛЯ
А.А. ПАШИН, А.В. ВАСИЛЬЕВ, Пензенский государственный университет
Аннотация
В статье рассматривается влияние использования оилового тренажера блочного типа на уровень развития силовых способностей пловцов, проявляемых в специфических условиях водной среды. В работе участвовало 16 пловцов-кролистов, мастеров и кандидатов в мастера спорта. По сравнению с контролем у спортсменов экспериментальной группы существенно увеличился прирост ряда показателей работоспособности. Показано, что включение в программу скоростно-силовой подготовки упражнений на данном тренажере приводит к достоверному повышению показателей прироста силы тяги в воде. Применение в скоростно-силовой подготовке средств оперативного контроля, позволяет более точно и индивидуально дозировать нагрузку, используя полученные в результате тестирования данные.
Ключевые слова: квалифицированные пловцы, скоростно-силовая подготовка, блочный тренажер.
Abstract
The article discusses the impact of the use of the block type simulator of power on the level of development of power abilities of swimmers, manifested in the specific conditions of the aquatic environment. 16 crawl swimmers, masters and candidate masters of sports, participated in the study. Compared with controls, the athletes of the experimental group increased significantly the growth of a number of indicators of performance. It is shown that the inclusion this device in the program of speed-strength training leads to a significant increase in performance gain traction in the water. The use of speed-strength preparation of the operational control allows more accurate and individually metered load using the resulting test data.
Keywords: skilled swimmers, speed-strength training, simulator block.
Результат в спортивном плавании в значительной степени определяется уровнем развития скоростно-силовых способностей. Это обуславливает необходимость постоянного совершенствования средств и методов скоростно-силовой подготовки пловцов.
В процессе скоростно-силовой подготовки тренеры и специалисты помимо общепринятых и традиционных средств, применяют тренажерные устройства и специальное оборудование, которые в свою очередь постоянно модернизируются и совершенствуются.
В настоящее время ведущие плавательные центры страны оснащаются «Силовыми тренажерами» блочного типа (далее - СТ). Для эффективного использования данного устройства в качестве тренировочного средства необходимо индивидуально рассчитывать нагрузку для каждого спортсмена, исходя из целей и задач тренировочного цикла, при этом точный расчет возможен на основе использования инструментальных средств оперативного контроля скоростно-силовых качеств.
Исследования показывают, что ведущими факторами, определяющими максимальную скорость плавания, являются показатели максимальной силы тяги в плавании при нулевой скорости и при имитации гребковых движений на суше [5]. Поэтому в качестве средства контроля целесообразно использовать компьютерную методику оценки силы тяги в воде и на суше, с последующим расчетом коэффициента использования силовых
возможностей (КИСВ) и коэффициента координации (КК).
В исследовании А.Р. Воронцова, А.Б. Кочергина и В.А. Дышко [3] был определен только срочный тренировочный эффект использования СТ в подготовке высококвалифицированных пловцов. В нашем исследовании определялись ближайший и долговременный отставленные тренировочные эффекты (ТЭ) [1].
Цель исследования
Выявить эффективность использования в силовой подготовке квалифицированных пловцов-кролистов «Силового тренажера» блочного типа.
Методы исследования
Теоретический анализ и обобщение данных научно-методической литературы, компьютерная система для измерения силы тяги в воде и на суше, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Организация исследования
Исследования проводились с октября по декабрь 2013 г. и включали в себя три этапа:
1. Тестирование для определения исходных показателей силы тяги в воде и на суше.
2. Выполнение 4-недельного блока скоростно-силовой работы, а затем повторное тестирование (ближайшие ТЭ).
6«
3. Итоговое тестирование для определения долговременного ТЭ.
В эксперименте приняли участие 16 пловцов-кролистов, специализирующихся на дистанциях 100 и 200 метров вольным стилем и имеющих квалификацию кмс и мс. Были образованы две относительно равные по уровню подготовленности группы - контрольная (п = 8) и экспериментальная (п = 8). В контрольной группе скоростно-силовая подготовка строилась по общепринятой программе, с применением традиционных средств специальной скоростно-силовой подготовки (лопатки для повышения мощности гребка, резиновые жгуты для плавания на привязи, тормозные пояса и шорты для
Второй этап исследования представлял собой тренировочный цикл скоростно-силовой направленности, по окончании которого спортсмены вновь выполнили тест на измерение силы тяги для определения ближайшего отставленного тренировочного эффекта.
Контрольная группа выполняла скоростно-силовую программу с применением традиционных тренировочных средств. Использовались типовые серии в лопатках, тормозных поясах и шортах для увеличения сопротивления. Скоростно-силовая подготовка в экспериментальной группе строилась параллельно по схожей схеме, где
увеличения сопротивления воды). Экспериментальная группа выполняла схожую программу, в которой в качестве основного тренировочного средства использовался СТ. Общий объем нагрузки в группах был одинаков.
Результаты исследования
На первом этапе был определен исходный уровень скоростно-силовых способностей с помощью компьютерной методики оценки силы тяги в воде и на суше. Сила тяги на суше (Бс) измерялась при имитации плавательных движений в течение 10 с. Сила тяги в воде измерялась также за 10 с в упражнениях: плавание «на руках» (Бр), плавание «на ногах» (Бн) и плавание в координации (Бк) (табл. 1).
основным тренировочным средством являлся СТ блочного типа. На основе данных исследования А.Р. Воронцова, А.Б. Кочергина и В.А. Дышко [3], индивидуально рассчитывалась нагрузка для выполнения тренировочных серий на СТ. Тренировочная серия на СТ включала в себя проплывание отрезка 25 метров 5-6 раз в режиме 1 мин избранным способом плавания в упражнениях: плавание «на руках», плавание «на ногах» и плавание в координации. Нагрузка составляла 30-35% максимальной силы тяги в воде в каждом упражнении. Результаты тестирования приведены в табл. 2.
Таблица 1
Исходный уровень скоростно-силовых способностей спортсменов
№ испытания Сила тяги (кг) Коэффициент (%)
Рс Рр Рн Рк КИСВ КК
Контрольная группа
1 39,9 12,8 9,1 14,7 36,8 67,1
2 35,4 9,8 9,4 13,6 38,4 70,8
3 46,6 12,3 7,3 14,9 31,9 68,9
4 35,2 10,4 7,4 12,0 34,0 67,4
5 32,7 11,0 8,9 13,6 41,5 68,3
6 40,2 10,4 9,3 14,3 35,5 72,5
7 32,5 11,1 8,2 11,7 36,0 60,6
8 32,0 10,8 9,2 13,2 41,2 66,0
М±т 36,813±1,831 11,075±0,372 8,6±0,260 13,5±0,397 36,913±1,191 67,7±1,478
Экспериментальная группа
1 35,0 10,2 10,1 14,5 41,4 71,4
2 36,9 9,2 10,1 13,1 35,5 67,9
3 35,0 11,0 8,9 12,7 36,2 63,8
4 36,6 9,9 8,6 12,2 33,3 65,9
5 34,4 10,4 8,3 12,0 34,9 64,2
6 32,3 9,4 8,5 12,6 39,0 70,4
7 31,1 10,9 8,9 12,9 41,5 65,2
8 32,4 9,1 8,8 10,8 33,3 60,3
М±т 34,212±0,72 10,013±0,236 9,025±0,223 12,6±0,311 36,888±1,017 66,138±1,377
Таблица 2
Результаты тестирования после эксперимента
№ испытания Сила тяги (кг) Коэффициент (%)
Рс Рр Рн Рк КИСВ КК
Контрольная группа
1 41,1 12,9 10,7 14,9 36,2 63,1
2 34,4 10,5 10,6 13,8 40,1 65,4
3 47,8 13,0 7,9 15,1 31,5 72,2
4 35,1 10,5 7,8 12,8 36,4 69,9
5 32,1 11,3 9,8 14,1 43,9 66,5
6 35,9 10,6 9,5 14,6 40,6 72,6
7 34,5 11,6 8,4 12,3 35,6 61,5
8 30,5 10,9 9,6 13,8 45,2 67,3
М±т 36,425±2,146 11,413±0,31 9,288±0,36 13,925±0,347 38,688±1,7 67,313±1,377
Экспериментальная группа
1 37,4 10,8 10,9 14,9 39,8 68,7
2 34,3 9,9 10,4 13,5 39,3 66,5
3 34,7 11,7 9,8 13,3 38,3 61,9
4 37,3 10,4 9,5 12,9 34,6 64,8
5 38,7 11,1 9,5 12,5 32,3 60,7
6 35,1 10,3 9,7 13,7 39,0 68,5
7 34,1 11,6 9,4 12,9 37,8 61,4
8 32,7 9,5 9,1 11,1 33,9 59,7
М±т 35,538±0,744 10,663±0,273 9,788±0,223 13,1±0,471 36,875±0,931 64,025±1,117
Анализ результатов тестирования не выявил достоверных различий в приросте показателей Бр, Бн, Бк. Поэтому были рассчитаны средние показатели прироста силы тяги (АБр, АБн, АБк) для каждой группы (табл. 3). Последующее сопоставление этих значений показало
На третьем этапе исследования проводилось тестирование для долговременного отставленного тренировочного эффекта (табл. 4).
При сравнении различия между средними показателями прироста силы тяги в воде (АБ) по соответствующим упражнениям оказались статистически значимыми: при Р < 0,01 (для плавания «на руках» и в координации) и при Р < 0,05 (для плавания «на ногах»), по ¿-критерию Стьюдента (табл. 5).
достоверные преимущества экспериментальной группы в упражнениях: плавание «на руках» и плавание «на ногах» при Р < 0,05 по ¿-критерию Стьюдента. В показателях АБк не выявлено статистически достоверного различия двух методик (Р > 0,05).
По итогам исследования можно утверждать, что:
- включение в программу скоростно-силовой подготовки «Силового тренажера» блочного типа приводит к достоверному повышению показателей прироста силы тяги в воде;
- применение средств оперативного контроля в ско-ростно-силовой подготовке позволяет более точно и индивидуально дозировать нагрузку, используя полученные в результате тестирования данные.
Таблица 3
Средние показатели прироста силы по группам
Показатель М ± т Достоверность различий
Контрольная Экспериментальная
АБр 0,3±0,087 0,6±0,075 Р < 0,05
АБн 0,7±0,174 0,8±0,111 Р < 0,05
АБк 0,4±0,075 0,5±0,136 Р > 0,05
Теория и методика спорта высших достижений
Таблица 4
Тестирование показателей после перерыва
№ испытания Сила тяги (кг) Коэффициент (%)
Рс Рр Рн Рк КИСВ КК
Контрольная группа
1 42,4 13,4 12,6 15,3 36,0 58,8
2 36,1 10,8 10,9 14,4 39,8 66,3
3 47,3 13,8 8,4 15,6 32,9 70,2
4 33,4 11,1 8,4 13,5 40,4 72,9
5 38,4 12,1 10,7 14,7 38,2 64,4
6 37,6 11,0 10,2 15,3 40,6 72,1
7 33,4 12,2 8,9 13,0 38,9 61,6
8 29,3 11,5 10,0 14,2 48,4 66,0
M±m 37,238±2,233 11,988±0,372 10,012±0,523 14,5±0,322 39,4±1,891 66,538±1,749
Экспериментальная группа
1 40,5 12,1 12,5 15,8 39,0 64,2
2 37,7 11,1 11,3 15,3 40,5 68,3
3 35,4 13,2 11,6 14,0 39,5 56,5
4 35,0 11,4 11,1 14,2 40,6 63,1
5 39,6 12,8 10,2 15,2 38,4 66,1
6 37,1 12,2 11,5 14,9 40,2 62,9
7 37,8 13,0 10,7 14,2 37,6 59,9
8 35,9 11,7 11,1 13,8 38,4 60,5
M±m 37,375±0,682 12,186±0,261 11,25±0,285 14,675±0,248 39,275±0,372 62,688±1,464
Таблица 5
Сравнение силовых показателей по группам
Показатель M±m Достоверность различий
Контрольная Экспериментальная
АРр 0,9±0,112 2,2±0,161 P < 0,01
АРн 1,4±0,347 2,4±0,198 P < 0,05
АРк 1,1±0,112 2,1±0,236 P < 0,01
Таким образом, использование в тренировочном процессе силового тренажера блочного типа с применением инструментальных средств оперативного контроля
позволяет более эффективно проводить скоростно-силовую подготовку квалифицированных пловцов-кролистов.
Литература
1. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю.В. Верхошанский. -М.: Физкультура и спорт, 1985. - 179 с.
2. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 173 с.
3. Воронцов А.Р. Использование тренировочных средств и средств контроля для реализации силовых возможностей в плавании / А.Р. Воронцов, А.Б. Кочергин, Б.А. Дышко // Плавание. - 2011. - № 3. - С. 64-65.
4. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В.Н. Платонов. - Киев: Олимпийская литература, 1997. - 583 с.
5. Фомиченко Т.Г. Возрастные закономерности проявления и тренировки силовых качеств в спортивном плавании: автореф. дис. ... д-ра пед. наук / Фомиченко Татьяна Германовна (Рос. гос. акад. физ. культуры). -М., 1999. - 38 с.
References
1. Verkhoshansky Y.V. Programming and organization of the training process / Y.V. Verkhoshansky. - Moscow: Physical Culture and Sports, 1985. - 179 p.
2. Verkhoshansky Y.V. Fundamentals of special physical training / Y.V. Verkhoshansky. - Moscow: Physical Culture and Sports, 1988. - 173 p.
3. Vorontsov A.R. The use of training aids and control to implement security features in swimming / A.R. Vorontsov, A.B. Kochergin, B.A. Dyshko // Swimming. - 2011. -No 3. - P. 64-65.
4. Platonov V.N. The general theory of training athletes in Olympic sports / V.N. Platonov. - Kiev: Olympic Literature, 1997. - 583 p.
5. Fomichenko T.G. Age laws of manifestation and exercise of power qualities in sports swimming: Author. dis. Dr. ... ped. Science / Fomichenko Tatiana Germanovna (Ros. state. Acad. Nat. Culture). - M., 1999. - 38 p.
