CC BY
9Т.А. Фомина
ОБСЛЕДОВАНИЕ ОСАНКИ ЖЕНЩИН ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА
В статье рассмотрены основные типы нарушений осанки, предложена методика визуальной диагностики анатомических ориентиров и двигательные тесты для оценки состояния осанки женщин пожилого возраста на занятиях адаптивной физической культуры.
Ключевые слова: адаптивная физическая культура, осанка, методы обследования, физические тесты, пожилой возраст.
По классификации Всемирной организации здравоохранения к пожилому возрасту относятся граждане 60-75 лет [1]. В целях реализации Национального проекта «Демография» (программа системной поддержки и повышения качества жизни граждан «Старшее поколение») большое внимание уделяется здоровью данной категории граждан [5].
У людей пожилого возраста в связи с низкой физической активностью часто встречаются нарушения осанки. На современном этапе развития науки зарубежными и отечественными учеными и педагогами описаны виды осанки, методы диагностики нарушений осанки [2, 6, 7, 8, 9]. Необходимо отметить, что в специальной литературе количество работ для взрослого населения, а тем более женщин пожилого возраста, ограничено. Связано это и с тем, что женщины пожилого возраста редко посещают организованные физкультурные занятия, чтобы результаты их тренировок могли лечь в основу специальных исследований.
В практике на адаптивных физкультурных занятиях применяются отдельные упражнения для коррекции нарушений осанки, иногда с использованием современного оборудования. Особенности женского организма и типы сформированной осанки редко учитываются в массовых занятиях адаптивной физической культуры.
Вышесказанное актуализирует поиск современных отечественных и зарубежных методик обследования осанки с целью дальнейшей ее коррекции.
Высокая индивидуальная изменчивость осанки и ее влияние на изменение размеров и формы тела человека явились основанием для разработки классификации типов осанки. Для нашего исследования остановимся на классификации, в основу которой положена выраженность изгибов позвоночного столба:
- в сагиттальной плоскости (круглая (сутулость), кругловогнутая, плоская, плосковогнутая спина);
- во фронтальной плоскости (асимметричная осанка) [2].
В связи с тем, что представленное исследование в данной статье затрагивает нарушения осанки в сагиттальной плоскости, раскроем основные особенности этих нарушений.
Круглая спина характеризуется уменьшением изгибов шейного и поясничного отделов и увеличением изгиба грудного отдела позвоночника. Мышцы брюшного пресса при круглой спине как бы укорочены, а мышцы спины растянуты. Характерные внешние признаки: наклоненная вперед голова, «свисающие» вперед плечи, лопатки отстоят от позвоночника, спина дугообразная, выпяченный живот, уплощенные ягодицы, уменьшенный угол наклона таза, слегка согнутые в коленях ноги. Незначительные проявления данного нарушения считают сутулостью.
Кругловогнутая спина характеризуется увеличением физиологических изгибов. В верхней половине туловища изменения почти те же, что и при круглой спине; в нижней его половине увеличен угол наклона таза, резко увеличена поясничная кривизна, наблюдается отвислый живот.
Плоская спина характеризуется уменьшением физиологических изгибов. Грудная клетка смещена кпереди, наклон таза уменьшен, нижняя часть живота выступает вперед.
Плосковогнутая спина является вариантом плоской спины и встречается редко. Этот тип осанки сопровождается увеличением крестцово-поясничного лордоза. Таз сильно наклонен вперед и смещен кзади. Сильно выпячены кзади ягодицы. Поясничная область значительно втянута, грудная и шейные части уплощены.
Цель исследования: выявление типов сформированной осанки женщин пожилого возраста.
Задачи исследования:
- проанализировать литературу по проблеме исследования;
- подобрать диагностические методики и провести обследование осанки женщин пожилого возраста:
- разработать комплекс упражнений для коррекции круглой осанки;
© Т.А. Фомина, 2023.
- экспериментально обосновать эффективность внедрения разработанного комплекса в ходе занятий адаптивной физической культурой с женщинами пожилого возраста.
Методика исследования
Задача обследования осанки группы женщин пожилого возраста была выполнена в Государственном автономном учреждении Амурской области Комплексный центр социального обслуживания населения (далее «Благовещенский КЦСОН»), отделение дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов, нуждающихся в постороннем уходе (далее Отделение), в октябре 2022 года.
В качестве испытуемых были отобраны 20 женщин, являющиеся получателями социальных услуг в Отделении. Средний возраст женщин - 67,5 лет.
Работа осуществлялась посредством модифицированной методики обследования осанки, предложенной Школой Move4s (автор: Леля Савосина): визуальная диагностика костных ориентиров и двигательные тесты [10]. В качестве инструмента оценки осанки использовалась программа АРЕС8, установленная на смартфон.
Исследование проводилось в первой половине дня в спортивном зале Отделения. В связи с особенностями проведения диагностики в группе испытуемых была выбрана индивидуальная форма организации исследования.
Для оценки состояния уровня осанки исследовались следующие анатомические ориентиры.
1 Оценка туловища во фронтальной плоскости - симметрия тела, вид спереди и сзади.
Осмотр спереди включал:
- голова - наличие наклона/поворота или их отсутствие;
- имеется ли поворот оси;
- измерение уровня плеч;
- измерение ключиц;
- измерение края реберной дуги;
- определение уровня передних подвздошных остей.
Осмотр сзади включал:
- измерение уровня плеч;
- оценка нижних углов лопаток;
- измерение задних верхних подвздошных остей;
- состояние таза (наличие или отсутствие скручивания таза).
2 Оценка туловища в сагиттальной плоскости, вид с левой и правой сторон. Осмотр сбоку включал:
- относительное положение передней и задней верхних подвздошных остей;
- осмотр туловища;
- положение плечевых суставов;
- положение стоп.
Наблюдение проводилось обеих сторон туловища испытуемых, а далее сравнивались визуальные результаты осмотра правой и левой сторон.
Дополнительно были оценены двигательные тесты для диагностики функций опорно-двигательного аппарата (оценка объема движений):
1 Тест «Глубокое приседание». Установить ноги на ширину плеч, ноги параллельно. Поднять руки вверх и выполнить глубокое приседание, не опуская рук. Критериями контроля в этом тесте являются: стопы, колени, таз, руки.
2 Тест «Барьерный шаг». Установить ноги на ширине тазовых костей, руки на плечах. Поднять согнутое колено вверх, чтобы пятка оказалась на уровне противоположного колена. Определить угол сгибания бедра, когда таз начинает выполнять латерофлексию. Поменять перекрест руки и выполнить с другой ноги.
3 Тест Томаса. Лечь на спину, ягодицы на краю опоры. Согнутая нога прижата к груди, вторая -свободно висит. Оценить положение бедра и согнутого колена.
Анализ результатов исследования позволил выявить ряд закономерностей, отражающих состояние осанки женщин пожилого возраста (таблица 1).
Таблица 1
Состояние осанки женщин пожилого возраста_
Единицы Нормальная Круглая осанка Кругловогнутая Плоская осанка Плосковогнутая
измерения осанка осанка осанка
Численность 0 12 чел 6 чел 2 чел 0
людей
Удельный вес, % 0 60 30 10 0
Таким образом, на основе анализа таблицы 1 установлено, что у всех испытуемых женщин пожилого возраста имеются нарушения осанки в виде: круглой 60 %, кругло-вогнутой 30 %, плоской 10 %. Нормальной и плосковогнутой осанки не выявлено.
Выводы
Анализ результатов исследования по выявленным типам нарушений осанки, проведенных среди женщин пожилого возраста, выявил следующие особенности:
- установлено, что у всех женщин пожилого возраста, принявших участие в исследовании, наблюдаются нарушения осанки, которые характеризуются выраженностью шейного, поясничного лордоза и грудного кифоза.
- из всех типов нарушений осанки преобладает круглая осанка.
Необходимо дифференцированно подойти к корректирующим занятиям с этой категорией граждан, применяя специальные физические упражнения на укрепление основных мышечных групп, а также рекомендовать пожилым женщинам самоконтроль осанки в быту.
Дальнейшее исследование данной проблемы будет построено на основе формирующего и контрольного экспериментов с той же группой испытуемых.
Библиографический список:
1 Всемирная организация здравоохранения: официальный сайт /https://www.who.int/ru (дата посещения 23.02.2023).
2 Кашуба, В.А. Биомеханика осанки / В.А. Кашуба. - Киев: Олимп. Лит., 2003. - 280 с.
3 Кишкун, А.А. Биологический возраст и старение: возможности определения и пути коррекции / А.А. Кишкун. - М.: Издательство: ГЭОТАР-Медиа, 2020. - 976 с.
4 Настройка системы Тело - Мозг: простые упражнения для активации блуждающего нерва / Ларс Линхард, ЛУлла Шмидт-Фетцер, Кобб Эрик; перевод с немецкого. - М. : Эксмо, 2021. - 320 с.
5 Национальный проект Российской Федерации «Демография» / https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--plai/proiects/demografiya?ysclid=leggu5riuvl31449977 (дата посещения 23.02.2023).
6 Осанка. Средства и методы коррекции: учеб.-метод. пособие для вузов / сост. И.В. Рубцова. - Воронеж : Изд-во «Воронежский гос.университет», 2008. - 124 с.
7 Пешкова, О.В. Физическая реабилитация при нарушениях осанки и плоскостопии: метод. пособие / О.В. Пешкова, Е.Н. Мятыга, Е.В. Бисмак. - Харьков : СПДФЛ Бровин А.В., 2012. - 126 с.
8 Подрушняк, Е.П. Возрастные изменения и заболевания опорно-двигательного аппарата человека / Е.П. Подрушняк. - Киев: «Здоровье», 1987. - 302 с.
9 Физкультурно-оздоровительная работа с разными возрастными группами населения: учебно-методическое пособие / Т.С. Гришина, М.Е. Ретюнских. - Воронеж: ФГБОУ ВО «ВГИФК», 2020 - 109 с.
10 Школа фитнес-тренеров Move4s /https://vk.com/move4s_school?ysclid=legek2v1wi626345296 (дата посещения 23.02.2023).
ФОМИНА ТАТЬЯНА АНАТОЛЬЕВНА - магистрант, Благовещенский государственный педагогический университет, Россия.
