CC BY
239УДК 1
Тестова М.А.
Педагог-психолог, специалист оказания психологической помощи социальным группам и отдельным лицам (клиентам) попавшим
в трудную жизненную ситуацию.
(Россия, г. Петрозаводск)
НИЗКАЯ САМООЦЕНКА, КАК РЕЗУЛЬТАТ СОВРЕМЕННОГО ОБЩЕСТВА
Аннотация: статья посвящена проблеме низкой самооценки во всех сферах ^жизни человека, раскрываются современные научные представления о самопонимании и оценивании себя. Причины, проявления, последствия низкой самооценки анализируются на основе данных социологического исследования, проведенного среди клиентов, обращающихся за консультацией и востребованностью разработанной программы по повышению уровня самооценки.
Ключевые слова: низкая самооценка, качество жизни.
Современный мир наполнен стрессом, вызванным визуализациями идеальных картинок и несоответствия реалиям. Низкая самооценка стала приложением практически к каждому индивиду. С точки зрения специалистов в области психологии самооценка - это ценность, которая приписывается индивидом себе или отдельным своим свойствам, оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей [72]. Самооценку определяет уровень притязаний, т.е какие конкретно цели ставит перед собой человек, а именно трудность задач. Поэтому очень легко определить человека с низкой самооценкой, достаточно присмотреться к таким жизненным факторам, как условия труда (получает он удовольствие от своей деятельности или нет); социальный статус (конфликты с коллегами, руководством и подчиненными); организационные моменты (невозможность карьерного роста, необходимость
принимать решения); семейным положением (какой формат общения между членами семьи, наличие понимания и поддержки). Низкая самооценка является следствием завышенных требований к себе, конечно проблематика может находиться глубоко укоренившейся с детства в виде якорей, оставленных родителями, но этот момент прорабатывается в более глубоких фазах неудовлетворения собой.
Повышение уровня самооценки влияет на качество жизни человека, открывает внутренние ресурсы на борьбу с ежедневной угрозой стресса, тревоги и депрессии. Уменьшается риск возникновения панических атак, пристрастия к вредным привычкам и суицидальным наклонностям. Попросту человек, который любит и уважает себя не способен причинять себе вред.
За консультацией обращались люди с различными проблемами, от алкогольной зависимости, депрессии, до проблем в отношениях, в семье.
В связи с этим в 2021 году среди клиентов было проведено социологическое исследование в виде тестирования на тему: «Уровень самооценки». Вне зависимости от характера проблемы в начале консультирования клиентам предлагались тесты по определению уровня самооценки. В результате эксперимента было протестировано 50 человек. Подавляющее большинство тестов показали на наличие низкой самооценки, что заявило об актуальности данной проблемы. Далее испытуемым были предложены открытые варианты тестирования, где они могли сформулировать ответ самостоятельно.
На положительный результат участники тестирования отмечали, что «социальные сети, телевидение и в принципе все современное общество наполнено красивыми и идеальными картинами (обнаженные тела без высыпаний, растяжек и складок, ровные оттенки кожи, красивая история отношений, спокойная и полноценная семья, успешный бизнес, дорогая и изысканная еда и т.д.) — источниками низкой самооценки для человека»; «невозможно не сравнить свой уровень жизни и свое отражение в зеркале с
навязанным шаблоном красоты»; «изучение низкой самооценки именно в контексте современного общества позволит разработать специальные методики фильтрации поступающей информации и блокировки упадка самооценки».
Участники исследовательского проекта указали в каких конкретно областях своей жизнедеятельности они больше всего испытывают дискомфорт. Например, у одной клиентки есть проблема с лишним весом, в целом она не комплексует и прошла ряд тренингов как полюбить себя такой, какая она есть, но попытки похудеть имели место быть. «Больший дискомфорт, чем в тренажерном зале я не испытывала нигде, кругом полураздетые или в облегающей одежде стройные девушки, которые стремятся получить мужское внимание и конечно получают, я чувствую себя как просроченный товар, который не прошел проверку в этой оценке качества, прихожу и заедаю стресс, а вы видели все эти видео тренировки? Там же и тренировать ничего не надо, откуда они могут утверждать, что уйдет несколько сантиметров и килограмм, если они и не были в моей весовой категории никогда». Другой случай, мать-одиночка с двумя детьми, работает и учится чтобы хоть как-то содержать семью сталкивается с проблемой следующего характера «Все эти блогеры приводят к тому, что дома у нас сплошные скандалы, одежда дешевая, телефон устарел, ремонт не соответствующий, а я просто разрываюсь, постоянные скандалы, а потом сажусь ночью за успокоительные и начинаю винить себя, что не могу дать достойную жизнь своим детям»
Клиентам, участвующим в исследовании требовалось назвать наиболее распространенные причины возникновения неуверенности в себе. Чаще всего опрашиваемые указывали такие факторы, как социальные сети, а вернее практически полное отсутствие какой либо фильтрации информирования, нет запрета на публикацию фото и видео полуобнаженного тела, дети также в легкой доступности могут видеть и формировать в голове идеал партнера на будущее, которого есть шанс не встретить. Возможность сфотографировать или заснять человека в какой-то неловкой ситуации и подвергнуть насмешкам. Требование
работодателей быть осведомленным в новых технологиях без предоставления права на обучение. Практически в каждом фильме наличие сексуальных сцен и грязного неуместного юмора, «поневоле заскучаешь по советскому кинематографу». Постоянная необходимость следовать модным тенденциям, иначе ты опять-таки можешь стать объектом косых взглядов. При всем этом нужно иметь способность дать все себе и семье. Где на картинках и в видео обычные породы собак, которыми переполнены приюты, дворняжек держать не модно? Если нет нарощенных ресниц, ботокса в губах, то попробуй доказать обществу, что тебе это просто не по вкусу, а не то, что ты ниже их по социальному статусу. Такое ощущение, что обычному человеку нет места в современном обществе, нужно постоянно быть в погоне за идеальной картинкой, а ведь ее можно не догнать и потерять свои годы на не любовь к себе.
В чем проявляются низкая самооценка у современного человека? Каковы симптомы заниженной самооценки?» такие вопрос также предлагались участника исследования. По мнению испытуемых, причины разнообразны. Они могут касаться физического самочувствия и психического состояния человека («постоянная и необоснованная самокритика», «неудовлетворенность собой», «обида на любую критику», «Сравнение себя с другими»). Могут выражаться в особенностях поведения («агрессия», «ссоры с коллегами», «эмоциональные срывы», «увлечение сладким», «стремление к самоизоляии», «соперничество с окружающими»). В зависимости от особенностей психики конкретного человека заниженная самооценка проявляется по-разному («кто-то замыкается, уходит в себя, кто-то напротив, повышенно возбудим, агрессивен. Испытуемым клиентам также требовалось ответить на вопрос: «Каковы особенности возникновения и проявления заниженной самооценки у разных категорий людей (мужчин и женщин, подростков и взрослых)?» Выяснилось, что такие особенности существуют. Так, практически все опрошенные сошлись во мнении, что «женщины по своей натуре более эмоциональны и экспрессивны, чем мужчины». У них «больше причин возникновения низкой самооценки из-за
необходимости быть успешными и в личной жизни, и в профессиональной карьере».
Иначе переносят мужчины, «они более сдержанны и погружены в себя», «обычно не делятся своими переживаниями с другими людьми». Как видно из данного контекста, что даже если мужчина склонен к сомнениям в себе, скорее всего делиться такими переживаниями он не станет.
Молодые люди подвержены большему проценту сомнений в себе по сравнению со старшими. Им приходится самоутверждаться, завоевывать авторитет в обществе, что не всегда получается. Более зрелые люди «умеют себя преподнести.
Участникам исследовательского проекта также требовалось ответить на вопрос: «Как влияют на возникновение и протекание низкой самооценки личностные особенности человека?». Выяснилось что на низкую самооценку могут влиять темперамент («холерик более взрывной, если у него не получится, он попробует заново, а меланхолик спокойный, может замкнуться в себе соответственно больше подвержен самокритике»; направленность личности (экстраверт или интроверт); характер; ригидность; состояние нервной системы.
Все респонденты полагают, что нормальная самооценка является важным условием успешности профессиональной деятельности, межличностных отношений, достижения поставленных целей, так как периодически возникающие сомнения негативно влияют на все жизненные аспекты.
На заниженную самооценку могут влиять не только современные тенденции общества, но и конфликты в семье; болезнь и смерть родных; нехватка денежных средств, невозможность заниматься любимым делом.
Исследование показало, что большинству клиентов в голову бы не пришло, что они недостаточно хороши, если бы не мелькающая перед глазами красивая картинка.
Проанализировав ответы участников исследования, можно сделать вывод о том, что в современном мире очень тяжело сохранить нормальную самооценку.
Конечно, на уровень восприятия влияют личностные качества, например, тип темперамента, направленность личности, характер, свойства нервной системы. Само отсутствие самооценки почти всегда оказывает негативное влияние на человека. Он проявляется в раздражительности, нервном напряжении, агрессии, утомляемости, эмоциональных срывах.
Низкая самооценка - разрушительное явление, которое затрагивает не только самого человека, но и всех его близких, коллег, но изменить свой взгляд на вещи, сменить свое мировосприятие можно и нужно. Для профилактики и устранения низкой самооценки нужно: установить фильтр на поступающую информацию из Интернет-источников; обращение к специалистам-психологам для определения своего уровня самооценки; больше времени посвятить самореализации; принятие своих особенностей; прохождение специальных тренингов по повышению самооценки.
Конечно мы не в силах изменить современный мир, но мы в силах изменить свой взгляд на него, свое отношению. Сделать акцент на своем внутреннем и прекрасном мире. Каждый человек уникален, нет абсолютно похожих, так устроен мир. Современный мир диктует правила? А вы диктуйте ему! Влюбитесь в себя!
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
Молчанова О.Н. «Самооценка. Теоретические проблемы и эмпирические исследования» Учебное пособие
Пантилеев С.Р. «Самоотношение как эмоцио-оценочная система» Издательство Московского университета 1991г.
Скворцова М.В. «Общая и экспериментальная психология» Учебное пособие для студентов 2007 г.
Testova M.A.
Educator-psychologist, specialist in providing psychological assistance to social groups and individuals (clients) who find themselves in a difficult life situation.
(Russia, Petrozavodsk)
LOW SELF-ASSESSMENT AS A RESULT OF A MODERN SOCIETY
Abstract: the article is devoted to the problem of low self-esteem in all spheres of human life, reveals modern scientific ideas about self-understanding and self-assessment. The reasons, manifestations, consequences of low self-esteem are analyzed on the basis of sociological research conducted among clients seeking advice and the demand for the developed program to improve the level of self-esteem.
Keywords: low self-esteem, quality of life.
