НЕКОТОРЫЕ ОШИБКИ В ТЕХНИКЕ ПЛАВАНИЯ КРОЛЕМ НА ГРУДИ И СПОСОБЫ ИХ УСТРАНЕНИЯ Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

8. Маллер А.Р. Помощь детям с недостатками развития. - М.: АРКТИ, 2006.

9. Мозговой В.М. Развитие и коррекция двигательных нарушений учащихся с нарушением интеллекта в процессе физического воспитания. - М., 2005.

10. Овчинникова Т.С., Потапчук А.А. Двигательный игротренинг для дошкольников. - СПб.: Речь; М.: Сфера, 2003.

11. Смирнова И.А. Специальное образование дошкольников с ДЦП: учебно-методическое пособие. - СПб.: «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2003.

12. Стребелева Е.А. Коррекционная помощь детям раннего возраста с органическим поражением центральной нервной системы в группах кратковременного пребывания: Методическое пособие / Под ред. Е.А. Стребеле-вой. - 2-е изд. - М.: Издательство «Экзамен», 2004.

13. Хухлаева Д.В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста. - М., 1976.

14. Черник Е.С. Двигательные возможности учащихся вспомогательной школы. - М. «Просвещение» 1992.

15. Шапкова Л.В. Частные методики адаптивной физической культуры: учебное пособие. - М.: Советский спорт, 2004.

НЕКОТОРЫЕ ОШИБКИ В ТЕХНИКЕ ПЛАВАНИЯ КРОЛЕМ НА ГРУДИ И СПОСОБЫ ИХ УСТРАНЕНИЯ

© Кохан Т.А.1, Васющенова Т.С.1

Московский государственный технический университет им. Н.Э. Баумана, г. Москва

В настоящее время кроль на груди -наиболее популярный способ плавания особенно у юношей. В последние годы мы наблюдаем снижение гибкости и способности студентов к чередованию мышечных напряжений и расслаблений. Это сказывается на процессе обучения технике плавания в студенческом возрасте. Для помощи преподавателя в проведении занятий и студентам при самостоятельных занятиях нами были проанализированы некоторые ошибки в технике плавания кролем на груди и даны методические рекомендации по их устранению.

Ключевые слова: плавание, студенты, кроль на груди, ошибки техники плавания, самостоятельные занятия.

В настоящее время кроль на груди - самый быстрый способ плавания.

Его с успехом применяют как на коротких, так и на длинных дистанциях.

1 Доцент кафедры Физического воспитания, кандидат педагогических наук.

Все современные рекорды в плавании вольным стилем, т.е. когда пловец выбирает любой способ плавания, установлены способом кроль. Обучение плаванию начинают чаще всего с кроля на груди.

При работе со студентами необходимо учитывать некоторые особенности морфологического развития молодых людей в этом возрасте. Особенно когда речь идет о развитии гибкости и подвижности в суставах. Оптимальный возраст для развития гибкости в возрасте 6-9 лет, далее по мере взросления это качество можно поддерживать на достаточно высоком уровне, при условии регулярных тренировок. К сожалению многие студенты в детском возрасте не занимались ни каким спортом, и развитию гибкости и подвижности суставов не уделялось никакого внимания. Кроме того, многие молодые люди в возрасте 16-19 лет начинают активно ходить в тренажерные залы, заниматься силовыми упражнениями при этом не уделяя время гибкости. В плавании для освоения правильной техники плавания очень важно иметь достаточную подвижность в суставах, особенно в плечевых, если речь идет о плавании кролем на груди.

Помимо этого, в плавании важно научиться правильно чередовать моменты напряжения и расслабления мышц. Многие студенты не могут этого делать в связи с сильной закрепощенностью всего тела.

В последние годы мы наблюдаем снижение гибкости и способности студентов к чередованию мышечных напряжений и расслаблений. Это сказывается на процессе обучения технике плавания в студенческом возрасте. Для помощи преподавателя в проведении занятий и студентам при самостоятельных занятиях нами были проанализированы некоторые ошибки в технике плавания кролем на груди, допускаемые обучающимися чаше всего. Все ошибки были распределены на подгруппы связанные с локализацией в определенной части тела.

Для совершенствования техники плавания и устранения ошибок подобраны специальные упражнения, которые необходимо выполнять регулярно при занятиях в бассейне.

Остановимся на ошибках при плавании кролем на груди, которые связанны с положением туловища, головы и рук:

1. Голова поднята высоко над водой, туловище прогнуто.

2. Туловище согнуто в тазобедренных суставах.

3. Руки погружаются в воду близко к голове.

Ниже, в таблице 1, представлены последствия этих ошибок, причины их появления, упражнения для их исправления и методические рекомендации.

Учитывая информацию, приведенную в таблице нами были разработаны примерные тренировочные задания для устранения вышеизложенных ошибок, которые студенты могут использовать при самостоятельных занятиях плаванием.

Во время выполнения тренировочного занятия необходимо выполнять ряд условий:

1. Так как занятие направлено на совершенствование техники плавания оно должно проходить в невысоком темпе, пульс 120-130 ударов в минуту;

2. В начале занятия разминка должна быть небольшой и не вызывать сильного утомления организма.

3. Перед занятием в бассейне необходимо выполнить разминку на суше (на бортике бассейна или в зале сухого плавания). В разминку надо включать упражнения на гибкость и подвижность в суставах.

Таблица 1

Ошибки при обучении плаванию способом кроль на груди и их исправление

Ошибки Последствия Причины появления Упражнения для исправления Методические указания

Голова поднята высоко над водой. Туловище прогнуто. 1. Увеличивается миделе-во сечение. 2. Возрастает сопротивление воды. 3. Мышцы плечевого пояса и спины напряжены Высоко поднятая над водой голова; иногда вызвано боязнью опустить голову в воду. - многократные выдохи в воду от 5 до 50 раз подряд. - скольжение оттолкнувшись от стенки бассейна с вытянутыми руками и опущенной в воду головой, взгляд направлен вниз. - плавание при помощи ног с доской в руках вытянутыми вперед руками и опущенным в воду лицом, выполняя выдох в воду. Делать свободные выдохи не напрягая мышцы плечевого пояса. Если причина не в боязни, можно смотреть вперед вниз при выдохе опускать лицо в воду

Туловище согнуто в тазобедренных суставах («щука») Увеличивается сопротивление воды за счет торможения бедер 1. Чрезмерное напряжение мышц туловища. 2. Расслабленны ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедер. Скольжение на груди и на спине со свободными движениями ног (отрезки 15 метров и более). Повторить упражнения: - скольжение руки вдоль туловища; - скольжение с работой ногами, нарушая поверхность воды пятками («сверкая пятками»); - плавание на ногах с доской - выдох в воду Можно это упражнение выполнять в ластах но с поднятой головой. Контролировать правильное положение тела и работу ног.

Руки погружаются в воду близко к голове. Недостаточно используется сила мышц спины, возрастает сопротивление воды, падает скорость плавания Ошибки в обучении. Плавание с помощью ног способом кроль на груди с колобашкой в руках: А) гребок правой рукой 50 (25) метров; то же левой рукой, 4-6 сек фиксировать руку на колобашке. Б) плавание с помощью ног, левая рука вытянута вперед, правая прижата к туловищу - вдох в сторону прижатой руки, с началом выдоха смена рук («мельница») - пауза 46 сек. и повторяем. Рукой не давить на колобашку Следить чтобы во время паузы одна рука была вытянута вперед, вторая вдоль туловища.

Далее мы приводим примеры некоторых тренировочных занятий для студентов.

Тренировочное занятие для студентов со слабой плавательной подготовкой акцент в занятии ставится на первую ошибку - голова поднята высоко над водой, туловище прогнуто:

- плавание на спине в полной координации - 200 метров;

- выдохи в воду 20 раз;

- скольжение на груди руки вытянуты вперед, подбородок прижат к груди, на задержке дыхания - 2-3 раза;

- выдохи в воду 20 раз;

- плавание кролем на груди с помощью ног руки вдоль туловища, подбородок прижать к груди - 3 раз по 15 метров;

- выдохи в воду 20 раз;

- плавание кролем на груди с помощью ног руки вытянуты вперед, взгляд направлен вниз на дно - 3 раз по 15 метров;

- скольжение под водой с работой ног кролем на груди, руки произвольно подбородок прижат к груди - 3 раз по 15 метров;

- плавание кролем на груди с помощью ног с доской в руках (акцентировать внимание на положении тела, головы и ног, делать выдох в воду) - 200 метров;

- плавание дополнительным способом - 200 метров.

Тренировочное занятие для студентов со слабой плавательной подготовкой акцент в занятии ставится на вторую ошибку - туловище согнуто в тазобедренных суставах:

- плавание свободным стилем - 200 метров.

- упражнение «звездочка» на груди - студент напрягает мышцы ягодиц и задней поверхности бедра, соединяет лопатки - на задержке дыхания - 3-4 раза;

- скольжение на груди руки вытянуты вперед, подбородок прижат к груди, на задержке дыхания - 2-3 раза;

- то же с работой ног на выдохе - 2-3 раза;

- упражнение «звездочка» на груди - студент напрягает мышцы ягодиц и задней поверхности бедра, соединяет лопатки - на задержке дыхания - 3-4 раза;

- скольжение на груди руки вытянуты вперед, подбородок прижат к груди, на задержке дыхания - 2-3 раза;

- то же с работой ног на выдохе - 2-3 раза;

- упражнение «звездочка» на спине - студент напрягает мышцы ягодиц и задней поверхности бедра и прижимает руки к воде - 2-3 раза;

- скольжение на спине - 2-3 раза;

- упражнение «звездочка» на спине - студент напрягает мышцы ягодиц и задней поверхности бедра и прижимает руки к воде - 2-3 раза;

- скольжение на спине с колобашкой в руках - 2-3 раза;

- плавание на спине кролем с помощью ног, руки вдоль туловища -3 раза по 15 метров (ноги работают расслаблено);

- плавание на спине кролем с помощью ног, руки вытянуты вперед с доской или колобашкой - 3 раз по 15 метров (ноги работают расслаблено);

- свободное плавание 200 метров;

- плавание кролем на груди с помощью ног, руки вытянуты вперед с доской или колобашкой - 200 метров (нарушая поверхность воды пятками, т.е. «сверкая пятками», выдох в воду);

- плавание свободным стилем, но не кролем - 200 метров.

Тренировочное занятие для студентов со слабой плавательной подготовкой акцент в занятии ставится на третьей ошибке, т.е. руки погружаются в воду близко к голове.

- плавание свободным стилем - 200 метров;

- плавание с помощью ног кролем на груди, в руках колобашка (акцентировать внимание на положении тела, головы и ног, делать выдох в воду, не давить руками на колобашку) - 200 метров;

- упражнения у бортика бассейна:

1) держась за бортик бассейна студент выполняет гребок правой рукой, фиксирует ее на бортике до конца выдоха (не менее 5 секунд), работая ногами способом кроль.

2) тоже левой рукой.

- плавание с помощью ног кролем на груди, в руках колобашка студент выполняет гребок правой рукой, фиксирует ее на колобашке до конца выдоха (не менее 5 секунд) - 3 раза по 15-20 метров (рукой не давить на колобашку);

- тоже левой рукой - 3 раза по 15-20 метров, отдых - выдохи в воду;

- повторить предыдущее упражнение - 4 раза по 50 метров;

- плавание любым способом 200 метров свободно;

- плавание с помощью ног кролем на груди, левая рука вытянута вперед, правая прижата к туловищу - вдох в сторону прижатой руки, с началом выдоха смена рук «мельница» - пауза 4-6 секунд и повторяем - 4 по 50 метров (следить, чтобы во время паузы одна рука была вытянута вперед, вторая вдоль туловища);

- плавание брассом на скольжение - 100 метров;

- плавание кролем на груди руки вытянуты вперед в руках колобашка, 6 ударов ногами гребок правой рукой, 6 ударов ногами гребок левой рукой (во время паузы обе руки на колобашке толкают ее вперед) - 4 раз по 50 метров;

- то же упражнение но без колобашки в руках - 2 раз по 50 метров;

- плавание кролем на груди в полной координации - 200 метров;

- свободное плавание - 200 метров.

Учитывание ошибок в технике плавания способом кроль на груди и используя методические указания, разработанные нами позволило:

- улучшить качество работы со студентами по совершенствованию техники плавания:

- научить студентов самостоятельно подходить к этому процессу:

- повысить интерес студентов к занятиям плаванием.

Список литературы:

1. Булгакова Н.Ж. Плавание. - М.: ФиС, 1999. - («Азбука спорта»).

2. Булгакова Н.Ж. Теория и методика плавания: учебник для студ. учреждений высш. образования / Н.Ж. Булгакова, О.И. Попов, Е.А. Распопова; под.ред. Н.Ж. Булгаковой. - 2-е изд., стер. - М.: Издательский центр «Академия», 2014. - 320 с.

3. Васющенкова Т.С., Костин В.А. Обучение плаванию способом кроль на груди: Методические указания. - М.: Изд-во МГТУ им. Н.Э. Баумана, 1993. - 20 с.

4. Спортивное плавание: путь к успеху. Книга 1 / Под ред. В.Н. Платонова. - М.: Советский спорт, 2011.

5. Физическая культура студента: учебник / Под. ред. В.И. Ильинича. -М.: Гардарики, 2001. - 448 с.

СТРУКТУРА ОРГАНИЗАЦИОННО-УПРАВЛЕНЧЕСКОГО И КАДРОВОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ НА СОВРЕМЕННОМ ЭТАПЕ

РАЗВИТИЯ СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ

© Сомкин А.А.1

Санкт-Петербургский государственный институт кино и телевидения,

г. Санкт-Петербург

В статье проводится аналитическое исследование и даются практические рекомендации по совершенствованию структуры организационно-управленческого и кадрового обеспечения подготовки спортсменов высокой квалификации в спортивной гимнастике в Российской Федерации для того, чтобы претендовать на завоевание медалей Олимпийских игр и мировых первенств в данном виде спорта.

Ключевые слова: спортивная гимнастика, спортсмены высокого уровня, структура обеспечения подготовки.

Современная спортивная гимнастика - это один из наиболее популярных и «медалеёмких» олимпийских видов спорта. На олимпийском турнире гимнасты разыгрывают восемь комплектов медалей, а гимнастки - шесть комплектов (командное первенство - мужское и женское; личное абсолютное первенство в многоборье - мужское и женское; первенство на отдельных шести видах мужского и четырёх видах женского многоборья). Спортивная гимнастика является приоритетным видом в таких ведущих странах мира как США, Китай, Япония, Великобритания, Германия. Гимнастические соревно-

1 Профессор кафедры Физического воспитания, доктор педагогических наук, профессор.