CC BY
148
СПОРТ
УДК 796.011
DOI: 10.24411/2305-8404-2021 -10208
НЕКОТОРЫЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ И ПРАКТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ОПРЕДЕЛЕНИЯ АНАЭРОБНОГО ПОРОГА
Д.Е. Баянкина, Ю.А. Князева, И.М. Смокотнина
Рассмотрены методы и критерии определения анаэробного порога, проанализированы их специфичность и индивидуальность. Представлены результаты исследования, которые констатируют, что индивидуальная частота сердечных сокращений анаэробного порога сохраняет свою величину во времени, а межиндивидуальные ее значения имеют достоверные отличия.
Ключевые слова: физическая подготовленность, анаэробный порог, частота сердечных сокращений, физическая работоспособность, анаэробная работоспособность.
SOME METHODOLOGICAL AND PRACTICAL ASPECTS OF DETERMINING THE ANAEROBIC THRESHOLD
Bayankina D.E., associate professor, vl4 dimiroffar@vandex.ru. Russia, Barnaul, Altai State Pedagogical University, Knyazeva Y.A., senior lecturer, vl4dimiroffar @vandex.ru, Russia, Barnaul, Altai State Agrarian University,
Smokotnina I.M., senior lecturer, vl4dimirof far@vandex.ru, Russia, Barnaul, Altai State Agrarian University
Баянкина Дина Евгеньевна, доц., vl4dimiroffar Шапёсх.ги. Россия, Барнаул, Алтайский государственный педагогический университет,
Князева Юлия Алексеевна, старший преподаватель, \l4dimiroffair@ \andcx. ги, Россия, Барнаул, Алтайский государственный аграрный университет,
Смокотнина Ирина Михайловна, старший преподаватель, vl4dimiroffar@vandсx. ги, Россия, Барнаул, Алтайский государственный аграрный университет
Одной из важнейших проблем спортивной тренировки является управление специальной функциональной подготовленностью спортсменов. Рациональное управление подготовкой спортсменов предполагает разработку средств и методов их тренировки и диагностики.
Анаэробный порог (АнП) - один из показателей, который применяется в спортивной практике для контроля за уровнем тренированности, классификации физических нагрузок, определения направленности их воздействия. Как показывает анализ литературных источников, это порог интенсивности выполнения упражнения, при котором количество выработанного мышцами лактата (побочного продукта углеводного обмена при нагрузке), попавшего в кровь, превышает его нейтрализацию из крови [1].
Methods and criteria for determining the anaerobic threshold are considered, its specificity and individuality are analyzed. The results of the study are presented, which state that the individual heart rate of the anaerobic threshold retains its value over time, and its interindividual values have significant differences.
Key words: physical fitness, anaerobic threshold, heart rate, physical performance, anaerobic performance.
Частота сердечных сокращений (ЧСС) является интегральным показателем функционального состояния человека. На динамику ЧСС в процессе двигательной деятельности оказывают влияние как физическая нагрузка, так и напряженность психической сферы спортсмена [1].
В состоянии покоя и при легкой нагрузке содержание лактата в крови относительно низкое, потому как скорость его нейтрализации из организма выше скорости производства. Но как только нагрузка начинает постепенно повышаться, вместе с ростом интенсивности наступает момент, когда организм уже не справляется с объемом и скоростью выработки лактата, он начинает накапливаться. В этот момент спортсмен достигает своего порога анаэробного обмена, за которым тренировка из аэробной превращается в анаэробную.
От значения анаэробного порога зависит скорость бега спортсмена на дистанции, особую важность АнП приобретает на длинных дистанциях от 10 км: чем выше его значение, тем выше скорость, которую бегун способен поддерживать без накопления лактата, и практически без потери в производительности. Зависимость скорости на дистанции от АнП у каждого спортсмена своя, у двух разных спортсменов и при одинаковом анаэробном пороге темп на дистанции, позволяющий бежать без накопления лактата, может быть разным. Это явление определяется экономичностью бега. После достижения анаэробного порога производительность спортсмена автоматически падает (темп), в состоянии накопления лактата спортсмен способен находиться непродолжительное время.
Наиболее точное определение анаэробного порога, как и максимального потребления кислорода, можно провести только в лабораторных условиях, где обычно определяют ЧСС и темп, при котором в крови начинает накапливаться лактат, путем забора крови спортсмена на анализ при ступенчатом увеличении нагрузки.
Менее точный способ определения анаэробного порога - это значение ЧСС соревновательного темпа на длинных дистанциях от 15 км до полумарафона.
Отметим основные особенности АнП.
1. АнП находится в переходной области энергообеспечения организма, между аэробной зоной и зоной с активным подключением анаэробных механизмов. Повышение физической работоспособности в каждой из этих зон требует соответствующего подбора тренировочных средств и методов [2].
2. Уровень АнП - показатель физической работоспособности в видах деятельности, связанных с проявлением выносливости. Это подтверждается высокой степенью корреляции АнП с результатом в беге на выносливость, причем степень корреляции растет с увеличением длины дистанции. Применение тренировочных нагрузок в зоне АнП оптимально для развития выносливости [3].
В последних публикациях, посвященных проблеме изучения АнП, имеются спорные моменты [4], поэтому цель нашего исследования - обсудить некоторые вопросы, касающиеся определения АнП.
Существуют два способа определения АнП: инвазивный (наиболее точный), связанный с прямым измерением концентрации лактата в крови, и неинвазивный - с использованием различных косвенных показателей без анализа крови. С практической точки зрения понятно стремление к использованию неинвазивных методов, описанию которых посвящено достаточно публикаций [6]. По нашим данным, АнП, определенный по лак-тату, по своим показателям наиболее близок к показателям АнП, определенным по легочной вентиляции.
В работе Е.А. Ширковца утверждается, что легочная вентиляция непригодна для оценки АнП из-за ее смещения и несоответствия перелома респираторной кривой зоне АнП, выделенной с помощью лактатной кривой, принятой за базовую. По данным, приведенным в той же работе, лактат концентрируется в течение первых 10 мин нагрузки, нагрузочная же ступень в тесте по определению АнП не превышает 5 мин. Тем не менее, это не мешает появлению достоверного излома в динамике как легочной вентиляции, так и лактата [7].
Следует отметить, что построение графиков по усредненным значениям большого количества измерений сглаживает излом, образующийся по индивидуальным данным, приближая характер зависимости к экспоненциальному. На примере таких кривых невозможно локализовать излом. Поэтому корректнее исследовать соответствие изломов, сравнивая их координаты по индивидуальным лактатным и респираторным кривым. При этом необходимо соблюдать единый подход в нахождении АнП. В исследовании Е.А. Ширковца этого не наблюдается, по респираторной кривой АнП определяется с помощью касательной, а по лактатной - по достижению концентрации лактата в крови 4 ммоль/л [7].
Для исключения влияния продолжительности нагрузочной ступени на характер динамики показателя и, следовательно, на оценку уровня АнП необходимо стандартизовать длительность ступени. На основе собственного опыта заключаем, что оптимальна трехминутная ступень.
Показатель АнП имеет существенные различия в зависимости от вида физической деятельности. Мощность физической нагрузки при АнП у одних и тех же индивидов может различаться в 2-2,5 раза в зависимости от типа предъявляемой нагрузки эргометрической процедуры. Так, АнП у высококвалифицированных гребцов проявляется при беге на тредбане лишь при мощности 780 кгм/мин, тогда как при работе на гребном эргометре - при средней мощности 1748 кгм/мин. Характерно, что max V02 в обоих видах деятельности было одинаковым [4].
Отмечено также, что в зависимости от типа физической нагрузки АнП реализуется на разных уровнях от max V02. Так, по данным
Е.А. Ширковца, АнП у одних и тех же испытуемых реализуется на велоэр-гометре при 43 % от maxV02, на тредбане - 50 %, в степ-тесте - 64 % [8]. По данным J. Davis, при ручном педалировании АнП проявляется на уровне 46 % от maxV02, а при ножном педалировании - 64 % [5]. Вместе с тем, отмечается, что при разносторонней физической подготовке эти различия могут быть значительно меньше [5]. Таким образом, есть все основания считать, что определение АнП предполагает оценку физической работоспособности в конкретном виде деятельности.
Учет индивидуальных особенностей проявления АнП обязателен. Отсутствие такого учета может привести к погрешности в оценке АнП, что, в свою очередь, даст ошибку в оценке тренированности, в определении направленности нагрузочного воздействия.
Представление об индивидуальных особенностях АнП дают следующие примеры.
1. Концентрация лактата на уровне АнП, определенного по излому индивидуальной лактатной кривой, может значительно отличаться от общепринятого усредненного значения 4 ммоль/л. По имеющимся данным, пороговая концентрация лактата может изменяться в пределах от 1,4 до 7,5 ммоль/л [4].
2. Межиндивидуальные различия ЧСС при АнП (ЧССАнП) слишком велики. В литературе приводят такие значения: 158±12,4, 174±7,7, 185±8 уд/мин [3].
3. Нагрузка, соответствующая АнП, находится в широких пределах (40-90 % от maxV02) в зависимости от своего типа и подготовленности индивидуума [5].
Необходимо, чтобы индивидуальный контроль не нарушал тренировочного процесса и отражал степень напряженности энергетических систем организма на уровне АнП. В этих целях привлекательно использовать ЧСС, измеренную на уровне АнП, в лабораторном эксперименте (ЧССАнП).
В литературе приводятся противоречивые данные относительно способности ЧССАнП сохранять свою величину независимо от изменения АнП в течение достаточно продолжительного времени [1].
С целью проверки возможности контроля за индивидуальным уровнем АнП по ЧССАнП нами было проведено исследование с участием 17 мужчин (возраст 22,9±3,1 года) и 10 женщин (возраст 20,1±2,2 года), имеющих квалификацию в беге - от новичка до мастера спорта. В течение 6 месяцев у испытуемых измеряли ЧССАнП с помощью тредбанного теста со ступенчато возрастающей беговой нагрузкой. Всего было выполнено 69 измерений у мужчин и 32 - у женщин.
Результаты исследований показали, что индивидуальная ЧССАнП сохраняет свою величину во времени, а межиндивидуальные ее значения имеют достоверные отличия.
Выводы:
1. При определении АнП необходимо учитывать индивидуальность АнП, поскольку его проявление зависит от физических особенностей организма конкретного человека, и специфичность АнП, так как этот показатель имеет различия в зависимости от вида физической деятельности.
2. Определение АнП возможно по излому в динамике легочной вентиляции.
3. ЧСС, измеренная на уровне АнП, может служить критерием индивидуального контроля за интенсивностью пороговой нагрузки в тренировочном процессе.
4. В тесте по определению АнП предлагается стандартная трехминутная нагрузочная ступень.
Список литературы
1. Абызова Т.В. Уровень здоровья студентов с различным режимом двигательной активности // Вестник Южно-Уральского государственного университета. 2010. Вып. 22. № 6 (182). С. 127-131.
2. Вебер Д.А. Программное обеспечение профессионально-личностной безопасности в процессе подготовки бакалавров // Актуальные научные исследования в современном мире. 2020. № 1-6 (57). С. 40-45.
3. Воробьева О.И. Влияние двигательной активности на уровень здоровья студенческой молодежи // Актуальные научные исследования в современном мире. 2020. № 2-4 (58). С. 24-28.
4. Грабиненко Е.В., Попова Н.В. Исследование уровня здоровья студентов Алтайского государственного педагогического университета в зависимости от вида физкультурно-спортивной деятельности // Вестник Алтайского государственного педагогического университета. 2019. № 3 (40). С. 18-22.
5. Попова Н.В. Значение физической культуры и спорта в повыше -нии работоспособности студентов в процессе учебной деятельности // Ценностные ориентации молодежи в условиях модернизации современного общества: сб. науч. трудов / ред. Г.Ю. Лизунова. Горно-Алтайск: Изд-во ГАГУ, 2017. С. 22-27.
6. Самсонов И.И., Дрофа П.А., Баянкин О.В. О классификации спортивных соревнований в Федеральных стандартах спортивной подготовки // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2019. № 1 (167). С. 262-267.
7. Синиченко Р.П., Рыбина И.Л., Ширковец Е.А. Анализ комплекса показателей тестирования биатлонистов на лыжероллерном тредбане в преломлении на соревновательный результат // Прикладная спортивная наука. 2018. № 1. С. 31-36.
8. Ширковец Е.А., Шустин Б.Н. Нормирование и классификация показателей работоспособности спортсменов различной квалификации // Теория и практика физической культуры. 2017. № 1. С. 71-74.
References
1. Abyzova T.V. Uroven' zdorov'ya studentov s razlichnym rezhimom dvigatel'noj aktivnosti [The level of health of students with different modes of physical activity] // Vestnik Yuzhno-Ural'skogo gosudarstvennogo universiteta [Bulletin of the South Ural State University]. 2010. Issue 22. No. 6 (182). P. 127-131.
2. Veber D.A. Programmnoe obespechenie professional'no-lichnostnoj bezopasnosti v processe podgotovki bakalavrov [Software for professional and personal security in the process of training bachelors] // Aktual'nye nauchnye issledovaniya v sovremennom mire [Actual research in the modern world]. 2020. No. 1-6 (57). P. 40-45.
3. Vorob'eva O.I. Vliyanie dvigatel'noj aktivnosti na uroven' zdorov'ya studencheskoj molodezhi [The influence of physical activity on the health level of student youth] // Ak-tual'nye nauchnye issledovaniya v sovremennom mire [Actual scientific research in the modern world]. 2020. No. 2-4 (58). P. 24-28.
4. Grabinenko E.V., Popova N.V. Issledovanie urovnya zdorov'ya studentov Altajs-kogo gosudarstvennogo pedagogicheskogo universiteta v zavisimosti ot vida fizkul'turno-sportivnoj deyatel'nosti [Research of the level of health of students of the Altai State Pedagogical University, depending on the type of physical culture and sports activity] // Vestnik Altajskogo gosudarstvennogo pedagogicheskogo universiteta [Bulletin of the Altai State Pedagogical University]. 2019. No. 3 (40). P. 18-22.
5. Popova N.V. Znachenie fizicheskoj kul'tury i sporta v povyshenii rabotosposob-nosti studentov v processe uchebnoj deyatel'nosti [The value of physical culture and sports in improving the performance of students in the process of educational activity] // Value orientations of youth in the conditions of modernization of modern society: collection of articles. scientific. works / ed. G.Yu. Lizunova. Gorno-Altaysk: GAGU Publishing House, 2017. P. 22-27.
6. Samsonov I.I., Drofa P.A., Bayankin O.V. O klassifikacii sportivnyh sorevnovanij v Federal'nyh standartah sportivnoj podgotovki [On the classification of sports competitions in the Federal standards of sports training] // Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta [Scientific notes of the University. P.F. Lesgaft]. 2019. No. 1 (167). P. 262-267.
7. Sinichenko R.P., Rybina I.L., Shirkovec E.A. Analiz kompleksa pokazatelej testi-rovaniya biatlonistov na lyzherollernom tredbane v prelomlenii na sorevnovatel'nyj rezul'tat [Analysis of the complex of indicators of testing biathletes on a roller ski treadmill in refraction to the competitive result] // Prikladnaya sportivnaya nauka [Applied sports science]. 2018. No. 1. P. 31-36.
8. Shirkovec E.A., Shustin B.N. Normirovanie i klassifikaciya pokazatelej rabotos-posobnosti sportsmenov razlichnoj kvalifikacii [Standardization and classification of performance indicators of athletes of various qualifications] // Teoriya i praktika fizicheskoj kul'tury [Theory and practice of physical culture]. 2017. No. 1. P. 71-74.
