CC BY
49
УДК 613.79
Сизенева М.Е. студент 3 курса
кафедра «Сервис, туризм и индустрия гостеприимства»
научный руководитель: Зазулина Е.В.
старший преподаватель кафедра «Физическая культура и спорт», ФЭСиП Институт сферы обслуживания и предпринимательства ДГТУ
филиал в г. Шахты Россия, г. Шахты НЕДОСТАТОК СНА КАК ПРЕПЯТСТВИЕ ВЫСОКОЙ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ ТРУДА
Аннотация. В статье рассматривается проблема регулирования времени отдыха и времени на трудовую деятельность. Приведена статистика недостатка сна среди работающего населения России. Описаны причины, способствующие недосыпу. Включены рекомендации по борьбе с недосыпом.
Ключевые слова. Здоровье, сон, отдых, труд, деятельность, производительность труда, работоспособность.
Sizeneva М.
3rd year student, DEP. "Service, tourism and hotel industry"
Zazulina Е.
senior lecturer. DEP. «Physical culture and sport» ne Institute of service sector and entrepreneurship (branch) of DSTU in
Shakhty Shakhty, Russia
LACK OF SLEEP AS AN OBSTACLE OF HIGH PERFORMANCE
OF WORK
Annotation. The article deals with the problem of regulation of rest time and time for labor activity. The statistics of lack of sleep among the working population of Russia is described. The causes were described of lack of sleep. Included recommendations on how to combat sleep deprivation.
Keywords. Health, sleep, rest, work, activity, labor productivity, working capacity.
Образ жизни современного человека неизбежно отражается на здоровье. Проблема физического недосыпа, эффективного сочетания трудовой деятельности и сна стала актуальной на сегодняшний день в России, поскольку непродолжительность сна имеет отрицательное влияние на внимание и производительность труда работников.
По версии издания «Известия» за период 2018 года, аналитики определили, что на сегодняшний день среднестатистический работающий россиянин не высыпается 3,8 дня из 7 [1]. Сама продолжительность сна
граждан нашей страны из материалов интернет-газеты «Лента.ру» составляет 9 часов и 20 минут, и при этом сон в среднем длится в период с 22:43 до 7:54 [2].
По итогам всероссийских исследований, проведенных Аналитическим центром НАФИ в феврале 2016, апреле 2017 года и сентябре 2018 года выяснилось, что почти половина работающих россиян жалуются на недосыпание. Почти половина респондентов из граждан, имеющих постоянную работу (43%), не высыпаются в рабочие дни (отражено на рисунке № 1), из которых каждый третий (32%) не высыпается 5 дней в неделю, а каждый пятый (20%) - 2 или 3 дня в неделю.
Соотношение в процентах высыпающихся от всех работающих россиян
60% 50% 40% 30°% 20°% 10% 0%
53% 47%
Высыпаюсь ежедневно
Не высыпаюсь какое-то количество дней
2017
2018
Рисунок 1. Соотношение численностей респондентов, ответивших, сколько дней они высыпаются из рабочих дней от числа всех работающих россиян за 2017 и 2018 годы [3]
Также выяснилось, что основной причиной недосыпания является необходимость сверхурочной работы или учебы. Доля недосыпающих по этой причине составила 39% (отражено на рисунке № 2). Далее следует такая причина, как домашний досуг (26% респондентов), в который входят:
- просмотр ТВ-передач;
- компьютерные игры допоздна;
- чтение книг допоздна.
Также 18% опрошенных ответили, что недосыпают из-за возраста и проблем со здоровьем, 12% респондентов не высыпаются из-за маленького ребенка в семье.
Причины недосыпания россиян за 2017 и 2018 год
45 40 35 30 25 20 15 10 5 0
37
39
I Необходимость сверхурочной работы/учебы
I Смотрят ТВ, играют за компьютером, читают книги допоздна
Из-за возраста и проблем со здоровьем (бессонница, головные боли и пр.)
Из-за маленького ребенка/детей
2017 год
2018 год
Рисунок 2. Причины недосыпания россиян за 2017 и 2018 годы [3] Стоит отметить, что при исследовании было опрошено 1600 человек в 140 населенных пунктах в 42 регионах России, среди них работающих 1056 человек. Статистическая погрешность не превышает 3,4%.
В среднем работающий россиянин, имеющий сложности с режимом труда и отдыха, оценивает свою эффективность в 75% (в 2017 году 80%). Почти половина опрошенных оценили свою работоспособность в диапазоне от 60% до 80% (42% всех респондентов) и от 80% до 100% (31% опрошенных), что показано на рисунке №3. По оценкам аналитиков, с учетом численности граждан, имеющих работу (по данным Росстата 72,7 млн. на конец июля 2018 года) и средние зарплаты в профессиональных группах в регионах, переплаты за неэффективность не выспавшихся сотрудников составили 174 млрд. рублей в месяц по всей России [3].
Соотношение численностей
респондентов, оценивших
свою работоспособность
22%
36% 0-60%
61-80%
81-100%
42%
Рисунок 3. Соотношение численностей респондентов, оценивших свою работоспособность [3]
Таким образом, наряду с другими причинами на работе хронические недосыпы вводят сотрудников в состояние стресса, которое влияет на качество работы и концентрацию внимания, поскольку в состоянии стресса человек будет работать с меньшей отдачей [4].
Одним из основных видов отдыха, необходимых для полноценной жизни, работы, учебы является сон, поскольку только он непосредственно восстанавливает энергетические запасы нервной системы, которые расходуются во время бодрствования.
Во время сна в организме происходит согласование физиологических, биохимических и обменных процессов, выравнивание нарушенных в результате перегрузок соотношений между функциями внутренних органов. Поэтому он так же важен, как питание и физическая нагрузка (по данным российского общества врачей-сомнологов) [5].
Чтобы иметь полноценный отдых, после сна необходимо выполнять следующие рекомендации:
- нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время;
- соблюдать здоровый образ жизни;
- иметь расписание и неуклонно следовать ему;
- применить стратегии работы (гибкий формат работы или отведение времени на дневной сон прямо на работе).
Использованные источники:
1. Галанина А., Изотов С., Крецул Р. Недосып «съел» два триллиона// мультимедийный информационный центр «Известия» 2018. URL: https://iz.ru/808033/angelina-galanina-sergei-izotov-roman-kretcul/nedosyp-sel-dva-trüHona (дата обращения: 21.12.2018)
2. Названа продолжительность сна среднестатистического россиянина // Лента.ру. URL: https://lenta.ru/news/2017/01/24/ip/ (дата обращения: 21.12.2018)
3. Россияне стали хуже высыпаться из-за работы сверхурочно// Аналитический центр НАФИ, официальный сайт. URL: https://nafi.ru/analytics/rossiyane-stali-khuzhe-vysypatsya-iz-za-raboty-sverkhurochno/ (дата обращения: 21.12.2018)
4. Гусева Е. И. Организационное обновление коллектива на предприятиях сферу услуг // Сервис plus. 2009. Т. 4, № 4. С. 41-45. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/organizatsionnoe-obnovlenie-kollektiva-na-predpriyatiyah-sfery-uslug (дата обращения: 21.12.2018)
5. Габдракипова А. А., Черватюк М.И., Мищенко А.Н. Сон как маркер здоровья // European research. 2017. Т. 7, № 30. С. 69-71. URL: https://cyberleninka.rU/article/n/son-kak-marker-zdorovya (дата обращения: 21.12.2018)
УДК 373.24
Силина А. А. студент магистратуры ГБОУ ВО «СГПИ» педагог-психолог ГКС (К) ОУ «Дошкольный детский дом № 9» Россия, Ставропольский край, г. Ставрополь ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ РУКОВОДИТЕЛЯ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ МЕЖЛИЧНОСТНЫХ КОНФЛИКТОВ В ДОШКОЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОМ УЧРЕЖДЕНИИ Аннотация: Данная статья посвящена проблеме конфликтов, возникающих в дошкольных образовательных учреждениях, а так же работе руководителя в возникающих конфликтных ситуациях.
Нынешняя наука считает, что конфликты - это неизбежное явление жизни общества, которое вытекает из человеческой природы. В процессе взаимодействия педагогического коллектива наблюдается отсутствие взаимопонимания, что приводит к возникновению конфликтных ситуаций среди участников педагогического процесса. Руководитель же может изменить атмосферу в педагогическом коллективе так, чтобы установился благоприятный личностному развитию климат. Главная проблема состоит в том, чтобы научиться жить с конфликтом, отдавая себе отчет о том, что он может иметь стимулирующее воздействие в тех случаях, когда он развивается в определенных рамках.
И осознавая его разрушительный характер, когда он переходит за эти рамки. Совокупность обозначенных аспектов и определяет актуальность данной проблематики.
Ключевые слова: конфликт, образовательное учреждение, управление, коллектив.
