CC BY
64
Интегративная физиология
УДК 797.2.015-053.6 + 612.74-053.6
НАУЧНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ СРЕДСТВ, РАЗВИВАЮЩИХ ЛОКАЛЬНО-РЕГИОНАЛЬНУЮ МЫШЕЧНУЮ И СПЕЦИАЛЬНУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ ЮНЫХ ПЛОВЦОВ
А.О. Шепилов
В исследовании апробированы технологии тренировочного процесса (ТП) юных пловцов, позволяющие в аэробном режиме воздействия развивать силовую выносливость, применяя совокупность двигательных действий (ДД), и создавать базовую основу способностей на этапах подготовительного периода. Соотношение средств на общеподготовительном этапе составило 50 % на 50 %. Из них концентрированно в половине ДД развивалась локально-региональная мышечная выносливость (ЛРМВ), а в другой части занятий использовались специальные циклические ДД. На специально-подготовительном этапе соотношение средств составило 40 % на 60 %. Затем следовал до одного месяца этап интерференции (переход двигательных способностей в технические ДД своего вида спорта). Искусственно созданная управляющая среда с комплексом ДД, в том числе с сопротивлением при выполнении технических действий, позволяла сохранить адаптационный потенциал обследуемых к периоду социально значимых соревнований. Наряду с представленным в статье ДД в воде, применялся комплекс физических упражнений в зале силовой подготовки.
Ключевые слова: тренировка, адаптация, толерантность, устойчивость к гипоксии, состав тела, активная мышечная масса.
Актуальность исследования вызвана тем, что в ряде дистанционных видов спорта РФ явно проявляется отставание от ведущих стран мира. Следует отметить, что формирование подготовки в подростковом возрасте приносит спортивные результаты, однако нарушается устойчивость функциональных систем и морфофункциональных возможностей организма, что чаще всего приводит к падению спортивных результатов и уходу из спорта юных спортсменов. Развитие психофизиологического напряжения и пролонгированного стресса отрицательно сказывается на кардиопульмональной системе в процессе тренировок. Высказывается мысль, что развитие аэробных возможностей и сопутствующая экономизация и снижение напряжения систем центрального кровотока вызывают сдвиги; значительные изменения наблюдаются при оценке психофизиологических возможностей [1, 3]. Предполагается, что увеличение аэробных возможностей в процессе многочисленных спортивных нагрузок способствует снижению кислородного запроса и уменьшению легочной вентиляции в условиях относитель-
ного покоя и особенно основного обмена. В системе крови наблюдается развитие периферического отдела эритрона, снижение напряжения и экономизация проявляются в функциях кардиопульмональной системы, возрастает устойчивость к гипоксии. Тренировка, развивающая ЛРМВ в аэробном режиме, способствует более высокой толерантности к гипоксии.
Обследованию подвергались три возрастные и квалификационные группы пловцов 12-13, 14-15 и 16-17 лет. Спортивный стаж равнялся 4, 6, 8 лет соответственно. Количество обследуемых в каждой группе варьировало от 20 до 25 человек. Спортивная квалификация обследуемых в группах была от третьего разряда до мастеров спорта. В исследовании использовались следующие методы: системный анализатор АМП (патент К.Ф.С.З. 2008/02305), диагностирующая система Тапйа для оценки состава тела.
Ключевые тотальные размеры тела у подростков 12-17 лет соответственно равнялись: длина тела: 150,50 ± 2,42; 172,80 ± 2,88;
180,60 ± 2,64 см. Масса тела: 47,81 ± 1,42;
59,52 ± 1,78; 69,63 ± 1,92 кг. Соответственно индекс массы тела составлял: 19,04 ± 0,76;
19.97 ± 0,79; 21,36 ± 0,98 кг/м2. Жировой компонент равнялся: 14,25 ± 0,96; 12,45 ± 0,88;
10.98 ± 0,79 %. Значения активной массы тела подростков соответственно были: 41,84 ± 2,32; 52,30 ± 2,46; 61,97 ± 2,54 %. Следовательно, подростки последовательно увеличивали в зависимости от возраста мышечную массу, снижали жировую и находились в диапазоне нормы. Основные антропометрические показатели женского пола были: длина тела: 158,57 ± 1,98; 167,60 ± 1,88; 170,12 ± 2,19 см; масса тела: 48,50 ± 1,38; 57,15 ± 1,92; 59,93 ± ± 1,98 кг соответственно. Показатели индекса массы тела равнялись: 19,32 ± 0,82; 20,41 ± 0,89; 20,76 ± 0,96 кг/м2. Значения активной массы тела соответственно составили: 39,50 ± 1,42; 45,16 ± 1,50; 48,22 ± 1,60 %. Жировой компонент согласно возрасту был: 16,95 ± 1,02; 15,32 ± 0,86; 14,86 ± 0,89 %.
Показатели жирового обмена у пловцов были в средних и высоких референтных границах. Однако низкие показатели наблюдались в значениях Р-липопротеидов, что свидетельствует о катаболизме жиров и доминировании в ТП аэробных нагрузок.
Необходимо отметить, что любое снижение мышечной массы указывает на недостаток энергетических ресурсов в организме спортсменов, характеризует состав белкового статуса и является маркером адаптивных сдвигов в организме. Гормональная и ферментативная активность была в диапазоне нормы (41,65 %), а в 58,35 % случаев превышала норму. Наблюдалась активация метаболизма белков в печени в условиях аэробных и анаэробных нагрузок. Связи между динамикой гормональной активности и митозом клеток не обнаружено. Время кровотока большого круга было выше нормы или в верхних референтных границах. У 25 % обследуемых отмечалось низкое повышение внутричерепного давления (8 мм рт. ст. при норме 6 мм рт. ст.). Большинство показателей системного кровотока были в диапазоне нормы.
Анализ устойчивости к гипоксии: задержка дыхания на вдохе по возрастным и квалификационным характеристикам соответственно равнялась: 68,22 ± 1,28 (Д) и 75,32 ± 1,68 с (Ю); 76,84 ± 1,76 и 79,36 ± 2,02 с; 79,62 ± 2,14 и 82,96 ± 2,18 с. Сравнение, проведенное с группой спортсменов, тренирующихся в видах спорта с аэробной и анаэробной направленностью тренировочного процесса [2], выявило
более высокие показатели пробы Штанге, полученные в наших исследованиях. В старшей возрастной группе пловцов содержание эритроцитов достоверно выше (Р < 0,05) при сопоставлении возрастных показателей и представленных данных автора. Приоритетно выглядели значения гемоглобина у пловцов. Индекс адаптационного напряжения крови равнялся 0,47 ± 0,06 и находился в диапазоне реакции тренировки (0,32-0,51 у. е.). Скорость оседания эритроцитов (7,40 ± 0,96 мм/ч) и показатели эозинофилов подтверждают границы физиологического состояния спортсменов. Однако конец свертывания крови был достоверно ниже референтных границ [1]. Повышенные показатели были в значениях комплексного фактора реакции митоза спортсменов (4,19 ± 0,10 ед.). Индекс Ритиса (1,18 ± ± 0,26 у.е.) находился ниже показателей контроля (1,33 ± 0,42 у.е.). Скорость оксигинации была в границах нормы. При этом поверхность газообмена была существенно ниже референтных границ (Р < 0,05).
В старшей группе пловцов наблюдалась корреляция (г = 0,56, Р < 0,01) между поверхностью газообмена (низкие показатели) и РН крови (1,35 ± 0,02 у. е.). Анализ показателей системы крови в группе девочек 12-13 лет выявил более низкие (Р < 0,05-0,01) значения гемоглобина (113,97 ± 2,92 г/л), эритроцитов (3,93 ± 0,07 х 1012 мл), цветного показателя (0,873 ± 0,01 ед.), эозинофилов (2,42 ± 0,16 %), свидетельствующие о физиологическом напряжении по сравнению с пловцами старшей группы. Коэффициент де Ритиса (1,58 ± 0,24 ед.) был выше у пловцов 16-17 лет, по сравнению с данными контроля. Аналогично выглядело повышение содержания общей воды в младшей группе пловцов (58,64 ± 1,69 %; Р < 0,01). У младших пловчих (12-13 лет) отмечалось более низкое содержание тестостерона (Р < 0,01), тирозина (Р < 0,05), более низкие значения фермента амилазы (Р < 0,05). Вполне очевидно, что столь значимые различия в сравниваемых группах зависят от ауксологи-ческих особенностей, фаз пубертата и применяемых нагрузок.
У подростков 12-13 лет индекс напряжения системы крови составил 0,25 ± 0,04 ед. и характеризовал состояние стресса, 14-15 лет -1,01 ± 0,09 ед. и оценивал состояние повышенной активации, 16-17 лет - 0,47 ± 0,07 ед. -реакцию тренировки. Содержание триглицеридов одного из важных источников энергообеспечения с возрастом спортсменов после-
Интегративная физиология
довательно снижалось, белка, глюкозы и гликогена - повышалось. Расходуемая мощность жизнеобеспечения последовательно снижалась от 12 к 15 годам и затем повышалась. Содержание ацетилхолина было маловариативным от 12 до 15 лет и затем повышалось. Значения ацетилхолинэстеразы эритроцитов были маловариативны. Мозговой кровоток на 100 г ткани, время кровообращения большого круга в возрастном аспекте увеличивались. Увеличивался кровоток скелетных мышц, кровоток на 100 г щитовидной железы, давление спинномозговой жидкости, центральное венозное давление, объем циркулирующей крови, МОК, поверхность газообмена. Возрастала МВЛ, транспорт О2, потребление О2 на 100 г ткани головного мозга. Потребление О2 в покое и миокардом увеличивалось до
15 лет. Выделение СО2, его содержание в артериальной крови, в венозной скорости продукции СО2 последовательно снижалось до
15 лет [3].
В таблице представлены средства тренировочных воздействий на этапах подготовительного периода.
Упражнения на воде представлены тренером высокой квалификации И.А. Швыдкой (школа «Юника», ЮУрГУ).
Для увеличения анаэробной алактатной емкости осуществлялось 3-4 подхода, в каждом по 15-30 повторений х (10; 12,5; 15 м), с высокой скоростью и темпом движений (не допускать искажения техники выполнения), частота сердцебиений не превышала 180-186 уд./мин, паузы отдыха между подходами были 2-3 мин. Возможно использование
№ Упражнения
1 Кроль на груди: - плавание с помощью движений одними руками (с поплавком между ног); - плавание с помощью движений одними ногами и различным исходным положением рук (руки вытянуты вперед; одна впереди, другая вдоль туловища; обе вдоль туловища); - плавание с помощью движений одними ногами и различным исходным положением рук на задержке дыхания (начинать с коротких отрезков 10 м); - плавание с чередованием работы рук и на согласование 1:1:1:1; 1:2:1:2; 1:3:1:3; 2:2:2:2 и др. - и.п. стоя в воде - «вертикальное плавание» с работой ног кролем
2 Кроль на спине: - плавание с помощью движений одними руками (с поплавком между ног); - плавание с помощью движений ног с поворотом корпуса через 4, 6, 8, 10 ударов на 90 градусов; - плавание с помощью движений одними ногами и различным исходным положением рук (руки вытянуты вперед; одна впереди, другая вдоль туловища; обе вдоль туловища; одна рука вверх, другая вдоль туловища); - плавание с чередованием работы рук и на согласование 1:1:1:1; 1:2:1:2; 1:3:1:3; 2:2:2:2 и др.
3 Баттерфляй: - плавание с помощью движений одними руками (с поплавком между ног; с движениями ног кролем); - плавание с помощью движений ног с поворотом корпуса через 4, 6, 8, 10 ударов на 90 градусов, одна рука вверху, другая вдоль туловища; - плавание с помощью движений одними ногами и различным исходным положением рук (руки вытянуты вперед; одна впереди, другая вдоль туловища; обе вдоль туловища; одна рука вверх, другая вдоль туловища в ритме двухударного); - плавание с чередованием работы рук и на согласование 1:1:1:1; 1:2:1:2; 1:3:1:3; 2:2:2:2 и др. в ритме двухударной слитной координации; - и.п. стоя в воде - «вертикальное плавание» с работой ног баттерфляем; - плавание с помощью движений одними ногами и различным исходным положением рук на задержке дыхания (начинать с коротких отрезков 10 м)
4 Брасс: - плавание с помощью движений одними руками (с поплавком между ног; с движениями ног кролем); - плавание с помощью движений одними ногами и различным исходным положением рук (руки вытянуты вперед; одна впереди, другая вдоль туловища; обе вдоль туловища; из исходного положения лежа на спине); - плавание с чередованием работы рук и ног на согласование 1:2; 1:3; 1:2; 2:1; 3:1; и др.; - и.п. стоя в воде - «вертикальное плавание» с работой ног брассом; - «проныр» с помощью движений одними ногами на задержке дыхания или с добавлением длинного гребка руками
отягощения, величина отягощения 20-60 % -использование лопаток (маленькие), плавание «на привязи», тормозов «кармашки» 1-2 шт.)
Для увеличения максимальной анаэробной мощности: 4-6 подходов, в каждом по 5-12 повторений х (25; 50; 75 м) с высокой скоростью и темпом движений (не допускать искажения техники выполнения), паузы отдыха -ординарные, до восстановления. Величина отягощения 30-70 % - использование лопаток (средние), плавание «на привязи», тормозов «кармашки» 2-4 шт.), частота сердцебиений 175-180 уд./мин.
Итак, анализ представленных выше двигательных действий в различных зонах мощности позволяет выявить фазы адаптаспособ-ности спортсменов. Специализированные ДД в основных видах плавания представляют возможность выявить предпосылки к специализации исходя из анатомо-физиологических, силовых и координационных способностей. С этой целью применяется стабилометрия, трехмерное изображение позвоночника, изучение состава тела и системного анализатора состояния организма. Из всех обследуемых пловцов «кролисты» составили 36 %, «брассисты» - 48 %, представители баттерфляя -
16 %. Однако по тотальным размерам тела существенных различий у представителей разных способов плавания в 12-13 и 14-15 лет пловцов не обнаружено. При этом отмечаются силовые характеристики в зависимости от способов плавания.
Исследование, проведенное после концентрированного развития ЛРМВ в подготовительном периоде и на этапе интерференции, показало существенное повышение гемоглобина во всех возрастных группах, более заметное в младшей (Р < 0,01), средней и старшей (Р < 0,05). Снизились достоверно показатели общей воды в младшей группе пловцов (Р < 0,01), средней (Р < 0,05), а в старшей остались без изменений. Индекс адаптационного напряжения системы крови составил в младшей группе 0,34 ± 0,05 у. е., что характе-
ризует состояние спокойной активации. Увеличились показатели глюкозы, гликогена и белка (Р < 0,05), а триглицеридов снизились (Р < 0,05). Мощность жизнеобеспечения увеличивалась во всех возрастных группах. Повысилось содержание ацетилхолина, обеспечивающего сократимость скелетных мышц. Повысился эритропоэз (ретикулоциты и эритроциты) и несколько снизился мозговой кровоток на 100 г ткани. Увеличились показатели ОЦК, МОК, поверхность газообмена, транспорт О2, потребление О2 в покое, в том числе миокарда, стабилизировалось. Значения МВЛ повысились, а показатели СО2 в изучаемых отделах несколько снизились.
Таким образом, наметились функциональные сдвиги, обеспечивающие интегративную деятельность организма юных спортсменов разных возрастных и квалификационных характеристик. Повысилась адаптаспособ-ность организма и, как показали результаты тестирований и соревновательной деятельности, наблюдалась тенденция к их улучшению.
Литература
1. Исаев, А.П. Локально-региональная мышечная выносливость в системе подготовки и адаптации бегунов и лыжников-гонщиков в условиях равнины и среднегорья: моногр. /А.П. Исаев, В.В. Эрлих, В.Б. Ежов. -Челябинск: Издат. центр ЮУрГУ, 2014. -380 с.
2. Хребтова, А.Ю. Состояние систем транспорта кислорода и психофизиологические особенности у спортсменов с аэробной и анаэробной направленностью тренировочного процесса: дис. ... канд. биол. наук /А.Ю. Хребтова. - Челябинск, 1999. - 158 с.
3. Эрлих, В. В. Системно-синергетические интеграции в саморегуляции гомеостаза и физической работоспособности человека в спорте: моногр. / В. В. Эрлих, А. П. Исаев, В.В. Корольков. - Челябинск: Издат. центр ЮУрГУ, 2012. - 266 с.
Шепилов Александр Олегович, соискатель кафедры теории и методики физической культуры и спорта, Южно-Уральский государственный университет (Челябинск), Л8ЬерПоу @^8.гц.
Поступила в редакцию 26 апреля 2014 г.
Интегративная физиология
Bulletin of the South Ural State University Series “Education, Healthcare Service, Physical Education” _____________________________________________2014, vol. 14, no. 2, pp. 30-34
SCIENTIFIC EVIDENCE OF TRAINING TECHNIQUES DEVELOPING LOCAL-REGIONAL MUSCLE MEMORY AND SPECIAL ENDURANCE IN YOUNG SWIMMERS
A.O. Shepilov, South Ural State University, Chelyabinsk, Russian Federation, [email protected]
During research we tested techniques of young swimmers’ training process (TP). These techniques implying aerobic action are aimed to develop strength endurance with complex of physical actions (PA) applied and to form initial basis of capacities at preseason stages. Technique ratio at general preparatory stage was 50 % to 50 %. Half PAs were focused on local-regional muscle endurance (LRME) development, and the other part of training was dedicated to special cyclic PAs. At special preparatory stage technique ratio was 40 % to 60 %. The following stage up to one month long was interference stage (transition from moving capacities to technical PAs of actual kind of sports). Artificial controlling medium with PA complex including ones with resistance to performed technical actions made it possible to preserve ability of survey panel to adapt to the period of socially significant competitions. Considered PA in the water was performed along with set of exercises in the strength training room.
Keywords: training, adaptation, tolerance, anoxia tolerance, body composition, active muscle mass.
References
1. Isaev A.P. Lokal'no-regional'naya myshechnaya vynoslivost' v sisteme podgotovki i adaptatsii begunov i lyzhnikov-gonshchikov v usloviyakh ravniny i srednegor'ya. Monografiya [Locally Regional Muscular Endurance in the Training and Adaptation Runners and Skiers Under Plains and Midlands. Monograph]. Chelyabinsk, South Ural St. Univ. Publ., 2014. 380 p.
2. Khrebtova A.Y. Sostoyanie sistem transporta kisloroda i psikhofiziologicheskie osobennosti u sportsmenov s aerobnoy i anaerobnoy napravlennost'yu trenirovochnogo protsessa. Kand. diss. [State Oxygen Transport Systems and Physiological Characteristics in Athletes With Aerobic and Anaerobic Training Process Oriented. Cand. Sci. Diss.]. Chelyabinsk, 1999. 158 p.
3. Erlich V.V. Sistemno-sinergeticheskie integratsii v samoregulyatsii gomeostaza i fizicheskoy rabotosposobnosti cheloveka v sporte. Monografiya [Systemically Synergistic Integration of Selfregulation of Homeostasis and Physical Human Performance in Sport. Monograph]. Chelyabinsk, South Ural St. Univ. Publ., 2012. 266 p.
Received 26 April 2014
