CC BY
86НАГРУЗОЧНОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ СПОРТСМЕНОВ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫМ ПРОЦЕССОМ
УДК/UDC 57.084.1
Поступила в редакцию 20.02.2020 г.
Кандидат медицинских наук, доцент К.Р. Мехдиева1
Кандидат педагогических наук, профессор А.В. Захарова1
Кандидат педагогических наук Н.М. Тарбеева1
1Уральский федеральный университет им. первого Президента России Б.Н. Ельцина,Екатеринбург
LOAD TESTING FOR ATHLETIC TRAINING PROCESS CONTROL
PhD, Associate Professor K.R. Mekhdieva1
PhD, Professor A.V. Zakharova1
PhD N.M. Tarbeeva1
1 Ural Federal University named after First President of Russia B.N. Yeltsin, Yekaterinburg
Информация для связи с автором: kamilia m@mail.ru
□ и
£ г. CL
ч—
О OJ и
CL ' -о с
га
^
О (U .с I—
Аннотация
Цель исследования - обосновать целесообразность использования нагрузочных тестирований с газоанализом для управления тренировочным процессом спортсменов.
Методика и организация исследования. В исследовании приняло участие 11 триатлетов (средний возраст - 33,4±2,7 года, рост - 181,3±5,2 см, вес -81,8±10,2 кг).
Нагрузочное тестирование с использованием велоэргометра Schiller Ergosa-na 911 (Schiller AG, Швейцария) и портативного метаболографа FitMate Pro (COSMED, Италия) проводилось по максимальному протоколу («до отказа») с непрерывно возрастающей нагрузкой - РАМП-протоколу, разработанному в соответствии с международными рекомендациями. Результаты исследования и выводы. При первом нагрузочном тестировании выявлены: низкий силовой индекс и окислительный потенциал мышц ног, недостаточные показатели легочной вентиляции и МПК, а также желаемые их значения для спортсменов в триатлоне. Обоснованы рекомендации по планированию тренировочного процесса, а именно: увеличение доли физической нагрузки, направленной на гипертрофию мышц, силовую выносливость, повышение окислительной способности переходных и быстрых мышц, участвующих в соревновательной деятельности в триатлоне. Сравнительный анализ показателей нагрузочного тестирования через 4 месяца выявил достоверный рост всех показателей тренированности и, как следствие, интегрального показателя МПК. Таким образом, этапный контроль с нагрузочным тестированием спортсменов позволяет определить требуемую направленность тренировочных воздействий, тем самым повышая надежность управления и в конечном итоге эффективность тренировочного процесса.
Ключевые слова: нагрузочное тестирование, функциональное состояние спортсменов, научно-методическое сопровождение, управление тренировочным процессом, триатлеты.
Annotation
Objective of the study was to substantiate the expediency of use of load testing toolkit with application of a gas analyzer for the management of the athletic training process.
Methods and structure of the study. Sampled for the study were 11 triathletes (mean age - 33.4±2.7 years, body length - 181.3±5.2 cm, body weight - 81.8±10.2 kg).
Load testing with the use of the cycle ergometer Schiller Ergosana 911 (Schiller AG, Switzerland) and portable metabolic analyzer FitMate Pro (COSMOED, Italy) was conducted according to the maximal protocol ("to failure") with a constantly increasing load - RAMP protocol developed upon the international recommendations.
Study results and conclusions. The first load testing revealed a low strength index and low oxidizing potential of the leg muscles, insufficient pulmonary ventilation and maximum oxygen consumption, as well as their desired values for triathletes. We substantiated recommendations for planning the training process, namely: increase of the share of physical load directed on hypertrophy of the muscles, strength endurance, increase of oxidizing capacity of the transitional and fast muscle fibers involved in the competitive activity in triathlon. The comparative analysis of the load test rates in 4 months revealed statistically significant growth of all fitness indices and, as a result, of such integral indicator as maximum oxygen consumption. Consequently, the stage control of load testing of the athletes made it possible to determine the required orientation of training interventions, thus increasing the reliability of management and ultimate efficiency of the training process.
Keywords: load testing, functional state of athletes, scientific and methodological support, training process management, triathletes.
Введение. Функциональные тестирования спортсменов являются неотъемлемой частью тренировочного процесса на протяжении последних десятилетий. Проведение проб с дозированной физической нагрузкой позволяет объективно оценивать текущее функциональное со-
стояние организма спортсмена, выявлять его недостатки и преимущества [4, 5, 7]. В настоящее время нагрузочное тестирование является обязательным компонентом углубленного медицинского обследования спортсменов [2]. Однако нередко заключения медицинских работников
ограничиваются констатацией уровня физической работоспособности или толерантности к физической нагрузке. При этом большой массив информативных показателей нагрузочного тестирования не доводится до тренеров и тем более спортсменов. Таким образом, информация, полученная в ходе функционального тестирования, неучитывается в процессе разработки и реализации тренировочных программ, что, несомненно, снижает эффективность подготовки спортсменов.
В настоящее время в спортивной и медицинской практике для определения физической работоспособности принято использовать тесты со ступенчато или непрерывно возрастающей нагрузкой, выполняемые до отказа (максимальные). Существует большое количество видов нагрузочных тестирований с использованием различных нагрузочных устройств (тредмил, велоэргометр, степ-тренажер, гребной эргометр и др.). При этом чаще всего с точки зрения доступности и воспроизводимости результатов используется велоэргометрия [1]. Нагрузочное тестирование с регистрацией частоты сердечных сокращений (ЧСС) обеспечивает оценку переносимости физической нагрузки, а проведение такого тестирования с газоанализирующей аппаратурой позволяет оценить эффективность транспорта и утилизации кислорода работающими мышцами под воздействием физической нагрузки. Важно учесть, что только использование газоаналитических приборов позволяет корректно определять пороги аэробного (АэП) и анаэробного обмена (ПАНО) и максимальное потребление кислорода (МПК). Пороги нужны для грамотного проведения тренировочного процесса [3, 8], особенно в видах спорта с преимущественным развитием выносливости. ПАНО важен при выборе работы восстановительной направленности или зоны развития аэробных возможностей. ПАНО и МПК спортсмена отражают уровень тренированности: их сдвиг в сторону увеличения свидетельствует об эффективности тренировочного процесса, а снижение - о неправильно выбранном подходе.
Цель исследования - обосновать целесообразность использования нагрузочных тестирований с газоанализом для управления тренировочным процессом спортсменов.
Методика и организация исследования. В исследовании приняло участие 11 триатлетов (средний возраст -33,4±2,7 года, рост - 181,3±5,2 см, вес - 81,8±10,2 кг).
Все спортсмены были проинформированы о целях исследования, методиках тестирования, противопоказаниях и возможных осложнениях перед тем, как у них было получено письменное информированное согласие на участие в эксперименте и дальнейшем опубликовании полученных данных. Нагрузочное тестирование с использованием велоэргометра Schiller Ergosana 911 (Schiller AG, Швейцария) и портативного метаболографа FitMate Pro (COSMED, Италия) проводилось по максимальному протоколу («до отказа») с непрерывно возрастающей нагрузкой - РАМП-протоколу, разработанному в соответствии с международными рекомендациями [6]. Испытуемому предлагалось выполнять работу на велоэр-гометре с частотой педалирования на уровне 80 оборотов в минуту. Тест начинался с 1 мин разминки (без нагрузки), со 2-й мин непрерывное увеличение нагрузки составляло 40 ватт/мин. На протяжении всего теста регистрировались ЧСС (уд/мин), легочная вентиляция (ВЛ, л/мин), частота дыхания (ЧД, 1/мин), потребление кислорода и его максимальное значение (ПК и МПК, мл/кг/мин). Кроме того, используемое нагрузочное устройство позволяло непрерывно монитори-ровать величину достигнутой мощности - абсолютную (P, Вт), относительную (P/кг, Вт/кг), их максимальные значения (Pmax, Вт и Pmax/кг, Вт/кг). Тест считался максимальным при выполнении следующих условий: существенное падение ка-денса вследствие невозможности нижних конечностей поддерживать заданную скорость, регистрация объективных абсолютных и относительных критериев остановки теста.
Нагрузочные тестирования проводили дважды: первое тестирование в августе 2019 г во второй половине соревновательного периода с целью выявления функциональных показателей в состоянии хорошей тренированности для планирования макроцикла подготовки к следующему сезону с ранним участием в международных соревнованиях, второе - в январе 2020 г. как мероприятие контрольно-подготовительного мезоцикла.
Результаты исследования и их обсуждение. По итогам первого тестирования (см. таблицу) были выявлены следующие особенности физической подготовленности группы триатлетов: недостаточная относительная мощность Рмакс/кг - силовой индекс, невысокие для триатлетов показатели МПК и относительной пропускной способности легочной системы МВЛ. При этом уровень ПАНО в %
Показатели нагрузочного тестирования триатлетов на первом и втором тестировании (М±SD) и желаемые показатели для спортсменов
Показатели 1-е тестирование Норма 2-е тестирование Р
Рмакс, Вт 342,3±28,6 392,3±19,3 0.0005
Рмакс/кг, Вт/кг 4,3±0,7 >5 4,9±0,7 0.04
МПК, мл/кг/мин 48,7±7,5 >52 56,3±7,5 0.03
ЧССмакс, уд/мин 176,9±7,6 180-185 179.3±6,6 0.26
ЧСС ПАНО, уд/мин 159,9±9,9 167,7±6,7 0.05
ПАНО, % МПК 80±5.7 84.4±6.1 0.04
МВЛ, л/мин 142,4±25,1 167±23,4 0.03
МВЛ/кг, л/мин/кг 1,76±0,3 >2 2,1±0,2 0.02
ЧД, вд/мин 46,5±8,6 45-60 56,3±7,5 0.03
Пояснения: Рмакс, Вт - максимальная достигнутая мощность, Рмакс/кг, Вт/кг - относительная максимальная достигнутая мощность, МПК, мл/кг/ мин - максимальное потребление кислорода, ЧССма2кс, уд/мин - максимальная частота сердечных сокращений, ЧСС ПАНО, уд/мин - ЧСС на уровне порога анаэробного обмена, ПАНО, % МПК - порог анаэробного обмена в % от МПК, МВЛ, л/мин - максимальная вентиляция легких, л/мин, ЧД, вд/мин - частота дыхания. Различия достоверны при р < 0,05.
№ 5 • 2020 Май | May
http://www.teoriya.ru
□ и
£ г. CL
ч—
О 0J и
CL ' -о с
га
^
О (U .с Н
от МПК составил 80±5,7 %, что является достаточно хорошим показателем тренированности в видах спорта на выносливость.
Низкие показатели относительной мощности свидетельствуют о недостаточной силовой подготовленности мышц нижних конечностей и/или выносливости мышц (недостаточном развитии митохондриального компонента в переходных и быстрых двигательных единицах нижних конечностях), так как средняя по группе триатлетов ЧССмакс менее 180 уд/мин, то есть, вероятнее всего, физическая работоспособность лимитирована мышечной системой спортсмена. При этом высокие значения ЧСС в тесте (более 170 уд/мин) позволяют утверждать, что дыхательная система в конце тестирования работала на пределе, то есть можно рассматривать продемонстрированные показатели МВЛ как пропускную способность легочной системы и отнести их к недостаточным. При низкой ЧСС отказа от нагрузки судить об уровне работоспособности респираторной системы некорректно. Именно такое состояние присуще спортсменам с большим стажем занятий, когда организм адаптирован к нагрузкам и успешно функционирует в рамках, предъявляемых к нему требований. Однако для повышения спортивной результативности важно находить точечные целенаправленные воздействия, которые выведут функциональную системы на новый уровень подготовленности.
Таким образом, по результатам первого тестирования группе триатлетов при планировании подготовки в следующем макроцикле было рекомендовано, во-первых, уделить больше времени физической нагрузке на развитие силы. Предложено выделить месяц в переходном периоде для гипертрофии мышц. Силовая тренировка, если есть в ней необходимость, уместна в переходный период, так как принципы силовой тренировки не противоречат основным подходам к планированию переходного периода: 2-3 тренировки в неделю, невысокая интенсивность, смена деятельности для психологической разгрузки.
Второй мезоцикл (время неблагоприятной погоды для тренировок на улице) предложено нацелить на формирование силовой выносливости, а именно на повышение окислительного потенциала всех мышц (силовая тренировка с отягощениями 25-30 ПМ, ходьба выпадами, плавание с гидротормозом, кросс-фит-тренировки, аэробные фитнес-тренировки - не особенно важные средства тренировки, важен метод - аэробная силовая тренировка).
Далее начинались общепринятые тренировки триатлетов, в которых в первый мезоцикл было рекомендовано добавить силовую работу на выносливость (передвижение на лыжах одновременными ходами, плавание с сопротивлением и др.), а во второй мезоцикл использовать бег на 30 и 60 м, забегание в крутую горку, проплывание 20 м и велоезду в подъем без переключения каденса повторным методом, а кроссовые, лыжные и велосипедные тренировки проводить по средне- и сильнопересеченной местности для повышения окислительного потенциала быстрых и переходных двигательных единиц в соревновательных упражнениях, а также интенсификации тренировочного процесса, в том числе и для дыхательной системы.
Сравнительный анализ показателей нагрузочного тестирования через 4 месяца (см. таблицу) выявил достоверный рост всех показателей тренированности и, как следствие, интегрального показателя МПК, связанного с максимальной производительностью кислородтранспортной системы и зависящего от многих факторов: функционального состояния кардиореспираторной системы, пропускной способности легочной системы и силовых способностей спортсмена [7]. Кроме того, достоверное повышение вентиляционного по-
рога до 84,4±6,1 % также свидетельствует об эффективности реализованного тренировочного процесса триатлетов.
Выводы. Нагрузочное тестирование спортсменов с газоанализом может иметь широкую область применения: отбор перспективных спортсменов, переносимость физической нагрузки, отслеживание динамики изменений в организме в результате тренировок, выбор траектории планирования тренировочных микро- и мезоциклов в годичном цикле подготовки.
Этапный контроль с нагрузочным тестированием спортсменов позволяет определить требуемую направленность тренировочных воздействий, тем самым повышая надежность управления и в конечном итоге эффективность тренировочного процесса.
Работа выполнена при финансовой поддержке постановления № 211 Правительства Российской Федерации, контракт № 02.A03.21.0006.
Литература
1. Мехдиева К.Р. Функциональное тестирование профессиональных спортсменов: специфическое или универсальное? / К.Р. Мехдиева, А.В. Захарова // Человек. Спорт. Медицина. - 2019. - Т. 19. - № 1. - С. - 22-28. DOI: https://doi.org/10.14529/hsm190103.
2. «О порядке организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»: Приказ Минздрава РФ от 01.03.2016 № 134н.
3. Селуянов В.Н. Подготовка бегуна на средние дистанции: учеб. пособие / В.Н. Селуянов. - М.: СпортАкадемПресс, 2001. - 104 с.
References
1. Mekhdieva K.R., Zakharova A.V. Funktsionalnoe testirovanie professionalnykh sportsmenov: spetsificheskoe ili universalnoe? [Functional testing of professional athletes: specific or overall?]. Chelovek. Sport. Meditsina. 2019. v. 19. no. 1. pp. 22-28. DOI: https:// doi.org/10.14529/hsm190103.
2. «O poryadke organizatsii okazaniya meditsinskoy pomoshchi litsam, zanimayushchimsya fizicheskoy kulturoy i sportom (v tom chisle pri podgotovke i provedenii fizkulturnyih meropriyatiy i sportivnykh meropriyatiy), vklyuchaya poryadok meditsinskogo osmotra lits, zhelayushchikh proyti sportivnuyu podgotovku, zanimatsya fizicheskoy kulturoy i sportom v organizatsiyakh i (ili) vypolnit normativy ispyitaniy (testov) Vserossiyskogo fizkulturno-sportivnogo kompleksa «Gotov k trudu i oborone»: Prikaz Minzdrava RF ot 01.03.2016 # 134n [On the procedure for organizing the provision of medical assistance to persons involved in physical education and sports (including the preparation and conduct of physical education events and sports events), including the medical examination procedure for persons wishing to train, to practice physical education and sports in organizations and (or) comply with the test standards (tests) of the Russian physical culture sports complex "Ready for labour and defense": Order of the Ministry of Health of the Russian Federation dated 01.03.2016 No. 134n].
3. Seluyanov V.N. Podgotovka beguna na srednie distantsii [Middle-distance runner training]. Study guide. Moscow: SportAkademPress publ., 2001. 104 p.
4. Pescatello L.S. et al. ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 9th Ed. Lippincott Williams & Wilkins, Philadelphia, PA. 2014.
5. Albouaini K. et al. Cardiopulmonary exercise testing and its application. Postgrad Med J. 2007. Vol. 83. pp. 675-682.
6. Gibbons R.J. et al. ACC / AHA 2002 guideline update for exercise testing: summary article: a report of the American College of Cardiology. American Heart Association Task Force on Practice Guidelines. Journal of American College of Cardiology. 2006. Vol. 48. No. 8. 1731 p.
7. Vilikus Z. Functional Diagnostics. College of Physical Education and Sport, Palestra. 2012. pp. 12 15.
