CC BY
11УДК 796.92.093.642 DOI: 10.36028/2308-8826-2021-9-4-72-76
МOДУЛЬНАЯ ТЕХНОЛОГИЯ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЮНЫХ БИАТЛОНИСТОВ
Д.И. Иванов
Чайковская государственная академия физической культуры и спорта, Чайковский, Россия
Аннотация
Цель исследования - теоретически обосновать, разработать модульную технологию развития силовых способностей юных биатлонистов, экспериментально определить её эффективность. Методика и организация исследования. На протяжении соревновательного сезона 2019-2020 гг. исследованы юные биатлонисты (n=12) города Чайковский в возрасте 15-16 лет. Для определения эффективности модульной технологии применялись контрольные испытания, оценивающие: силовые способности, реализованные в динамическом (n=4), статическом (n=4), статодинамическом (n=4) режимах мышечной деятельности; стрелковую подготовленность, осуществляемую из положения стрельбы лежа (n=1) и стоя (n=1); показатели лыжегоночной подготовленности, выполняемые в передвижении на лыжах за счет мышечных усилий рук (n=1) и ног (n=1); точность попаданий на огневых рубежах, характеризующую соревновательную деятельность юных биатлонистов (n=1). Результаты исследования и их обсуждение. В статье показана целесообразность использования модульной технологии развития силовых способностей с учетом проявления режимов мышечной деятельности в передвижении по дистанции и точности стрельбы из положений лежа и стоя. Установлено, что применение в подготовке биатлонистов 15-16 лет тренировочных нагрузок с акцентированным развитием силовых способностей позволит юным биатлонистам произвести рациональную смену вида оружия, снизив негативное воздействие на организм в период перехода с пневматического оружия на малокалиберное. Заключение. Проведенное исследование показало, что осуществление смены вида оружия юными биатлонистами в сочетании с использованием модульной технологии развития силовых способностей позволяет повысить уровень стрелковой и специальной физической подготовленности, а также результативность соревновательной деятельности.
Ключевые слова: юные биатлонисты, период смены вида оружия, модульная технология, развитие силовых способностей.
MODULAR TECHNOLOGY OF DEVELOPMENT OF STRENGTH ABILITIES OF YOUNG BIATHLONISTS D.I. Ivanov, dmnqwerty@mail.ru, ORCID: 0000-0002-1262-4035 Tchaikovsky State Physical Education Institute, Tchaikovsky, Russia Abstract
The purpose: theoretically substantiate, develop, experimentally determine the effectiveness of modular technology for the development of strength abilities of young biathletes.
Methods and organization of the research. During the 2019/2020 competitive season, young biathletes (n = 12) from the city of Tchaikovsky at the age of 15-16 were studied. To determine the effectiveness of the modular technology, control tests were used to evaluate: strength abilities, realized in dynamic (n = 4), static (n = 4), static-dynamic (n = 4) modes of muscle activity; shooting preparedness, carried out from the prone position (n = 1) and standing (n = 1); indicators of the ski-racing component performed in skiing due to the muscular efforts of the arms (n = 1) and legs (n = 1); in the conditions of the competitive activity of young biathletes, the total percentage of hits on the firing lines was studied (n = 1). Results and discussion. The article shows the expediency of using modular technology for the development of strength abilities, taking into account the manifestation of modes of muscular activity in movement along a distance and shooting from prone and standing positions. It has been established that the implementation of the training process of 15-16 year old biathletes with an emphasis on the formation of muscle groups will allow young biathletes to make a rational change of the type of weapon, reducing negative manifestations on the body during the period of change in the competitive exercise. Conclusion. The research made it possible to reveal that the implementation of changing the type of weapon by young biathletes in combination with the use of modular technology for the development of power abilities allows increasing the level of shooting and especially physical fitness, forming a high result in competitive activity.
Keywords: young biathletes, the period of changing the type of weapon, modular technology, power development.
ВВЕДЕНИЕ
Экспериментальное исследование реали-зовывалось с практическим участием юных биатлонистов (п=12) в возрасте 15-16 лет, имеющих 1-2-й спортивный разряд. Проведение тренировочных мероприятий осуществлялось на спортивных объектах города Чайковский в течение соревновательного сезона 2019-2020 гг.
Развитие силовых способностей юных биатлонистов в подготовительном периоде осуществлялось с применением четырех модулей определённой направленности на протяжении 48 занятий, с проведением двух силовых сессий в микроцикле. При этом в соревновательном периоде проведено 18 круговых тренировок, реализованных с периодичностью один раз в неделю.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Сложный характер интервального передвижения на лыжах с переноской оружия в биатлоне делает этот вид спорта уникальным в своих специфических требованиях [1]. Так, факторами, заставляющими спортсмена проявлять сопротивление, являются малокалиберная винтовка, подъемы различной крутизны и неблагоприятные погодные условия [5]. Кроме того, передвижение с оружием существенно влияет на скорость отталкивания во время соревновательной деятельности [10]. Однако для совершенствования техники передвижения на лыжах требуется эффективное отталкивание руками при высоком темпе движений. Данное требование возможно только с учетом развития силовой выносливости мышц плечевого пояса, живота и ног, а также с оптимальным приложением сил в момент движения [2]. В то же время занятия необходимо осуществлять с акцентом на развитие аэробно-силовых способностей [3]. В результате уровень влияния силовых способностей в период смены вида оружия является значимым и актуальным, требующим систематичного построения процесса тренировки.
В период смены вида оружия юным биатлонистам следует уделять особое внимание
развитию мышечной системы организма. Эффективным для развития силовых способностей является использование модульной технологии, основанной на круговой форме занятий с выделением акцентированных блоков.
Таким образом, силовые занятия с юными биатлонистами реализовывались с применением акцентированных воздействий в различных условиях, выделенных в специальные модули. В модуле № 1 тренировочный процесс проводился с акцентированным развитием силы мышц рук в динамическом режиме, модуль № 2 включал в себя реализацию статодинамического режима, направленного на развитие мышц спины, а в модуле № 3 работа выполнялась в статическом режиме и была направлена на развитие мышц ног. Данные блоки выделены с целью повышения окислительного потенциала в волокнах переходного типа и увеличения гипертрофии.
В блоках модульной технологии развитие силовых способностей производилось с увеличением собственно силового потенциала переходных и окислительных волокон с учётом сохранения ранее набранных кондиций. Таким образом, в модуле № 4 тренировочный процесс в период смены вида оружия юными биатлонистами осуществлялся в динамическом режиме мышечной деятельности с акцентом на развитие мышц живота. Силовая подготовка в соревновательном периоде модуля № 5 проводилась циклично в поддерживающем режиме с воздействием на различные мышечные группы и режимы мышечной активности. В результате акцентированных занятий и решения задачи по наращиванию собственно силового потенциала в окислительных и переходных волокнах с сохранением заданных свойств произошли значительные сдвиги. Таблица демонстрирует результаты подготовленности спортсменов в результате занятий на протяжении годичного цикла. В ходе тестирования динамического режима силовых способностей выявлено увеличение количества циклических движений, выполняемых за одну минуту. А именно, прирост
Таблица - Сравнительный анализ уровня проявления силовых способностей и специальной физической подготовленности юных биатлонистов
Table - Comparative analysis of the level of strength abilities and special physical fitness of young biathletes
До (Х±о) Before (Х±о) После (Х±о) After (Х±о) Прирост Growth rate Прирост % Growth rate %
Динамический режим (количество/минуту), Dynamic mode (quantity/minute)
«Скрепка»/ «Paper clip»
41,58±5,76 60,08±4,46 18,50 44,5
Прогибание лежа на животе, руки вверх / Bending while lying on your stomach, hands up
62,92±6,69 78,67±3,68 15,75 25
Сгибание-разгибание рук в упоре сзади / Flexion-extension of the arms in the back stop
29,92±6,47 50,08±5,58 20,17 67,4"
Прыжки вверх из приседа / Jumping up from a squat
34,50±5,74 50,92±5,55 16,42 47,6"
Статический режим (секунды), Static mode (seconds)
Удержание туловища на наклонной доске / Holding the torso on an inclined board
56±4,09 70±3,48 14 25
Обратная гиперэкстензия / Reverse hyperextension
68±6,90 79±5,82 11 16,2
Удержание в висе на согнутых руках / Holding in the vise on bent arms
43±4,56 55±4,27 12 27,9"
«Стульчик» с 15% весом от массы тела / A «high chair» with 15% of the body weight
44±6,12 62±5,91 18 40,9"
Статодинамический режим (секунды), Statodynamic mode (seconds)
Поднимание и опускание прямых ног лежа на спине Lifting and lowering straight legs while lying on your back
107±9,73 128±7,94 21 19,6"
Гиперэкстензия / Hyperextension
106±8,62 121±7,99 15 14,2"
Сгибание, разгибание рук на низкой перекладине / Flexion, extension of the arms on a low bar
136±5,99 148±5,74 12 8,8
Приседания с 15% весом от массы тела / Squats with 15% of body weight
126±12,60 139±7,36 13 10,3
Стрельба лежа 30 выстрелов на стрелковом тренажере «СКАТТ»(количество очков) Prone shooting 30 shots on the shooting simulator «CKATT» (number of points)
229,7±6,8 253,4±7,3 23,8 10,3"
Стрельба стоя 30 выстрелов на стрелковом тренажере «СКАТТ»(количество очков) Standing shooting 30 shots on the shooting simulator «CKATT» (number of points)
166,2±6,8 196,8±7,9 30,7 18,4"
Одновременный бесшажный классический ход 200 м с переноской оружия (секунды) Simultaneous stepless classic move of 200 m with carrying weapons (seconds)
67,2±2,4 59,9±2,3 7,25 12,2"
Коньковый ход с попеременной работой рук без палок 200 м с переноской оружия (секунды) Skate course by alternating work of hands without sticks 200 m with carrying weapons (seconds)
62,6±2,5 55,6±2,3 7 12,6"
Показатель попаданий в соревнованиях (%) / The rate of hits in competitions (%)
52,1±3,9 64,1±2,9 12,0 12,0"
* - Р < 0,05
в упражнениях «сгибание-разгибание рук в упоре сзади» составил 67,4%, в «прыжках вверх из приседа» — 47,6%, в упражнении «скрепка» — 44,5%.
Контрольные испытания, осуществляемые в статическом режиме мышечной деятельности, выполняемые до отказа, измерялись в секундах. Вследствие применения модульной технологии развития силовых способностей достоверные приросты результатов произошли в «висе на согнутых руках» — на 27,9%, в «удержании туловища на наклонной доске» — на 25%; в упражнении «стульчик с 15% весом от массы тела» прирост составил 40,9%. Изменения уровня показателя силовых способностей у юных биатлонистов заметны и в упражнениях, выполняемых в статодина-мическом режиме. Об этом свидетельствуют данные, полученные при выполнении «гиперэкстензии» и «поднимания и опускания прямых ног лежа на спине». В результате прирост составил 14,2% и 19,6% за период исследования.
Статистически значимые изменения за период эксперимента произошли в стрельбе, осуществляемой на стрелковом тренажере «СКАТТ». Прирост в результатах стрельбы из положения лёжа составил 24 очка, а в положении стоя — 31 очко, что свидетельствует об улучшении стрелковой подготовленности на 10,3% и 18,4% соответственно. Наиболее значимыми и объективными показателями являются контрольные испытания, проводимые в соревновательном периоде. Таким образом, в лыжегоночном компоненте
ЛИТЕРАТУРА
1. Иванов, Д. И. Влияние силовых способностей на техническую подготовленность юных биатлонистов / Д. И. Иванов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка - 2020. -№ 4. - С. 49-51.
2. Колыхматов, В. И. Биомеханический анализ одновременного бесшажного хода в спринте элитных спортсменов ведущих лыжных держав / В. И. Колыхматов // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2015. - № 12 (130). -С. 104-109.
3. Новикова, Н. Б. Влияние многолетней силовой подготовки на результативность лыжников-гонщиков высокого класса / Н. Б. Новикова, Г. Г. Захаров, Н. Б. Котелевская // Ученые записки уни-
наиболее существенные изменения произошли в передвижении на лыжах одновременным бесшажным классическим ходом и коньковым ходом с попеременной работой рук без палок на дистанции 200 м в подъем крутизной 10-15° с переноской оружия. В результате эксперимента изменения специальной физической подготовленности юных биатлонистов в среднем соответствовали приросту в 12%. При сравнении общего процента попаданий в стрельбе из положений лежа и стоя, показанных на соревнованиях в сезонах 2019-2020 и 2020-2021 гг., наблюдается прирост результатов стрельбы в 12% за период применения модульной технологии развития силовых способностей.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Результаты проведенного исследования позволяют заключить, что основным способом целенаправленного воздействия по снижению негативных проявлений на организм юных биатлонистов в период смены вида оружия является применение силовых упражнений с воздействием на определенные мышечные группы и режимы мышечной деятельности согласно специфике вида спорта. Развитие силовых способностей необходимо осуществлять за счет подбора модулей различной направленности и системы распределения тренировочных воздействий в виде количества упражнений и времени работы на занятиях, посвященных формированию мышечных усилий согласно программе подготовки спортсменов.
верситета имени П. Ф. Лесгафта. - 2019. - № 7 (173). - С. 147-152.
4. Реуцкая, Е. А. Возрастное развитие скоростно-си-ловых способностей мышц плечевого пояса юных биатлонистов / Е. А. Реуцкая // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. -2018. -№ 9 (163).
- С. 243-246.
5. Сагиев, Т. А. Развитие динамической силовой выносливости биатлонистов 13-14 лет в подготовительном периоде / Т. А. Сагиев, И. Г. Гибадуллин // Казанский педагогический журнал. - Казань, 2018.
- № 1 (126). - С. 157-161.
6. Laaksonen, M.S. The influence of physiobiome-chanical parameters, technical aspects of shooting, and psychophysiological factors on biathlon performance: A review / M.S. Laaksonen, T. Finken-
zeller, H. C. Holmberg, G. Sattlecker // Journal of Sport and Health Science. - 2018. - Vol. 7, no. 4. - P. 394-404.
7. Linnamo V. Effects of rifle carriage on skiing biome-
chanics in biathlon / V. Linnamo, O. Ohtonen, J. Mik-kola [et al.] // 6 International Congress on Science and Skiing 2013, St. Christoph a. Arlberg.- Austria, 2013. - P. 155.
8. Luchsinger, H. Comparison of the effects of performance level and sex on sprint performance in the biathlon world cup / H. Luchsinger, J. Kocbach, , G. Ettema, O. Sandbakk, // Int. J. Sports Physiol. Perform, no 13. - 2018. - P. 360-366.
9. Luchsinger, H. The contribution from cross-country skiing and shooting variables on performance-level and sex differences in biathlon world cup individual
races. / H. Luchsinger, J. Kocbach, , G. Ettema, O. Sandbakk, // Int. J. Sports Physiol. Perform, 2019, no 14. - P. 190-195.
10. Malin, J. K. Physiological Responses to Rifle Carriage During Roller-Skiing in Elite Biathletes / J. K Malin, K. McGawley, M. S. Laaksonen. // Frontiers in Physiology, Sweden. - 2019. - P. 1-10.
11. Stöggl T. L. Physiological and biomechanical response to rifle carriage in elite biathletes / T. Stöggl, P. Bishop, M. Höök // 6 International Congress on science and Skiing. At: St. Christoph / Arlberg - Austria, 2013. - P. 81.
12. Stöggl, T. L. Analysis of a simulated sprint competition in classical cross country skiing / T. L. Stöggl, S. Lindinger, E. Müller // Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports. - 2017. P. 362-372.
REFERENCES
1. Ivanov, D. I. [The influence of power abilities on the technical readiness of young biathletes]. Physical Culture: upbringing, education, training, 2020, no. 7, - pp. 49-51 (in Russ.).
2. Kolykhmatov, V. I. [Biomechanical analysis of simulta-
neous stepless running in the sprint of elite athletes of the leading ski powers]. Scientific Notes of the P. F. Lesgaft University, 2015, no. 12, - 2015. - № 12 (130). - pp. 104-109 (in Russ.).
3. Novikova N. B., Zakharov G. G., Kotelevskaya N. B. [The
influence of long-term strength training on the performance of high-class skiers]. Scientific notes of the P. F. Lesgaft University, 2019, no. 7 (173). - pp. 147152 (in Russ.).
4. Reutskaya, E. A. [Age-related development of speed and power abilities of the shoulder girdle muscles of young biathletes]. Scientific Notes of the P. F. Lesgaft University, 2018, no. 9, (163). - pp. 243-246 (in Russ.).
5. Sagiev T. A., Gibadullin I. G. [Development of dynamic
strength endurance of biathletes aged 13-14 years in the preparatory period] Kazan Pedagogical Journal. - Kazan, 2018, no. 1 (126). - pp. 157-161.
6. Laaksonen, M.S., Finkenzeller T., Holmberg H. C., Sattlecker G. The influence of physiobiomechanical parameters, technical aspects of shooting, and psychophysiological factors on biathlon performance: A
review. Journal of Sport and Health Science. - 2018.
- Vol. 7, no. 4. - pp. 394-404.
7. Linnamo V., Ohtonen O., J. Mikkola. Effects of rifle car-
riage on skiing biomechanics in biathlon. 6 International Congress on Science and Skiing 2013, St. Christoph a. Arlberg. - Austria, 2013. - P. 155.
8. Luchsinger, H., Kocbach, J., Ettema, G., Sandbakk, O. Com-
parison of the effects of performance level and sex on sprint performance in the biathlon world cup. Int. J. Sports Physiol. Perform, no 13, - 2018. - pp. 360-366.
9. Luchsinger, H., Kocbach, J., Ettema, G., Sandbakk, O. The
contribution from cross-country skiing and shooting variables on performance-level and sex differences in biathlon world cup individual races. Int. J. Sports Physiol. Perform, no 14, - 2019. - pp. 190-195.
10. Malin, J. K., McGawley K., Laaksonen M. S. Physiological Responses to Rifle Carriage During Roller-Skiing in Elite Biathletes. Frontiers in Physiology, Sweden.
- 2019. - pp. 1-10.
11. Stöggl T. L., Bishop P. Höök M. Physiological and biomechanical response to rifle carriage in elite. 6 International Congress on science and Skiing. At: St. Christoph / Arlberg - Austria. 2013. - P. 81.
12. Stöggl, T. L., Lindinger S. , Müller E. Analysis of a simulated sprint competition in classical cross country skiing. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports. - 2017. pp. 362-372.
СВЕДЕНИЯ ОБ АВТОРЕ:
Иванов Дмитрий Игоревич (Ivanov Dmitry Igorevich) - аспирант, Чайковская государственная академия физической культуры и спорта, 617760, г. Чайковский, ул. Ленина, 67, e-mail: dmnqwerty@mail.ru, ORCID: 00000002-1262-4035.
Поступила в редакцию 15 октября 2021 г. Принята к публикации 25 ноября 2021 г.
ОБРАЗЕЦ ЦИТИРОВАНИЯ
Иванов, Д.И. Модульная технология развития силовых способностей юных биатлонистов / Д.И. Иванов // Наука и спорт: современные тенденции. - 2021. - Т. 9, № 4. - С. 72-76. DOI: 10.36028/2308-8826-2021-9-4-72-76
FOR CITATION
Ivanov, D.I. Modular technology of development of strength abilities of young biathlonists. Science and sport: current trends, 2021, vol. 9, no. 4, pp. 72-76 (in Russ.) DOI: 10.36028/2308-8826-2021-9-4-72-76
