CC BY
10
УДК 796.011.3
МЕТОДЫ РЕЛАКСАЦИИ КАК СПОСОБ УМЕНЬШЕНИЯ ТРАВМАТИЗМА В СТУДЕНЧЕСКОМ БАСКЕТБОЛЕ Ренат Викторович Лукашевич, студент, Олеся Юрьевна Чашкова, старший преподаватель, Евгений Анатольевич Мазуренко, старший преподаватель, Вадим Рустемович Ибрагимов, студент, Яна Сергеевна Петренко, студент, Владимир Дмитриевич Фо-мичев, магистрант, Кубанский государственный технологический университет, Краснодар
Аннотация
Современный студенческий баскетбол крайне востребован к физическому и моральному состоянию спортсменов. Из-за постоянных изнуряющих тренировок и игр не каждый баскетболист успевает восстановиться, что впоследствии может привести к травме и отразиться на будущем спортсмена. В нашей статье рассматривается методика релаксации как способ уменьшения травматизм. В исследовании приняли участие 15 студентов-баскетболистов КубГТУ, которые в течении месяца выполняли релаксационные упражнения, а также принимали тёплые ванны и посещали массажи по возможности. Результаты исследования показали, что методика релаксации и физиотерапии помогла уменьшить травматизм больше чем в 2 раза. Это обуславливает возможность введения в студенческий баскетбол техники нервно--мышечной релаксации.
Ключевые слова: методика релаксации, травматизм, баскетбол, ментальное состояние, студенты, КубГТУ.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.11.p327-331
RELAXATION METHODS AS A WAY TO REDUCE INJURIES IN STUDENT
BASKETBALL
Renat Viktorovich Lukashevich, the student, Olesya Yuryevna Chashkova, the senior teacher, Evgeny Anatolyevich Mazurenko, the senior teacher, Vadim Rustemovich Ibragimov, the student, Yana Sergeevna Petrenko, the student, Vladimir Dmitrievich Fomichev, the master's student, Kuban State Technological University, Krasnodar
Abstract
Modem student basketball is extremely in demand for the physical and moral condition of athletes. Due to constant exhausting workouts and games, not every basketball player has time to recover, which can subsequently lead to injury and affect the future of the athlete. Our article discusses the relaxation technique as a way to reduce injuries. The study involved 15 basketball students of KubSTU, who performed relaxation exercises for a month, as well as took warm baths and attended massages, if possible. The results of the study showed that the technique of relaxation and physiotherapy helped to reduce injuries by more than 2 times. This makes it possible to introduce the technique of neuromuscular relaxation into student basketball.
Keyword: relaxation technique, injuries, basketball, mental state, students, KubSTU.
ВВЕДЕНИЕ
Во время обучения в университете студенты-баскетболисты помимо учёбы испытывают колоссальные нагрузки на играх и каждодневных тренировках [8, 12]. Из-за плотного графика спортсмен рискует полностью не восстановиться, что может сказаться на его производительности и, возможно, привести к травме. В баскетболе, по сравнению с другими видами спорта, наибольший риск получения травм коленей, голеностопов и поясницы [2, 5, 9]. Реабилитация после таких травм может занять большой период времени, а также сказаться на будущем спортсмена. К тому же не стоит забыть про психическое состояние. Подавленность, стресс, фрустрация, апатия: всё это также может влиять на производительность спортсмена и повышать риск травмы [1, 3, 4]. Данные проблемы
обуславливают создание методики релаксации в студенческом баскетболе с целью снижения травматизма.
В физиологии релаксация - это снижение мышечного тонуса и психоэмоционального напряжения путём специальных упражнений, массажа и тёплых ванн [6, 10]. Однако одной из самых эффективных методик релаксации является нервно-мышечная релаксация, разработанная американским врачом-физиологом, Эдмундом Якобсоном. Нервно-мышечная релаксация является психотерапевтической методикой, которая основывается на переменном напряжении и расслаблении мышечных групп с целью достижения релаксации. Мышечное расслабление приводит к ощущению покоя, уменьшает нервное напряжение и болевые ощущения. В основе данного метода лежит использование системы упражнений, состоящей из поочерёдного напряжения и расслабления мышц шеи и рук, ног, а также мышц спины и живота. Важнейшим условием при выполнении упражнений является концентрация внимания на процессе напряжения и последующего расслабления.
МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ
В нашем исследовании приняли участие 15 студентов-баскетболистов Кубанского государственного технологического университета (КубГТУ). Для последующего анализа перед экспериментом нашей исследовательской группой был проведён опрос среди спортсменов о том, как часто они получают травмы разной тяжести за прошлый месяц. После нами были объяснены и показаны комплексы релаксационных упражнений, которые экспериментальная группа должна выполнять после игр и тяжелых тренировок в течение одного месяца. Также было рекомендовано посещать лёгкие массажи и принимать тёплые ванны, для получения большего эффекта от упражнений. Комплекс релаксационных упражнений состоял из упражнений для мышц рук, ног и туловища.
АНАЛИЗ И ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ
В течение эксперимента наша исследовательская группа периодично вела опрос среди испытуемых об их психическом и физическом состоянии, а также нами отмечались травмы разной тяжести, чтобы проследить динамику травматизма спортсменов (таблица).
К лёгким травмам мы отнесли те, которые практически не оказывают влияние на производительность спортсменов, и восстановление после них занимает пару дней, например ушибы, ссадины, лёгкое растяжение [11]. К средним мы отнесли такие травмы, от которых спортсмен может выбыть на несколько недель: растяжение связок, повреждение мышц [7]. После таких травм необходимо полностью восстановиться, ведь, если поторопиться и полностью не устранить последствия средней травмы, то она может в будущем развиться в более серьёзную травму. И наконец, тяжелые травмы - это такие, которые требуют более длительного восстановления, от месяца и больше, например разрыв связок и сухожилий, переломы [13].
Таблица - Количество травм разной степени тяжести до эксперимента и после.
Степень тяжести травм До эксперимента После эксперим. Разница, ед. Разница, %
Лёгкая 21 11 10 47,6
Средняя 5 2 3 60
Тяжёлая 0 0 - -
Из таблицы можно заметить, что баскетболисты намного чаще получают лёгкие травмы, в меньшей степени они подвержены средним травмам. К счастью, за время эксперимента испытуемые не получили тяжёлых травм. К сожалению, методика релаксации не может повлиять на тяжёлые травмы, так как они больше происходят из-за несчастных случаев, чем из-за систематической усталости и перенапряжения мышц.
Также из таблицы видно, что занятия релаксационными упражнениями и физиотерапией снизили травматизм спортсменов больше чем в 2 раза. Динамика получения лёг-
ких травм снизилась на 47,6%, а средних травм - на 60%. Снижение травматизма объясняется тем, что методика релаксации, тёплые ванны и лёгкие массажи в совокупности помогают организму быстрее восстановиться, также улучшают ментальное состояние, сон, помогают справиться со стрессом, утомляемостью и апатией, так как способствуют снижению тонуса мышечного скелета, психического напряжения и болей в мышцах.
Приобретение навыка произвольного мышечного расслабления оказывает положительное влияние на формирование двигательного навыка, способствует улучшению быстроты движений, координационных возможностей, повышает выносливость, а также положительно влияет на развитие гибкости и подвижности в суставах. Однако умение активно расслабить мышцы приобрести гораздо труднее, чем умение их напрягать. Расслабление требует для своего осуществления определенной двигательной грамотности, способности мышц воспринимать конкретные нервные стимулы. Поэтому многими исследователи отмечаю большие возможности расслабления мышц у людей, которые занимаются спортом. Под влиянием занятий физическими упражнениями способность произвольно расслаблять мышцы повышается, а это значит, что ее можно сознательно тренировать.
ВЫВОД
Анализ исследования показал, что предложенный комплекс релаксационных упражнений и физиотерапия смогли за срок эксперимента снизить количество травм у студентов-баскетболистов КубГТУ больше чем в 2 раза. Также методика релаксация улучшила их психическое состояние, помогла избавиться от перенапряжения и моральной усталости. Правильное выполнение комплекса релаксационных упражнений уменьшает мышечный тонус и помогает организму быстрее восстановиться, что приводит к снижению риска травмы [14]. Результаты исследования могут послужить источником для введения в студенческий баскетбол специальной методики релаксации с целью сокращения травматизма.
ЛИТЕРАТУРА
1. Бакешин, К.П. Средства и методы мышечной релаксации в спорте / К.П. Бакешин, О.В. Жибарь // Аллея науки. - 2021. - Т. 2, № 12(63). - С. 762-765.
2. Боровик, О.Н. Психофизиологические аспекты применения антистрессовой релаксации в системе подготовки высококвалифицированных спортсменов / О.Н. Боровик // Приоритетные научные направления: от теории к практике. - 2016. - № 26-1. - С. 106-110.
3. Влияние занятий релаксацией на адаптацию к учебным нагрузкам у студентов-спортсменов / О.Г. Коурова, Т.В. Попова, Г.И. Максутова, О.С. Стадник // Фундаментальные исследования. - 2015. - № 2-10. - С. 2155-2157.
4. Зайцев, А.А. Способы саморегуляции психического состояния спортсменов / А.А. Зайцев, Н.Г. Авдеева, Е.В. Жупанова // Известия Балтийской государственной академии рыбопромыслового флота: психолого-педагогические науки. - 2012. - № 4 (22). - С. 78-85.
5. Иванова, А.Н. Сравнительный анализ спортивного травматизма в различных видах спорта / А.Н. Иванова, Л.Г. Цыпленкова, П.А. Семенова // Актуальные проблемы физической культуры, спорта и здоровья: пути их реализации : Материалы научно-практической конференции, Чебоксары, 20 октября 2020 года. - Чебоксары : Чувашский государственный университет имени И.Н. Ульянова, 2021. - С. 83-88.
6. Леонтьев, О.В. Концепция саногенетического подхода к восстановлению функционального состояния у спортсменов / О.В. Леонтьев, П.В. Родичкин, А.М. Фокин // Теория и практика физической культуры. - 2019. - № 10. - С. 32-34.
7. Миорелаксация в повышении эффективности специальной подготовки спортсменов / Ю.П. Денисенко, Ю.В. Высочин, Ю.В. Гордеев, Л.Г. Яценко // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. - 2015. - № 1. - С. 121-126.
8. Обзор и сравнительный анализ известных методов и систем для развития навыков релаксации / Ю.А. Гедранович, В.В. Савченко, К.Д. Яшин, Н.В. Щербина // Человеческий фактор: проблемы психологии и эргономики. - 2016. - № 2(78). - С. 44-50.
9. Остриков А.П. Биомеханические средства уменьшения травматизма в игровых видах спорта / А.П. Остриков, И.Г. Павельев, Е.С. Семиндей // Тенденции развития науки и образования. - 2018. - № 43-7. - С. 18-19.
10. Профилактика травматизма на занятиях по физической культуре в вузе / Е.И. Теплухин, Д.С. Юдин, О.О. Крыжановская [и др.] // Мир науки, культуры, образования. - 2020. - № 6 (85). -С. 123-126.
11. Различия психологических навыков баскетболистов-студентов в зависимости от их позиции на поле / Р.В. Лукашевич, В.Р. Ибрагимов, А.А. Брянцев [и др.] // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2022. - № 2 (204). - С. 494-497.
12. Семянникова В.В. Основные моменты физиологической сущности релаксации при выполнении физических упражнений / В. В. Семянникова // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2022. - № 4 (206). - С. 380-384.
13. Средства и методы мышечной релаксации в спорте / С.А. Вшивков, Н.Д. Сигов, Ю.В. Яковлев, В.В. Сердюковский // Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры : Межвузовский сборник научно-методических работ / Санкт-Петербургский политехнический университет Петра Великого. -Санкт-Петербург : Политех-Пресс, 2021. - С. 259-261.
14. Яруллин, И.З. Профилактика и реабилитация травматизма в баскетболе / И. З. Яруллин // Физиологические и биохимические основы и педагогические технологии адаптации к разным по величине физическим нагрузкам : материалы II Международной научно-практической конференции, посвященной 40-летию Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма, Казань, 27-28 ноября 2014 года. - Казань: Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризм", 2014. - С. 178-179.
REFERENCES
1. Bakeshin, K.P. and Zhibar, O.V. (2021), "Means and methods of muscle relaxation in sports", Alley of Science, Vol. 2, No. 12(63), pp. 762-765.
2. Borovik, O.N. (2016), "Psychophysiological aspects of the use of anti-stress relaxation in the system of training highly qualified athletes", Priority scientific directions: from theory to practice, No. 261, pp. 106-110.
3. Kourova, O.G., Popova, T.V., Maksutova, G.I. and Stadnik, O.S. (2015), "Influence of relaxation classes on adaptation to training loads in student-athletes", Fundamental research, No. 2-10, pp. 2155-2157.
4. Zaitsev, A.A., Avdeeva, N.G. and Zhupanova, E.V. (2012), "Ways of self-regulation of the mental state of athletes", Proceedings of the Baltic State Academy of the Fishing Fleet: Psychological and Pedagogical Sciences, No. 4 (22), pp. 78-85.
5. Ivanova, A.N., Tsyplenkova, L.G. and Semenova, P.A. (2021), "Comparative analysis of sports injuries in various sports", Actual problems ofphysical culture, sports and health: ways of their implementation: Materials of scientific and practical conference, Cheboksary, October 20, 2020, Chuvash State University named after I.N. Ulyanova, Cheboksary, pp. 83-88.
6. Leontiev, O.V., Rodichkin, P.V. and Fokin, A.M. (2019), "The concept of a sanogenetic approach to the restoration of the functional state of athletes", Theory and Practice of Physical Culture, No. 10, pp. 32-34.
7. Denisenko, Yu.P., Vysochin, Yu.V., Gordeev, Yu.V. and Yatsenko, L.G. (2015), "Muscle relaxation in increasing the efficiency of special training of athletes", Human health, theory and methodology of physical culture and sports, No. 1, pp. 121-126.
8. Gedranovich, Yu.A., Savchenko, V.V., Yashin, K.D. and Shcherbina, N.V. (2016), "Review and comparative analysis of known methods and systems for the development of relaxation skills", Human factor: problems of psychology and ergonomics, No. 2 (78), pp. 44-50.
9. Ostrikov, A.P., Paveliev, I.G. and Semindey, E.S. (2018), "Biomechanical means of reducing injuries in playing sports", Trends in the development of science and education, No. 43-7, pp. 18-19.
10. Teplukhin, E.I., Yudin, D.S., Kryzhanovskaya, O.O. et al. (2020), "Prevention of injuries in physical culture classes at a higher educational institution", World of Science, Culture, Education, No. 6 (85), pp. 123-126.
11. Lukashevich, R.V., Ibragimov, V.R., Bryantsev, A.A. et al (2022), "Differences in the psychological skills of student basketball players depending on their position on the field", Uchenye zapiski uni-versiteta im. P.F. Lesgafta, No. 2 (204), pp. 494-497.
12. Semyannikova, V.V. (2022), "The main points of the physiological essence of relaxation when performing physical exercises", Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta, No. 4 (206), pp. 380-384.
13. Vshivkov, S.A., Sigov, N.D., Yakovlev, Yu.V. and Serdyukovsky, V.V. (2021), "Means and methods of muscle relaxation in sports", Theory and methods of physical education, sports training, health-improving and adaptive physical education scientific and methodological works, Peter the Great St. Petersburg Polytechnic University, St. Petersburg, pp. 259-261.
14. Yarullin, I.Z. (2014), "Prevention and rehabilitation of injuries in basketball", Physiological and biochemical bases and pedagogical technologies of adaptation to different physical loads: materials of the II International scientific and practical conference dedicated to the 40th anniversary of the Volga State Academy physical culture, sports and tourism, Kazan, November 27-28, 2014, Volga State Academy of Physical Culture, Sports and Touris", Kazan, pp. 178-179.
Контактная информация: renat-ametov00@mail.ru
Статья поступила в редакцию 20.11.2022
УДК 796.344
КАЧЕСТВО ФУНКЦИИ РАВНОВЕСИЯ У СПОРТСМЕНОВ-БАДМИНТОНИСТОВ
Фанис Азгатович Мавлиев, кандидат биологических наук, старший научный сотрудник, Елена Владимировна Тарасова, старший преподаватель, Лейсан Маратовна Тимербу-латова, младший научный сотрудник, Поволжский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, г. Казань
Аннотация
Соревновательная деятельность в бадминтоне характеризуется необходимостью выполнения быстрых и точных движений, что предъявляет к системам ответственным за качество функции равновесия повышенные требования. В представленном исследовании, посредством использования системы оценки качества функции равновесия «Стабилан 01-2», было показано, что у спортсменов-бадминтонистов различного возраста отмечается положительная возрастная динамика стабиломет-рических показателей, в отличие от лиц, не занимающихся бадминтоном. Положительная корреляция стабилографических показателей с уровнем спортивного мастерства у спортсменов-бадминтонистов позволяет предположить, что занятия бадминтоном в долгосрочной перспективе улучшают качество функции равновесия.
Ключевые слова: спортсмены-бадминтонисты, качество функции равновесия, проба ромб-
ерга.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.11.p331-334
QUALITY OF THE BALANCE FUNCTION IN BADMINTON ATHLETES
Fanis Azgatovich Mavliev, the candidate of biological sciences, senior research associate, Elena Vladimirovna Tarasova, the senior teacher, Lejsan Maratovna Timerbulatova, the junior research associate, Volga Region State University of Physical Culture, Sport and Tourism,
Kazan
Abstract
Competitive activity in badminton is characterized by the need to perform fast and precise movements, which places increased demands on the systems responsible for the quality of the balance function. In the presented study, through the use of the system for assessing the quality of the equilibrium function «Stabilan 01 -2», it was shown that badminton athletes of various ages have positive age dynamics of stabi-lometric indicators, unlike those who do not play badminton. The positive correlation of stabilographic indicators with the level of sportsmanship among badminton athletes suggests that badminton classes improve the quality of the balance function in the long term.
Keywords: badminton athletes, quality of the equilibrium function, Romberg test.
