CC BY
185
Международный электронный научный журнал ISSN 2307-2334 (Онлайн)
Адрес статьи: pnojournal.wordpress.com/archive18/18-03/ Дата публикации: 1.07.2018
№ 3 (33). С Ш-Ш. _ I I Л I I
удк 37.014.7 Ю. Д. Овчинников, Н. А. Иазаренко
Методика выполнения фитнес-упражнений с помощью гамака
В данной статье авторы представляют комплексную методику выполнения биомеханических упражнений в течение часа занятий в фитнес клубе с помощью гамака. Гамак специальный спортивный снаряд, имеющийся в фитнес-клубах. Как показали проведенные исследования течении часа было выполнено 95 упражнений направленных не только на оздоровление организма человека, но и на изучение проблемы биомеханики движений тела человека. В методике показаны, конкретные поза - движения с различными видами физических упражнений в технике асан йоги. Важно понять биомеханику движения тела человека при выполнении упражнений в гамаке, обращается особое внимание на изменение относительного центра тяжести занимающихся, особенно при выполнении перевернутых асан. В течение года изучались занятия аэройогой женщин 30-40 лет, регулярно занимающихся в фитнес-клубе «Real-force» г. Краснодара.
Ключевые слова: фитнес, упражнения, биомеханика, движения в гамаке, оздоровительные технологии, методика, занятия
Perspectives of Science & Education. 2018. 3 (33)
International Scientific Electronic Journal ISSN 2307-2334 (Online)
Available: psejournal.wordpress.com/archive18/18-03/ Accepted: 1 June 2018 Published: 1 August 2018 No. 3 (33). pp. 184-191.
Yu. D. OvcHiNNiKOv, N. A. Nazarenko
How to perform fitness exercises using hammock's
In this article the authors present a complex method of performing biomechanical exercises during an hour of training in a fitness club with a hammock. Hammock special sports equipment available in fitness clubs. As shown by the conducted research within an hour 95 exercises were performed aimed not only at improving the human body, but also to study the problem of biomechanics of human body movements. The methodology shows specific posture-movements with different types of physical exercises in the technique of yoga asanas. It is important to understand the biomechanics of human body movement when performing exercises in hammocks, special attention is paid to the change of the relative center of gravity engaged, especially when performing inverted asanas. During the year studied classes aerology women of 30-40 years, regularly engaged in fitness club "Real force" in the city of Krasnodar.
Keywords: fitness, exercise, biomechanics, motion in the hammock, health technologies, methods ,classes
редставленная методика упражнений относится к новому поколению оздоровительных технологий, которое направлено на развитие знаний и умений о собственном организме [1, 2, 3].
Методика проведения занятий состоит из трех основных частей: подготовительной, основной, заключительной. Мы объединили все упражнения по смыслу и получили 95 упражнений, которые выполняются в фит-нес клубе, с помощью сертифицированно-
го тренера Назаренко Надежды за один час занятий. В течение года изучались занятия аэройогой женщин 30-40 лет, регулярно занимающихся в фитнес-клубе «Real-force» г.Краснодара (Трофимова О.С.) [7]. Представленная методика может использоваться не только для изучения оздоровительных технологий, но и готова к использованию на практике, т.к. указаны упражнения, время и технология выполнения (Овчинников Ю.Д., Минченко В.Г., Терентьева И.С.) [5, 8].
№ Упражнения Время, мин Техника выполнения
Подготовительная часть
1 Раскрытие тазобедренного сустава 0,5 Переставляем ногу через гамак, садимся, расправляя ленты до колен и избегая прогиба в поясничном отделе позвоночника
2 Наклоны головы 0,5 Сидя в гамаке, выполняем наклоны головы в одну сторону и другую
3 Круговые движения в плечевых суставах 0,5 Сидя в гамаке, выполняем круговые движения в плечевых суставах вперёд и назад, макушкой тянемся вверх
4 Округление спины 0,5 Сидя в гамаке, руки вперёд, отталкиваем ленту, выполняем выдох, возвращаемся в исходное положение
5 Наклоны туловища 0,5 Сидя в гамаке, наклонить туловище к бедру, сопровождая наклон руками. Выполнить влево и вправо
6 Скручивание туловища в наклоне 0,7 Сидя в гамаке, наклонить туловище к бедру, ближнюю руку положить на другое бедро, дальнюю руку потянуть в сторону наклона через голову, взгляд в противоположную сторону. Выполнить влево и вправо
7 Вращение в голеностопном суставе 0,5 Сидя в гамаке, избегая прогиба в пояснице, поочередно выполнить вращение стоп в голеностопном суставе.
Основная часть
8 Переход в положение «сидя на гамаке» 0,3 Собрать ленту, находящуюся спереди и перебросить ногу через гамак
9 Переход в положение «стоя в гамаке» 0,3 Спустить гамак под колени, встать на стопу, выпрямиться и затем поставить вторую стопу
10 Бадха Конасана (поза связанного угла) 1 Стоя в гамаке, опуститься, сложив стопы подошвой вместе, разведя колени в стороны за гамаком, перенести вес тела вперёд, сложить руки в намасте (ладони вместе), опустить таза, раскрыть тазобедренные суставы.
11 Перевёрнутая Бадха Конасана(поза связанного угла) 1 Опуститься вперёд, касаясь ладонями пола. Сложить руки в замок за спиной.
12 Переход в положение «стоя в гамаке» 0,4 Подтянуть себя, перейти в позу связанного угла, развернуть стопы, подняться.
13 Переход в положение «вис по пах» 0,4 Выводим правое колено вперёд, опираемся на одноименную ленту, перехватываемся за неё руками, а вторая нога, прямая, упирается в левую ленту и скользит по ней. Переходим сначала в планку, затем в вис под пах. (Можно выполнять и в другую сторону)
14 Адхо Мукко Швана-сана (собака мордой вниз) 0,9 Ноги поднять до параллели с полом, руки вытянуть вперёд, голову опустить.
15 Круговые движения ногами в висе под пах 1 Остаться в исходном положении, таз под отвесом, поднять голову, выпрямить руки так, чтобы лучезапястный сустав находился под плечевым, выполнять круговые движения ногами, фиксируя поясницу.
16 Адхо Мукко Швана-сана (собака мордой вниз «на трёх ногах») 0,5 Поставить одну ногу на пол, вторую выпрямить, обвив ленту.
17 Переход в положение «стоя на полу» 0,3 Опустить вторую ногу на пол, аккуратно, с округленной спиной выходим из гамака
18 Компенсация 0,2 Гамак спереди. Опустить руки в гамак, сложив ладони вместе, выполнить наклон вперёд
19 Боковые вытяжения 1 Оставляя таз в неподвижном состоянии, уводить корпус в одну сторону, затем в другую.
20 Переход в положение «стоя на полу» 0,2 Сгибая ноги в коленях и округляя спину, поднимаемся
21 Тадасана(поза горы) 1 Выполняем узкий ленточный захват кистей рук, проходим вперёд так, чтобы ноги, туловище и голова остались в одной плоскости, руки, с разогнутым локтевым суставом, увести за голову, подняться на носочки.
22 ВирабхадрасанаI (Воин I) 1,5 Выполняем правой ногой шаг назад, левая согнута в коленном суставе под прямым углом, ленты гамака натянуты.
23 Вытяжение задней поверхности бедра левой ноги 0,5 Опускаем правую ногу на колено, выпрямляем левую ногу в коленном суставе
24 Переход в положение «стоя на полу» 0,3 Подтягиваем левую ногу к правому колену, становимся на стопы и поднимаемся с округленной спиной
25 Тадасана(поза горы) 1 Выполняем узкий ленточный захват кистей рук, проходим вперёд так, чтобы ноги, туловище и голова остались в одной плоскости, руки, с разогнутым локтевым суставом, увести за голову, подняться на носочки.
26 ВирабхадрасанаI (Воин I, ленточный захват кистей) 1,5 Выполняем левой ногой шаг назад, правая согнута в коленном суставе под прямым углом, ленты гамака натянуты.
27 Вытяжение задней поверхности бедра правой ноги 0,5 Опускаем левую ногу на колено, выпрямляем правую ногу в коленном суставе
28 Переход в положение «стоя на полу» 0,3 Подтягиваем правую ногу к левому колену, становимся на стопы и поднимаемся с округленной спиной
29 ВирабхадрасанаI (Воин I, гамак сложен в четверо) 1,5 Сложить гамак вчетверо. Правую ногу опустить в гамак, растянуть от ягодиц до колена, ладони положить на ленту, левую стопу не отрывать от пола, выполнить толчок вперёд, при этом правая стопа натянута на себя
30 Вирабхадрасана II (Воин II, гамак сложен в четверо) 1,5 Развернуться в левую сторону, руки в стороны, добиться вытяжения внутренней поверхности бедра
31 Наклоны в Вирабха-драсане II 0,5 Выполнить наклон корпуса в разные стороны
32 Скручивания в Вираб-хадрасане II 0,5 Руки сложить в намасте, левый локоть завести за правое колено, скручивая корпус вправо.
33 Продольный шпагат 1 Спустить ленту гамака на лодыжку, выпрямить обе ноги, стопы параллельны ноге
34 Переход в положение «стоя на полу» 0,2 Вернуться в исходное положение, опустить правую ногу на пол.
35 ВирабхадрасанаI (Воин I, гамак сложен в четверо) 1,5 Сложить гамак вчетверо. Левую ногу опустить в гамак, растянуть от ягодиц до колена, ладони положить на ленту, правую стопу не отрывать от пола, выполнить толчок вперёд, при этом левая стопа натянута на себя
36 Вирабхадрасана II (Воин II, гамак сложен в четверо) 1,5 Развернуться в правую сторону, руки в стороны, добиться вытяжения внутренней поверхности бедра
37 Наклоны в Вирабха-драсане II 0,5 Выполнить наклон корпуса в разные стороны
38 Скручивания в Вираб-хадрасане II 0,5 Руки сложить в намасте, правый локоть завести за левое колено, скручивая корпус влево.
39 Продольный шпагат 1 Спустить ленту гамака на лодыжку, выпрямить обе ноги, стопы параллельны ноге
40 Переход в положение «стоя на полу» 0,2 Вернуться в исходное положение, опустить левую ногу на пол.
41 Компенсация 0,3 Гамак спереди. Опустить руки в гамак, сложив ладони вместе, выполнить наклон вперёд
42 Отведение таза в сторону 0,5 Оставляя корпус в неподвижном состоянии, увести таз в одну сторону, затем в другую.
43 Переход в положение «стоя на полу» 0,2 Сгибая ноги в коленях и округляя спину, поднимаемся
44 Переход в положение «вис под лопатки» 0,3 Расположить гамак строго на нижней части лопаток, отойти назад, прогибаясь назад, облокотиться на гамак
45 Уштрасана (верблюд, с опорой на ногу) 2 Правую ногу оставить опорной, левую завести назад и обхватить обеими руками, при этом колено должно быть заведено назад. Вернуться в исходное положение и сделать так же с другой ногой.
46 Уштрасана (верблюд) 0,5 Завести обе ноги назад, повиснуть на лопатках и обеими руками взяться за стопы, голову назад не запрокидывать.
47 Поза марионетки 0,5 Грудина под отвесом, на прямых ногах перенести вес вперёд, гамак в подмышечных впадинах, через согнутые колени, расправляя руки в стороны, перейти в исходное положение.
48 ВирабхадрасанаI (Воин I, вис под лопатки) 1 Правой ногой выполнить шаг вперёд и согнуть под прямым углом в колене, левой ногой шагнуть назад и выпрямить, прогнуться в грудном отделе позвоночника назад, сложив ладони вместе
49 Вращение в тазобедренном суставе 0,5 вывести левую ногу вперёд, широко расставив ноги, выполнить вращение тазом в одну и в другую сторону
50 ВирабхадрасанаI (Воин I, вис под лопатки) 1 Левой ногой выполнить шаг вперёд и согнуть под прямым углом в колене, правой ногой шагнуть назад и выпрямить, прогнуться в грудном отделе позвоночника назад, сложив ладони вместе
51 Переход в положение «стоя на полу» 0,2 Выпрямить ноги и шагать назад до полного становления на ноги.
52 Компенсация 0,3 Гамак спереди. Опустить руки в гамак, сложив ладони вместе, выполнить наклон вперёд
53 Округление спины 0,3 Отпустить гамак, наклониться ниже к ногам, обхватить ноги код коленями
54 Переход в положение «стоя на полу» 0,2 Сгибая ноги в коленях и округляя спину, поднимаемся
55 Переход в положение «лёжа в гамаке» кувырком 0,5 Расправляем перед собой гамак, правую ногу ставим в него на глубину 30-45 см, берём дальний край, разворачиваемся спиной к гамаку, покрываем плечи гамаком, берёмся обеими краями (пальцы внутри), выпрямляем руки и подпрыгиваем, кувыркаясь вперёд
56 Отдых лёжа в гамаке 2,5 Расправляем гамак, голова должна находить в нём. руки либо за головой вне гамака, либо вдоль тела
57 Халасана (поза плуга) 0,5 Расправляем гамак, чтобы плечи были накрыты в один слой ткани, держимся за гамак и накручиваем его на руки, поднимаем ноги вверх и опускаем к голове
58 Шалабхасана (поза саранчи) 0,5 Вытягиваем всё тело в одну линию и возвращаемся обратно
59 Ширшасана (стойка на плечах) 0,7 Сгибаем ноги в коленях, поднимаем вверх, обвивая стопами ленты. Всё тело должно быть напряжено, таз выталкиваем вперёд
60 Халасана (поза плуга) 0,5 Опускаем ноги, сгибаем их в коленном суставе, выпрямляем ноги над головой
61 Продольный шпагат 1 Правую ногу опускаем на пол( полностью стопа опущена), переносим вес тела назад, растягивая заднюю поверхность правой ноги и переднюю поверхность левой
62 Халасана (поза плуга) 0,3 Возвращаем опорную ногу в гамак
63 Продольный шпагат 1 Левую ногу опускаем на пол( полностью стопа опущена), переносим вес тела назад, растягивая заднюю поверхность левой ноги и переднюю поверхность правой
64 Переход в положение «стоя на полу» 0,2 Опускаем вторую ногу, с округленной спиной поднимаемся, освобождая себя от гамака
65 Компенсация 0,3 Гамак спереди. Опустить руки в гамак, сложив ладони вместе, выполнить наклон вперёд
66 Округление спины 0,3 Отпустить гамак, наклониться ниже к ногам, обхватить ноги код коленями
67 Переход в положение «стоя на полу» 0,2 Сгибая ноги в коленях и округляя спину, поднимаемся
68 Переход в положение «лёжа в гамаке» 0,4 Гамак перед собою, расправить, правым коленом шагаем в гамак, растягивая ткань, ложимся в гамак лицом вниз
69 Поза отдыха 3 Расслабив тело, опустив руки и голову вниз, лежим
70 Адхо Мукко Швана-сана (собака мордой вниз) на широком гамаке 1 Освобождаем верхнюю часть тела, вытягиваем руки вперёд, при этом колени накрыты тканью.
71 Вытяжение 2 Инструктор подходит к занимающемуся, берётся за запястья, вытягивая его ближе к себе, наступаем на ладони и слегка толкаем в поясницу
72 Уттанасана(наклон вниз) 0,5 Аккуратно наклоняемся ближе к бёдрам и руками обхватываем стопы
73 Переход в положение «стоя на полу» 0,3 Отпускаем захват руками, опускаем стопы на пол, спуская гамак под пах, выпрямляем спину
74 Компенсация 0,3 Гамак спереди. Опустить руки в гамак, сложив ладони вместе, выполнить наклон вперёд
75 Переход в положение «стоя на полу» 0,2 Сгибая ноги в коленях и округляя спину, поднимаемся
76 Переход в «вис под крестец» 0,3 Гамак за спиной, супинируя кисти рук, берём широкий захват гамака, натягиваем ленту и опускаем крестец в гамак, поднимаем ноги верх, выпрямляя руки
77 Поза летучей мыши 0,5 Разводим ноги широко в стороны, обхватывая гамак, соединяем стопы вместе, опускаем захват рук
78 Эка Пада Раджа Капо-тасана(поза голубя)с прямой ногой 0,5 Правую ногу выпрямляем сначала в сторону, затем заводим назад, за спину, носок при этом натянут; руки заводим за спину и складываем ладонями вместе
79 Эка Пада Раджа Капо-тасана (поза голубя) 0,5 Обеими руками выполняем захват правой стопы
80 Поза летучей мыши 0,5 Возвращаем руки и правую ногу и соединяем стопы вместе
81 Эка Пада Раджа Капо-тасана(поза голубя)с прямой ногой 0,5 Левую ногу выпрямляем сначала в сторону, затем заводим назад, за спину, носок при этом натянут; руки заводим за спину и складываем ладонями вместе
82 Эка Пада Раджа Капо-тасана (поза голубя) 0,5 Обеими руками выполняем захват левой стопы
83 Поза летучей мыши 0,2 Возвращаем руки и левую ногу и соединяем стопы вместе
84 Переход в положение «вис под крестец» 0,2 Подтягиваем тело к ногам, берёмся руками за ленту, находящуюся между бедром и голенью, расставляем широко ноги и подтягиваем себя
85 Переход в положение «стоя на полу» 0,1 Опускаем обе ноги на пол
Заключительная часть
86 Шавасана-супта-бад-дха конасана(расслабление - стопы в гамаке) 2 Гамак за спиной, садимся в него, затем ложимся и складываем стопы вместе, голова при этом должна полностью находиться в гамаке
87 Переход в положение «сидя в гамаке» 0,2 Поднять корпус, стянув гамак на бедра
88 Переход в положение «лёжа на полу» 0,3 Спустить ткань гамака под колени, отпустить гамак, аккуратно опустившись на пол и одновременно поднимая гамак до лодыжек
89 Поза русалки 0,2 Стопы развести в стороны, руки вдоль тела
90 Сарвангасана (стойка на плечах) 0,3 Поднять таз вверх, отрывая ноги и тело, касаясь пола только плечами, верхними краями лопаток и руками
91 Поза русалки 0,1 Опустить таз на пол
92 Переход в положение «сидя в гамаке» 0,3 Подтянуть себя к ногам, взяться за гамак, опустить стопы вниз, поднимая гамак под колени, силой рук поднять себя и провести гамаком по задней поверхности бедра
93 Переход в положение «стоя на полу» 0,1 Опускаем обе ноги на пол
94 Компенсация 0,3 Гамак спереди. Опустить руки в гамак, сложив ладони вместе, выполнить наклон вперёд
95 Переход в положение «стоя на полу» 0,2 Сгибая ноги в коленях и округляя спину, поднимаемся
Итого 60
Заключение
Представленная новая современная оздоровительная технология набирает популярность в Росси среди женщин различного возраста [4, 6, 9, 10]. Улучшается кровообращение и подвижность суставов, дыхание становится равномерное. Занятия способствуют улучшению самочувствия и профилактике остеохондроза, улучшается настроение.
Фото. Биомеханическое поза движение «Собака мордой вниз, не отрывая стопы от пола»
ЛИТЕРАТУРА
1. Готов к труду и обороне: история и современность / Алексанянц Г.Д., Артемьева Н.К., Аршинник С.П., Ахметвалиева М.Г., Батова Е.А., Валл К.П., Ветошкин А.Г., Гетман Е.П., Коваленко М.Г., Коняева М.А., Кузнецова З.М., Лызарь О.Г., Маков И.В., Малоземов О.Ю., Минченко В.Г., Мирзоева Е.В., Овчинников Ю.Д., Тарасенко А.А., Тхорев В.И., Тютюнников А.С. и др. Под ред. Ю.Д. Овчинникова. Самара, 2017.
2. Здоровьесберегающее образование: современные факторы развития / Алдарова Л.М., Артемьева Н.К., Аршинник С.П., Атласова С.С., Беляев М.А., Валл К.П., Габуева О.Ш., Гакаме Р.З., Горячева А.А., Дашкевич И.С., Дворкин Л.С., Дворкина Н.И., Денисенко Н.И., Емишаева Л.А., Золотарёв А.П., Климентов М.Н., Коноплева А.Н., Лысенко В.В., Лызарь О.Г., Овчинников Ю.Д. и др. Самара, 2016.
3. Иванова В.А. Оздоровительная гимнастика с использованием фитнес-гамаков в группах СМГ // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2016. № 5 (135). С. 101-105.
4. Евтых С.А. Влияние типа тренировочного занятия по фитнес-йоге на эмоциональное состояние женщин 20-35 лет / Психология и педагогика: теоретический и практический взгляд. Уфа, 2015, С. 44-46.
5. Овчинников Ю.Д., Минченко В.Г. Биомеханика двигательной деятельности: методика обучения студентов // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. 2017. Т. 2. № 4. С. 47-51.
6. Селиверстова Г.С. Аэройога как средство оздоровительной физической культуры / Г.С. Селиверстова, Д.С. Учасов. / Наука - 2020. 2017. № 2 (13). С. 112-117.
7. Трофимова О.С. Влияние занятий фитнес-йогой на физическое состояние женщин 30-35-летнего возраста / О.С. Трофимова, Е.И. Ончукова // Физическая культура, спорт - наука и практика. 2017. № 3. С. 55-58.
8. Терентьева И.С. Особенности занятий ANTIGRAVITY / И.С. Терентьева, М.Г. Маслова, Н.В. Люлина. Научные исследования и разработки студентов. Чебоксары, 2016. С. 55-56.
9. Dietrich Ebert. Physiologische Aspekte des Yoga. - 1.Aufl. - Leipzig: Georg Thime, 1986. 41 Abb.,30 Tab.
10. Филимонова. О.С. Современные физкультурно-оздоровительные технологии: учебно-методическое пособие / О.С. Филимонова, Н.И. Романенко. Краснодар: ФГБОУ ВО КГУФКСТ, 2017. 108 с.
REFERENCES
1. Ready for work and defense: history and modernity / Aleksanyants G.D., Artemyeva N.K., Arshinik S.P., Akhmetvalieva M.G., Batova E.A., Vall K.P., Vetoshkin A.G., Getman E.P., Kovalenko M.G., Konyaeva M.A., Kuznetsova Z.M., Lysar O.G., Makov I.V., Malozemov O.Yu., Minchenko V.G., Mirzoeva E.V., Ovchinnikov Yu.D., Tarasenko A.A., Tkhorev V.I., Tyutyunnikov A.S. and etc. Ed. Yu.D. Ovchinnikov. Samara, 2017. (in Russian)
2. Health-saving education: modern development factors / Aldarova L.M., Artemyeva N.K., Arshinik S.P., Atlasova S.S., Belyaev M.A., Vall .KP., Gabueva O.Sh., Gakame R.Z., Goryacheva A.A., Dashkevich I.S., Dvorkin L.S., Dvorkina N.I., Denisenko N.I., Emishaeva L.A., Zolotarev A.P., Klimentov M.N., Konopleva A.N., Lysenko V.V., Lysar O.G., Ovchinnikov Yu.D. and others. Samara, 2016. (in Russian)
3. Ivanova V.A. Wellness gymnastics using fitness hammocks in groups SMG. Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta. 2016. no. 5 (135). pp. 101-105. (in Russian)
4. Evtykh S.A. Influence of type of training session on fitness yoga on the emotional state of women 20-35 years / Psychology and pedagogy: theoretical and practical view. Ufa, 2015, pp. 44-46. (in Russian)
5. Ovchinnikov Yu.D., Minchenko V.G. Biomechanics of motor activity: methods of teaching students. Physical culture. Sport. Tourism. Motor recreation. 2017. V. 2. no. 4. pp. 47-51. (in Russian)
6. Seliverstova G.S. Aeroioga as a means of improving physical fitness / G.S. Seliverstova, D.S. Uchasov. Science - 2020. 2017. no. 2 (13). pp. 112-117. (in Russian)
7. Trofimova O.S. The influence of fitness yoga classes on the physical condition of women 30-35 years of age / O.S. Trofimova, E.I. Onchukova. Physical culture, sport - science and practice. 2017. no. 3. pp. 55-58. (in Russian)
8. Terent'eva I.S. Features of classes ANTIGRAVITY / I.S. Terentyev, M.G. Maslova, N.V. Lyulin. Scientific research and development of students. Cheboksary, 2016. pp. 55-56. (in Russian)
9. Dietrich Ebert. Physiologische Aspekte des Yoga. - 1.Aufl. - Leipzig: Georg Thime, 1986. 41 Abb., 30 Tab.
10. Filimonova. O.S. Modern fitness and health technologies: educational-methodical manual / OS. Filimonova, N.I. Romanenko. Krasnodar, Kuban State University of Physical Education, Sport and Tourism, 2017. 108 p. (in Russian)
Информация об авторах Овчинников Юрий Дмитриевич
(Россия, г. Краснодар) Доцент, кандидат технических наук, доцент кафедры «Биохимии, биомеханики и естественнонаучных дисциплин» Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма
Information about the authors
Ovchinnikov Yuri Dmitrievich
(Russia, Krasnodar) Associate Professor, Candidate of Technical Sciences, Associate Professor of the Department of Biochemistry,
Biomechanics and Science Disciplines Kuban State University of Physical Culture, Sports and Tourism
Назаренко Надежда Анатольевна
(Россия, г. Краснодар) Студентка факультета «Адаптивная и оздоровительная физическая культура», профиль «Оздоровительные технологии» Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма
Nazarenko Nadezhda Anatolievna
(Russia, Krasnodar) A student of the Faculty of "Adaptive and Healthy Physical Culture" profile "Wellness technologies" Kuban State University of Physical Culture, Sports and Tourism
