CC BY
44МЕТОДИКА ВОСПИТАНИЯ ВОЛЕВЫХ КАЧЕСТВ У САМБИСТОВ METHODS OF EDUCATION OF STRONG-WILLED QUALITIES IN SAMBISTS
Носов Станислав Андреевич
преподаватель кафедра физической подготовки Воронежский институт МВД России
аспирант
кафедра теории и методики физического воспитания и спорта Орловский государственный университет имени И. С. Тургенева
г. Воронеж, Россия Nosov Stanislav Andreevich lecturer
department of physical training Voronezh Institute of the Ministry of Internal Affairs of Russia
postgraduate student
department of theory and methods of physical culture education and sport
Orel State University named after I. S. Turgenev
Voronezh, Russia
Аннотация. В статье раскрывается вопрос о воспитании одного из важнейшего качества не только самбиста, но и всех спортсменов занимающихся различными видами спорта, такое как воля, с помощью которой трудной и тяжелой ситуации можно переломить ход ведения поединка или схватки, для достижения победы.
Adstract. The article reveals the question of education one of the most important quality of not only the wrestlers, but all athletes involved in various sports, such as the will, with which a difficult and hard situation, you can turn the tide of fight or fight, to achieve victory.
Ключевые слова: волевое качество, Самбо, спорт, спортивная подготовка, выносливость.
Keywords: strong-willed quality, Sambo, sports, athletic training, endurance.
Самбо - это отечественно - национальный вид спортивной борьбы, который привлекает не только молодежь, разновозрастных людей не зависимости от их пола, но и лиц имеющие какие-то либо отклонения в здоровье к постижению искусства самообороны без оружия в сложных и экстремальных ситуациях. Данный вид спорта предоставляет возможность совершенствования самозащиты с помощью, которого помогает обеспечить получение нового жизненного опыта, формирует, развивает и закаляет настоящий характер, стойкость, смелость, мужество, решительность, самообладание, т.е. качества, которые приносят пользу не только в общественной жизни, учебе, работе, но и службе в различных правоохранительных органов .
В процессе спортивной деятельности самбисты наряду с умением противостоять в поединке сопернику и умением преодолевать трудности должны обладать выносливостью, выдержкой, трудолюбием, развивать настойчивость в достижении поставленных целей, самодисциплину, самоконтроль чувств и эмоций.
Выносливость является основополагающим качеством спортсмена высокого уровня развития и представляет собой способность совершать работу заданного характера или темпа в течение длительного времени, способность бороться с утомлением. Важность обладания таким качеством обусловлена тем, что в процессе соревновательного поединка, хоть и ограниченного временными рамками, приходится выдерживать значительные силовые нагрузки и прикладывать максимум усилий для достижения высоких результатов. Значительное количество времени в тренировочном процессе должно уделяться большое внимание на пятиминутным спарринги, приближенные и смодулированные к соревнованиям. За этот период самбисты должны провести спарринг - поединок в очень активной форме, так как за счет этого растет и повышается общая и специальная выносливость, а так же реализовать свои тактико-технические действия в стрессовой психологической обстановке, с проявлением силовой выносливости мышц рук и ног, туловища, которые работают в субмаксимальной интенсивности. Спортивная борьба уже сама по себе развивает морально волевые качества. Однако, если в каждое занятие включать специальные задания и методические приемы, то эффективность формирования таких способностей значительно повысится.
Морально-волевой фундамент возможно заложить при помощи регулярного приучения спортсмена-самбиста к обязательному выполнению тренировочного процесса и соревновательных установок, систематического введения в занятие дополнительных трудностей, а также широкое использование соревновательного метода и создание в процессе тренировки атмосферы высокой конкуренции. Одним из самых эффективных средств развития выносливости спортсмена являются специально подготовительные упражнения, которые в максимальной форме приближенны к соревновательному режиму, за счет чего идет воздействия на функционирования и подключения всех внутренних ресурсов организма.
На сегодняшний день сформировалось большое количество методов, направленных на воспитание волевых качеств самбистов.
К одним из основных методикам развития таких качеств как сила воля, принято считать:
- метод непрерывного упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности;
- метод повторного интервального упражнения;
- метод круговой тренировки;
- соревновательный метод.
Суть непрерывного метода с использованием нагрузки умеренной и переменной интенсивности заключается в следующем: спортсмен на протяжении тренировочного процесса выполняет работу с равномерным использованием усилий. В данной методике превосходствуем аэробный компонент энергопродукции мышечный гликоген. Например, 3 схватки по 10-15 минут, в то же время отдых между подходами должен составлять 40-50 секунд.
Второй метод воспитания выносливости у самбистов носит интервальный характер, то есть запланированная нагрузка выполняется при условии минимального количества времени на отдых. Пример: 4х12 раз отжаться, 4х12 раз
подтянуться, 4х12 раз отжаться. Отдых между подходами 20-25 секунд, а между сериями составит 3 минуты.
Круговая методика включает в себя работу над различными группами мышц, путем круговых повторений. Например: 20 раз отжаться + 15 раз подтянуться + 20 раз пресс + канат + 20 выпрыгиваний. Отдых между кругами составит 1 минуту.
Соревновательный тип тренировочного процесса характеризуется проведением занятия в соревновательной манере, путем использования таких упражнений, как борьба в стойке и борьба в партере.
Таким образом, занимаясь видом спортивной борьбы самбо (самооборона без оружия), спортсмен любого уровня подготовки преодолевает всесторонние испытания своей воли, совершенствует настойчивость в достижении им поставленных целей, вырабатывает высокий уровень самодисциплины и самоконтроля чувств и эмоций. Воспитание волевых качеств у самбистов обусловлено умением преодолевать трудности, способностью совершать эффективную работу определенной интенсивности с использованием разнообразных технико-тактических действий. Регулярное приучение к обязательному выполнению поставленной перед борцом программы, а также использование специальных методик, помогут в развитии морально-волевых черт. Как показывает практика, общепризнанными методами развития физических умений в данном виде спорта, принято считать методы переменного, повторного, интервального, кругового и соревновательного характера. Подготовка борца с использованием предложенных вариантов тренировки способствует становлению и развитию локальной силовой выносливости.
Литература
1. Медведев В. В. Волевая подготовка спортсмена / В.В. Медведев // Воронежский Научно-технический вестник. - 2015. - № 3-3. -С. 4-7.
2. Самбо как инструмент оптимизации уровня и направленности агрессии подростка/Ю. В. Горшков, А.Ф. Калашников, Л. П. Кузнецова, А. В. Лысенко, С. А. Носов. // Успехи Гуманитарных наук. -2019. № 8. - С. 7 -11.
3. Система самбо. Становление и развитие. Из семейного архива Харлампиевых / сост. А. А. Харлампиев, Н. Н. Харлампиева. - Москва : ФАИР, 2007. - 432 с.
References
1. Medvedev V. V. Volevaya podgotovka sportsmena [Volitional training as an integral part of athlete training]. Voronezhskiy Nauchno-tekhnicheskiy vestnik, 2015, no. 3-3, pp. 4-7.
2. Gorshkov Yu. V., Kalashnikov A. F., Kuznetsova L. P., Lysenko A. V., Nosov S. A. Sambo kak instrument optimizatsii urovnya i napravlennosti agressii podrostka [Sambo as a tool for optimizing the level and direction of aggression of a teenager]. Uspekhi Gumanitarnykh nauk -Progress in the Humanities, 2019,no. 8, pp. 7 -11.
3. Sistema sambo. Stanovlenie i razvitie. Iz semeynogo arkhiva Kharlampievykh [Sambo system. Formation and development. From the Kharlampiev family archive]. Moscow, FAIR Publ., 2007, 432 p.
