CC BY
5УДК 796.925 DOI: 10.36028/2308-8826-2023-11-2-45-53
МЕТОД ПОСТАКТИВАЦИОННОГО СТИМУЛИРОВАНИЯ В СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКЕ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПРЫГУНОВ НА ЛЫЖАХ С ТРАМПЛИНА
И.А. Аввакумова1, Т.В. Фендель1, А.С. Крючков2,3, М.В. Баринов3
1Чайковская государственная академия физической культуры и спорта, Чайковский, Россия 2Федеральный научный центр физической культуры и спорта, Москва, Россия 3Центр спортивной подготовки сборных команд России, Москва, Россия
Аннотация
Цель исследования: оценить влияние силовых упражнений, выполняемых в рамках метода постактива-ционного стимулирования, на технику и результативность прыжка на лыжах с трамплина у спортсменов высокой квалификации.
Методы и организация исследования. Основным методом исследования явился педагогический эксперимент, в котором приняли участие 6 высококвалифицированных прыгуний на лыжах с трамплина, входящих в состав сборной команды России (4 мастера спорта, 1 МСМК и 1 ЗМС). Продолжительность эксперимента составила 21 день (соревновательный период). Оценка влияния трех комплексов силовых упражнений, выполняемых в рамках метода постактивационного стимулирования, осуществлялась методом контрольных испытаний (контрольный прыжок с трамплина К-90), а также методом экспертной оценки (оценка техники прыжка). Для обработки полученных данных и их характеристики использовали показатели описательной статистики (медианные значения - Ме) и показатели статистики динамики (темп прироста Тпр, %), а для проверки достоверности произошедших изменений использовали расчет W-критерия Вилкоксона.
Результаты исследования и их обсуждение. Силовые упражнения, выполняемые методом постактивацион-ного стимулирования, были сгруппированы нами в три комплекса, направленные: на исправление ошибок в технике, на повышение мощности сокращения мышц и на совершенствование биодинамики движения. На дальность прыжка и его общую результативность наибольшее влияние оказывают силовые упражнения, направленные на повышение мощности сокращения мышц и совершенствование биодинамики движения. На технику прыжка сильнее влияют силовые упражнения, направленные на исправление технических ошибок и совершенствование биодинамики движения.
Заключение. В зависимости от сочетания кинематической специфики силовых упражнений, режима работы мышц, величины внешнего сопротивления и распределения силовых и технических упражнений в рамках одного занятия, дня или смежных дней метод постактивационного стимулирования обеспечивает избирательное влияние на технику, дальность и результативность прыжков с трамплина. Ключевые слова: прыжки на лыжах с трамплина, метод постактивационного стимулирования, силовые упражнения, техника, кинематика, двигательный образ, мышечно-суставные ощущения, режим работы мышц.
METHOD OF POST-ACTIVATION STIMULATION
IN THE SPORTS TRAINING OF HIGHLY QUALIFIED SKI JUMPERS
I.A. Avvakumova1, e-mail: cportcmenka2@mail.ru, ORCID: 0000-0001-6587-3329 T.V. Fendel1, e-mail: fendel82@mail.ru, ORCID: 0000-0002-6696-6102 A.S. Kryuchkov2, e-mail: kruchkova_an@mail.ru, ORCID: 0000-0001-9423-8092 M.V. Barinov3, e-mail: m.v.barinov@mail.ru, ORCID: 0009-0003-0484-2256 1Tchaikovsky State Physical Education and Sports Academy, Tchaikovsky, Russia 2Federal Scientific Center of Physical Education and Sports, Moscow, Russia 3Sports Training Center for Russian National Teams, Moscow, Russia
Abstract
^e purpose of the research: is to evaluate the strength exercises effect on the highly qualified ski jumpers' technique and effectiveness through the post-activation stimulation method.
Methods and organization of the research. The main research method was a pedagogical experiment, in which 6 highly qualified ski jumpers from the Russian national team (4 Masters of sports, 1 Master of sports of International level and 1 Merited master of sports) took part. The experiment lasted 21 days (competitive period). The assessment of the impact of the three sets of strength exercises performed within the post-activation stimulation method was carried by the method of control tests (trial jump from the K-90 ski jump), as well as by the expert evaluation method (jump technique assessment). To process the obtained data and their characteristics, we used descriptive statistics indicators (median values (Me) and dynamic statistics indicators (growth rate Tg, %), and to check the reliability of the changes occurred, we used the Wilcoxon rank sum test.
Research results and their discussion. Strength exercises performed within the post-activation stimulation method were grouped into three sets aimed at: correcting technique errors, increasing the muscle contraction power and improving the biodynamic movements.
The jump distance and its overall effectiveness are most affected by strength exercises aimed at increasing the muscle contraction power and improving the biodynamic movements.
The jumping technique is more influenced by strength exercises aimed at correcting technical errors and improving the biodynamic movements.
Conclusion. Depending on the combination of the kinematic specifics of strength exercises, the muscle work mode, the magnitude of external resistance and the strength and technical exercises distribution within one session, day or adjacent days, the post-activation stimulation method provides a selective effect on the technique, range and effectiveness of ski jumps.
Keywords: ski jumping, post-activation stimulation method, strength exercises, technique, kinematics, motor pattern, musculoskeletal sensations, muscle working mode.
ВВЕДЕНИЕ
Методы силовой подготовки рассматриваются в различных видах спорта, включая прыжки на лыжах с трамплина, в первую очередь как способы функционального совершенствования нервно-мышечного аппарата спортсменов в направлении повышения различных компонентов силовых способностей, включая стартовую, ускоряющую или абсолютную силу мышц [1, 2, 3, 9, 10].
Специалисты отмечают, что в зависимости от специфичности силовых упражнений по механике, режиму работы мышц и величине внешнего сопротивления методы силовой подготовки могут оказывать отставленное влияние не только на уровень силовых способностей мышц, но и на кинематические и/или динамические параметры соревновательных упражнений [4, 5, 13].
Традиционные методы силовой подготовки (метод максимальных усилий, динамических усилий, повторных непредельных усилий), как правило, предусматривают наличие стойкого утомления нервной системы и/или мышечного аппарата от своего применения как необходимого условия для развития силовых способностей [6, 7, 11]. Данное обстоятельство делает их малопригодными для создания оптимального «фонового» нервно-мышечного возбуждения, благодаря которому спортсмен имеет возмож-
ность в течение фазы ближайшего отставленного силового эффекта (от 0 до 12-24 часов) совершенствовать технику или повышать результативность выполнения специализированных упражнений [8, 12].
Результаты научных исследований и практика спорта указывают на возможность применения силовых упражнений в качестве средств технического и функционального совершенствования специализированных движений путем создания у спортсмена соответствующего оперативного «фона» психомоторного возбуждения
[4, 11, 14].
Создание данного «фона» базируется на четком понимании двигательной задачи (исправление ошибок в технике специализированного движения или повышение мощности двигательных усилий) и конструировании на этой основе силовых упражнений путем моделирования их кинематических характеристик, режимов работы мышц и величин внешнего сопротивления
[4, 15, 16].
При различных сочетаниях указанных выше компонентов будет формироваться различная структура сенсорных сигналов от рецепторов мышц, сухожилий и суставов, отражаемых в сознании спортсмена в форме образа мышечно-суставных ощущений о динамических, временных и пространственных параметрах выполняемого движения [4, 15, 16].
Таким образом, созданный с помощью силовых упражнений оперативный «фон» психомоторного возбуждения будет обладать определенной специфичностью, определяя готовность спортсмена воспринимать и оценивать динамические, временные и пространственные параметры движений, а следовательно, сознательно изменять моторную программу активации скелетных мышц с целью исправления ошибок в технике или повышения мощности двигательных усилий в специализированном упражнении [7, 9, 11]. Основным методом силовой подготовки, «специализирующемся» на совершенствовании техники или биодинамики специализированных упражнений, выступает метод постактивационного стимулирования (МПАС) [4, 6, 12, 14]. Эффективность данного метода с позиции решения заявленных выше задач определяется соблюдением определенных требований к «конструированию» силовых упражнений по кинематике, режиму работы мышц, величине внешнего сопротивления, а также организации данных упражнений в рамках одного занятия, тренировочного дня или микроцикла [4, 13, 15]. Указанные выше положения определили направление нашего исследования, актуальность которого определяется необходимостью оценки влияния различных модификаций метода по-стактивационного стимулирования на технику и результативность прыжков на лыжах с трамплина у спортсменов высокой квалификации. Цель исследования: оценить влияние силовых упражнений, выполняемых в рамках метода по-стактивационного стимулирования, на технику и результативность прыжка на лыжах с трамплина у спортсменов высокой квалификации.
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Основным методом исследования явился педагогический эксперимент, в котором приняли участие 6 высококвалифицированных прыгуний на лыжах с трамплина, входящих в состав сборной команды России (4 мастера спорта, 1 МСМК и 1 ЗМС).
Эксперимент проводился на протяжении трех недель соревновательного периода (21 день) и предусматривал применение трех комплексов силовых упражнений, выполняемых в рамках метода постактивационного стимулирования и избирательно воздействующих:
— на технику выполнения различных фаз прыжка с трамплина К-90;
— на нейромоторные механизмы иннервации мышц-разгибателей коленного сустава, детерминирующие уровень скоростно-силовых способностей прыгунов на лыжах с трамплина, проявляемых в неспецифических прыжковых упражнениях;
— на нейромоторные механизмы иннервации мышц-разгибателей коленного сустава, обеспечивающие мощность рабочих усилий в специфичных по кинематике прыжковых упражнениях (имитационные упражнения).
Оценка влияния трех комплексов силовых упражнений, выполняемых в рамках метода постакти-вационного стимулирования, осуществлялась методом контрольных испытаний (контрольный прыжок с трамплина К-90), а также методом экспертной оценки (оценка техники прыжка). Итоговая оценка за прыжок на лыжах с трамплина складывалась из двух слагаемых: оценки за дальность прыжка и оценки за технику (выставляли эксперты).
В качестве экспертов были приглашены 5 судей, имеющих опыт судейства всероссийских и международных соревнований по прыжкам на лыжах с трамплина. Данные экспертных оценок заносились в специально разработанный протокол, после чего суммировались (за вычетом самой высокой и самой низкой оценки). За 21 день исследования было проведено 12 тренировок, в которых силовые упражнения выполнялись в рамках метода постактивацион-ного стимулирования.
За этот же период было проведено 90 человеко-обследований.
Для обработки полученных данных и их характеристики использовали показатели описательной статистики (медианные значения (Ме)) и показатели статистики динамики (темп прироста Тпр, %), а для проверки достоверности произошедших изменений использовали расчет W-критерия Вилкоксона.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Влияние метода постактивационного стимулирования на параметры соревновательного движения объясняется в первую очередь тем, что любое силовое упражнение представлено в сознании спортсмена в форме образа мышечно-
суставных ощущений об усилиях, траектории, амплитуде и угловой скорости выполняемых действий. Этот двигательный образ, созданный на основе силовых упражнений, сохраняется еще некоторое время после прекращения силового воздействия и выступает в качестве преднастрой-ки ЦНС на последующие упражнения, влияя на их кинематико-динамические параметры. Иными словами, мышечно-суставные ощущения, полученные в ходе выполнения силовых упражнений, служат «подсказкой» для ЦНС при программировании других, в том числе соревновательных, упражнений.
Соответственно, на основе моделирования в силовых упражнениях различных параметров (суставных углов, амплитуд, траекторий, усилий и угловых скоростей) становится возможным создание в ЦНС кинематических и динамических ориентиров для «конструирования» других упражнений.
В таблице 1 представлены модификации метода постактивационного стимулирования с направленным воздействием на кинематику, биодинамику и взрывную силу мышц у высококвалифицированных прыгунов на лыжах с трамплина. Спортсменам были предложены три комплек-
Таблица 1 - Модификации метода постактивационного стимулирования с избирательным воздействием на различные компоненты прыжка на лыжах с трамплина
Table 1 - Modifications of the post-activation stimulation method with a selective effect on various components of a ski jump
Направленность метода постактивационного стимулирования Orientation of the post-activation stimulation method Кинематическая специфика упражнений Kinematic specificity of exercises Специфика сопротивления Specificity of resistance Режим работы мышц Muscle work mode
Исправление ошибок в кинематике соревновательного движения Error correction in the kinematics of the competitive movement Кинематически подобные упражнения Kinematically similar exercises Отягощение 30-40% от 1 ПМ 30-40% from max weight Изометрический режим 2:6:2" Isometric Mode 2:6:2*
Повышение мощности сокращения мышц, ответственных за выполнение соревновательного движения Power increasing of contraction of the muscle, responsible for the competitive movement performance Сочетание собственно силовых упражнений с неспецифическими плиометрическими упражнениями The combination of strength exercises with non-specific plyometric exercises Отягощение 80% от 1 ПМ в сочетании с 50% от 1 ПМ 80% of max power weights in combination with 50% of max power weights Для сопротивления 80% от 1ПМ 2:1:2 Для сопротивления 50% от 1 ПМ 2:4:Х** For 80% of max power resistance 2:1:2 For 50% of max power resistance 2:4:X**
Совершенствование биодинамики соревновательного движения Improvement of competitive movement biodynamics Вариант 1: сочетание неспецифических скоростно-силовых упражнений и имитационных упражнений Option 1: non-specific speed-strength exercises and simulation exercises combination Отягощение 20-30% от 1 ПМ + неотягощенное имитационное упражнение 20-30% of max power weights + non-weighted simulation exercise Для сопротивления 30% от 1 ПМ 1:0:Х Для имитационного упражнения 2:4:Х For 30% of max power resistance 1:0:X For simulation exercise 2:4:X
Вариант 2: сочетание имитационных упражнений с резиновым амортизатором и неотягощенных имитационных упражнений Option 2: Combination of Rubber Bumper Simulation Exercises and non-weighted Simulation Exercises Резиновый амортизатор + неотягощенное имитационное упражнение Rubber bumper + non-weighted simulation exercise Упражнения с амортизатором 1:0:Х Имитационные упражнения 2:4:Х Bumper exercises 1:0:X Simulation exercises 2:4:X
Упражнения с амортизатором 1:4:Х Имитационные упражнения 2:4:Х Bumper exercises 1:4:X Simulation exercises 2:4:X
Примечание: * - первая цифра означает время эксцентрической фазы движения, вторая цифра отражает время изометрической фазы движения, третья цифра характеризует время концентрической фазы движения в секундах; ** - «Х» означает максимально короткое время, затрачиваемое на производство концентрической фазы движения Note: * - the first digit indicates the time of the eccentric phase of movement, the second digit reflects the time of the isometric phase of movement, the third digit characterizes the time of the concentric phase of movement in seconds; ** - «X» means the shortest possible time spent on the production of the concentric phase of movement
са силовых упражнений, выполняемых в рамках метода постактивационного стимулирования, имеющих различную направленность: на исправление ошибок в кинематике (траектории, амплитуде и суставных углах) различных фаз прыжка с трамплина, на повышение взрывной силы мышц и на совершенствование биодинамики соревновательного движения в прыжках с трамплина.
Каждый из предложенных силовых комплексов предусматривал различные комбинации движений по кинематике, режиму работы мышц и величине внешнего сопротивления, призванные сформировать в сознании спортсмена требуемые мышечно-суставные ощущения, которые затем «переносились» на прыжок с трамплина, а именно:
1. Силовые упражнения, выполняемые в рамках метода постактивационного стимулирования, направленного на исправление ошибок в технике. Суть: через отягощенные движения концентрируем внимание спортсмена на ощущениях требуемого положения, амплитуды и траектории движения в суставах и создаем контрастность в ощущениях между ошибочным и правильным вариантами кинематики. Повышая тонус «нужных» мышц, изменяя соотношение их силовых тяг, создаем тем самым «подсказку» для ЦНС по принудительному развертыванию требуемой кинематики движения.
2. Силовые упражнения, выполняемые в рамках метода постактивационного стимулирования, направленного на повышение мощности сокращения мышц. Суть: через упражнения со значительным сопротивлением создаем мощный доминантный очаг возбуждения в ЦНС, на фоне которого спортсмен получает возможность предельной мобилизации нервно-мышечного аппарата и повышения мощности мышечных сокращений в другом, более скоростном движении.
3. Силовые упражнения, выполняемые в рамках метода постактивационного стимулирования, направленного на совершенствование биодинамики движения. Суть: через отягощенные упражнения, обладающие частичным биомеханическим подобием соревновательным движениям, создаем повышенные ощущения мышечного напряжения и динамики усилий, сконцентрированных на определенном участке рабочей амплитуды коленного и тазобедренного суставов.
Каждый из описанных выше трех комплексов силовых упражнений, выполняемых в рамках метода постактивационного стимулирования, включался в структуру недельного микроцикла таким образом, чтобы отставленный «фон» психомоторного возбуждения и образ мышеч-но-суставных ощущений сохраняли у спортсмена повышенный уровень кинестетической осознанности динамических, временных и пространственных параметров движения к моменту выполнения специализированных двигательных заданий на трамплине и вне его. Таким образом, метод постактивационного стимулирования для исправления ошибок применяли внутри тренировки на трамплине, а его модификации, направленные на повышение мышечной мощности и совершенствование биодинамики прыжка, использовали за 12-16 часов до начала тренировки на трамплине. В противовес традиционным методам силовой подготовки при использовании метода постак-тивационного стимулирования (МПАС) мы не ставили задачи достижения стойкого утомления ЦНС и скелетных мышц. Первостепенной для нас задачей являлось создание оптимального фона психомоторного возбуждения к моменту выполнения упражнений на трамплине. В таблице 2 представлены результаты влияния различных модификаций метода постактиваци-онного стимулирования (МПАС) на технику и результативность прыжка на лыжах с трамплина у высококвалифицированных спортсменок. Полученные данные свидетельствуют, что применение каждого из трех комплексов силовых упражнений, выполняемых в рамках метода по-стактивационного стимулирования, вызвало достоверные положительные изменения в технике и дальности прыжка на лыжах с трамплина, а также в его общей итоговой оценке. Достаточно прогнозируемым и ожидаемым оказался тот факт, что использование силовых упражнений, выполняемых в рамках модификаций метода постактивационного стимулирования, направленных на исправление ошибок в технике или совершенствование биодинамики прыжкового движения, привело к соответствующим изменениям в кинематике и результативности прыжка.
Более неожиданным для нас оказалось то, что силовые упражнения, выполняемые в рамках метода постактивационного стимулирования,
направленного на повышение быстроты проявления двигательных усилий, также оказали положительное влияние на все исследуемые прыжковые параметры, хотя его целевой направленностью является тренировка «мышц», а не тренировка «движений». Этот факт мы объяснили тем, что любое упражнение имеет свое моторное содержание, включающее силовой потенциал мышц (миофибриллярная гипертрофия, жесткость сухожилия), нервно-мышечную координацию (меж- и внутримышечную координацию) и акцентную биодинамическую специфику (концентрацию усилий на определенном участке рабочей амплитуды движения). В этом случае, чем эффективнее силовое упражнение обеспечивает морфофункцио-нальную специализацию компонентов моторного содержания соревновательного упражнения, тем выше положительное влияние его
тренировочного эффекта на кинематическую и динамическую структуру специализированного упражнения. Этот факт как раз и нашел свое подтверждение в нашем исследовании, так как силовые упражнения, выполняемые в рамках метода постактивационного стимулирования, направленного на повышение быстроты двигательных усилий мышц-разгибателей коленного сустава, были специфичны соревновательному упражнению прыгуна по характеру двигательных усилий (взрывной тип напряжения мышц), режиму работы мышц и акцентированному участку рабочей амплитуды в коленном суставе. Подчеркнем, что в рассматриваемой модификации метода постактивационного стимулирования (МПАС) использовалась комбинация собственно силового упражнения (80% от 1 ПМ), создающего «фон» возбуждения в ЦНС, и «результирующего» упражнения с взрывным
Таблица 2 - Результаты влияния различных модификаций МПАС на технику и результативность прыжка на лыжах с трамплина у высококвалифицированных спортсменок
Table 2 - The results of various modifications of MPAS influence on the technique and effectiveness of ski jumping among highly qualified athletes
Направленность метода постактивационного стимулирования Orientation of the post-activation stimulation method Результаты прыжка с нормального трамплина (К-90) Jumping results from a normal ski jump (К-90)
Длина прыжка, м Jump length, m Оценка техники прь Technical score, жка, балл points Общая сумма баллов прыжка, балл Total amount of points
М е Т , % пр' P М е Т , % пр' P М е Т , % пр' P
Начало эксперимента The beginning of the experiment 83,4 - - 48,0 - - 131,4 - -
Исправление ошибок в кинематике соревновательного движения Error correction in the kinematics of competitive movement 88,0 +5,52 <0,05 51,25 +6,77 <0,05 138,75 +5,59 <0,05
Повышение мощности сокращения мышц, ответственных за выполнение соревновательного движения Power increasing of contraction of the muscle, responsible for the competitive movement performance 93,75 +12,41 <0,05 50,5 +5,21 <0,05 144,0 +9,59 <0,05
Совершенствование биодинамики соревновательного движения Improvement of competitive movement biodynamics 93,9 +12,59 <0,05 51,5 +7,29 <0,05 144,9 +10,27 <0,05
Примечание: Статистически значимые различия в выборках наблюдались после применения каждого из трех комплексов силовых упражнений, выполняемых методом постактивационного стимулирования, кроме показателя «Оценка техники» в период между выполнением силовых упражнений, направленных на повышение мощности сокращения мышц, и упражнений, направленных на исправление ошибок в технике
Note: Statistically significant differences in the samples were observed after the application of each of the three sets of strength exercises performed by the method of post-activation stimulation, except for the indicator «Technical score» in the period between the performance of strength exercises aimed at increasing the power of muscle contraction and exercises aimed at correcting errors in technique
типом мышечного напряжения и частичным кинематическим подобием. Более простое по координации «результирующее» упражнение, выполняемое на фоне предварительного возбуждения в ЦНС и нервно-мышечном аппарате, позволило спортсмену проявить большую мощность рабочих усилий и сформировать новую модель мышечных ощущений, которые, сохранившись в памяти, по всей видимости, оказали впоследствии положительное влияние на технику и результативность прыжка на лыжах с трамплина.
Несмотря на то что все три модификации метода постактивационного стимулирования (МПАС) вызвали статистически значимые положительные изменения в технике и дальности выполнения прыжка на лыжах с трамплина, оказалось, что каждая из них обладает различной эффективностью по отношению к техническому и двигательному компонентам прыжка. Проведенный статистический анализ позволил констатировать, что на дальность прыжка на лыжах с трамплина в большей степени влияют силовые упражнения, выполняемые в рамках модификаций метода постактивационного стимулирования, направленных на повышение быстроты двигательных усилий и совершенствование биодинамики движения. Влияние этих модификаций метода на технику значительно слабее.
На технику прыжка сильнее влияют силовые упражнения, выполняемые в рамках модификаций метода постактивационного стимулирования, направленных на исправление технических ошибок и совершенствование биодинамики движения. Применение модификации метода, направленной на повышение быстроты двигательных усилий, является менее эффективным для решения данной задачи. На общую результативность прыжка на лыжах с трамплина (техника исполнения и дальность) в большей степени влияют силовые упражнения, выполняемые в рамках модификаций метода постактивационного стимулирования, направленных на повышение быстроты двигательных усилий и совершенствование биодинамики движения.
Применение модификации метода, направленной на исправление технических ошибок, является менее эффективным для решения обозначенной задачи.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
1. Применение силовых упражнений, выполняемых в рамках метода постактивационного стимулирования, в подготовке высококвалифицированных прыгунов на лыжах с трамплина способствует снижению ошибок в технике, росту взрывной (быстрой) силы мышц и увеличению дальности прыжка.
2. Эффект силовых упражнений в отношении техники и результативности прыжка на лыжах с трамплина существенным образом зависит от следующих параметров: кинематического подобия силового и соревновательного упражнения по отдельным фазам движения, режиму работы мышц и величине внешнего сопротивления, а также временной организации силовых упражнений, выполняемых методом постактивацион-ного стимулирования.
3. Чем более специфичны силовые упражнения, выполняемые в рамках метода постактива-ционного стимулирования, соревновательному действию прыгунов на лыжах с трамплина по параметрам суставного угла, рабочей амплитуде и траектории движения, а также режиму работы мышц и характеру двигательного усилия, тем шире влияние МПАС на кинематические и динамические параметры прыжка с трамплина.
4. Варьирование в силовых упражнениях параметров кинематики, режима работы мышц и величины внешнего сопротивления позволяет дифференцированно влиять на динамические и пространственные характеристики прыжка на лыжах с трамплина:
— акцент в силовых упражнениях на создание ощущений требуемого положения и движения коленного сустава в моделируемых фазах прыжка с трамплина повышает эффективность МПАС в отношении исправления ошибок в технике;
— акцент на создание ощущений повышенной мощности двигательного усилия в коленном суставе в упрощенной кинематике силовых движений повышает эффективность МПАС по отношению к дальности прыжка на лыжах с трамплина и его общей результативности;
— акцент в силовых упражнениях на повышение мощности рабочих усилий на ограниченном участке рабочей амплитуды движения коленного сустава в кинематически схожих фазах прыжка с трамплина обеспечивает комплексное воздействие на дальность, технику и общую результативность прыжка на лыжах с трамплина.
ЛИТЕРАТУРА
1 Аввакумова, И. А. Специальная силовая подготовка высококвалифицированных прыгунов на лыжах с трамплина / И. А. Аввакумова, Т. В. Фендель, Д. А. Зубков // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2022. - Т. 17. - № 2. - С. 59-64.
2 Бондарчук, А. П. Вопросы переноса тренированности метателей молота высокой квалификации с использованием «феномена пассивной активации» / А. П. Бондарчук // Вестник спортивной науки. - 2021. - № 1. - С. 4-7.
3. Мельникова, Л. В. Скоростно-силовая подготовка прыгунов на лыжах с трамплина на подготовительном этапе многолетней подготовки / Л. В. Мельникова, Г. Ю. Прокопенко, Э. В. Альчиков // Спорт и спортивная медицина. - 2021. - С. 124-129.
4. Метод постактивационного стимулирования в силовой подготовке высококвалифицированных спортсменов / А. С. Крючков, Т. В. Фендель, С. Л. Чудинов [и др.] // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. - 2022. - № 8 (210). - С. 156-162.
5. Ципин, Л. Л. Теоретические аспекты оптимизации упражнений специальной силовой направленности в подготовке квалифицированных спортсменов / Л. Л. Ципин // Глобальный научный потенциал. - 2017. - № 1(70). - С. 17-20.
6. BLazevich, A. J. Post-activation potentiation versus post-activation performance enhancement in humans: historical perspective, underlying mechanisms, and current issues / A. J. BLazevich, N. BabauLt // Frontiers in physiology. - 2019. - Т. 10. - P. 1359.
7. BouLLosa D. et aL. A new taxonomy for postactivation potentiation in sport / D. BouLLosa, M. Beato, A. D. lac-ono, F. Cuenca-Fernández, K. Doma, M. Schumann // InternationaL JournaL of Sports PhysioLogy and Performance. - 2020. - Т. 15. - № 8. - P. 1197-1200.
8. BouLLosa, D. et aL. Post-activation potentiation (PAP) in endurance sports: a review / D. BouLLosa, S. DeL Rosso, D. G. Behm, C. Foster // European journaL of sport science. - 2018. - Т. 18. - № 5. - P. 595-610.
REFERENCES
1. Avvakumova, I. A. Special strength training of highly qualified ski jumpers / I. A. Avvakumova, T. V. Fendel, D. A. Zubkov // Pedagogico-psychological and medico-biological problems of physical culture and sports. - 2022. - Vol. 17. - № 2. - P. 59-64.
2. Bondarchuk, A. P. Issues of transferring the training of highly qualified hammer throwers using the «phenomenon of passive activation» / A. P. Bondarchuk // Bulletin of sport science. - 2021. - № 1. - P. 4-7.
3. Melnikova, L. V. High-speed and strength training of ski jumpers at the preparatory stage of long-term training / L. V. Melnikova, G. Yu. Prokopenko, E. V. Alchikov // Sports and sports medicine. - 2021. - P. 124-129.
4. Method of post-activation stimulation in strength training of highly qualified athletes / A. S. Kryuchkov, T. V. Fendel, S. L. Chudinov, D. A. Zubkov, I. A. Avvakumova // Scientific notes of the P. F. Lesgaft University. - 2022. -№ 8 (210). - pp. 156-162.
9. Garbisu-Hualde, A. Post-activation potentiation in strength training: a systematic review of the scientific literature / A. Garbisu-Hualde, J. Santos-Concejero // Journal of Human Kinetics. - 2021. - T. 78. - № 1. - P. 141-150.
10. Hammami, M. et al. Effects of contrast strength vs. ply-ometric training on lower-limb explosive performance, ability to change direction and neuromuscular adaptation in soccer players / M. Hammami, N. Gaamouri, R. J. Shephard, M. S. Chelly // The Journal of Strength & Conditioning Research. - 2019. - T. 33. - № 8. - P. 20942103.
11. Hodgson, M. Post-activation potentiation: Underlying physiology and implications for motor performance / M. Hodgson, D. Docherty, D. Robbins // Sports Medicine.
- 2005. - T.35. - P. 585-595.
12. lacono, A. D. The effects of cluster-set and traditional-set postactivation potentiation protocols on vertical jump performance / A. D. lacono, M. Beato, I. Halperin // International journal of sports physiology and performance. - 2019. - T. 15. - № 4. - P. 464-469.
13. Kilduff, L. P. et al. Influence of recovery time on post-activation potentiation in professional rugby players / L. P. Kilduff, N. Owen, H. Bevan, M. Bennett, M. I. Kingsley, D. Cunningham // Journal of Sports Sciences. - 2008. -№ 26(8). - P. 795-802.
14. Kobal, R. et al. Post-activation potentiation: is there an optimal training volume and intensity to Induce improvements in vertical jump ability in highly-trained subjects? / R. Kobal, L. A. Pereira, K. Kitamura, A. C. Paulo, H. A. Ramos, E. C. Carmo, I. Loturco // Journal of human kinetics. - 2019. - T. 69. - P. 239.
15. Prieske, O. et al. Time to differentiate postactivation «potentiation» from «performance enhancement» in the strength and conditioning community / O. Prieske, M. Behrens, H. Chaabene, U. Granacher, N. A. Maffiuletti // Sports medicine. - 2020. - T. 50. - № 9. - P. 15591565.
16. Sale, D. G. Postactivation potentiation: role in human performance / D. G. Sale // Exercise and sport sciences reviews. - 2002. - T. 30. - № 3. - P. 138-143.
5. Tsipin, L. L. Theoretical aspects of optimization of special strength exercises in training qualified athletes / L. L. Tsipin // Global scientific potential. - 2017. - № 1. - P. 17-20.
6. Blazevich, A. J. Post-activation potentiation versus postactivation performance enhancement in humans: historical perspective, underlying mechanisms, and current issues / A. J. Blazevich, N. Babault // Frontiers in physiology. - 2019. - T. 10. - P. 1359.
7. Boullosa D. et al. A new taxonomy for postactivation potentiation in sport / D. Boullosa, M. Beato, A. D. Iacono,
F. Cuenca-Fernández, K. Doma, M. Schumann // International Journal of Sports Physiology and Performance. -2020. - T. 15. - № 8. - P. 1197-1200.
8. Boullosa, D. et al. Post-activation potentiation (PAP) in endurance sports: a review / D. Boullosa, S. Del Rosso, D.
G. Behm, C. Foster // European journal of sport science.
- 2018. - T. 18. - № 5. - P. 595-610.
9. Garbisu-Hualde, A. Post-activation potentiation in strength training: a systematic review of the scientific
Literature / A. Garbisu-HuaLde, J. Santos-Concejero // Journal of Human Kinetics. - 2021. - T. 78. - № 1. - P. 141-150.
10. Hammami, M. et al. Effects of contrast strength vs. plyo-metric training on Lower-Limb explosive performance, ability to change direction and neuromuscular adaptation in soccer players / M. Hammami, N. Gaamouri, R. J. Shephard, M. S. Chelly // The Journal of Strength & Conditioning Research. - 2019. - T. 33. - № 8. - P. 2094-2103.
11. Hodgson, M. Post-activation potentiation: Underlying physiology and implications for motor performance / M. Hodgson, D. Docherty, D. Robbins // Sports Medicine. -2005. - T. 35. - P. 585-595.
12. lacono, A. D. The effects of cluster-set and traditional-set postactivation potentiation protocols on vertical jump performance / A. D. lacono, M. Beato, I. Halperin // International journal of sports physiology and performance. - 2019. - T.15. - № 4. - P. 464-469.
13. KiLduff, L. P. et al. Influence of recovery time on post-activation potentiation in professional rugby players / L. P. KiLduff, N. Owen, H. Bevan, M. Bennett, M. I. Kingsley, D. Cunningham // Journal of Sports Sciences. - 2008. - № 26(8). - P. 795-802.
14. Kobal, R. et al. Post-activation potentiation: is there an optimal training volume and intensity to Induce improvements in vertical jump ability in highly-trained subjects? / R. Kobal, L. A. Pereira, K. Kitamura, A. C. Paulo, H. A. Ramos, E.C. Carmo, I. Loturco //Journal of human kinetics. - 2019. - T. 69. - P. 239.
15. Prieske, O. et al. Time to differentiate postactivation «potentiation» from «performance enhancement» in the strength and conditioning community / O. Prieske, , M. Behrens, H. Chaabene, U. Granacher, N. A. Maffiuletti // Sports medicine. - 2020. - T. 50. - №. 9. - P. 1559-1565.
16. Sale, D. G. Postactivation potentiation: role in human performance / D. G. Sale // Exercise and sport sciences reviews. - 2002. - T.30. - № 3. - P. 138-143.
СВЕДЕНИЯ ОБ АВТОРАХ:
Аввакумова Ирина Андреевна (Avvakumova Irina Andreevna) - аспирант; Чайковская государственная академия физической культуры и спорта; 617760, Пермский край, г. Чайковский, ул. Ленина, 67; e-mail: cportcmenka2@mail.ru, ORCID: 0000-0001-6587-3329.
Фендель Татьяна Владимировна (Fendel Tatyana Vladimirovna) - кандидат педагогических наук, доцент, проректор по учебной работе; Чайковская государственная академия физической культуры и спорта, Пермский край, г. Чайковский, ул. Ленина, 67; e-mail: fendel82@mail.ru, ORCID: 0000-0002-6696-6102.
Крючков Андрей Сергеевич (Kryuchkov Andrey Sergeevich) - кандидат педагогических наук, заведующий лабораторией проблем спортивной подготовки; Федеральный научный центр физической культуры и спорта, 105064, г. Москва, Елизаветинский пер., д. 10, стр. 1; заместитель начальника управления научно-методического обеспечения Центра спортивной подготовки сборных команд России; 105064, г. Москва, ул. Казакова, 18, строение 8, e-mail: kruchkova_an@mail.ru, ORCID: 0000-0001-9423-8092.
Баринов Михаил Викторович (Barinov Mikhail Viktorovich) - тренер спортивной сборной команды РФ по прыжкам на лыжах с трамплина; 3, 105064, г. Москва, ул. Казакова, 18, строение 8; e-mail: m.v.barinov@mail.ru, ORCID: 00090003-0484-2256.
Поступила в редакцию 16 марта 2023 г. Принята к публикации 17 апреля 2023 г.
ОБРАЗЕЦ ЦИТИРОВАНИЯ
Аввакумова, И.А. Метод постактивационного стимулирования в спортивной подготовке высококвалифицированных прыгунов на лыжах с трамплина / И.А. Аввакумова, Т.В. Фендель, А.С. Крючков, М.В. Баринов // Наука и спорт: современные тенденции. - 2023. - Т. 11, № 2. -С. 45-53. DOI: 10.36028/2308-8826-2023-11-2-45-53
FOR CITATION
Avvakumova I.A., Fendel T.V., Kryuchkov.A.S., Barinov M.V. Method of post-activation stimulation in the sports training of highly qualified ski jumpers. Science and sport: current trends, 2023, vol. 11, no.1, pp. 45-53 (in Russ.) DOI: 10.36028/2308-8826-2023-112-45-53
