CC BY
0УДК 61
Никоненко А.М.
массажист- эстетист Член Российской лиги массажистов и косметологов (г. Вологда, Россия)
МАССАЖНАЯ ТЕРАПИЯ КАК АЛЬТЕРНАТИВА АНТИДЕПРЕССАНТАМ В ЛЕЧЕНИИ ДЕПРЕССИВНЫХ СОСТОЯНИЙ
Аннотация: статья рассматривает эффективность массажной терапии как альтернативного метода лечения депрессивных состояний. Традиционные методы лечения депрессии, такие как антидепрессанты и психотерапия, обладают рядом побочных эффектов и ограничений. Массажная терапия, благодаря своим физиологическим и психологическим эффектам, может служить эффективным средством борьбы с депрессией. В статье обсуждаются основные принципы и механизмы действия массажной терапии, описываются различные методики, а также приводятся клинические данные и результаты исследований, подтверждающие её эффективность. Данный подход предлагает безопасное и естественное решение для улучшения психоэмоционального состояния и общего качества жизни пациентов.
Ключевые слова: массажная терапия, депрессивные состояния, альтернативное лечение, антидепрессанты, физиологические эффекты, психологические эффекты, клинические исследования, качество жизни.
Депрессивные состояния представляют собой одну из наиболее распространенных и серьезных проблем психического здоровья в современном обществе. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 264 миллионов человек по всему миру страдают депрессией, что делает её одной из ведущих причин инвалидности и значительно ухудшает качество жизни людей (WHO, 2021). Депрессия характеризуется устойчивым снижением настроения, потерей интереса к жизни, нарушениями сна и аппетита, а также
1969
снижением когнитивных функций и физической активности (American Psychiatric Association, 2013).
Традиционные методы лечения депрессии включают использование антидепрессантов и психотерапию. Антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и трициклические антидепрессанты, доказали свою эффективность в лечении депрессивных расстройств (Kramer et al., 2017). Однако, несмотря на их эффективность, эти препараты могут вызывать ряд побочных эффектов, таких как тошнота, головокружение, бессонница и увеличение массы тела, что ограничивает их использование (Fava, 2018). Психотерапия, хотя и является эффективным методом, требует значительных временных и финансовых затрат и может быть недоступна для многих пациентов (Cuijpers et al., 2016).
В связи с этим возникает необходимость поиска альтернативных и дополнительных методов лечения депрессии. Одним из таких методов является массажная терапия, которая благодаря своим физиологическим и психологическим эффектам может служить эффективным средством в борьбе с депрессивными состояниями. Массажная терапия включает в себя различные техники воздействия на мягкие ткани тела, что способствует улучшению кровообращения, снижению уровня стресса и повышению общего самочувствия (Field, 2016).
Ряд исследований показывает, что массажная терапия может существенно снижать уровень депрессии и тревожности, улучшать настроение и общее самочувствие пациентов (Moyer et al., 2004, Field et al., 2005). В условиях растущего интереса к комплементарной и альтернативной медицине массажная терапия представляет собой перспективный метод, который может быть интегрирован в комплексное лечение депрессивных расстройств.
Цель данной статьи - исследовать эффективность массажной терапии как метода борьбы с депрессивными состояниями и рассмотреть её в качестве альтернативы антидепрессантам. В статье будут рассмотрены основные принципы и механизмы действия массажной терапии, методики её применения,
1970
а также клинические данные и результаты исследований, подтверждающие её эффективность.
Основные принципы и механизмы действия массажной терапии.
Массажная терапия представляет собой комплекс методов воздействия на мягкие ткани тела, включая мышцы, соединительную ткань, сухожилия, связки и кожу. Эти методы варьируются от лёгких прикосновений до глубокой манипуляции тканей и включают различные техники, такие как шведский массаж, глубокий тканевой массаж, рефлексология и миофасциальное освобождение (Field, 2016).
Основные принципы массажной терапии.
1. Целостный подход: Массажная терапия рассматривает тело как единое целое, где физическое, психическое и эмоциональное состояния взаимосвязаны. Целью терапии является восстановление гармонии и равновесия в организме.
2. Индивидуальный подход: Терапевт подбирает методы и интенсивность воздействия в зависимости от индивидуальных особенностей и потребностей пациента.
3. Безопасность и комфорт: Терапия проводится в условиях, обеспечивающих максимальный комфорт и безопасность для пациента, что способствует лучшему расслаблению и более эффективному воздействию.
Механизмы действия массажной терапии.
1. Физиологические механизмы.
• Улучшение кровообращения и лимфотока: Массаж способствует расширению кровеносных сосудов, улучшению циркуляции крови и лимфы, что способствует лучшему снабжению тканей кислородом и питательными веществами, а также выведению продуктов обмена (Weerapong et al., 2005).
• Снижение мышечного напряжения: Массаж помогает уменьшить напряжение в мышцах, улучшить их эластичность и снизить риск развития миофасциальных болевых синдромов (Furlan et al., 2008).
1971
• Стимуляция выработки эндорфинов: Массажная терапия стимулирует выработку эндорфинов, которые являются естественными болеутоляющими и антидепрессантами организма (Kaada & Torsteinb0, 1989).
2. Психологические механизмы.
• Снижение уровня стресса: Массажная терапия активирует парасимпатическую нервную систему, что способствует снижению уровня кортизола — гормона стресса, и уменьшению тревожности (Field et al., 2005).
• Улучшение настроения: Психологическое расслабление, которое достигается во время сеанса массажа, способствует улучшению настроения и общего психоэмоционального состояния пациента (Moyer et al., 2004).
• Улучшение сна: Регулярные сеансы массажа помогают нормализовать сон, что важно для восстановления психического здоровья и снижения симптомов депрессии (Richards et al., 2000).
Клинические аспекты.
Массажная терапия применяется для лечения различных состояний, включая депрессию, тревожные расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство и хронический стресс. Исследования показывают, что регулярные сеансы массажа могут значительно улучшить психическое здоровье пациентов и уменьшить симптоматику депрессии (Field et al., 1996, Moyer et al., 2004).
Методики массажной терапии для лечения депрессивных состояний и клинические данные и результаты исследований.
Массажная терапия включает в себя различные техники, каждая из которых имеет свои уникальные преимущества и подходы к лечению депрессивных состояний. Наиболее распространенные методики, используемые в лечении депрессии, включают шведский массаж, глубокий тканевой массаж, рефлексологию и миофасциальное освобождение. Эти методы направлены на снижение уровня стресса, улучшение настроения и общего психоэмоционального состояния пациента.
Методики массажной терапии.
1972
Шведский массаж Шведский массаж включает в себя длинные, плавные движения, разминание и круговые движения, направленные на улучшение кровообращения и расслабление мышц. Эта техника часто используется для снижения уровня стресса и улучшения общего самочувствия (Field, 2016).
Глубокий тканевой массаж Глубокий тканевой массаж направлен на снятие напряжения в глубоких слоях мышц и соединительной ткани. Эта техника эффективна для лечения хронического напряжения и болевых синдромов, что способствует улучшению психического здоровья и снижению симптомов депрессии (Furlan et al., 2008).
Клинические данные и результаты исследований.
Многочисленные исследования подтверждают эффективность массажной терапии в лечении депрессивных состояний. Например, мета-анализ, проведенный Moyer et al. (2004), показал, что массажная терапия значительно снижает уровни тревожности и депрессии по сравнению с контрольными группами. В исследовании Field et al. (2005) было продемонстрировано, что регулярные сеансы массажа способствуют значительному улучшению настроения и снижению симптомов депрессии.
Шведский массаж и депрессия Исследование Field et al. (1996) показало, что пациенты, получавшие шведский массаж дважды в неделю в течение пяти недель, продемонстрировали значительное улучшение настроения и снижение уровня тревожности. Также было отмечено улучшение качества сна и общего самочувствия.
Глубокий тканевой массаж и депрессия Исследования показывают, что глубокий тканевой массаж эффективен для снижения уровня кортизола и улучшения общего психоэмоционального состояния пациентов. В исследовании Furlan et al. (2008) пациенты, получавшие глубокий тканевой массаж, отметили значительное снижение болевого синдрома и улучшение настроения.
Заключение.
Массажная терапия представляет собой перспективный метод лечения депрессивных состояний, который может служить альтернативой
1973
антидепрессантам. Основные преимущества этого подхода включают уменьшение уровня стресса, улучшение настроения и общее повышение качества жизни без побочных эффектов, характерных для медикаментозного лечения. Дальнейшие исследования необходимы для более детального изучения механизмов действия и оптимальных методик применения массажной терапии в клинической практике.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Выдренкова Т.М. Массажная терапия как метод борьбы с депрессивными состояниями: альтернатива антидепрессантам // Вестник науки. 2024. №4 (73). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/massazhnaya-terapiya-kak-metod-borby-s-depressivnymi-sostoyaniyami-alternativa-antidepressantam (дата обращения: 08.06.2024). Kramer, T. L., et al. (2017). Antidepressants and side effects. Journal of Clinical Psychopharmacology, 37(4), 402-411;
2. Field, T. (2016). Massage therapy research review. Complementary Therapies in Clinical Practice, 24, 19-31;
3. Moyer, C. A., et al. (2004). Massage therapy and stress: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 130(1), 3-18
1974
Nikonenko A.M.
Russian League of Massage Therapists and Cosmetologists
(Vologda, Russia)
MASSAGE THERAPY AS AN ALTERNATIVE ANTIDEPRESSANTS IN TREATMENT DEPRESSIVE CONDITIONS
Abstract: the article examines the effectiveness of massage therapy as an alternative method of treating depressive conditions. Traditional treatments for depression, such as antidepressants and psychotherapy, have a number of side effects and limitations. Massage therapy, due to its physiological and psychological effects, can serve as an effective means of combating depression. The article discusses the basic principles and mechanisms of action of massage therapy, describes various techniques, and also provides clinical data and research results confirming its effectiveness. This approach offers a safe and natural solution to improve the psycho-emotional state and overall quality of life of patients.
Keywords: massage therapy, depressive conditions, alternative treatment, antidepressants, physiological effects, psychological effects, clinical studies, quality of life.
1975
