CC BY
24
3. Lyakh, V.I. and Zdanevich, A.A. (2011), Comprehensive program of physical education teaching in I-XI classes of a comprehensive school: the program of educational institutions, Education, Moscow.
4. The resolution of the Government of the Russian Federation of December 29, 2001 N 916 "About the all-Russian system of monitoring of a condition of physical health of the population, physical development of children, teenagers and youth", available at: http://base.garant.ru/12125274/.
5. Sinyavskiy, N.I. and Fursov, A.V. (2016), "The results of monitoring the implementation of the norm Islands complex "Ready for Labor and Defense" (RLD) pupils of the senior classes of educational institutions", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 135, No. 5, pp. 231-236.
6. Arshinnik, S.P., Dudka, G.N., Malashenko, K.V., Pushkerny M.Yu. and Thorev, V.I. (2015), "The degree of readiness of children of school age to perform RLD", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 129, No. 11, pp. 19-27.
Контактная информация: rafis55@mail.ru
Статья поступила в редакцию 14.02.2017
УДК 796.015
КВАНТОВЫЙ МЕТОД В ПОВЫШЕНИИ ЭНЕРГОСИСТЕМЫ СПОРТСМЕНОВ В ПРОЦЕССЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТЕХНИЧЕСКОЙ И ФИЗИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВКИ
Владимир Ильич Сиваков, доктор педагогических наук, профессор, Артур Раилевич Сибагатуллин, аспирант, Южно-Уральский государственный гуманитарно-педагогический университет,
г. Челябинск
Аннотация
В работе изложен процесс расслабления нервно-мышечной системы, способствующий восстановлению функциональной системы, повышению технической и физической подготовки спортсменов. Авторы статьи раскрывают действия, усиливающие энергетические потоки позвоночного канала во время выполнения тренировочной, соревновательной нагрузки спортсменов.
Ключевые слова: квантовый метод, спортсмен, техническая подготовка, физическая подготовка, энергетические возможности, соревнование, спортивный результат.
QUANTUM METHOD IN INCREASING THE POWER SUPPLY OF SYSTEM OF ATHLETES IN THE COURSE OF IMPROVEMENT OF TECHNICAL AND
PHYSICAL TRAINING Vladimir Ilyich Sivakov, the doctor of pedagogical sciences, professor, Artur Railevich Sibagatullin, the post-graduate student, Southern Ural State Humanitarian and Pedagogical University, Chelyabinsk
Annotation
The article presents the process of relaxation of neuromuscular system, promoting the restoration of the functional system, increasing in technical and physical training of the athletes. Authors of the article reveal the activities strengthening the power streams in the vertebral channel during performance of the training, competitive load of the athletes.
Keywords: quantum method, athlete, technical training, physical training, power opportunities, competition, sports result.
Квантовый метод у спортсменов повышает энергетические возможности энергетических центров, позвоночного канала, нервно-мышечной системы за счет дыхательных, физических упражнений на гибкость с концентрацией собственного внимания на расслабление функциональной системы.
Квантовый метод восстанавливает спортсменов в том случае, если создано представление о концентрации дыхания, выполняется системное воспроизведения дыхатель-
ного цикла. Чем больше спортсмен практикует концентрацию дыхания на нервно-мышечную систему, на напряженные мышечные группы, тем эффективней происходит расслабление нервно-мышечной системы [1-4].
Цель исследования: обоснование квантового метода в повышении технической и физической подготовки спортсменов с разбалансированной и не разбалансированной энергосистемой во время выполнения тренировочной и соревновательной нагрузки.
Задача исследования: обосновать квантовый метод в повышении технической и физической подготовки спортсменов с разбалансированной и не разбалансированной энергосистемой в учебно-тренировочной и соревновательной деятельности.
Полное расслабление нервно-мышечной системы спортсменов способствует восстановлению функциональной системы, нейтрализует напряжение, усиливаются энергетические потоки, восстановительный процесс после тренировочной, соревновательной нагрузки, улучшается внутреннее равновесие функциональной системы. Квантовый метод у спортсменов существенно изменяет энергосистему в течение трех минут по направлению, содержанию, цвету, форме энергетических потоков.
У спортсменов отмечается напряжение нервно-мышечной системы в том случае, если энергосистема не разбалансирована (напряжена), не разбалансированы энергетические центры позвоночника и не разбалансирована функциональная система. Спортсмены с не разбалансированной энергосистемой показывают низкий спортивный результат, что не отмечается у спортсменов с разбалансированной (отсутствием напряжения) энергосистемой.
Причиной не разбалансированной энергосистемы спортсменов являются стресс, утомление, переутомление, перенапряжение, перетренированность, неадаптированная физическая нагрузка, травматизм, низкая спортивная квалификация и т.д. Спортсмены массовых разрядов с не разбалансированной энергосистемой восстанавливаются в течение длительного времени после тренировочной и соревновательной нагрузки. Спортсмены высокой спортивной квалификации с разбалансированной энергосистемой восстанавливаются оперативно во время выполнения адаптированной тренировочной и соревновательной нагрузки. У спортсменов высокой квалификации в идеале должна быть всегда разбалансирована энергосистема позвоночного канала, повышающая энергетические потоки, способствующая успешному восстановлению функциональной системы, исключающая травматизм, что нельзя сказать о не разбалансированной энергосистеме спортсменов массовых разрядов. Спортсмены высокой квалификации в соревновательной деятельности очень часто находятся в не разбалансированной энергосистеме, показывают непосредственный результат.
Разбалансированная энергосистема спортсменов высокой квалификации способствует устранению напряжения, повышению сбалансированных энергетических потоков позвоночного канала, повышению спортивного результата, улучшению внутреннего и внешнего энергетического потока, энергетических центров, функциональной системы и упреждения травматизма.
В квантовом методе вдох и выдох у спортсменов составляет цикл дыхания. Для спортсменов цикл дыхания имеет восстанавливающее, расслабляющее действие. Во время медленного выдоха происходит концентрация, тщательный контроль на воображаемой точке, расположенной над гипофизом, которая усиливает расслабление функциональной системы спортсменов. У спортсменов массовых разрядов дыхательный, восстанавливающий процесс выполняется до дести циклов, а у спортсменов высокой квалификации - от десяти и более циклов.
Медленный выдох лучше выполнять через нос, нежели через рот, так как выдыхаемый воздух через нос проходит вблизи воображаемой точки, расположенной над гипофизом, которая осуществляет регуляцию дыхательной функции и функциональной системы спортсменов. При вдохе и выдохе спортсменов отсутствует счет выполняемого
цикла дыхания, что повышает концентрацию дыхательного процесса. У спортсменов постепенно увеличивается суммарная величина дыхательного цикла от цикла к циклу с каждым последующим повторением, увеличивается чувство энергетического тепла и расслабления.
Совершенствование мощного дыхательного цикла спортсменов способствует ликвидации напряжения в отдельных мышечных группах или органов функциональной системы, что приводит к разблокированию возникшего напряжения и к полному адаптированному восстановлению.
У спортсменов в учебно-тренировочной, соревновательной деятельности после неоптимальной, неадаптированной физической нагрузки не происходит естественного разблокирования энергосистемы, связанной с физическим, психическим напряжением в той или иной системе, органах. В зависимости от этого и возникают как следствие различные виды утомления, перенапряжения, перетренированности, которые порой ведут к снижению спортивного результата даже у высококвалифицированных спортсменов.
На повышение энергосистемы спортсменов оказывают влияние энергетические центры, энергетические потоки, проходящие через позвоночный канал, через функциональную систему при отсутствии физического, психического напряжения спортсменов. Отсутствие физического, психического напряжения у спортсменов отмечается в том случае, если общеразвивающие, специально-подводящие, подготовительные, соревновательные упражнения в воспитании общей, специальной гибкости не проводят к разрыву мышечных волокон, отсутствует травматизм мышечных групп и опорно-двигательного аппарата.
У спортсменов между развитой гибкостью и развитой энергосистемой существует положительная взаимосвязь, которая проявляется в том, что отсутствие напряженности в определенных мышечных группах повышает эффективность энергосистемы, двигательного действия и спортивный результат.
Следует отметить, что физические упражнения, выполняемые на гибкость по часовой стрелке, усиливают энергосистему, энергетические центры позвоночного канала, энергетический поток, спортивный результат и восстановительный процесс. Физические упражнения, выполняемые против часовой стрелки, замедляют эффективность работы энергосистемы сверху вниз. Таким образом, необходимо отметить, что нервно-мышечная система после позвоночного канала выполняет такую же значимую энергомощную функцию, которая повышает восстановительный процесс, техническую подготовленность, функциональную работоспособность во время и после выполнения соревновательной нагрузки.
У спортсменов повышается мощь энергосистемы, энергетических центров позвоночного канала, энергетического потока в том случае, если дыхательный цикл выполняется синхронно, с ритмичным двигательным проявлением в наименьшей фазе напряжения и в наибольшей фазе расслабления. Асинхронное выполнение двигательного действия в фазе напряжения и расслабления отсутствует, отсутствует также согласованность в ритме техники физического упражнения, что создает дополнительное напряжение в энергетических центрах позвоночного канала.
Из указанного выше обоснования отметим, что перед выполнением общей, специальной физической, соревновательной нагрузки в развитии энергосистемы, в воспитании физических качеств, в формировании двигательных действий спортсменов способствуют тактильные прикосновения, поглаживания рецепторов кожи нервно-мышечной системы. Тактильные проприорецепторы сенсорной системы тела активизируют рецепторы тела, имеющие множественные взаимосвязи между рецепторами и между внешней и внутренней средой, что существенно усиливает работу энергетических центров позвоночного канала, соответственно повышая энергетические потоки. Ощущение развитой энергосистемы спортсменов проявляется индивидуально и своеобразно в виде прохлады, текущей
волны, покалывания, расслабления, легкости, тепла и т. д.
На развитие энергосистемы спортсменов влияют двигательные действия, исходные положения туловища, сгибание колен, постановка параллельно стоп, положение головы, наклон туловища с ощущением не только энергосистемы, но и улучшения техничного двигательного действия, которое обеспечивает рациональное, экономичное, точное, расслабленное, согласованное выполнение техники физического упражнения во многих видах спорта. Например, при формировании техники скользящего шага на лыжах колени сгибаются незначительно при отталкивании в свободном одноопорном скольжении, где опорная нога коленного сустава не перекрывает носок лыжного батника с учетом условной вертикальной линии во время передвижения.
Сгибание опорной ноги происходит на вдохе, а разгибание ног в коленях на выдохе. Эти действия являются необходимыми для повышения энергосистемы в каждой фазе движения. У спортсменов двигательные действия эффективны для передвижения скользящим шагом, одновременным, свободным ходом, направленные на развитие энергосистемы и повышение качества техники скользящего шага в каждой отдельной фазе двигательного цикла. У лыжников высокой квалификации усиливается энергосистема позвоночного канала, нервно-мышечной системы при сгибании и разгибании ног, туловища, ног, рук в завершающей фазе цикла скользящего шага. Соответственно, чем эффективней выполняется техника скользящего шага, тем эффективней работает энергосистема и эффективней восстанавливается спортсмен.
Выполнение техники скользящего шага по фазам в цикле позволяет специалисту увидеть, в какой фазе имеется мышечное напряжение, которое ведет к возникновению технической ошибки, блокированию энергии, травматизму в той или иной части тела. Поэтому энергосистема спортсменов массовых разрядов отличается от техники двигательного действия спортсменов высокой квалификации. У спортсменов высокой квалификации отмечается в технике двигательного действия не только высокая двигательная экономичность, стабильность, результативность, но и энергетичность, текучесть, устойчивость, расслабленность как качественные характеристики энергосистемы, ведущие к высокому спортивному результату.
В заключение отметим, что в физкультурно-спортивной деятельности формируются двигательные качества, воспитываются физические качества, развиваются энергетические качества, которые имеют положительную взаимосвязь с формированием техники физического упражнения или двигательного действия.
Во время выполнения техники двигательного действия необходимо обращать внимание на фазы напряжения и расслабления. У спортсменов установлено следующее: чем более расслаблена фаза в тех или иных мышечных группах, тем совершенней, результативней становится восстановительный процесс, техника двигательного действия и энергосистема спортсменов.
ЛИТЕРАТУРА
1. Молекулярно-генетическая детерминация функциональной работоспособности единоборцев разных квалификаций / М.С. Терзи, Е.В. Леконцев, Д.А. Сарайкин, В.И. Павлова, Ю.Г. Камскова // Теория и практика физической культуры. - 2016. - № 7. - С. 21-24.
2. Психофизиологические детерминанты спортивного мастерства единоборцев / М.С. Терзи, Д.А. Сарайкин, В.И. Павлова, Ю.Г. Камскова // Теория и практика физической культуры. - 2014. - № 12. - С. 66-70.
3. Сиваков, В.И. Влияние адаптационного процесса на младших школьников в условиях физкультурно-спортивной деятельности / В.И. Сиваков, Д.В. Сиваков // Физическая культура в школе. - 2015. - № 5. - С. 11-14.
4. Сиваков, В.И. Управление психической напряженностью старших дошкольников в процессе физического воспитания : монография / В.И. Сиваков. - Челябинск : Изд-во Челяб. гос. пед. ун-та, 2015. - 164 с.
REFERENCES
1. Terzi, M.S., Lekontsev, E.V., Saraykin, D.A., Pavlova, V.I. and Kamskova, J.G. (2016), "Molecular genetic determination of functional capacity of the fighters of different qualifications", Theory and practice of physical culture, No. 7, pp. 21- 24.
2. Terzi, M.S., Saraykin, D.A., Pavlova, V.I. and Kamskova, J.G. (2014), "Physiological determinants of sports skills of combatants", Theory and practice ofphysical culture, No. 12, pp. 66-70.
3. Sivakov, V.I and Sivakov, D.V. (2015), "The effect of the adaptation process in the junior high school students in terms of physical culture and sports activities", Physical education in school, No. 5, pp. 11-14.
4. Sivakov, V.I (2015), Managing mental stress preschool children in the process of physical education, monograph, Chelyabinsk.
Контактная информация: vismaster62@mail.ru
Статья поступила в редакцию 14.02.2017
УДК 796.422.1
ИССЛЕДОВАНИЕ ОСОБЕННОСТЕЙ ТЕХНИКИ СПРИНТЕРСКОГО БЕГА У КУРСАНТОВ-ПЕРВОКУРСНИКОВ
Олег Александрович Сидоренко, подполковник полиции, старший преподаватель, Дмитрий Михайлович Петров, старший лейтенант полиции, преподаватель, Волгоградская академия МВД России, Волгоград; Елена Юрьевна Барабанкина, кандидат педагогических наук, заместитель директора, Специализированная детско-юношеская
спортивная школа олимпийского резерва №5 (СДЮСШОР № 5), Волгоград
Аннотация
Статья посвящена вопросам изучения параметров техники спринтерского бега у курсантов-первокурсников, занимающихся и не занимающихся легкой атлетикой. Проведен сравнительный анализ кинематических характеристик спринтерского бега, позволяющий выявить сильные и слабые стороны техники бега у юношей и девушек, занимающихся и не занимающихся спортом и на основе полученных данных вносить соответствующие коррективы в учебно-тренировочный процесс курсантов-первокурсников.
Ключевые слова: техника спринтерского бега, оценка эффективности, кинематические характеристики.
RESEARCH OF FEATURES OF TECHNIQUE OF SPRINT RUNNING AT FIRST-
YEAR CADETS
Oleg Alexandrovich Sidorenko, the police lieutenant colonel, senior teacher, Dmitry Mikhai-
lovich Petrov, the senior lieutenant of police, teacher, Academy MIA of Russia, Volgograd; Elena Yurievna Barabankina, the candidate of pedagogical sciences, deputy director, Specialized Children's and Youth Sports School of Olympic Reserve No. 5, Volgograd
Annotation
The article is devoted to studying the sprinting technique parameters among the first-year students engaged and not engaged in athletics. A comparative analysis of the kinematic characteristics of sprinting, allowing identifying the strengths and weaknesses of the running technique among the boys and girls involved and not involved in sports and on the basis of the data we can make appropriate adjustments to the training process for the first-year cadets.
Keywords: sprinting technique, performance evaluation, kinematic characteristics.
ВВЕДЕНИЕ
Спринтерский бег является одним из наиболее популярных видов легкой атлетики, так как входит в программу Олимпийский Игр, а также в программы различных учебных заведений различного уровня, это - школы, колледжи, училища олимпийского резерва,
