CC BY
57
ОБРАЗОВАНИЕ. ЗДОРОВьЕ. БЕЗОПАСНОСТь
УДК 378+796+61
Кизько Александр Петрович
Кандидат педагогических наук, доцент кафедры физического воспитания, Новосибирский государственный технический университет, a.p.kizko@mail.ru, Новосибирск
Кизько Елена Александровна
Старший преподаватель кафедры физического воспитания, Новосибирский государственный технический университет, alena_kizko@mail.ru, Новосибирск
критерий оптимальности развивающей физической
нагрузки студентов
Аннотация. В статье рассмотрен один из важных факторов, обеспечивающих эффективность урочных форм физического воспитания студентов. Уточнено понятие критерия оптимальности физической нагрузки. На основании экспериментальных исследований установлена количественная мера объема беговой нагрузки разной направленности действия, соответствующая критерию оптимальности физической нагрузки у студентов непрофильного вуза. Полученные экспериментальные данные могут быть объективным ориентиром для студентов других высших учебных заведений.
Ключевые слова: критерий оптимальности, развивающая беговая нагрузка студентов.
Проблема укрепления здоровья молодого поколения является одной из актуальных в современной России. В настоящее время многие исследователи отмечают существенное снижение уровня физической подготовленности студенческой молодежи и, как следствие, ее здоровья. Так, по данным О. Г. Румба, отмечается практически равное соотношение количества студентов основного и специального учебных отделений [7]. Среди причин сложившейся ситуации специалисты выделяют то, что с одной стороны, более 50% выпускников общеобразовательных учреждений имеют два и более хронических заболеваний, 30 % призывников в Вооруженные силы Российской Федерации являются не годными к срочной службе по состоянию здоровья, а около 40% молодых людей призывного возраста не могут выполнить нормативы по общей физической подготовленности даже на удовлетворительную оценку [2; 6]. С другой стороны, исследованиями специалистов установлено, что значительная часть молодых специалистов покидают учебные заведения с более низким уровнем физической подготовленности, чем они имели на момент поступления в вуз [13; 14]. Аналогичная тенденция установлена и на основании мониторинга уровня физической подготовленности студентов Ново-
сибирского государственного технического университета (НГТУ), проводимого с 2009 г.
Публикаций специалистов, подтверждающих саму возможность целенаправленного воздействия на укрепление здоровья, повышения физических кондиций различных контингентов населения, предостаточно [15-18]. Авторами показана эффективность тех или иных средств, методов, форм занятий, методик и технологий, обусловливающих положительные сдвиги рассматриваемых параметров. В то же время статистические данные продолжают фиксировать нисходящую тенденцию в уровне физического развития, подготовленности, состояния здоровья.
По мнению В. П. Полянского, внутренняя причина такой ситуации в сфере и отрасли физической культуры в большей степени зависит от неэффективности научно-методического обеспечения этого процесса, чем от несостоятельности практики физической культуры и спорта в стране [12].
Одной из важных проблем научно-методического обеспечения физического воспитания, в частности студенческой молодежи, является объективное обоснование технологии развития двигательных способностей и возможности ее реализации в объеме часов, отведенных на нее ФГОС-3. Активно
эта проблема в физическом воспитании студентов стала разрабатываться еще в 80-90-е гг. прошлого столетия. Интерес исследователей был сконцентрирован в основном на двух направлениях.
Первое - поиск эффективной организации содержания физического воспитания в вузах (А. С. Юдин, Г. М. Соловьев и др.). В настоящее время в этом направлении специалистами предлагается многообразие подходов, в которых ключевыми идеями обновления системы физического воспитания должны стать: демократизация и гуманизация его основных положений, развитие социокультурных аспектов, усиление образовательной направленности и творческого освоения ценностей физической культуры [1; 3; 9] .
Второе направление - нормирование нагрузок на занятиях физической культурой (И. А. Федченко, В. М. Куликов и др.).
Анализ научно-методической литературы показывает, что среди специалистов до настоящего времени нет единого мнения по рациональной организации и нормированию двигательного режима в процессе физического воспитания учащейся молодежи [4; 16]. Такая ситуация обусловливает необходимость проведения исследований, направленных на разработку средств и методов развития физических качеств, определяющих физическую работоспособность человека и создающих надежный фундамент его здоровью.
Практика физического воспитания и особенно спортивной тренировки показала, что благоприятное воздействие двигательных нагрузок на организм занимающихся проявляется лишь в пределах определенных (оптимальных) величин [8; 11]. При этом вопросы, связанные с установлением рациональной величины нагрузки на занятиях в вузе со студентками остаются окончательно нерешенными.
Так, рекомендации ряда ученых (А. Г. Железнякова, В. Е. Борилкевич, В. М. Куликов, А. А. Тимофеев, Н. С. Кон-чиц, И. П. Должункова, И. М. Маломужев) по определению рациональных величин физической нагрузки школьников и студентов 80-х гг. прошлого столетия (длине тренировочных дистанций, скорости и времени их пробегания, количестве повторений упражнений, интервалов отдыха между ними) в настоящее время в связи с низким
функциональным состоянием студенческой молодежи требуют пересмотра и оперативной коррекции. Рекомендации специалистов по определению величин физической нагрузки школьников и студентов в настоящее время необоснованно занижены [4; 15], что, естественно, не может дать положительного эффекта. В связи с этим разработка рациональных двигательных режимов в процессе физического воспитания молодежи является важной социально-педагогической задачей, решение которой позволит существенно повысить уровень физической подготовленности и состояния здоровья молодых людей, а также качество физического воспитания в высших образовательных учреждениях.
Цель исследования предполагала определение рациональной нормы воздействия физической нагрузки, позволяющей добиться высокой эффективности процесса физического воспитания студентов. Рассмотрим эту проблему.
В теории и практике спорта и физического воспитания меру воздействия физического упражнения на функциональное состояние систем организма раскрывает содержание термина «нагрузка» [8; 11]. Качественная и количественная мера физической нагрузки выражается через объем и интенсивность ее выполнения. Общепризнано, что повышение функциональных способностей организма закономерно зависит от величины нагрузок. В рассматриваемом аспекте при планировании меры воздействия нагрузки на студентов важны рекомендации специалистов относительно оптимальной меры верхней границы нагрузки.
Действие нагрузок разной направленности на организм характеризуется специфической совокупностью качественных и количественных показателей, отражающих процесс их взаимосвязи. При составлении конспекта урока по физическому воспитанию необходимо идентифицировать действие нагрузок разной направленности. Среди многообразия качественных показателей меры воздействия (предельная, до отказа, максимальная и др.) особое место занимает критерий «максимальный объем развивающей нагрузки», введенный И. Г. Огольцовым в практику планирования подготовки лыжников-гонщиков [10]. Объективность существования этого критерия
убедительно обосновывается с позиции теории функциональной системы П. К. Анохина.
В этой связи критерий «максимальный объем развивающей нагрузки» применим в качестве безотносительной нормы действия нагрузок разной направленности [5].
Количественную сторону принципа эквивалентности отражают закономерные взаимосвязи показателей (внешние и внутренние) нагрузок разной направленности в момент реализации критерия «максимальный объем развивающей нагрузки», которые проявляются в динамике ряда показателей, например, резкое снижение скорости бега, нарушение ритмической структуры бегового шага, резкое увеличение ЧСС при сохранении скорости бега и др.
На кафедре физического воспитания НГТУ проведено экспериментальное исследование по установлению количественных значений максимального объема развивающей нагрузки разной преимущественной направленности у студентов 1-го курса, проходящих практический раздел дисциплины «Физическая культура».
Эксперимент проводился на беговой дорожке (200 м) манежа НГТУ В эксперименте принимали участие студенты первого года обучения основной медицинской группы, ранее не занимавшиеся спортивной тренировкой (юноши - 21 человек, девушки -15 человек). В исследованиях ставилась за-
дача - определить максимальный объем развивающей беговой нагрузки для трех режимов интенсивности. Первый режим -развитие общей выносливости (ЧСС -150 ± 5 уд/мин). Второй - для развития специальной выносливости (темповой бег, ЧСС - 175 ± 5 уд/мин) и третий для развития быстроты (бег с максимальной скоростью на дистанцию 43 м с периодом отдыха между пробежками до восстановления ЧСС ~ 120 уд/мин).
В первых двух испытаниях исследуемым давалось задание бежать с постоянной скоростью (бег за лидером), при этом монитором сердечного ритма POLAR отмечалась заданная по ЧСС интенсивность нагрузки.
Критерием выполнения максимального объема развивающей нагрузки служит устойчивое увеличение на 5-6 % индивидуальной ЧСС в сравнении со средней дистанционной ЧСС при неизменной скорости бега (критерий рассчитан на основании опроса квалифицированных тренеров: «Какое снижение скорости бега спортсмена при повторной работе на отрезках является для вас основанием прекращения пробежек?»).
Между испытаниями выдерживался недельный перерыв без выполнения физической нагрузки для снятия следа от действия тренировочного воздействия.
Результаты эксперимента приведены в таблице.
Рис. Пульсограмма учебного занятия юноши 18 лет, не занимающегося спортом, при выполнении теста на определение максимального объема развивающей беговой нагрузки
при интенсивности 1 75 ± 5 уд/мин
Таблица
Интенсивность беговой нагрузки у неспортсменов - студентов 1-го курса НГТУ
Контингент Расстояние (м) бег с максимальной скоростью на 43 м (количество повторений)
150 ± 5 уд/мин 175 ± 5 уд/мин
Юноши 18-19 лет (п = 21) 8800-11400 5800-8400 8-9
Девушки 18-19 лет (п = 15) 7000-8400 2400-3600 7-9
В результате проведенного эксперимента установлены оптимальные верхние границы развивающей беговой нагрузки различной интенсивности, которые характерны для студентов НГТУ Можно предполагать, что эти данные будут объективным ориентиром для студентов других высших учебных заведений.
Анализ реальной практики проведения учебных занятий по физическому воспитанию в вузах дает основание полагать, что на кафедрах физического воспитания выполняемые студентами объемы нагрузки существенно занижены, (недостаточная двигательная активность) и как следствие -низкая эффективность физического воспитания в аспекте развития физических качеств и функциональных способностей организма студентов. В качестве аргументации этого факта можно привести, например, результаты исследований Н. Д. Даниловой [4]. По данным автора, границы диапазона частоты сердечных сокращений развивающего двигательного режима, обеспечивающего тренировочный эффект физических упражнений, составляют для юношей и девушек первого курса (возраст 18—19 лет), соответственно, 150-170 и 155-175 уд/мин. «Нормативной единицей тренировочной нагрузки является объем выполненной работы, не превышающей индивидуальных показателей функциональной активности организма занимающихся в заданном режиме интенсивности и составляет у юношей - 1400-1900 м, t работы 8-9 мин, у девушек - 900-1400 м, t работы 6-8 мин» [4; с. 97]. Автором установлено, что выполнение объема упражнений, равного одной нормативной единице, может быть классифицировано как низкая
физическая нагрузка, выполнение объема упражнений, равного двум нормативным единицам - как средняя физическая нагрузка и трем нормативным единицам - как высокая физическая нагрузка.
Сопоставим значения максимального объема развивающей нагрузки и режима высокой физической нагрузки (три нормативных единицы) при близких значениях интенсивности. В первом случае длина пробегаемой дистанции составляет у юношей 8800-11400 м, у девушек - 7000-8400 м. Во втором случае у юношей 4200-5700 м, у девушек 2700-4200 м.
Как видно из сопоставления, длины пробегаемых дистанций различаются практически в два раза. При этом выбранный нами для сопоставления пример рекомендаций является более напряженным по отношению к рекомендациям других специалистов.
Проблема укрепления здоровья молодого поколения - одна из актуальных в современной России. Однако при наличии множества публикаций специалистов, подтверждающих саму возможность целенаправленного воздействия на укрепление здоровья, повышения физических кондиций учащейся молодежи, в реальной практике физического воспитания студентов негативная тенденция сохраняется. С нашей точки зрения, один из способов разрешения этой проблемы заключается в области научно-методического обеспечения учебно-тренировочного процесса студентов и, в частности, уточнения одного из ведущих факторов, влияющих на эффективность процесса физического воспитания - оптимальной меры физической нагрузки.
Библиографический список
1. Бальсевич В. К., Лубышева Л. И. Спортивно- тельный и социальный аспекты // Теория и практика ориентированное физическое воспитание: образова- физической культуры. - 2004. - № 5. - С. 19-20.
2. Буров А. Э., Ерохина О. А., Федотова О. В. и др. Результаты мониторингового исследования двигательного развития студенческой молодежи на основе апробации физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» // Фундаментальные исследования: Педагогические науки. - 2014. - № 6. - С. 1278-1281.
3. Виленский М. Я. Физическая культура в гуманитарном образовательном пространстве вуза // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 1996. - № 1. - С. 27-32.
4. Данилова Н. В. Нормирование двигательного режима в процессе физического воспитания молодежи: дис. ... канд. пед. наук. - М., 2010. - 126 с.
5. Кизько А. П. Совершенствование системы управления функциональной подготовкой спортсменов на основе причинно-следственных закономерностей (на примере лыжных гонок): монография. - Новосибирск: Изд-во НГТУ, 2009. - 400 с.
6. Козлов А. В. Альтернативная методика спортивно-ориентированного физического воспитания студентов гуманитарных вузов: дис. ... канд. пед. наук. - Воронеж, 2006. - 178 с.
7. Румба О. Г., Богоева М. Д., Горелов А. А. Построение процесса физического воспитания студентов специальной медицинской группы с ограниченными возможностями сердечно-сосудистой системы: монография. - Белгород: ПОЛИТЕРРА, 2011. - 172 с.
8. Кулаков В. Н. Рациональная структура тренировки бегунов - стайеров на основе комплексных показателей нагрузки: дис. ... канд. пед. наук. - М., 1981. - 155 с.
9. Лубышева Л. И. Теоретико-методологические и организационные основы формирования физической культуры студента: дис. ... д-ра пед. наук. - М., 1992. - 476 с.
10. Огольцов И. Г. Тренировка лыжника-гонщика. - М.: Физкультура и спорт, 1971. - 127 с.
11. Платонов В. Н. Подготовка квалифициро-
ванных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 286 с.
12. Полянский В. П. Тенденции дальнейшей разработки теории и технологии непосредственно прикладной физической культуры // Теория физического воспитания и общая теория физической культуры: состояние и перспективы: материалы междунар. науч. конф. посвящ. 100-летию со дня рождения Александра Дмитриевича Новикова (Москва, 26-27 мая 2006 г.). - М.: Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма, 2006. - С. 60-71.
13. Салимов М. И., Афанасьев Е. А., Ваду-тов Р. Р. Мониторинг состояния здоровья студентов Екатеринбургского филиала Уральского государственного университета физической культуры // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2011. - № 1. - С. 68-72.
14. СкалиушВ. И., ТаланцевА. Н. Сравнительный анализ показателей физического развития, функциональной и двигательной подготовленности студентов «неспортивных» профилей вуза физической культуры // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2011. -№ 5. - С. 67-71.
15. Шуняева Е. А. Эффективность воздействия средств фитнеса на развитие физических качеств студенток педагогического вуза 18-20 лет // Гуманитарные, социально-экономические и общественные науки. - 2014. - № 10. - С. 83-85.
16. Шилько В. Г. Модернизация системы физического воспитания студентов на основе лич-ностно-ориентированного содержания физкуль-турно-спортивной деятельности: дис. ... д-ра пед. наук. - Томск, 2003. - 481 с.
17. Lakka T. A., Bouchard C. Physical activity, obesity and cardio-vascular // Handb. Exp. Pharmacol. - 2005; (170). - P. 137-163.
18. Oster P., Pfisterer M., Hauer K. Körperliches Training im Alter // Z. Gerontol. Geriatr. - 2005. - 38 Suppl 1. - S. 10-13.
Поступила в редакцию 12.01.2016
_EDUCATION. HEALTH. SAFETY_
Kizko Alexandr Petrovich
Cand. Sci. (Pedag.), Assoc. Prof. of the Department of physical education, Novosibirsk State Technical University, a.p.kizko@mail.ru, Novosibirsk
Kizko Elena Alexandrovna
Senior lecturer, Department of physical education, Novosibirsk State Technical University, alena_kizko@mail.ru, Novosibirsk
the criterion of optimality of the students' physical activity
Abstract. The article considers one of the important factors that ensure the effectiveness of curric-ular forms of the physical education of the students. The concept of optimality of the training load is defined more accurately. On the basis of experimental studies we have established the amount of the various running activity corresponding to the criterion of optimality of the students' physical activity. The obtained experimental data can be the objective benchmark for the students of other universities. Keywords: optimality criterion, developing students running load.
References
1. Bal'sevich, V. K., Lubysheva, L. I., 2004. Sportivno-orientirovannoe fizicheskoe vospitanie: obrazovatel'nyj i social'nyj aspekty [Sports oriented physical education: educational and social aspects]. Teorija i praktika fizicheskoj kul'tury [Theory and practice of physical culture], 5, pp. 19-20 (in Russ., abstr. in Eng.).
2. Burov, A., Erokhina, O. A., Fedotova, O. V., 2014. Rezul'taty monitoringovogo issledovanija dvi-gatel'nogo razvitija studencheskoj molodezhi na os-nove aprobacii fizkul'turno-sportivnogo kompleksa "Gotov k trudu i oborone" [The results of the monitoring study of motor development of the student's youth based on the approbation of the sports complex "Ready for labor and defense"]. Fundamental'nye issledovanija: Pedagogicheskie nauki [Fundamental research: Pedagogical Sciences], 6, pp. 1278-1281 (in Russ.).
3. Vilenskiy, M. Y., 1996. Fizicheskaja kul'tura v gumanitarnom obrazovatel'nom prostranstve vuza [Physical culture in humanitarian educational envi-roment of higher education]. Fizicheskaja kul'tura: vospitanie, obrazovanie, trenirovka [Physical culture: upbringing, education, training], 1, pp. 27-32 (in Russ., abstr. in Eng.).
4. Danilova, N. V., 2010. Normirovanie dviga-tel'nogo rezhima v processe fizicheskogo vospitanija molodezhi [Rationing of motion state in the process of physical education of youth]. Cand. Sci. (Pedag.). Moscow, 126 p. (in Russ.).
5. Kizko, A. P., 2009. Sovershenstvovanie siste-my upravlenija funkcional'noj podgotovkoj sports-menov na osnove prichinno-sledstvennyh zakono-mernostej (na primere lyzhnyh gonok): monografija [Improving management of the functional prepara-
tion of sportsmen based on the causal patterns (using the example of cross-country skiing): monograph]. Novosibirsk: NSTU Publ., 400 p. (in Russ.).
6. Kozlov, A. V., 2006. Al'ternativnaja metodi-ka sportivno-orientirovannogo fizicheskogo vospi-tanija studentov gumanitarnyh vuzov [Alternative methodology of sports-oriented physical education of students of humanitarian universities]. Cand. Sci. (Pedag.). Voronezh, 178 p. (in Russ.).
7. Rumba, O. G., Bogoeva, M. D., Gorelov, A. A., 2011. Postroenie processa fizicheskogo vospitanija studentov special'noj medicinskoj gruppy s ogran-ichennymi vozmozhnostjami serdechno-sosudistoj sistemy: monografija [Formation of the process of physical education for the students of special medical groups with disabilities of cardiovascular system: monograph]. Belgorod: PALITERRA, 172 p. (in Russ.).
8. Kulakov, V. N., 1981. Racional'naja struktura trenirovki begunov-stajerov na osnove kompleksnyh pokazatelej nagruzki [Rational training structure of the runners - stayers based on the integrated indicators of the training load]. Cand. Sci. (Pedag.). Moscow, 155 p. (in Russ.).
9. Lubysheva, L. I., 1992. Teoretiko-metodo-logicheskie i organizacionnye osnovy formirovanija fizicheskoj kul'tury studenta [Theoretical, methodological and organizational bases of the formation students' physical culture]. Dr. Sci. (Pedag.). Moscow, 476 p. (in Russ.).
10. Ogoltsov, I. G., 1971. Trenirovka lyzhni-ka-gonshhika [The Training of the cross-country skier]. Moscow: Physical culture and sport, 127 p. (in Russ.).
11. Platonov, V. N., 1986. Podgotovka kvalifi-
cirovannyh sportsmenov [The training of the qualified athletes]. Moscow: Physical culture and sport, 286 p. (in Russ.).
12. Polyansky, V. P., 2006. Tendencii dal'ne-jshej razrabotki teorii i tehnologii neposredstvenno prikladnoj fizicheskoj kul'tury [Trends in the further development of the theory and technology of applied physical culture]. Teorija fizicheskogo vospitanija i obshhaja teorija fizicheskoj kul'tury: sostojanie i perspektivy: materialy mezhdunar. nauch. konf. posvjashh. 100-letiju so dnja rozhdenija Aleksandra Dmitrievicha Novikova [The Theory of physical education and General theory of physical culture: status and prospects: materials of the Intern. scientific. Conf. devoting to research and development. 100th anniversary of the birth of Alexander Dmitriyevich Novikov]. Moscow, pp. 60-71 (in Russ.).
13. Salimov, M. I., Afanas'ev, E. A., Vadalov, R. R., 2011. Monitoring sostojanija zdorov'ja stu-dentov Ekaterinburgskogo filiala Ural'skogo gosu-darstvennogo universiteta fizicheskoj kul'tury [The Monitoring of the health status of the students of the Ekaterinburg branch of the Ural State University of physical education]. Fizicheskaja kul'tura: vospit-anie, obrazovanie, trenirovka [Physical culture: upbringing, education, training], 1, pp. 68-72 (in Russ., abstr. in Eng.).
14. Scaliush, V. I., Talantsev, A. N., 2011. Srav-nitel'nyj analiz pokazatelej fizicheskogo razviti-ja, funkcional'noj i dvigatel'noj podgotovlennosti
studentov "nesportivnyh" profilej vuza fizicheskoj kul'tury [Comparative analysis of indexes of physical development, functional and motor preparedness of the students of the non-sporting profiles of the University of physical culture]. Fizicheskaja kul'tu-ra: vospitanie, obrazovanie, trenirovka [Physical culture: upbringing, education, training], 5, pp. 67-71 (in Russ., abstr. in Eng.).
15. Sunyaeva, E. A., 2014. Jeffektivnost' vozde-jstvija sredstv fitnesa na razvitie fizicheskih kachestv studentok pedagogicheskogo vuza 18-20 let [The Effectiveness of the impact of fitness on the development of the physical qualities of pedagogical University students 18-20 years of age]. Gumanitarnye, social'no-jekonomicheskie i obshhestvennye nauki [Humanitarian, socio-economic and social Sciences], 10, pp. 83-85 (in Russ., abstr. in Eng.).
16. Shil'ko, V. G., 2003. Modernizacija siste-my fizicheskogo vospitanija studentov na osnove lichnostno-orientirovannogo soderzhanija fiz-kul'turno-sportivnoj dejatel'nosti [Modernization of the system of physical education of students based on the personality-oriented content of sports activity]. Dr. Sci. (Pedag.). Tomsk, 481 p. (in Russ.).
17. Lakka, T. A., Bouchard, C., 2005. Physical activity, obesity and cardio-vascular. Handb. Exp. Pharmacjl, (170), pp. 137-163. (in Russ.).
18. Oster, P., Pfisterer, M., Hauer, K., 2005. Körperliches Training im Alter. Z. Gerontol. Geriatr, 38 Suppl 1, ss. 10-13 (in German.).
Submitted 12.01.2016
