CC BY
32
2. Vlasova I.A. To a question about physical health of children. Fizkul'tura v profilaktike, lechenii i reabilitatsii [Physical culture in prevention, treatment and rehabilitation], 2011, no 1-2, pp. 41-43 (in Russian).
3. Gorbunov S.A., Gorbunov S. S. Realization of innovative approaches in system of physical training. Teoriia iprak-tika fizicheskoi kul'tury [Theory and practice of physical culture], 2010, no. 5, pp. 33-35 (in Russian).
4. Dolmatova T.N., Pogosian K.M. The individual differentiated approach in rehabilitation of children with scoliosis of the 1-2nd degree. Fizicheskaia kul'tura: vospitanie, ob-razovanie, trenirovka [Physical culture: education, education, training], 2012, no. 2, pp. 26-28 (in Russian).
5. Ivanitskii V.N., Narzulaev S.B., Petukhov N.A. Modern technologies of correction of violations of the musculoskeletal device at children of preschool age. Fizicheskaia kul'tura: vospitanie, obrazovanie, trenirovka [Physical culture: education, education, training], 2014, no. 4, pp. 72-74 (in Russian).
6. Kozyreva O.V. Improving technologies in preschool and school educational institutions and in the out-of-school organizations. Fizkul'tura v profilaktike, lechenii i reabilitatsii [Physical culture in prevention, treatment and rehabilitation], 2010, no. 2, pp. 4-8 (in Russian).
7. Khromova A.V., Iashina S.A. Fitbol-gimnastik in prevention of violations of a bearing at children of preschool age. Detskii trener [Children's trainer], 2014, no 2, pp. 88111 (in Russian).
8. Chernyshenko Iu.K., Balandin V.A. Age dynamics of motives and needs of children of 6-10 years for different types of sports and sports activity. Teoriia i praktika fizicheskoi kul'tury [Theory and practice of physical culture], 2004, no. 8, pp. 45-46 (in Russian).
9. Iurina I.S., Krotova V.Iu. Prevention and correction of violations of a bearing at children of preschool age means and LFK. Kul'tura fizicheskaia izdorov'e [Physical culture and health], 2014, no 1, pp. 85-88 (in Russian).
УДК 796.325
КРИТЕРИИ ИНТЕНСИВНОСТИ ТРЕНИРОВОЧНО-ИГРОВЫХ ЗАДАНИЙ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СТУДЕНТОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ВОЛЕЙБОЛОМ
Старший преподаватель кафедры физического воспитания и спорта, Е. Н. Потёмкина, Севастопольский государственный университет, г. Севастополь.
Контактная информация для переписки: 299057, Россия, г. Севастополь, проспект Октябрьской революции, д. 59, кв. 93.
Исследование проводилось с целью определения оптимальных параметров и критериев интенсивности тренировочно-игровых заданий для студентов, занимающихся волейболом, в формате учебных занятий.
в исследовании участвовали студенты университета (п = 81; возраст 18±1 год; масса тела 69,1 ±0,4; длина тела 177,5±0,4; МПК (мл/мин/кг) 51,5±0,24). Методы исследования: анализ научно-методической литературы, физиометрия, контрольные испытания, математическая статистика.
в результате проведена классификация упражнений волейбола по уровню координационной сложности. Определены
реакции сердечно-сосудистой системы организма студентов при выполнении упражнений волейбола. Разработаны тренировочно-игровые задания волейбола с разным уровнем координационной сложности. Рассчитано соответствие между интенсивностью упражнений волейбола с разным уровнем координационной сложности и зонами метаболической мощности нагрузки (МПК%). Рассчитаны параметры интенсивности тренировочно-игровых заданий для студентов, занимающихся волейболом, в формате учебных занятий (продолжительность задания, время и характер отдыха, количество серий в одном задании).
Апробация разработанной программы занятий в течение одного семестра (34 занятия) показала положительные изменения уровня физической и технической подготовленности студентов. Совершенствование уровня координационных способностей у студентов экспериментальной группы проявилось в улучшении результатов в контрольных упражнениях: челночный бег, 9x3x6x3x9 м; (-5,1%); t = 7,07; р<0,05 и челночный бег 9x4 м; (-7,8%); t = 12,0; р<0,05. Улучшение технической подготовленности в упражнениях: «подача на точность» (Д=23,6%; t = 2,4; р<0,05); «вторая передача мяча» (Д=23,0%; t = 2,6; р<0,05); «передача мяча в тройке с перемещением 9 м» (Д=84,4%; t = 21,8; р<0,05). Результаты исследования позволяют более эффективно управлять процессом физического совершенствования студентов, занимающихся волейболом.
Ключевые слова: студенты; занятия; волейбол; упражнения; координация; интенсивность; параметры нагрузки; ЧСС; МПК.
Введение. Волейбол является популярным видом двигательной активности среди разных групп населения и неотъемлемой частью учебных программ по физическому воспитанию в школе и в вузе [2, с. 35; 3, с.19]. Содержание учебных программ предусматривает выполнение упражнений волейбола разного уровня координационной сложности и интенсивности [1, с. 317]. Однако некоторые вопросы, связанные с критериями интенсивности упражнений и тренировочно-игровых заданий для студентов, занимающихся волейболом, требуют проведения дополнительных исследований. Например, известно, что эффективным средством развития общей выносливости являются спортивные и подвижные игры. Повышенный эмоциональный фон игровой деятельности позволяет в течение продолжительного времени поддерживать высокую двигательную активность. Вместе с тем автор указывает, что существенным недостатком спортивных игр, в отличие от циклических упражнений, является невозможность строгого дозирования, регулирования и учёта тренировочных нагрузок [7, с. 256].
Одним из путей устранения этого недостатка, на наш взгляд, являются определение критериев интенсивности упражнений волейбола и разработка тренировочно-игровых заданий разной направленности для физического совершенствования студентов.
Поэтому целью исследования являлось определение критериев интенсивности тренировочно-игровых заданий, направленных на физическое совершенствование студентов, занимающихся волейболом.
Задачи:
- Классифицировать упражнения волейбола по уровню координационной сложности.
- Определить физиологические реакции организма студентов при выполнении упражнений волейбола с разным уровнем координационной сложности.
- Разработать содержание тренировочно-игровых заданий разной направленности для студентов, занимающихся волейболом, и апробировать их в учебном процессе.
Методы и организация исследования. Исследование проводилось в 2011-2012 учебном году на базе Севастопольского национального технического университета. В предварительном исследовании приняли участие 36 (n = 36) студентов 1-2 курсов (17-19 лет), по состоянию здоровья отнесённые к основной группе, избравшие для занятий по физическому воспитанию в вузе учебно-спортивную специализацию «Волейбол». Для сравнительного наблюдения были сформированы контрольная (n = 27) и экспериментальная (n = 28) группы. Методы исследования были представлены анализом научно-методической литературы, контрольными испытаниями, методами математической статистики [4, 111].
Результаты исследования и их обсуждение. При решении первой задачи исследования нами учитывалось, что специальные координационные способности (КС) по психофизиологическим механизмам относятся к однородным группам целостных целенаправленных двигательных действий, систематизированным по возрастающей сложности [5, с. 8]. Основываясь на этом, к упражнениям с низким уровнем координационной сложности мы отнесли упражнения волейбола, стимулирующие деятельность анализаторов, нервно-мышечного аппарата и готовящих организм студентов к более сложным движениям. Это упражнения, выполняемые студентами на месте, без перемещения: верхняя и нижняя передача мяча над собой; в заданной площади (3-метровом квадрате); с изменением высоты отскока мяча, с поворотами на 180° и 360°.
К упражнениям со средним и высоким уровнем координационной сложности относились двигательные задания с возрастающей и максимальной мобилизацией координационных способностей студентов. Это упражнения, выполняемые студентами в парах, в тройках, на месте и с перемещением (верхняя, нижняя передача мяча), а также выполнение передачи мяча с усложнением (с поворотами на 900 и 1800; с перемещением «восьмёркой»; «приставными» шагами, имитационные упражнения); «вторая» передача мяча, подачи на точность и т. п.
Для решения второй задачи исследования нами была проведена оценка физиологических реакций организма студентов при выполнении упражнений волейбола с разным уровнем координационной сложности. Регистрировалась частота сердечных сокращений (ЧСС) при выполнении упражнений волейбола. Регистрация ЧСС осуществлялась каждые 5 секунд с помощью монитора сердечного ритма Garmin Forerunner 305. Электрические импульсы сердца записывались и передавались на прибор, снабжённый запоминающим устройством, который находился на запястье. Затем данные со значениями ЧСС обрабатывались с помощью компьютерной программы Garmin Training Center. Были
получены графики изменения ЧСС для каждого студента при выполнении упражнений волейбола (рис.1).
В результате статистической обработки результатов измерений было установлено, что наиболее выраженное воздействие на организм студентов оказывают упражнения с максимальной мобилизацией координационных способностей (группа упражнений с высоким уровнем координационной сложности). Это группа упражнений, выполняемых студентами в паре, в тройках, на месте и с перемещением, а также выполнение передачи мяча с усложнением (с поворотами на 900 и 1800; с перемещением в парах, тройках; «приставными» шагами, имитационные упражнения). Средние значения ЧСС студентов во время выполнения упражнений этой группы сложности за первые 15 секунд работы составили от 145,6 ± 5,2 удхмин-1 и затем увеличивались линейно за последующие 30 секунд до 175,7 ± 5,3 удхмин-1 (рис. 2). Выполнение группы упражнений со средним уровнем КС характеризовалось реакцией
ЧСС в диапазоне от 125,3 ± 5,2 удхмин-1 до 155,6 ± 6,4 удхмин-1 к окончанию третьей минуты работы. При выполнении упражнений с низким уровнем координационной сложности значения ЧСС студентов за первые 15 секунд составили 115,4 ± 5,3 удхмин-1 и к третьей минуте выполнения упражнения увеличивались до 135,7 ± 5,4 удхмин-1.
Регистрация данных, а также наличие линейной зависимости между ЧСС и потреблением кислорода [6, с. 323] позволили нам классифицировать упражнения волейбола с разным уровнем КС по зонам интенсивности и направленности нагрузки. Так, упражнения с высоким уровнем координационной сложности характеризовались аэробно-анаэробной направленностью нагрузки и соответствовали 65%-75% от МПК. Значения ЧСС студентов при выполнении упражнений волейбола со средним уровнем координационной сложности соответствовали аэробной направленности нагрузки, составляющей 55%-60% от МПК. Значения ЧСС студен-
" нШН (Ьргп) Zone 3 -Г II II II
" ьШк 1X1 ш II II II
(Ьрт) Zone 2 (1 58, 115 Ьрп \) \
" 73 ш
го
- Незл: Г^е (Ьрт) Zor\e 1 / " У \ \
II II
пгГ '
- ИР- - 1 II е - - - -
0:00 0:30 1:00 1:30 2:00 2:30 3:00 3:30 4:00
"Пте (гтп: иес)
Рисунок 1. График ЧСС студентапривыполнении упражнения волейизпим уров-ем координационной сложности
ЧСС, уд/мин 190
180 170 160 150 140 130 -4120 -I-110 100
15
30
I I III
45 60 90 120
Продолжительность упражнения, с
150
180
1 - упражнения с высоким уровнем координационной сложности; 2 - упражнения среднего уровня координационной сложности;
3-упражненияснизкимуровнемкоординационнойсложности. Рисунок 2. Средние значения ЧСС студентов технического университета (п = 36) при выполнении упражнений волейбола с разным
уровнемкоординационнойсложности
2
2
140
130
Е о.
хз
ш
4—'
и с£
4—'
та ш 1
100
0:00 0:30
(Ьрт) гопе 3 1 1:53, 127 Ьрт
нет Р^е (Ьрт) гопе 2
п: (Б Ш - -120 7Л -Л?
- -100 (Ьрт) гопе 1
ад-1 - 1 - -
1:00 1:30 2:00 2:30
"Пте (ггпп: Бес)
3:00
3:30 4:00
Рисунок 3. График ЧСС студента при выполнении тренировочно-игрового задания с низким уровнем координационной сложности
(3сериипо1 минутеработыи0,5минотдыха)
Таблица 1
Параметрытренировочно-игровых заданий волейбола для физического совершенствования студентов
Параметры Учебныйсеместр,месяцы
февраль март апрель май
Количество недель 4 4,5 4,5 4
Количество занятий 8 9 9 8
Период подготовки Подготовительный Основной
Интенсивностьнагрузки Низкая (100-130удхмин-1 ) Средняя (131-160удхмин-1)
(ЧСС, удхмин-1) Средняя (131-160 удхмин-1) Повышенная (161-175 удхмин-1)
Направленность нагрузки Аэробная Аэробная; аэробно-анаэробная
Тренировочно-игровыезадания Снизким исредним уровнемКС Сосредним ивысокимуровнемКС
Количество повторений, раз 5 и более повторений 2-4 повторения в серии, 2-4 серии
Время и характер отдыха от 0,5 до 1,5 мин, отдых активный от1до 2минмеждуупражнениями, отдых
смешенный либо до восстановления ЧСС
тов привыполнении упражнений с низкимрроинем координационной сложности также соответствовали аэробной направленности нагрузки, составляющей 45% от МПК и менее.
Решение следующей задачи исследования заключалось в разработке содержания тренировочно-игровых заданий разной направленности с использованием упражнений волейбола [1, с. 190-195]. При этом нами учитывались особенности применения и порядок сочетания следующих компонентов нагрузки: продолжительность и характер отдельных упражнений, интенсивность работы при их выполнении, продолжительность и характер пауз между отдельными повторениями, количеством упражнений (рис. 3).
Также нами учитывалось, что существенное влияние на развитие физических качеств студентов оказывает сочетание упражнений различной продолжительности при выполнении программы отдельного занятия.
Максималвное разнообрание средств иметодоп физического совершенствования, интенсивности и продолжительности упражнений, их координационной сложности, режима работы и отдыха при их выполнении способствуют развитию оптимальной взаимосвязи выносливости со скоростно-силовыми качествами, координационными способностями, гибкостью. Это в значительной мере повышает общую работоспособность студента. При планировании продолжительности каждой серии упражнений нами учитывался уровень подготовленности студента, прослеживалось, чтобы нагрузка, с одной стороны, предъявляла его организму требования, способные оказать тренирующее воздействие, а с другой - не была чрезмерной и в силу этого не оказывала неблагоприятного воздействия (табл. 1).
Использование в учебном процессе разработанных режимов нагрузки с использованием тренировочно-игровых заданий волейбола позволило повысить
Таблица 2
Изменениепоказателей технической и физической подготовленности студентов за учебный семестр
Х ± т)
Показатели Группы г Р
КГ(п = 28) ЭГ(п = 27)
Подачанаточность, кол-во из 10подач до 5,2 ± 0,24 5,1± 0,31 0,25 р>0,05
после 5,5± 0,21 6,8± 0,19 4,5 р<0,05
Вторая передача мяча,кол-во из 5 передач до 2,4± 0,17 2,6 ± 0,15 0,88 р>0,05
после 2,8± 0,12 3,2±0,09 2,67 р<0,05
Передачамяча в тройке с перемещением 9 м без потери мяча (с) до 79,3± 1,14 82,4± 1,45 1,68
после 108,1 ± 1,33 152± 1,51 21,8 р<0,05
Челночный бег 9х3х6х3х9 м (с) до 9,9 ± 0,06 9,7± 0,08 1,88 р>0,05
после 9,7 ± 0,05 9,2 ± 0,05 7,07 р<0,05
Челночныйбег4х9м(с) до 10,3 ± 0,05 10,2 ± 0,06 1,28 р>0,05
после 10,1± 0,03 9,4 ± 0,05 12,0 р<0,05
уровень физической и технической подготовленности студентов (тарл. 2). Совершенствовесие сровнх координационных способностейу вксперхмсх) тальной груспы проов-посвсулйвшении )есзультатов в контрольных упражнениях: челночный бег, 9х3х6х3х9 м; (-5,1%); г = 7,07; р<0,05 и челночный бег 9х4 м; (-7,8%); г = 12,0; р<0,05. Улуешвеиетехнвчнской полотовленц ности в упражнениях: «подеча не ооаногть»(Д=вЗ,6%а ц = 2,4; р<0,05);«вс»рая пе»едаав ояч а в (Д=0с,0%; е = 2,6; р<0,05); «передача мяча в тройке с перемещением 9 м» (Д=84,4%; г = 21,8; р<0,05).
Заключение. Критериями интенсивности тренировочно-игровых заданий волейбола, применяемых в процессе физического воспитания студентов, являются: координационная сложность упражнения и параметры нагрузки. В зависимости от задач занятия или периода подготовки варьирование параметрами нагрузки позволяет выполнять тренировочно-игровые задания в разных зонах метаболической мощности.
Располагая величиной пульсовой стоимости нагрузки, можно адекватно планировать содержание отдельного занятия. В этом случае регулирование нагрузок на занятии становится целенаправленным и адекватным при составлении тренировочной программы для студентов, занимающихся волейболом. Результаты исследования позволяют более эффективно управлять процессом физического совершенствования студентов.
ЛИТЕРАТУРА:
1. стесев, Б. Волейбол / под ред. А. Б. Беляева, М. В. Савина. - М.: Физкультура. Образование и наука, 2004. - 368 с.
2. Гавраш, Т. Г. Исследование влияния фитнесс-про-граемсааци альной направленности на физическое сосствнис студенток-волейболисток / Т. Г. Гавраш // Физическая культура, спорт - наука и практика. -2К14- №(.- С. 35-40.
т. КоссюксВ; В. В. Динамика игровой и технико-тактической подготовленности школьников и студентов при занятиях пляжным волейболом / В. В. Костюков, К. А. Дашаев, Х. К. Мааев // Физическая культура, спорт -наука и практика. - 2014. - № 2. - С. 19-23.
4. Лакин, Г. Ф. Биометрия / Г. Ф. Лакин. - М.: Высшая школа, 1990. - 284 с.
5. Лях, В. И. Координационные способности: диагностика и развитие / В. И. Лях. - М.: ТВТ «Дивизион», 2006. - 290 с.
6. Платонов, В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и её практическое приложение / В. Н. Платонов. - К.: Олимпийская литература, 2004. - 808 с.
7. Теория и методика физического воспитания / под ред. Т. Ю. Круцевич. - Том 1. - Киев: Олимпийская литература, 2003. - 401 с.
TRAINING TASKS INTENSITY CRITERIA FOR THE PHYSICAL ADVANCE OF STUDENTS PLAYING VOLLEYBALL
Potyomkina Ye., Senior Lecturer, Physical Education and Sport Department, Sevastopol State University, Sevastopol.
Contact information for correspondence: 299057 Russia, Sevastopol, Oktyabrskaya Revoluciya Avenue, 59 b., fl. 93.
The research was aimed at defining the optimal parameters and criteria of intensiveness of training tasks for students going in for volleyball during physical training lessons.
The students of Sevastopol State University (n = 81; age 18±1 years old; body mass 69,1±0,4 kg; height 177,5±0,4 cm; VO2max 51,5±0,24 ml/min/kg ) took part in the research. The research methods included: scientific and methodical sources analysis, physiometry, control tests and mathematical statistic methods.
As a result volleyball training tasks were been classified according to the level of coordinational complexity. Reactions of the cardiovascular system of students while doing volleyball exercises were been defined. Volleyball training tasks with different levels of coordinational complexity were been developed. The relation between the intensity of volleyball exercises with different levels of coordinational complexity and the zones of metabolic power of the load (VO2max, %) were been obtained. The intensiveness parameters of training tasks (the duration of the task, the duration and type of the rest period and the number of cycles in a task) for students playing volleyball during physical training lessons were been calculated.
Approbation of the developed program of lessons during one term (34 lessons) showed positive changes in the level of fitness and technical skills of students. The results of the research allow to control the process of physical improvement of volleyball students more effectively.
Keywords: students, physical training, volleyball, exercises, coordination, intensity, parameters of loads.
References
1. Beliaev A.B. Voleibol [Volleyball]. Moscow, Fizkultura, Obrazovanie i nauka, 2004, 368 p. (in Russian).
2. Gavrash T.G. Research of influence of the specially directed fitness programs on the students-volleyball players. Fizicheskaya kultura, sport - nauka i praktika, [Physical Education, Sport - Science and Practice], 2014, no. 3, pp. 35-40 (in Russian).
3. Kostyukov V.V. Dynamics of game, technical and tactical training of schoolchildren and students in the process of beach volleyball training. Fizicheskaya kultura, sport - nauka i praktika, [Physical Education, Sport - Science and Practice], 2014, no. 2, pp. 19-23 (in Russian).
4. Lakin G.F. Biometriia [Biometry]. Moscow, Vyisshaya shkola, 1990, 284 p. (in Russian).
5. Lyakh V.I. Koordinatsionnyie sposobnosti: diagnostika i razvitie [Coordinational skills: diagnostics and development]. Moscow, TVT Divizion, 2006, 290 p. (in Russian).
6. Platonov V.N. Sistema podgotovki sportsmenov v olimpi-yskom sporte. Obschaya teoriya i eYo prakticheskoe prilozhenie [Training system for sportsmen in Olympic sport. General theory and its practical application]. Kiev, Olimpiiskaya literature, 2004, 808 p. (in Russian).
7. Krutsevich T.Y. Teoriia i metodika fizicheskogo vospitaniia [Theory and methods of physical education], Kiev, Olimpiiskaya literatura, 2003, Vol. 1, 423 p.
