CC BY
35
2017, том 19 [6]
УДК 616.379-008.64-055.1-085.83
КОРРЕКЦИЯ ЗДОРОВЬЯ ЖЕНЩИН ПРИ ЗАБОЛЕВАНИИ САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ В УСЛОВИЯХ ФИТНЕСА
Голованов С.А.
Фитнес клуб премиум класса «Svelte», г. Москва, Российская Федерация.
Аннотация: Изучена возможность коррекции с помощью методики адаптивной физической культуры состояния здоровья женщин, болеющих сахарным диабетом 2 типа. Установлено, что использование автоматического контроля задаваемой физической нагрузки с помощью анализатора состава тела «TANITA», в условиях фитнеса, способствует уменьшению уровня глюкозы в крови. Использование в процессе фитнеса автоматического, объективного контроля физической нагрузки в реальном времени совершенствует методики оздоровительной и адаптивной физической культуры. Ключевые слова: фитнес, диабет, программа «TANITA».
Введение. В последние годы в России общее число больных сахарным диабетом резко возросло и стало устойчиво занимать второе место после сердечно-сосудистых заболеваний [4, 6]. И это проблема планетарного масштаба, согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения [1, 2, 9]. Следовательно, проблема многогранная, сложная и актуальная.
Для лечения диабета применяются разные методы - фармакологические (глюкофаж, диабетон, метформин, инсулин и ряд других препаратов определённых групп), физические (ЛФК, АФК, ВЛОК и др.), и сочетанные (фармакотерапия + физическое воздействие), поскольку сложность проблемы привлекает внимание исследователей, а также оправдывает любые попытки лечения, либо коррекции состояния больных [5, 7]. При этом,
~ 16 ~
Издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации СМИ ПИ ЭЛ № ФС77-50518 Вестник представлен в научной электронной библиотеке (НЭБ) — головном исполнителе проекта по созданию Российского индекса научного цитирования (РИНЦ)
—-g^OC^B-—
возрастная аудитория женщин 35-45 лет является основной и распространенной в проявлениях рецидивных состояний диабета. Тем не менее, возможность применения тренировочных и восстановительных методик (т.е. комплексного подхода) в фитнесе для коррекции состояния здоровья у больных сахарным диабетом, изучена недостаточно, что и определило цель настоящего исследования, а именно - разработка и апробация тренировочной методики в условиях аэробных физических нагрузок для больных сахарным диабетом женщин.
Методы и организация исследования. Все исследования проводились на базе фитнес клубе премиум класса «Svelte» в Москве. Общий срок наблюдений составлял 6 месяцев в году, что связано с особенностями тренировочного цикла, а также с особенностями анализатора состава тела «TANITA».
Группа испытуемых добровольцев, состоявшая из 14 женщин в возрасте 35-45 лет, болеющих диабетом 2 типа в пределах 38 лет и получала для лечения только таблетированные препараты,
способствующие понижению уровня сахара в крови. При этом, несмотря на лечение, уровень сахара крови у испытуемых был несколько повышенным.
Все испытуемые самостоятельно вели унифицированный дневник больного диабетом, что было необходимо для постоянного контроля и самоконтроля уровня сахара в крови. Перед началом тренировки все испытуемые проходили медицинское обследование и инструктаж. При этом детально рассматривались вопросы питания и акцентировалось внимание на недопустимых нарушениях режима. Фитнес-эксперт вносил корректировки для достижения максимально быстрого и правильного результата занимающегося. Также учитывалось, что аэробная нагрузка является самой полезной и самой безопасной. С помощью аэробных упражнений (прогулок на свежем воздухе (не менее 10 км в день), легкого бега, плавания, занятий на велосипеде, эллипсоиде и т.д.), можно эффективно снизить уровень сахара в крови, даже у больных диабетом с многолетним стажем. Научно доказано, что самая эффективная нагрузка для организма должна проходить при ЧСС до 130-140 ударов в минУтУ [3].
После каждой тренировки был обязательный день отдыха. Каждое занятие состояло из этапов: подготовительного, основного и заключительного.
Подготовительный этап тренировки занимал по времени 15 минут и состоял из
~ 17 ~
Издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации СМИ ПИ ЭЛ № ФС77-50518 Журнал представлен в НАУЧНОЙ ЭЛЕКТРОННОЙ БИБЛИОТЕКЕ (НЭБ) — головном исполнителе проекта по созданию Российского индекса научного цитирования (РИНЦ)
двух частей: общая разминка и специальная. Занятие начиналась с разминки на беговой дорожке или велосипеде в зависимости от особенностей и ограничений опорно -двигательного аппарата (ОДА). Задача -активизировать ОДА и деятельность внутренних систем организма, поднимая ЧСС (до 120-130 уд. /мин.) в течение 10 мин. Затем - гимнастика на все группы мышц в течение 5 мин, для повышения координации движений, подготовки и мобилизации мышечного аппарата, нервной системы, связочного аппарата к предстоящей физической нагрузке.
Основной этап тренировки занимал по времени 55 минут и состоял из двух частей. Первой частью основного этапа занятия являлась работа на тренажерах с незначительными свободными весами (легкие гантели, бодибары) и собственным весом. Все упражнения выполнялись друг за другом по кругу (круговая тренировка), в течение 30 мин. Сложность упражнений была незначительная. Насчитывалось 10 упражнений. Работа проходила непрерывно, в среднем темпе, от одного упражнения к другому. Рабочие веса невысокие. Количество повторений в одном подходе 1215 раз. Было 3 круга, после каждого полноценный отдых в течение 5 мин до
полного восстановления. Проводился постоянный контроль ЧСС занимающегося во время нагрузки и отдыха. В работе круговой тренировки был использован метод многократных повторений непредельных отягощений. Во время выполнения упражнений тренером и медицинским работником отслеживалась пульсовая зона ЧСС не более 140-145 уд. /мин., выше которой нагрузку не поднимали, чтобы не допускать проявлений рецидивных состояний занимающихся. Второй частью основного этапа занятия являлось выполнение аэробной тренировки в течение 25 мин. Она включала в себя работу на кардио - тренажере (беговую дорожку или велосипед) с заданной ЧСС (не более 40% от мах.), выше которой аэробную нагрузку не применяли. Значение мах. ЧСС высчитывалось по формуле (220-возраст = мах ЧСС и из данного значения высчитывали 40%). При таком режиме работы обеспечение энергией происходит за счет окисления жиров (50% и более).
Заключительный этап тренировочного занятия - заминка, длившаяся 10 минут и включавшаяся в себя ходьбу на беговой дорожке или велосипеде в зависимости от особенностей ОДА. Выполнялись упражнения на расслабление с глубоким
~ 18 ~
Издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации СМИ ПИ ЭЛ № ФС77-50518 Вестник представлен в научной электронной библиотеке (НЭБ) — головном исполнителе проекта по созданию Российского индекса научного цитирования (РИНЦ)
—-g^OC^B--
дыханием. Восстановительный этап был направлен на более мягкий выход из основного этапа тренировки. Происходило постепенное снижение функциональной активности организма, занимающегося и стабилизация ЧСС. Затем шли дыхательные упражнения и легкая растяжка. На этом этапе проводилось определение перспектив занятий для каждого тренирующегося.
Полученные данные обрабатывались статистически методом Стьюдента.
Результаты и их обсуждение. Проведенные наблюдения показали, что применение тренировочных занятий в указанных режимах у больных сахарным диабетом 2 типа к устойчивому снижению уровня сахара в крови. Так, исходный уровень сахара в крови испытуемых до начала тренировок устойчиво составлял 10,3±1,1 единицы, а при завершении тренировок достоверно снизился до 7,9±0,8 единицы.
Адаптация к физическим нагрузкам у женщин, в частности к силовой нагрузке в тренажерном зале, должна происходить постепенно. Рекомендуется не более 3 занятий в неделю. Всегда перед нагрузкой полноценная разминка в течение 7-10 мин. Разминку можно проводить и на беговой дорожке, возможно использование велосипеда, эллипса, степпера. Затем следует
основная часть тренировки. И в конце заминка, в течение 10 мин, при которой возможно использование дорожки и велосипеда. Основная задача снизить пульсовую зону и успокоить организм, после нагрузки. При аэробных оздоровительных занятиях, необходимо строго контролировать пульсовую зону. Нами найдены оптимальные и безопасные тренировочные методики для занятий женщин. Это позволит существенно расширить границы тренировочных возможностей адаптивной физической культуры. При этом важно, что чрезмерная нагрузка может вызвать резкое падение уровня сахара в крови, что может привести к тяжёлым последствиям.
Заключение. Таким образом, результаты исследования доказывают возможность укрепления здоровья тренирующихся женщин в возрасте 35-45 лет с наличием сахарного диабета 2 типа. Это согласуется с данными литературы [8]. Также доказывается эффективность занятий физической культурой с применением анализатора состава тела «TANITA». Разработаны методические рекомендации тренеру, медицинскому работнику и занимающемуся, обеспечивающие комплексную коррекцию здоровья. Методика проверена на практике в фитнес клубе премиум класса «Svelte».
~ 19 ~
Издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации СМИ ПИ ЭЛ № ФС77-50518 Журнал представлен в НАУЧНОЙ ЭЛЕКТРОННОЙ БИБЛИОТЕКЕ (НЭБ) — головном исполнителе проекта по созданию Российского индекса научного цитирования (РИНЦ)
Полученные в ходе исследования материалы, существенно обогащают теорию и методику адаптивной физической культуры. Они пополняют теорию физической реабилитации путем обоснования структуры и содержания методики оздоровительных тренировок, обеспечивающей активизацию защитных сил организма у лиц с ослабленным здоровьем, позволяют расширить имеющиеся представления о необходимости в условиях оздоровительных тренировок.
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
[1] Балаболкин М.И., Клебанова Е.М., Кремин-ская В.М. Лечение сахарного диабета и его осложнений. / Руководство для врачей. - М.: Медицина, 2005, -512 с.
[2] Бокарев И.Н. Сахарный диабет - М.: МИА, 2006.
[3] Голованов, С.А. Коррекция здоровья мужчин с ожирением в условиях аэробных физических нагрузок / С.А. Голованов // Теория и
практика физической культуры. - 2014. - № 3.
- С. 57-61.
[4] Дедов И.И., Петеркова В.А., Кураева Т.Д., и др. Прогнозирование и профилактика сахарного диабета в детском возрасте. / Пособие для врачей. - М.: Институт проблем управления здравоохранением, 2009. - 52 стр.
[5] Питерс-Хармел Э., Матур Р. Сахарный диабет: диагностика и лечение. - М., Практика, 2008.
[6] Смирнова О.М., Кононенко И.В., Дедов И.И. Аутоиммунный латентный сахарный диабет у взрослых. // Проблемы эндокринологии. 2008. Т. 54. №2. С. 3-7.
[7] Титович Е.В. Молекулярно-генетические, иммунологические основы и перспективы профилактики сахарного диабета у детей // Проблемы эндокринологии - 2011. - №1. -Том 57. - С. 9-18.
[8] Титович Е.В. Профилактика сахарного диабета: прошлое, настоящее и будущее // Проблемы эндокринологии - 2009. - Т. 55. - № 2.
- С. 3-9.
[9] WHO Bull., 2015.
CORRECTION OF WOMEN'S HEALTH IN CASES OF SUGAR DIABETES IN FITNESS CONDITIONS
Golovanov S.A.
Fitness club premium «Svelte», Moscow, Russian Federation
Annotation: Studied the possibility of correction using the methodology of adaptive physical culture of women's health suffering from diabetes mellitus type 2. The use of automatic control of the specified physical
~ 20 ~
Издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации СМИ ПИ ЭЛ № ФС77-50518 Вестник представлен в научной электронной библиотеке (НЭБ) — головном исполнителе проекта по созданию Российского индекса научного цитирования (РИНЦ)
Since 1999 e-ISSN 2226-7417
On line scientific @ educational Bulletin "Health and Education Millennium", 2017. Vol. 19. No 6
—-g^OC^B--
activity by using the body composition analyzer «TANITA» in terms of fitness, helps to reduce the glucose level in blood. The use in the process of fitness automatic, objective monitoring physical activity in real time, improving methods of health-improving and adaptive physical culture. Key words: fitness, diabetes, TANITA program.
REFERENCES
[1] Balabolkin MI, Klebanova EM, Kreminskaya VM Treatment of diabetes mellitus and its complications. / A guide for doctors. - Moscow: Medicine, 2005, -512 p.
[2] Bokarev I.N. Diabetes mellitus - M.: MIA, 2006.
[3] Golovanov, S.A. Correction of the health of obese men in conditions of aerobic exercise. Golovanov // Theory and practice of physical culture. - 2014. - No. 3. - P. 57-61.
[4] Dedov II, Peterkova VA, Kuraeva TD, et al. Prognosis and prevention of diabetes mellitus in childhood. / Manual for doctors. - Moscow: Institute for Health Management Problems, 2009. - 52 pages.
[5] Peters-Harmel E., Mathur R. Diabetes mellitus: diagnosis and treatment. - M., Practice, 2008.
[6] Smirnova OM, Kononenko IV, Dedov II Autoimmune latent diabetes in adults. // Problems of endocrinology. 2008. T. 54. № 2. P. 3-7.
[7] Titovich EV Molecular genetic, immunological bases and prospects for the prevention of diabetes mellitus in children // Problems of Endocrinology - 2011. - №1. - Volume 57. - P. 9-18.
[8] Titovich EV Prevention of diabetes: past, present and future / / Problems of endocrinology - 2009. - T. 55. - № 2. - P. 3-9.
[9] WHO Bull., 2015.
~ 21 ~
Издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации СМИ ПИ ЭЛ № ФС77-50518 Журнал представлен в НАУЧНОЙ ЭЛЕКТРОННОЙ БИБЛИОТЕКЕ (НЭБ) — головном исполнителе проекта по созданию Российского индекса научного цитирования (РИНЦ)
