CC BY
55
УДК: 796.853.26
КОРРЕКЦИЯ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ БОКСЕРОВ СРЕДСТВАМИ ХАТХА-ЙОГИ С УЧЕТОМ БИОЭНЕРГЕТИКИ
Н.К. Артемьева, доктор биологических наук, профессор, заведующая кафедрой биохимии, биомеханики и естественно-научных дисциплин,
А.А. Тарасенко, кандидат педагогических наук, профессор, первый проректор - проректор по учебной работе,
Е.В. Хачатурян, аспирант кафедры биохимии, биомеханики и естественно-научных дисциплин, Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, г. Краснодар. Контактная информация для переписки: 350015, Россия, г. Краснодар, ул. Буденного, 161, e-mail: [email protected]
Аннотация. Статья посвящена коррекции структуры силовой подготовки квалифицированных боксеров средствами восточных оздоровительных технологий с учетом энергетической направленности тренировочных занятий, включающих сверхинтенсивные нагрузки.
В работе выявлены особенности биоэнергетики занятий в структуре утренней и вечерней тренировок обследуемых спортсменов, которые указывают на значительные физиологические и метаболические изменения в организме спортсменов, обусловленные, в том числе, максимальным кислородным долгом. Это послужило предпосылкой для использования средств восточных оздоровительных технологий в системе силовой подготовки боксеров.
Для коррекции структуры тренировочных занятий в содержание учебно-тренировочного процесса внедрены средства хатха-йоги, оптимизирующие функциональную и силовую подготовленность боксеров. В наблюдении приняли участие высококвалифицированные боксеры (15-КМС, 7-МС) в возрасте от 18 до 20 лет, которые составили идентичные по квалификации основную и контрольную группы. Основная группа квалифицированных боксеров по рекомендации тренера на протяжении 12 недель использовала предложенный комплекс в течение тренировочного дня во время занятий и в период восстановления работоспособности, учитывая предложенные в оптимальном соотношении временные диапазоны занятий и отдыха. Контрольная группа боксеров тренировалась по традиционной методике.
Установлено положительное влияние авторской методики силовой подготовки боксеров на повышение уровня функционального состояние организма и общего физического здоровья, взрывного, динамического и статического компонентов качества силы и специальной подготовленности обследуемых.
По результатам педагогического тестирования в основной группе установлен достоверный прирост показателей силовой подготовленности, критерии специального тестирования квалифицированных боксеров также показали высокий уровень готовности к соревновательной деятельности. Представители контрольной группы по всем изучаемым параметрам выявили устойчивую тенденцию к росту.
Повышение тренировочного эффекта способствовало достижению высоких результатов выступления на соревнованиях, и при этом все участники основной группы по результатам самооценки отметили улучшение самочувствия, что подтвердилось достоверным повышением уровня физического здоровья.
Ключевые слова: силовая подготовка боксеров, биоэнергетика, хатха-йога, функциональное состояние, специальная подготовленность.
Для цитирования: Артемьева Н.К., Тарасенко А.А., Хачатурян Е.В. Коррекция силовой подготовки боксеров средствами хатха-йоги с учетом биоэнергетики // Физическая культура, спорт - наука и практика. - 2020. - № 2. - С. 39-44.
For citation: Artemyeva N.K., Tarasenko А.А., Khachaturyan E.V. Correction of power training of boxers by the means of hatha yoga with the consideration of bioenergetics. Fizicheskaja kul'tura, sport - nauka i praktika [Physical Education, Sport - Science and Practice.], 2020, no 2, pp. 39-44 (in Russian).
Введение. На основании анализа литературных данных отечественных и зарубежных ученых установлено, что существует множество тренировочных программ, направленных на развитие силовой подготовки боксеров разной квалификации, которые отличаются по структуре, используемым методам и средствам [2, 5]. Однако уровень развития современного спорта и постоянный рост интенсивности тренировочных нагрузок диктуют необходимость разработки более эффективных путей развития силовой подготовленности в боксе с учетом биоэнергетических особенностей тренировочных занятий [6, 11]. Важным дополнением силовой тренировки боксеров, где сочетаются силовые упражнения с бегом, тяжелой атлетикой и другими видами физической активности, является внедрение восточных оздоровительных технологий [12]. Практика применения йоги предполагает синхронное выполнение движений и соответствующего дыхания, способствующего насыщению организма кислородом, что очень важно при сверхинтенсивных тренировочных нагрузках [7, 10].
Цель исследования - теоретически обосновать, разработать и экспериментально апробировать эффективность силовой подготовки квалифицированных боксеров средствами хатха-йоги с учетом биоэнергетики.
Методы исследования: анализ и обобщение научно-методической литературы, антропометрические, физиологические методы исследования, педагогическое тестирование, методы математической статистики.
Результаты. На начальном этапе исследования нами проведен биоэнергетический анализ текущего тренировочного процесса и с помощью пульсометра Polar Рбтм и хронометражно-табличного метода рассчитан вклад различных механизмов энергообеспечения организма спортсменов на занятиях во время утренней и вечерней тренировок.
Полученные сведения об участии различных механизмов энергообеспечения тренировочных занятий, направленных на развитие силы спортсменов, специализирующихся в боксе, представлены на рисунке 1. Сравнительный анализ позволил выявить существенные различия в энергообеспечении утренней и вечерней тренировок, при этом вечером интенсивность тренировок значительно выше.
В структуре тренировочных занятий обследуемых спортсменов преобладают нагрузки анаэробной и лак-татной направленности, что указывает на значительные физиологические и метаболические изменения в организме спортсменов, обусловленные максимальным кислородным долгом. Аэробный компонент тренировочных занятий вносит незначительный вклад, а в структуре вечерних тренировок составляет 5,8%. Как известно, метаболические сдвиги в организме, характерные для таких нагрузок, связаны с нарушением кислотно-основного равновесия, сопряженного с дефицитными состояниями по кислороду, что требует повышенного внимания к процессу восстановления организма спортсмена, ввиду того, что восстановление гомеостатических констант и энергетических ресурсов происходит только в аэробных условиях [1, 8].
Для коррекции структуры тренировочных занятий нами были выделены и предложены средства хатха-йоги, оптимизирующие функциональную и силовую подготовленность боксеров: - комплекс асан, для коррекции мышечного дисбаланса: статическая фиксация, 30 сек до 3 мин в каждой позе; - упражнения йоги как элемент стретчинга в целях повышения гибкости: дина-
■ аэробная
□ лактатная
□ алактатная
'тренняя тренировка Вечерняя тренировка
7 5,8
* *
Рисунок 1. Сравнительная характеристика биоэнергетики тренировочных занятий боксеров
мический вариант упражнений по 20-30 повторений и статический вариант по 3 минуты на асану; - статическая фиксация силовых асан развивает нервно-мышечную выносливость: время фиксации от 30 сек до 3 мин; - динамические виньясы тренируют силу и ловкость в целях повышения координации движений: количество повторений от 9 до 18 раз; - хатха-йога как элемент активного отдыха между тренировками: дыхательные упражнения по 15-30 минут; - работа животом: массаж внутренних органов, гармонизация вегетативной нервной системы - 10 мин в начале каждого занятия; -компенсационные: растягивание мышц туловища и конечностей по 10 мин на каждую крупную группу мышц в заключительной части занятия. Все упражнения выполняются зеркально.
Предложенный комплекс квалифицированные боксеры по рекомендации тренера использовали в течение тренировочного дня, как во время занятий, так и в период восстановления работоспособности, учитывая предложенные в оптимальном соотношении временные диапазоны занятий и отдыха.
Для оценки кумулятивного эффекта от внедрения разработанной методики в тренировочный процесс на этапе силовой подготовки квалифицированных боксеров изучали динамику параметров функционального состояния организма и показатели силовой и специальной подготовленности. В наблюдении принимали участие квалифицированные боксеры (15-КМС, 7-МС) в возрасте от 18 до 20 лет, которые составили идентичные по квалификации основную и контрольную группы, не показавшие в исходном обследовании достоверных различий в изучаемых показателях.
Участники основной группы на протяжении 12 недель тренировались по разработанной методике силовой подготовки, а группа сравнения использовала в тренировочном процессе традиционный метод.
Как показали полученные результаты (таблица 1), в обследуемых группах квалифицированных боксеров наблюдались неравнозначные изменения показателей функционального состояния организма. В частности, у участников основной группы в условиях разработанного метода тренировки установлено статистически достоверное повышение значений пробы Руффье и Серкина, которые отражают адаптацию ССС и характеризуют высокую восстановительную способность организма после истощающих нагрузок.
Прирост показателей функционального состояния дыхательной системы (пробы с задержкой дыхания) боксеров основной группы значимо выше, чем у представителей группы сравнения. Уровень таких параметров, как проба Штанге и Генчи, достоверно повысился у боксеров основной группы, в контрольной группе эти параметры имели тенденцию к росту.
Показатели индекса Кердо, который определяет функциональное состояние вегетативной нервной системы, в контрольной группе практически не изменились, в то время как у спортсменов основной группы этот параметр достоверно приблизился к предельному уровню физиологических значений.
Как видно из представленных данных, УФЗ значимо вырос только в основной группе, вероятно, это связано с выраженным развитием функциональных систем организма на фоне коррекции энергетического баланса, что является одним из основных условий, способствующих повышению специальной работоспособности в единоборствах [4].
Динамика физических качеств и специальной работоспособности боксеров в педагогическом эксперименте представлена в таблице 2.
По результатам педагогического тестирования установлен достоверный прирост показателей силовой подготовленности в таких тестах, как: кистевая и становая динамометрия, подтягивание на переклади-
Таблица 1
Динамика уровня функциональной подготовленности боксеров в педагогическом эксперименте
Показатели функционального состояния Контрольная группа Основная группа
НЭ КЭ НЭ КЭ
ЧСС, уд/мин 63,6 ± 1,50 61,0 ± 1,75 62,9 ± 0,99 59,1 ± 0,51*
СД дД мм рт.ст. 115,0 ± 3,11 80,0 ± 3,70 118,8 ± 1,91 75,0 ± 2,50 118,1 ± 3,70 73,1 ± 2,51 118,1 ± 1,89 71,3 ± 1,90
УФЗ, ус ед. 0,801 + 0,03 0,867+0,03 0,846 ± 0,02 0.904+0,01*
Индекс Руффье, баллы 8,1 ± 1,40 7,0 ± 0,99 9,0 ±1,20 6,4 ± 0,80*
Проба Серкина, баллы 2,9 ± 0,22 3,0 ± 0,21 3,0 ± 0,10 3,5 ± 0,11*
Проба Штанге, с 69,5 ± 4,20 77,1 ± 4,90 71,5 ± 3,7 91,8 ± 3,1*
Проба Генчи, с 18,5 ± 1,11 21,4 ± 1,20 21,5 ± 3,11 36,0 ± 2,52*
Индекс Кердо, ус. ед. 77,7 ± 1,10 76,3 ± 2,50 76,4 ± 0,91 73,6 ± 0,80*
Обозначения: НЭ - начало эксперимента; КЭ - конец эксперимента; *- достоверные изменения (р< 0,05).
Таблица 2
Динамика силовой подготовленности и специальной работоспособности боксеров в педагогическом
эксперименте
Показатели Контрольная группа Основная группа
НЭ КЭ НЭ КЭ
Динамометрия рук, правой, кг левой, кг становая, кг 54,5 + 2,1 50,9 + 1,8 147,7 + 1,3 55.7 + 1,2 51.8 + 1,5 150,1 + 1,9 54,9 + 1,6 51,8 + 1,9 147,1 + 1,9 60,9 + 1,8* 59,6 + 1,1* 153,0 + 1,7*
Силовой индекс, % 73,5 + 1,4 73,0 + 1,3 73,3 + 2,4 81,1 + 1,9*
Подтягивание на перекл., раз 27,0 + 1,9 28,3 + 1,0 27,8 + 0,7 31,1 + 0,99*
Бег 30 м, с 3,9 + 0,2 4,1 + 0,1 3,9 + 0,2 4,0 + 0,2
Бег 100 м, с 13,37+ 0,20 13.26+ 0,19 13,21+ 0,19 12,90+ 0,21
Толчок набив. мяча (м) правая левая 8,25+ 0,2 7,9+ 0,2 8,45+ 0,1 8,1 + 0,3 8,30+ 0,3 8,1+ 0,2 8,81 + 0,1* 8,2+ 0,3
Удары руками по боксерскому мешку за 8 сек 30,71+ 0,3 31,90+ 0,3* 32,75+ 0,5 35,75+ 0,3*
Удары руками по боксерскому мешку за 1 мин 139,28+ 1,5 141, 13+ 0,5 140,25+ 1,3 145,25+ 2,1*
Обозначения: НЭ - начало эксперимента; КЭ - конец эксперимента; * - достоверные изменения (р< 0,05).
не, а также в специальном тестировании: толчок набивного мяча правой рукой, удары обеими руками по боксерскому мешку за 8 сек и удары руками по боксерскому мешку за 1 мин.
При этом необходимо отметить, что изучаемые двигательные качества являются значимыми критериями при тестировании участников соревнований, так как для бокса характерна частая смена ситуаций и актуальной является оптимизация технико-тактических действий [3, 9].
Заключение. Исходя из вышеизложенного, результаты педагогического эксперимента подтверждают, что содержание методики силовой подготовки квалифицированных боксеров на основе хатха-йоги с учетом биоэнергетики способствует повышению уровня функциональных показателей, силовой и специальной подготовленности квалифицированных боксеров, а также решению четкой педагогической задачи. Повышение тренировочного эффекта способствовало достижению высоких результатов выступления на соревнованиях, и при этом все участники основной группы по результатам самооценки отметили улучшение самочувствия.
Выводы.
Силовая подготовка квалифицированных боксеров требует серьезной коррекции, поскольку сверхинтенсивные нагрузки тренировочных занятий вызывают устойчивые структурно-метаболические сдвиги, обусловленные преобладанием лактатного механизма энергообразования как в утренней (54,2%), так и в вечерней (51,2%) тренировке, вклад алактатного энер-
гообразования более значим на занятии вечером и составляет 42,1%. Аэробный компонент имеет низкие значения, особенно во время вечернего тренировочного занятия.
Для коррекции структуры силовой подготовки квалифицированных боксеров с учетом энергетической направленности тренировочных занятий выделены и предложены компоненты хатха-йоги, оптимизирующие функциональную и силовую подготовленность атлетов как во время занятий, так и в период восстановления работоспособности.
Анализ динамики функционального состояния организма спортсменов, показателей силовой подготовленности и специального тестирования боксеров выявил прирост параметров функционального состояния дыхательной системы, таких как: проба Штанге и Генчи, показатель индекса Кердо и уровня физического здоровья, установлено статистически достоверное повышение значений пробы Руффье и Серкина, которые отражают адаптацию ССС и характеризуют высокую восстановительную способность организма после истощающих нагрузок.
Положительные изменения в педагогическом тестировании по критериям, используемым при тестировании участников соревнований, заключаются в достоверном приросте показателей силовой подготовленности в таких тестах, как: кистевая и становая динамометрия, подтягивание на перекладине, а также в специальном тестировании: толчок набивного мяча правой рукой, удары обеими руками по боксерскому
мешку за 8 сек и за 1 мин. В контрольной группе отмечена тенденция изучаемых параметров к росту.
Таким образом, результаты педагогического эксперимента подтверждают, что применение разработанной методики силовой подготовки квалифицированных боксеров на основе средств восточных оздоровительных технологий с учетом энергетической направленности занятий и особенностей восстановления организма позволяет достичь поставленных задач на заданном этапе годичного тренировочного цикла.
ЛИТЕРАТУРА:
1. Артемьева Н.К. Нетрадиционные средства повышения физической работоспособности спортсменов / Н.К. Артемьева // Вестник спортивной медицины России. - 1995. - №4. - 112 с.
2. Ахматгатин А.А. Значение скоростно-силовых способностей в боксе // Восток - Запад: проблемы физической культуры и спорта в современных условиях: материалы II Междунар. науч.-прак. конф. - Улан-Удэ: Изд-во Бурят. гос. ун-та, 2000. - Ч. 2. - С. 3-6.
3. Бондаренко А.А. Пути повышения силовой подготовки атлетов / А.А. Бондаренко // Пауэрлифтинг. - 2009. - №6. - С. 5-7.
4. Быков Е.В. Спортивная медицина: оценка физического развития, функциональные пробы и тесты: Учебное пособие [Текст] / Е.В. Быков. -Челябинск: Изд-во ЧГПУ, 2005. - 79 с.
5. Дворкин Л.С. Силовые единоборства: атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт: Учебное пособие / Л.С. Дворкин. - М., 1998. -125 с.
6. Иванченко В.П. Система повышения работоспособности и восстановления боксеров [Текст] / В.П. Иванченко, А.П. Лаптев // Повышение работоспособности и восстановление боксеров. - М.: РГАФК, 1995. -С. 2-3.
7. Коглер А. Йога для спортсменов. Секреты олимпийского тренера / А. Коглер. - М.: ФАИР-ПРЕСС, 2002. -304 с.
8. Левшин И.В. Функциональные состояния в спорте [Текст] / И.В. Левшин, А.С. Солодков, Ю.М. Макаров, А.Н. Поликарпочкин // Теория и практика физической культуры. - 2013. - № 6. - С. 71-75.
9. Хусяйнов З.М. Взаимосвязь показателей общей и специальной физической подготовленности с характеристиками антропометрии, и техники ударов боксеров разной квалификации / З.М. Хусяйнов [и др.] // Восток-Запад: проблемы физической культуры и спорта: c6. науч. тр. - Улан-Удэ: Изд-во Бурят. гос. унта, 1998. - Вып. II. - С. 60-63.
10. Ярошенко Д.В. Теоретические предпосылки использования нетрадиционных средств в системе инновационных методик подготовки каратистов / Д.В. Ярошенко // Теория и методика физической культуры.
- Алма-Аты: Казахская Академия спорта и туризма.
- 2010. - №1 (24). - С. 135-140.
11. Филимонов В.И. Теория и методика бокса / В.И. Филимонов. - М.: Инсан, 2006. - 548 с.
12. Arseneau E. VO2, requirements of boxing exercises / E. Arseneau, S. Mekary, L.A. Léger // J Strength Cond Res.
- 2011(25). - 348-359 р.
CORRECTION OF POWER TRAINING OF BOXERS BY THE MEANS OF HATHA YOGA WITH THE CONSIDERATION OF BIOENERGETICS
N.K. Artemyeva, Doctor of Biological Sciences, Professor, Head of the Biochemistry, Biomechanics and Science Disciplines Department,
A.A. Tarasenko, Candidate of Pedagogical Sciences, Professor, First Vice-Rector - Vice-Rector for Academic Affairs,
E.V. Khachaturyan, Post-graduate student of the Biochemistry, Biomechanics and Science Disciplines Department,
Kuban State University of Physical Education, Sports and Tourism, Krasnodar.
Contact information for correspondence: 350015, Russia, Krasnodar, Budennogo str., 161,
e-mail: [email protected].
Abstract.
The article is devoted to the correction of the structure of strength training of qualified boxers by the means of oriental health technologies, taking into account the energy orientation of training sessions, which include superintense loads.
The work revealed the features of bioenergy classes in the structure of morning and evening trainings of the examined athletes, which indicate significant physiological and metabolic changes in the body of athletes, conditioned, among other things, maximum oxygen debt. This served as a prerequisite for using the means of eastern
health technologies in the system of strength training of boxers.
To correct the structure of the training sessions, hatha yoga tools have been implemented in the content of the training process, optimizing the functional and strength preparedness of boxers. Highly qualified boxers (15 - CMS, 7 - MS) aged 18 to 20 years participated in the observation, who made up the main and control groups that were identical in qualification. The main group of qualified boxers, on the recommendation of the coach, for 12 weeks used the proposed complex during the training day in classes and during the recovery period, taking into account the time ranges of classes and rest proposed in the optimal ratio. The control group of boxers trained according to the traditional method.
The positive influence of the author's technique of boxers' strength training on increasing the level of the functional state of the body and general physical health, explosive, dynamic and static components of the quality of strength and special preparedness of the subjects has been established.
According to the results of the pedagogical testing in the main group, a reliable increase in indicators of strength preparedness has been established, the criteria for special testing of qualified boxers also showed a high level of preparedness for competitive activity. The representatives of the control group for all studied parameters revealed a steady upward trend.
The increase in the training effect contributed to the achievement of high results at competitions and at the same time all participants in the main group on the results of the self-assessment noted an improvement in well-being, which was confirmed by a significant increase in the level of physical health.
Keywords: power training of boxers, bioenergy, hatha yoga, functional state, special preparedness.
References:
1. Artemieva N.K. Non-Traditional means of improving physical performance of athletes. Vestnik sportivnoj mediciny Rossii [Bulletin of Sports Medicine of Russia], 1995, no. 4, 112 p. (in Russian).
2. Akhmatgatin A.A. The Value of speed and power abilities in Boxing. Vostok - Zapad: problemy fizicheskoj kul'tury i sporta v sovremennyh usloviyah: materialy II Mezhdu-
nar. nauch.-prak. konf. [East-West: Problems of Physical Culture and Sport in Modern Conditions: Materials of the Second International Conference. Science-Practice. Conf.]. Ulan-Ude: publishing house of Buryat state. UNTA, 2000, part 2, pp. 3-6. (in Russian).
3. Bondarenko A.A. Ways to improve the strength training of athletes. Pauerlifting [Powerlifting], 2009, no. 6, pp. 5-7. (in Russian).
4. Bykov E.V. Sportivnaya medicina: ocenka fizicheskogo raz-vitiya, funkcional'nye proby i testy [Sports medicine: assessment of physical development, functional tests and tests]. Chelyabinsk: publishing house of Chelyabinsk state pedagogical University, 2005, 79 p.
5. Dvorkin L.S. Silovye edinoborstva: atletizm, kul'turizm, pauerlifting, girevoj sport [Power single combats: athleticism, bodybuilding, powerlifting, kettlebell sport]. Moscow, 1998, 125 p.
6. Ivanchenko V.P., Laptev A.P. System for improving performance and restoring boxers. Povyshenie rabotospo-sobnosti i vosstanovlenie bokserov [Improving performance and restoring boxers]. Moscow: RGAFK, 1995, pp. 2-3. (in Russian).
7. Kogler A. Joga dlya sportsmenov. Sekrety olimpijskogo trenera [Yoga for athletes. Secrets of the Olympic coach]. Moscow: fair PRESS, 2002, 304 p.
8. Levshin I.V., Solodkov A.S., Makarov Yu.M., Polikarpoch-kin A.N. Functional States in sports. Teoriya i praktika fizicheskoj kul'tury [Theory and Practice of Physical culture], 2013, no. 6, pp. 71-75. (in Russian).
9. Khusyaynov Z.M. [et al.] Interrelation of indicators of General and special physical fitness with characteristics of anthropometry and techniques of blows of boxers of different qualifications. Vostok-Zapad: problemy fizicheskoj kul'tury i sporta: cb. nauch. tr. [East-West: Problems of Physical Culture and Sport: SB. Nauch. Tr.]. Ulan-Ude: Publishing house of Buryat state. UN-TA, 1998. Issue II, pp. 60-63. (in Russian).
10. Yaroshenko D.V. Theoretical Prerequisites for the Use of Non-Traditional Tools in the System of Innovative Methods of Training Karate. Teoriya i metodika fizicheskoj kul'tury [Theory and Methodology of Physical Culture]. Almaty: Kazakh Academy of sports and tourism, 2010, no. 1 (24), pp. 135-140. (in Russian).
11. Filimonov V.I. Teoriya i metodika boksa [Theory and methodology of Boxing]. Moscow, Insan, 2006, 548 p.
12. Arseneau E., Mekary S., Leger L.A. VO2, requirements of boxing exercises. J power RES. Cond-2011(25), pp. 348359.
Поступила / Received 15.04.2020 Принята в печать / Accepted 30.06.2020
