CC BY
163
КОРРЕКЦИЯ И ПРОФИЛАКТИКА ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЙ И ТРАВМ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА ФУТБОЛИСТОВ 16-17 ЛЕТ
Е.В. МОРОЗОВА, РГУФКСМиТ
Аннотация
Статья посвящена проблеме использования в тренировочном процессе спортсменов-футболистов средств адаптивной физической культуры для коррекции и профилактики перенапряжений и травм опорно-двигательного аппарата. Определено, что современный спорт с высокими физическими и психическими нагрузками предъявляет к организму спортсменов высокие требования и приводит к хроническому перенапряжению опорно-двигательного аппарата. Поэтому упражнения коррекционной направленности приобретают всё большее значение в подготовке спортсменов. Рассматривается методика использования упражнений йоги в тренировочном процессе футболистов для повышения уровня физических кондиций и функционального состояния опорно-двигательного аппарата с целью коррекции и профилактики патологических состояний опорно-двигательного аппарата.
Ключевые слова: футболисты, хроническое перенапряжение опорно-двигательного аппарата, травмы, метод компьютерной стабилометрии, йога.
Abstract
This article is about problem of using resources of adaptive physical culture during soccer-players' training process for correction and prevention of overstrain and injuries of the musculoskeletal system. Definitely modern sport with high physical and mental strains makes high demands to the athletes' body and leads to chronic strain on the musculoskeletal system. So correctional orientation exercises is becoming increasingly important in the athletes' training. Here is considering that the technique of using yoga exercises in the training process of the soccer players improves physical condition and functional status of the musculoskeletal system with the purpose of correction and prevention of pathological conditions of the musculoskeletal system.
Key words: soccer players, chronic overstrain of musculoskeletal system, method of computer stabilometry, yoga.
Введение
Современный спорт характеризуется резким возрастанием объемов и интенсивности тренировочных нагрузок, высокой психоэмоциональной напряженностью, что предъявляет к организму спортсмена высокие требования, и сопровождается значительными функциональными сдвигами в организме, снижением работоспособности, свидетельствующем о наступлении явного утомления [1, 3, 4].
Хронические перегрузки, перенапряжение нервно-мышечного аппарата приводят к нарушению процессов адаптации к физическим нагрузкам, повышают угрозу травмирования и возникновения посттравматических заболеваний [5].
Среди всех повреждений опорно-двигательной системы у регулярно занимающихся спортом на долю повреждений от перенапряжения приходится от 35 до 65%. Наиболее остро исследуемая проблема стоит в футболе, так как, по оценкам специалистов, футбол является одним из самых травмоопасных видов спорта [2, 7].
По данным исследований Dvorak J., Junge A. (2000), у взрослых футболистов частота повреждений и травм опорно-двигательного аппарата составляет 10-35 травм на 1000 ч матчей. В юношеском футболе риск травматизма меньше [9, 10]. Однако самый травмоопасный
возраст в футболе - 18-19 лет [6], так как в этом возрасте игрокам часто не хватает способности правильно распределять силы, продолжает совершенствоваться костно-мышечный аппарат. Молодые игроки очень эмоциональны, что также увеличивает риски травм.
Анализ отечественной и зарубежной литературы показывает, что в практике подготовки спортсменов недостаточное внимание уделяется оптимизации тренировочного процесса, включению в него средств коррекции и профилактики перенапряжений и травм опорно-двигательного аппарата (ОДА), что свидетельствует об актуальности избранной для исследования проблемы и необходимости специальных разработок.
Поэтому цель нашей работы - разработка методики коррекции и профилактики перенапряжений и травм опорно-двигательного аппарата футболистов 16-17 лет с использованием упражнений йоги.
Методы исследования
Экспериментальная работа проводилась на базе футбольной школы КСДЮСШОР «Лада», Тольяттинского государственного университета, МБУЗ «Центр восстановительной медицины и реабилитации "Ариадна"» в г. Тольятти с 2010 по 2012 г. В эксперименте приняло участие 40 футболистов в возрасте 16-17 лет, разделенных на две
группы по 20 чел.: экспериментальную (ЭГ) и контрольную (КГ). В обеих группах наблюдались футболисты, имеющие жалобы на болевые ощущения в ОДА, общую утомляемость, снижение работоспособности.
В тренировочный процесс футболистов ЭГ включались специальные занятия с элементами йоги 2 раза в неделю по 40-60 мин на протяжении 10 месяцев. Футболисты КГ тренировались по стандартной программе без использования экспериментальной методики.
Особенности экспериментальной методики заключаются в следующем.
1. За основу взяты основные асаны, которые используются не только на занятиях йогой, но и в практике адаптивной физической культуры, лечебной физической культуры и физической реабилитации.
2. Упражнения йоги были модифицированы и адаптированы для занятий со спортсменами-футболистами, учитывали их двигательные возможности, а также специализацию, величину основных тренировочных и соревновательных нагрузок. Все упражнения выполнялись медленно и с акцентом на правильном дыхании.
3. Основные формы организации - дополнительные тренировочные занятия упражнениями йоги, использование отдельных асан в подготовительной и заключительной частях тренировки, самостоятельное выполнение спортсменами специальных комплексов упражнений.
4. Цели, задачи, объем и интенсивность специальных занятий зависели от периода подготовки спортсменов.
Поэтому вся экспериментальная работа была построена в шесть этапов и включала модельные 4-недельные циклы занятий упражнениями йоги.
Для оценки эффективности предложенной методики использовались следующие методы исследования: анализ медицинских карт, тестирование двигательных способностей, гониометрию, метод компьютерной стабилометрии, методы математической статистики.
Результаты исследования и их обсуждение
В табл. 1 представлены показатели двигательных тестов футболистов обеих групп, зафиксированные до и после эксперимента.
Результаты проведенных исследований свидетельствуют о положительной динамике уровня гибкости у футболистов обеих групп, что является закономерным результатом физической подготовки. Однако после использования в годичном цикле подготовки упражнений йоги в ЭГ отмечался более высокий прирост показателей гибкости, и эти изменения достоверны. А в КГ достоверного улучшения по большинству показателей выявлено не было. Наибольший прирост в ЭГ был отмечен в тесте «Наклон вперед из положения стоя», где результат увеличился с 3,95±2,13 см до 15,45±1,32 см и составил 11,5 см, в то время как в КГ всего 2,7 см. Кроме того, отмечался значительный прирост по тестам «Поперечный шпагат» и «Продольный шпагат». Однако прирост в КГ составил всего 3,75 и 1,55 см, а в ЭГ он был значительно больше - 14,3 и 13,1 см.
Таблица 1
Изменение показателей двигательных тестов контрольной (п = 20) и экспериментальной (п = 20) групп по окончании эксперимента
№ п/п Показатель До эксперимента После эксперимента t F
X s m X s m
Экспериментальная группа
1. Наклон вперед из положения стоя, см 3,95 9,52 2,13 15,45 5,89 1,32 4,59* 2,61*
2. Мостик, см 75,50 17,84 3,99 54,8 12,53 2,8 4,46* 2,03
3. Поперечный шпагат, см 60,35 7,04 1,57 46,05 8,63 1,93 5,74* 0,67*
4. Продольный шпагат, см 46,65 10,52 2,35 33,55 10,47 2,34 3,95* 1,01
5. Тест «Ноги за голову», баллы 4,4 0,75 0,2 4,95 0,22 0,05 3,13* -
Контрольная группа
1. Наклон вперед из положения стоя, см 3,9 5,23 1,17 6,6 4,91 1,1 1,68 1,13
2. Мостик, см 76,05 12,56 2,81 73,1 11,64 2,6 0,77 1,16
3. Поперечный шпагат, см 60,5 7,52 1,68 56,75 7,93 1,77 1,53 0,9*
4. Продольный шпагат, см 45,55 11,53 2,58 44,0 10,94 2,45 0,44 1,11
5. Тест «Ноги за голову», баллы 4,3 0,66 0,15 4,5 0,61 0,14 1,0 -
Примечание. * Различия между показателями достоверны при р < 0,05.
В табл. 2 представлены показатели стабилометрии у футболистов обеих групп.
Таблица 2
Изменение показателей стабилометрии контрольной (п = 20) и экспериментальной (п = 20) групп
по окончании эксперимента
№ п/п Показатель До эксперимента После эксперимента t F
X s m X s m
Экспериментальная группа
1. L, мм 543,19 91,48 22,87 479,70 57,34 14,33 2,35* 2,55*
2. S, мм2 412,54 323,03 80,76 250,38 137,14 34,29 1,85 5,55*
3. V, мм/с 10,65 1,79 0,45 9,41 1,13 0,28 2,34* 2,53*
Контрольная группа
1. L, мм 527,69 91,48 22,87 595,54 82,83 20,71 2,3* 1,02
2. S, мм2 390,18 186,52 46,63 438,08 178,85 44,71 0,74 1,09
3. V, мм/с 10,23 1,38 0,35 11,58 1,56 0,39 2,58* 0,78*
Примечания: Ь - длина статокинезиограммы, Б - площадь статокинезиограммы, V - скорость. * Различия между показателями достоверны при р < 0,05.
Анализ полученных данных показал, что в начале эксперимента у 58% исследуемых отмечалось снижение статической опороспособности, у 80% - увеличение значений показателей, характеризующих стабильность вертикальной позы, которые свидетельствуют о наличии вестибулярных и проприоцептивных нарушений, ухудшающих функцию равновесия. Площадь статокинезиограммы превышала норму в 2-4 раза у 75% футболистов, а длина - у 30%. В конце эксперимента отмечалась положительная динамика показателей стабилометрии в ЭГ, которые приблизились к норме, в то время как в КГ произошло ухудшение данных показателей - увеличение площади и длины статокинезиограммы.
В начале эксперимента было выявлено, что показатели объема движений у футболистов обеих групп ниже показателей нормы. Результаты повторной гониометрии в конце эксперимента показали, что у испытуемых обеих групп наблюдается тенденция к улучшению подвижности в суставах. Но при этом в ЭГ прослеживается достоверное изменение результатов по сравнению с данными, полученными до эксперимента (р < 0,05), а в КГ достоверных изменений по большинству показателей не наблюдалось.
Анализ медицинских карт, проведенный в начале эксперимента, показал, что чаще всего у футболистов 16-17 лет встречались легкие травмы - ушибы и ссадины (48%), повреждения мышц и суставных связок составили 22%, повреждения сухожилий - 7%, вывихи -5%, заболевания ОДА (миалгия, миозит, тендинит ахиллова сухожилия, заболевания позвоночника) - 18%. Повторный анализ показал, что уровень травматизма в ЭГ снизился в среднем на 17%, в то время как в КГ он остался на прежнем уровне.
Резюмирую все вышеизложенное, можно сделать вывод о том, что использование упражнений йоги в учебно-тренировочном процессе футболистов оказывает положительное влияние на функциональное состояние ОДА и тем самым способствует коррекции и профилактике хронического перенапряжения и травм.
Таким образом, неоспоримым фактом является необходимость разработки и включения в тренировочный процесс футболистов специальных средств для коррекции и профилактики хронического перенапряжения и травм ОДА.
Литература
1. Валеев Н.М. Восстановление работоспособности спортсменов после травм опорно-двигательного аппарата / Н.М. Валеев. - М.: Физическая культура, 2009. - 304 с.
2. Граевская Н.Д. Спортивная медицина: курс лекций и практические занятия: В 2-х ч. Ч. 2: учебное пособие / Н.Д. Граевская, Т. Долматова. - М.: Советский спорт, 2004. - 360 с.
3. Дубровский В.И. Профилактика травматизма и перенапряжения тканей опорно-двигательного аппарата у футболистов / В.И. Дубровский, А.В. Дубровская // Теория и практика футбола. - 2005. - № 3. - С. 18-23.
4. Игнатьев А.А. Педагогические аспекты профилактики травматизма гандболисток на этапах спортивного совершенствования: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Игнатьев Александр Александрович. - М., 2004. - 22 с.
5. Перенапряжение ОДА у спортсменов / З.С. Миронова, Р.И. Меркулова, Е.В. Богуцкая, И.А. Баднин. - М.: ФКиС, 1982. - 95 с.
6. Полозов А.А. Причины спортивного травматизма / А. Полозов // Спорт в школе. - 2006. - № 22. -С. 15-18.
7. Ренстрём ПА. Ф.Х. Спортивные травмы. Клиническая практика предупреждения и лечения / П.А.Ф.Х Ренстрём. - Киев: Олимпийская литература, 2003. - 458 с.
8. Dvorak J., Junge A., Chomiak J. (2000). "Risk factor analysis for injuries in football players. Possibilities for a prevention program" // Am. J. Sports Med. - Vol. 28. -№ 5. - Р. 69-74.
9. Hawkins R, Fuller C. (1999). "A prospective epidemiological study of injuries in four English professional football clubs" // Br. J. Sports Med., - Vol. 33. - P. 196203.
10. Inklaar H., Bol E, Schmikli S. (1996). "Injuries in Male Soccer players: Team risk analysis" // Int. J. Sports Med. - Vol. 17. - P. 229-234.
References
1. Valeev N.M. Recovery of efficiency of athletes after injuries of the musculoskeletal system / N.M. Valeev. - M.: Phizicheskaya cultura, 2009. - 304 p.
2. Graevskaya N.D. Sport medicine: course of lectures and practical exercises. Two parts: textbook / N.D. Graevskaya, T. Dolmatova. - M.: Soviet sport, 2004. - 360 p.
3. Dubrovskiy V.I. Injury prevention and overstrain of tissues of the musculoskeletal system of soccer players / V.I. Dubrovskiy, A.V. Dubrovskaya // Teoriya i praktika futbola. - 2005. - № 3. - P. 18-23.
4. Egnatev A.A. Pedagogical aspects of injury prevention of handball players at phases of sport perfection: autoref of thesis of candidate of pedagogic sciences: 13.00.04 / Egnatev Alexandr Alexandrovich. - M., 2004. - 22 p.
5. Athletes overstrain of the musculoskeletal system / Z.S. Mironova, R.I. Merkulova, E.V. Bogutskaya, I.A Bad-nin. - M.: FKiS, 1982. - 95 p.
6. Polozov A.A. Causes of sports injuries / A. Polozov // Sport v shkole. - 2006. - № 22. - P. 15-18.
7. Renstrem P.A.F.H. Sports injuries. Clinical practice of prevention and treatment / P.A.F.H. Renstrem. - Kiev: Olimpiyskaya literatura, 2003. - 458 p.
8. Dvorak J., Junge A., Chomiak J. "Risk factor analysis for injuries of football players. Possibilities for a prevention program" // Am. J. Sports Med. - 2000. - Vol. 28. -№ 5. - P. 69-74.
9. Hawkins R., Fuller C. "A prospective epidemiologi-cal study of injuries in four English professional football clubs" // Br. J. Sports Med. - 1999. -Vol. 33. - P. 196-203.
10. Inklaar H, BolE, Schmikli S. "Injuries in Male Soccer players: Team risk analysis" // Int. J. Sports Med. - 1996. -Vol. 17. - P. 229-234.
