CC BY
128
УДК 796.422.12
КОРРЕКЦИОННО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ПОДХОД В ПРОЦЕССЕ ПОДГОТОВКИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ЛЕГКОАТЛЕТОВ-СПРИНТЕРОВ
Д.Л. Миронов, В.Н. Егоров, Е.Д. Грязева
Изучены и обобщены основные причины травматизма у спортсменов скоростно-силовых видов спорта. Методически обоснованы средства и методы спортивной подготовки легкоатлетов-спринтеров, обеспечивающих рост их спортивного мастерства и сохранение здоровья на различных этапах многолетней подготовки.
Ключевые слова: спортивный травматизм, легкая атлетика, спортивная подготовка легкоатлетов-спринтеров, коррекционно-оздоровительный подход, корригирующие упражнения.
Среди различных видов легкой атлетики высоким процентом спортивного травматизма характеризуются спринтерские виды [1, 2]. Это обусловлено тем, что спринт является упражнением циклического характера максимальной мощности, где наряду с высокими скоростями передвижения, стартовыми рывками и ускорениями, свойственно выполнение большой по объему и интенсивности тренировочной и соревновательной беговой нагрузки, что, в конечном итоге, негативным образом отражается на состоянии отдельных функциональных систем и звеньев опорно-двигательного аппарата легкоатлетов-спринтеров [3, 4].
Возникает противоречие между возрастающими требованиями к подготовленности спринтеров, диктуемыми необходимостью постоянного повышения спортивных результатов, и ограниченными функциональными возможностями их организма.
Появляется потребность в решении проблемы по осуществлению поиска наиболее эффективных коррекционно-оздоровительной средств и методов спортивной подготовки легкоатлетов, обеспечивающих не только рост их спортивного мастерства, но и сохранение здоровья на различных этапах многолетней подготовки.
Исходя из этого, целью работы была разработка методического обеспечения коррекционно-оздоровительной направленности для квалифицированных легкоатлетов-спринтеров.
Объектом нашего исследования являлся процесс спортивной подготовки легкоатлетов-спринтеров. Предметом - коррекционно-оздоровительный подход к применению комплекса физических упражнений профилактической направленности в тренировочном процессе легкоатлетов-спринтеров.
В рамках гипотезы исследования предполагалось, что
использование средств общей и специальной физической подготовки в комплексе с корригирующими упражнениями позволит одновременно повысить уровень спортивного мастерства легкоатлетов-спринтеров и снизить риск травмирования и возникновения у них посттравматических заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Для доказательства гипотезы и достижения поставленной цели осуществлялось решение следующих задач:
1. Изучить и обобщить основные причины травматизма у спортсменов скоростно-силовых видов спорта;
2. Проанализировать характерные особенности травматизма у легкоатлетов-спринтеров (на примере Тульской области);
3. Теоретико-методически обосновать реализацию коррекционно-оздоровительного подхода в процессе подготовки спринтеров и разработать комплекс физических упражнений профилактической направленности.
Для решения поставленных задач проводился анализ научно -методической литературы и личных медицинских карточек спортсменов; осуществлялся выбор средств профилактики легкоатлетов-спринтеров, использовались методы математической статистики. Исследования проводились на базе Тульского областного центра медицинской профилактики и реабилитации.
Причины спортивного травматизма разнообразны и неоднородны. Обобщенные данные распределения травм и заболеваний в легкой атлетике показали, что для данного вида характерен высокий процент случаев растяжения связок, ушибов, повреждений мышц и сухожилий.
С целью изучения общих характеристики травматизма у легкоатлетов Тульского региона проанализировано более 100 личных медицинских карточек спортсменов, состоящих на учете в Тульском областном центре медицинской профилактики и реабилитации.
Изучая характер распределения различных видов травм (рис. 1), было установлено, что у высококвалифицированных спортсменов (МСМК, МС) наиболее встречаемыми видами травм являются: повреждения мышц и сухожилий (41,3 %), нарушения ОДА и повреждения связочного аппарата (по 18,3 %), вывихи и другие повреждения суставов (10,1 %).
У легкоатлетов массовых разрядов (КМС, I разряд) картина распределения травм несколько иная. Так, повреждения мышц и сухожилий составляют 46,3 %, нарушения ОДА - 25,9 %, повреждения связочного аппарата - 13,0 %. По сравнению с высококвалифицированными легкоатлетами у спортсменов-разрядников вывихи и другие повреждения суставов встречаются реже более чем в 5 раз, в то время как ушибы встречаются чаще - почти в 2 раза.
50% 45% 40% 35% 30% 25% 20% 15% 10% 5% 0%
Нарушения ОДА Повреждения Вывихи и другие Повреждения Ушибы Переломы Другие
мышц и повреждения связочного сухожилий суставов аппарата
Рис. 1. Встречаемость спортивных травм с учетом квалификации
спортсменов
Сравнение распределений различных видов травм у мужчин и женщин выявило основные характерные совпадения и отличия между ними:
- с повышением спортивной квалификации наблюдается увеличение общего количество повреждений, как у мужчин, так и у женщин. Однако рост травматизма у мужчин в 2 раза больше, чем у женщин;
- повышение квалификации отражается на динамике распределения спортивных повреждений. У мужчин динамика почти всех видов травм, за исключением ушибов и переломов, направлена в сторону снижения. У женщин с повышением мастерства четкой тенденции повышения или снижения отдельных видов травм не наблюдается. При снижении нарушений ОДА, повреждений мышц и сухожилий, ушибов, переломов отмечается:
Принимая во внимание, что одной из основных причин является неправильная организация учебно-тренировочных занятий и соревнований, был проведен анализ зависимости периодизации тренировочного процесса и динамики количества травм на этапах круглогодичной тренировки (рис. 2). Выявлено, что с увеличение объемов и интенсивности физической нагрузки возрастает процент случаев травматизма, максимальные значения которого приходятся на соревновательные периоды.
Рис. 2. Годовая динамика травматизма у легкоатлетов-спринтеров
Ориентируясь на результаты анализа травматизма у спортсменов -спринтеров, нами осуществлен выбор средств профилактики травм голени, лодыжки, стопы, колена, бедра и спины.
Для профилактики травматизма наиболее встречаемых травм у спортсменов-легкоатлетов на этапах углубленной специализации предпочтительнее всего использовать упражнения, условно разделенные на две группы: упражнения на растягивания и упражнения, направленные на развитие силы мышц.
Профилактический комплекс упражнений на растягивание мышц:
1. Растягивание икр стоя.
2. Балетное растягивание.
3. Шпагат у стены.
4. Наклоны сидя.
5. Растягивание мышц задней поверхности бедра сидя, согнувшись.
6. Растягивание подвздошно-большеберцовой связки.
7. Растягивание квадрицепса лежа.
8. Растягивание мышц на задней стороне бедра сидя, согнувшись.
9. Наклон стоя.
10. Подтягивание колена к груди.
11. «Рассерженная кошка».
12. Сгибания со скрещенными ногами.
13. Модифицированные растягивания барьериста.
14. Проприорецептивное нейромышечное облегчение, лежа.
15. Наклон «бабочка».
16. Растягивание мышц передней поверхности бедра стоя.
17. Растягивание мышц передней поверхности бедра лежа.
Профилактический комплекс упражнений на развитие силы мышц:
1. Подъемы на носках со штангой.
2. Подъем стопы с отягощениями.
3. Махи ногой против сопротивления.
4. Выпады с гантелями.
5. Подворачивания и выворачивания в голеностопном суставе.
6. Приседания со штангой.
7. Наклоны таза.
8. Частичные сворачивания.
9. Косые закручивания.
10 Гиперразгибания.
Упражнения на растягивание увеличивают диапазон движений в суставах, облегчают движения мышц, усиливают кровоснабжение мягких тканей. Эффективность упражнений на растягивание зависит от частоты, интенсивности и продолжительности их выполнения.
Упражнения для развития силы можно разбить на две категории: статические и динамические. Наиболее распространенной статической техникой являются изометрические упражнения. Изометрические упражнения полезны для поддержания мышечного тонуса и могут умеренно повышать силу мышц при тех углах, под которым происходит их напряжение.
При динамических тренировках наиболее широко распространен метод развития силы с использованием постоянного сопротивления. Частота, интенсивность и продолжительность являются ключевыми элементами программы тренировки силы.
Проведенные нами исследования показали, что травматизм у легкоатлетов-спринтеров имеет многофакторную структуру и зависит от особенностей организационно-методического и материально-технического обеспечения, тренировок и соревнований, а также от спортивной специализации и индивидуальных качеств спортсмена. При выборе средств профилактики травматизма следует учитывать частоту встречаемости травм у спортсменов-легкоатлетов на этапах углубленной специализации. Физические упражнения предпочтительнее всего разбивать на группы повышения эластичности мышц и развития силовых характеристик. При этом эффективность упражнений данных групп зависит от частоты, интенсивности и продолжительности их выполнения.
Список литературы
1. Добровольский В.К., Трофимова В.А. Распределение спортивных повреждений по видам спорта. М.: Наука о спорте, 2003. 157 с.
2. Завьялов А.И. Травматизм в спорте // АиФ на Енисее. Красноярск, 2000. № 6. С. 13.
3. Коренберг В.Б. Основы спортивной кинезиологии. М.: Советский спорт, 2005. 232 с.
4. Ренстрем П.А. Спортивные травмы. Клиническая практика предупреждения и лечения. К.: Олимпийская литература, 2003. 472 с.
Миронов Дмитрий Леонидович, канд. пед. наук, доц., [email protected], Россия, Тула, Тульский государственный университет,
Егоров Владимир Николаевич, канд. пед. наук, проф. директор, Egorov W@mail. ru, Россия, Тула, Тульский государственный университет,
Грязева Елена Дмитриевна, канд. техн. наук, зав. кафедрой, [email protected], Россия, Тула, Тульский государственный университет
CORRECTIONAL AND HEALTH APPROACH IN THE PREPARATION OF QUALIFIED
OF ATHLETIC SPRINTERS
D.L. Mironov, V.N. Egorov, E.D. Gryazeva
Studied and summarized the main causes of injury in athletes speed and power sports. Methodologically justified the means and methods of sports training of athletes, sprinters, ensuring the growth of their sports skills and the preservation of health at different stages of long-term preparation.
Key words: sports injuries, athletics, and sports training athletes, sprinters, correctional and health approach, corrective exercises.
Mironov Dmitry Leonidovich, candidate of pedagogical Sciences, associate professor, dl_mironov@,mail.ru, Russia, Tula, Tula State University,
Egorov Vladimir Nikolaevich, candidate of pedagogical Sciences, professor, [email protected], Russia, Tula, Tula State University,
Gryazeva Elena Dmitrievna, candidate of engineering Sciences, chair, [email protected], Russia, Tula, Tula State University
УДК 796.332
ВОЛЕВАЯ РЕГУЛЯЦИЯ И МОТИВАЦИЯ У ФУТБОЛИСТОВ 15-17 ЛЕТ
В.А. Москвин, Н.В. Москвина, Н.С. Шумова
Исследована связь волевых качеств и устойчивости мотивации к занятиям футболом на примере 21-го спортсмена-футболиста (юноши 15-16 лет, п = 21). Для диагностики применялись методики «Цветовой тест» М. Люшера, «Диагностика мотивационной структуры личности» В.Э. Мильмана, «Оценка отношений к тренеру, партнерам» Марищук В.Л. с соавт., «Анализ уровня развития волевых качеств» по А.Ц. Пуни. Выявлены индивидуальные особенности связи мотивации к занятиям футболом с уровнем развития волевых качеств юных футболистов.
Ключевые слова: спортивная психология, футбол, волевые качества, устойчивость мотивации.
Выявление причин, по которым молодые спортсмены, подающие большие надежды в юношеском футболе, теряют мотивацию, останавливаются в своем развитии, перестают быть требовательными к
