КОМБИНИРОВАННЫЕ ТРЕНИРОВКИ Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

Абдрахманов А.Р.

студент

факультет Математики и информационных технологий

Стерлитамакский филиал Башкирского государственного университета

Шейко Г. А. старший преподаватель Стерлитамакский филиал Башкирского государственного университета

КОМБИНИРОВАННЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Аннотация: Влияние комбинированных тренировок на физическую подготовку и антропометрические показатели мальчиков в возрасте от 8 до 12 лет в условиях физического воспитания.

Ключевые слова: тренировка с отягощениями; плиометрические тренировки; сокращение тренировок; комбинированная тренировка; физическая подготовка; дети; антропометрические характеристики.

Abdrakhmanov A.R.

student

Faculty of Mathematics and Information Technologies Sterlitamak branch of the Bashkir State University

Sheiko G.A. senior lecturer

Sterlitamak branch of the Bashkir State University COMBINED WORKOUTS

Annotation: Influence of combined trainings on physical fitness and anthropometric indicators of boys aged 8 to 12 years in physical education.

Key words: weight training; plyometric training; reduction in training; combined training; physical training; children; anthropometric characteristics.

Некоторые исследования показали, что тренировки с отягощениями в сочетании с плиометрическими тренировками более эффективны по времени и для развития физической формы. Степень и частота комбинированных тренировок могут влиять на пользу тренировок для сохранения времени. Чтобы лучше понять этот феномен степени и частоты комбинированных тренировок у мальчиков до- и раннего полового созревания, мы предоставили более конкретные рекомендации для учителей физического воспитания, чтобы они могли прописать своим ученикам план упражнений в условиях физического воспитания. Мы стремились изучить влияние комбинированных тренировок с последующими 12 неделями сокращенного периода / периода

"Мировая наука" №12(45) 2020 science-j.com

освобождения от тренировок на физическую форму и антропометрические характеристики у мальчиков от 8 до 12 лет. 46 здоровых мальчиков были случайным образом распределены в экспериментальную группу (EG, n = 31) или контрольную группу (CG, n = 15). Помимо регулярных занятий по физическому воспитанию, участники ЭГ дважды в неделю в течение 12 недель выполняли комбинированную программу тренировок (тренировка с отягощениями и плиометрическая тренировка). В CG участники проходили уроки физкультуры только два раза в неделю. Затем обученные мальчики были случайным образом распределены либо в группу сокращенного обучения (RTG, n = 14), либо в группу прекращения обучения (TCG, n = 17). RTG продолжал сокращенную комбинированную программу тренировок один раз в неделю с PE в течение дополнительных 12 недель. В TCG участники продолжали занятия физкультурой только два раза в неделю в течение 12 недель. Мы оценивали показатели физической подготовки (сгибание бицепса, сила ног и скорость бега) и антропометрические характеристики на исходном уровне, после 12 недель комбинированных тренировок и после 12 недель сокращенных тренировок / сбросов. Мы наблюдали значительно большее уменьшение обхвата двуглавой мышцы в ЭГ (p = 0,049, d = 0,636) по сравнению с КГ. Что касается показателей физической подготовленности после 12-недельной комбинированной тренировки, ЭГ показала значительно больший прирост в сгибании рук на бицепс (p = 0,005, d = 0,92) и прыжках в длину с места (p = 0,015, d = 0,8) по сравнению с CG, тогда как значительно большее улучшение скорости спринта на 30 м (p =

0.031. d = 0,707) наблюдалось в EG по сравнению с CG. Что касается отмены тренировок и сокращения тренировок, результаты показали значительно больший рост этого результата в RTG (p = 0,038, d = 0,938) по сравнению с TCG. Тренировки с отягощениями в сочетании с плиометрическими тренировками могут быть безопасным и эффективным способом улучшить выбранные аспекты физической подготовки, а также уменьшить обхват мышц у мальчиков в возрасте от 8 до 12 лет.

На основе вышесказанного, можно сделать вывод, что тренировки с отягощениями в сочетании с плиометрическими тренировками могут быть эффективными для улучшения выбранных аспектов (мышечная сила, сила ног и беговые качества)

Использованные источники:

1. Zou, L. Relationship between functional movement screening and skill-related fitness in college students.

2. Zou, L.; Wang, C.; Tian, Z.; Wang, H.; Shu, Y. Effect of yang-style Tai Chi on gait parameters and musculoskeletal flexibility in healthy Chinese older women.

"Мировая наука" №12(45) 2020

science-j.com