CC BY
20
vyzhivaet-iz-kollektiva-kak-borotsya-s-bossingom/ (дата обращения: 22.10.2018).
3. Горностаева Ж.В. Развитие современных кадровых технологий в органах местного самоуправления / Горностаева Ж.В., Сорокина Ю.В. Голдина И.П., Андреева У.С. // Ассоциация научных сотрудников «Сибирская академическая книга», 2018. С. 66.
4. Горностаева Ж. В. Моббинг и боссинг в управлении персоналом: причины возникновения, типология участников / Горностаева Ж. В. Лазарева Н. В., Сорокина Ю.В. // KANT, 2017. № 4. - С. 263-26.
5. Газета: Комсомольская Правда. 09.04.4. URL: https://www.kuban.kp.ru/daily/23254/28021/ (дата обращения: 23.10.2018).
УДК 615.851
Старикова У.П. студент магистратуры Психолого-педагогический факультет ФГБОУ ВО «Марийский государственный университет» научный руководитель: Лежнина Л.В., доктор психологических
наук профессор Россия, г. Йошкар-Ола КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ НАРУШЕНИЙ У ЖЕНЩИН
Аннотация:
В работе рассмотрены причины и следствия эмоциональных нарушений у современных женщин. Даны основные положения когнитивно-поведенческой психотерапии. Рассмотрены понятия иррациональных установок и автоматических мыслей, проанализировано их влияние на эмоциональное состояние женщины. Предложены варианты замены иррациональных установок на рациональные с точки зрения когнитивно-поведенческой психотерапии. Сделан вывод о возможности предотвращения эмоциональных нарушений и исправлении уже имеющихся вследствие работы с мышлением.
Ключевые слова: эмоциональные нарушения, тревога, депрессия, когнитивно-поведенческая психотерапия, иррациональные установки, автоматические мысли
Starikovа U.P. masters student Psychological and Pedagogical Faculty FSBEI of HE ""Mari State University" Russia, Yoshkar-Ola Scientific adviser: Lezhnina L.V.
Doctor of Psychology, Professor
COGNITIVE-BEHAVIORAL PSYCHOTHERAPY WOMEN'S EMOTIONAL DISORDERS
Annotation:
The paper discusses the causes and consequences of emotional disorders in modern women. Given the main provisions of cognitive-behavioral psychotherapy. The concepts of irrational beliefs and automatic thoughts are considered, their influence on the emotional state of a woman is analyzed. Options have been proposedfor replacing irrational attitudes with rational ones from the point of view of cognitive-behavioral psychotherapy. It is concluded that it is possible to prevent emotional disorders and correct those already existing as a result of work with thinking.
Keywords: emotional disturbances, anxiety, depression, cognitive-behavioral psychotherapy, irrational beliefs, automatic thoughts.
В современном мире наблюдается высокий и непрерывно возрастающий уровень распространения эмоциональных нарушений у женщин. Одними из наиболее распространенных эмоциональных нарушений являются тревога и депрессия. Согласно прогнозам экспертов Всемирной организации здравоохранения к 2030 году депрессия будет являться основной причиной потери трудоспособности и смерти населения [7]. По данным исследования ЭССЕ-РФ распространенность тревоги и депрессии в Российской Федерации составляет 46,3 % и 25,6 % соответственно, при этом уровень повышенной и клинической тревоги/депрессии регистрировался у женщин чаще (р<0,0001), чем у мужчин [5]. Данные зарубежных [8,9] и отечественных [2,3,4] исследований также подтверждают более высокую выраженность и частоту возникновения тревоги и депрессии у женщин.
Эмоциональные нарушения являются одной из ведущих причин семейных и производственных конфликтов и имеют тяжелые выраженные последствия как для самой женщины, так и для ее семьи и общества в целом. Таким образом, эмоциональные нарушения приводят женщину к снижению уровня психосоциального функционирования.
Когнитивно-поведенческая психотерапия является наиболее эффективным методом немедикаментозного лечения эмоциональных нарушений по данным Всемирной организации здравоохранения [7]. В связи с тем, что когнитивно-поведенческая психотерапия является теоретически и экономически обоснованным, высоко эффективным, подтвержденным данными доказательной медицины, а также приносящим быстрые результаты (что немаловажно) направлением психотерапии, она позволяет в наиболее короткие сроки повысить уровень психосоциального функционирования, а также предотвратить негативные последствия стресса, окружающего современную женщину.
Когнитивно-поведенческая психотерапия исходит из трех базовых положений:
1) Эмоции и поведение человека подвержены влиянию когниций;
2) Человек может работать над отслеживанием и изменением собственных мыслей;
3) Изменяя собственное мышление, человек достигает изменения в эмоциях и поведении.
Таким образом, за основу психотерапевтической работы берется позиция о том, что эмоции и обусловленное ими поведение формируются автоматическими мыслями, правилами и установками, а также глубинными убеждениями субъекта. В связи с этим, негативные эмоции не являются следствием окружающих событий, а являются результатом негативной интерпретации субъектом происходящей ситуации в зависимости от преобладания у него тех или иных иррациональных установок, приобретенных в детстве или появившихся в течение жизни [1].
Мышление представляет собой сложный процесс, который содержит в себе не только лежащие на поверхности осознаваемые субъектом автоматические мысли, но и более глубинные установки, правила и убеждения, которые порой даже не осознаваемы. Женщины особенно часто привыкли видеть реальность в ореоле собственных ожиданий, воспринимая события, факты и окружающих людей не объективно и беспристрастно, а сквозь некие фильтры сознания, искажающие реальность. Такую предвзятость и избирательность восприятия обозначают термином «установка». Данный термин используется для обозначения мысленных представлений человека о том, какими характеристиками должны обладать объекты физического или социального мира. Эти убеждения формируются в результате жизненного опыта, и, однажды возникнув, влияют на все дальнейшее поведение человека. Установка — это общее название механизма, который руководит поведением человека в частных ситуациях. В основе многих установок лежат семейные правила или детские впечатления. Иррациональные установки отличаются от рациональных тем, что они обычно жестко догматизированы («должен», «это катастрофа», «я этого не перенесу»), приводят к негативным эмоциям (тревога, депрессия и пр.), и, как следствие, дисфункциональному поведению [6].
В когнитивно-поведенческой психотерапии предлагается заменить иррациональные установки на рациональные с целью изменить привычки эмоционального реагирования. Среди типичных иррациональных установок можно выделить: долженствование в отношении себя и других, катастрофизацию, оценочные установки, непереносимость фрустрации. Рациональная альтернатива этим установкам это: предпочтение, терпимость, согласие с тем, что это плохо, принятие.
Таким образом, отказавшись от автоматических мыслей, вызванных иррациональными установками, женщина получает способность рационально реагировать на происходящую с ней ситуацию. А, значит, возможность не только избежать в будущем эмоциональных нарушений, но и освободиться от уже имеющихся. Следовательно, вернуть себе более высокий уровень психосоциального функционирования.
Использованные источники:
1. Бек Д. Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям. Санкт-Петербург: Питер, 2018.
2. Гафаров В.В., Громова Е.А., Панов Д.О., Гагулин И.В. Распространенность личностной тревожности и отношение к своему здоровью среди женщин жительниц крупного промышленного центра // Арх. внутр. мед. 2012. N3. C. 143-148.
3. Краснов В.Н., Довженко Т.В., Бобров А.Е., Старостина Е.Г. Психиатрия в первичном звене здравоохранения: новое решение старой проблемы // Социальная и клиническая психиатрия. 2013. N4. C. 5-12.
4. Оганов Р.Г., Ольбинская Л.И., Смулевич А.Б. и др. Депрессии и расстройства депрессивного спектра в общемедицинской практике. Результаты программы КОМПАС // Кардиология. 2004. N1. C. 48-54.
5. Шальнова С.А., Евстифеева С.Е., Деев А.Д., Артамонова Г.В., Гатагонова Т.М., Дупляков Д.В., Ефанов А.Ю., Жернакова Ю.В., Конради А.О., Либис Р.А., Минакова А.В., Негода С.В., Ощепкова Е.В., Романчук С.А., Ротарь О.П., Трубачева И.А., Шляхто Е.В., Бойцов С.А. Распространенность тревоги и депрессии в различных регионах Российской Федерации и ее ассоциации с социально-демографическими факторами (по данным исследования ЭССЕ-РФ) // Терапевтический архив. 2014. N12. С. 52-59.
6. Эллис А., Драйден У. Практика рационально-эмоциональной поведенческой терапии. Москва: Речь, 2017.
7. Всемирная организация здравоохранения // Информационный бюллетень 2017. N369. C 1-3.
8. Crawford J.R., Henry J.D., Crombie C., Taylor E.P. Normative data for the HADS from a large non-.clinical sample // Br J Clin Psychol. 2001. N40. C 429434.
9. Ferrari A.J., Somerville A.J., Baxter A.J. et al. Global variation in the prevalence and incidence of major depressive disorder: a systematic review of the epidemiological literature // Psychol Med. 2013. N43. C 471-481.
