CC BY
64УДК 1
Первова Л.И.
студентка, 3 курса направления ЭИУП г. Самара
Курочкина Н.Е.
научный руководитель, старший преподаватель кафедры физического воспитания ФГБОУ ВО «СГЭУ», г. Самара
КАК ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ВЛИЯЮТ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
Аннотация: в данной статье проанализированы особенности влияния физических нагрузок на организм человека. Рассмотрены виды физических нагрузок и их воздействие на организм. Представлены данные о положительном влиянии физической культуры на состояния человека.
Ключевые слова: физические нагрузки, организм человека, двигательная активность, физическое воспитание, физическая культура, тренировка.
Труд являлся основой существования человечества. На протяжении многих лет люди выживали только благодаря тяжелой физической работе, и все это время организм развивался и приспосабливался именно к таким условиям существования. С появлением машин и различных механизмов физическая активность человека снизилась.
Известно, что если человек не получает достаточной нагрузки, организм начинает дряхлеть. К примеру, космонавты, находившиеся длительное время в невесомости, после возвращения на землю не могли не только ходить, но и стоять. Объясняется это тем, что отсутствие физических нагрузок на протяжении длительного времени, нервно-мышечный аппарат, обеспечивающий вертикальное положение тела и двигательную активность, утратил свои функции.
Средства физического воспитания представлены на (рис. 1)
Рис.1
«Средства физического воспитания»
Физические нагрузки активизируют обменные процессы в мышцах, связках и сухожилиях, что предотвращает появление ревматизма, артрозов, артритов и других дегенеративных изменений.
Сердечно-сосудистая система - регулярная работа мышц способствует улучшению работы сердца, а также заставляет сердце работать лучше, увеличивает количество гемоглобина и эритроцитов. Работа сердечно-сосудистой системы благодаря занятию физической культурой становится активнее.
Люди, которые длительное время занимаются физическими упражнениями, легко адаптируются к новым нагрузкам. Заметно улучшается дыхание, так как при нагрузке употребляется больше кислорода. Кроме того, существенным аргументом за применение физических нагрузок на регулярной основе является постепенный процесс изменения частоты сердечных сокращений - пульс со временем становится реже во время тренировки при тех же нагрузках. Влияние различных нагрузок на частоту сердечных сокращений на (рис. 2)
Рис. 2
«Влияние различных нагрузок на частоту сердечных сокращений»
Сроки Вид физической нагрузки Пульс до работы Пульс после работы
Первый месяц тренировки Комплекс ОРУ 15 мин. 110 190
Приседания 20 раз 106 192
Бег на улице 20 мин. 114 230
Комплекс ОРУ 20 мин. 115 186
Плавание 1 час 110 136
Второй месяц тренировки Комплекс ОРУ 15 мин. 112 142
Приседания 20 раз 102 150
Бег на улице 20 мин. 100 134
Комплекс ОРУ 20 мин. 90 138
Плавание 1 час 95 131
Под воздействием физических нагрузок в крови увеличивается количество эритроцитов и лимфоцитов, в результате которых увеличиваются защитные функции в организме, что способствует укреплению иммунитета.
Физические нагрузки хорошо влияют и на поддержание осанки. Опорно-двигательный аппарат значительно улучшается:
• кости,
• связки,
• сухожилия становятся прочнее.
Регулярные тренировки так же положительно влияют и на развитие в детском и подростковом возрасте, а в зрелом и пожилом возрасте позволяют сохранить стройность и красоту.
Такие физические упражнения, как плавание и гимнастика, способствуют исправлению осанки. Таким образом, физические нагрузки являются эффективным средством совершенствования двигательного аппарата человека, оказывают благотворное влияние на организм человека в целом, на качество и продолжительность его жизни.
Список литературы:
1. Евсеева Ю.И. «Физическая культура», Издательство - Феникс, Ростов - на - Дону, 2003 г.
2. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений: Издательский центр «Академия», 2009.
3. Моргунов Ю.А., Федоров А.В., Петров С.А. Влияние на физическое и психическое здоровье человека регулярных занятий оздоровительными формами физической культуры / 2009.
