CC BY
30УДК 797.123.1
К ПРОБЛЕМЕ ОПТИМИЗАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ГРЕБЦОВ-АКАДЕМИСТОВ НА ЭТАПАХ
ГОДИЧНОГО ЦИКЛА ПОДГОТОВКИ
Г. И. Нарскин, д-р пед. наук, профессор,
А. Г. Нарскин, канд. пед. наук, доцент,
С. В. Мельников, магистр пед. наук,
УО «Гомельский государственный университет имени Франциска Скорины»,
Республика Беларусь
Аннотация
В статье рассматриваются вопросы оптимизации тренировочного процесса гребцов-академистов высокой квалификации с учетом особенностей адаптации основных функциональных систем организма. Интенсивное применение упражнений скоростно-силовой направленности в режиме интервальной тренировки без аэробной базы функциональной подготовленности вызывает усиление активности симпатического отдела вегетативной нервной системы и напряжение адаптационных механизмов, прогрессирующее на протяжении всего годичного цикла подготовки. Рациональное распределение тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки позволяет улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы и сформировать адекватную систему адаптации к физическим нагрузкам.
ABOUT THE PROBLEM OF HIGHLY QUALIFIED ROWERS' TRAINING PROCESS
OPTIMIZATION AT THE STAGES OF A YEAR CYCLE OF PREPARATION
Abstract
The article approach a problem of the optimization of the highly qualified rowers' training process taking into account the peculiarities of the organism basic functional systems' adaptation peculiarities. Intensive use of speed and power focused exercises in the interval training regimen without an aerobic base of functional preparedness causes an increase in the activity of the sympathetic part of the vegetative nervous system and the tension of the adaptation mechanisms that progress throughout the entire year cycle of preparation. The rational distribution of training loads in the annual cycle of training can improve the activity of the cardiovascular system and form an adequate system of adaptation to physical loads.
Введение
Общеизвестно мнение ученых и практиков о разносторонней подготовке спортсменов во всех видах спорта. При этом на каждом из этапов многолетней спортивной тренировки на первое место выходит задача укрепления здоровья занимающихся, наряду со всесторонним и гармоничным развитием, воспитанием физических качеств и формированием двигательных умений и навыков. Внимание специалистов во всех странах мира все больше сосредотачивается не только на разработке методики тренировки сильнейших спортсменов, но и на дальнейшем совершенствовании системы подготовки спортивных резервов, обеспечивающих полноценное пополнение состава национальных сборных команд. Анализ состояния мирового спорта показывает, что высокие организационные и методические уровни спортивной работы в значительной степени определяют успех той или иной страны на международной арене [1].
В этой связи в тренировке спортсменов важной является проблема определения допустимых тренировочных и соревновательных нагрузок, а особую акту-
20
альность приобретают научно-прикладные исследования возрастных физиологических аспектов и, в частности, определения особенностей адаптации организма спортсменов к предъявляемым тренировочным нагрузкам.
Анализ современной научно-методической литературы показывает, что для оценки физического состояния применяются два основных критерия [2]:
1. Спортивный результат. Данный критерий представляет собой технический результат в тех или иных видах упражнений, являющийся конгломератом техники, тактики, теории, морально-волевых и физических качеств. На наш взгляд, для объективной оценки физического состояния спортсмена учет только конечного результата вряд ли можно считать эффективным подходом на этапах роста спортивного мастерства. Возможно, по этой причине многие победители детско-юношеских и молодежных чемпионатов не выходят на уровень взрослых национальных команд и заканчивают спортивную карьеру.
2. Динамика функциональных показателей, к которым относят жизненную емкость легких, аэробный и анаэробный порог, потребление кислорода и многие другие, получившие широкое распространение в силу своей объективности и универсальности. Однако следует отметить, что эти показатели зачастую игнорируются и не используются в качестве одного из средств коррекции и управления спортивной подготовкой.
Определить динамику текущего состояния тренированности спортсмена и отдельных сторон его подготовленности представляется возможным при помощи контроля. В теории и практике спорта принято выделять этапный, текущий и оперативный виды контроля, по результатам которых возможна оптимизация процесса спортивной подготовки и соревновательной деятельности спортсменов на основе объективной оценки различных сторон подготовленности и функциональных возможностей важнейших систем организма [3].
Цель исследования - оптимизация тренировочного процесса гребцов -академистов высокой квалификации в годичном цикле подготовки с учетом особенностей адаптации к физическим нагрузкам различной направленности.
Организация и методы исследований
Как показывают наши исследования, для индивидуального динамического функционального контроля за тренировочным процессом могут быть с успехом применены различные методы, включающие оценку состояния сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, компонентного состава тела и многих других.
Можно отметить, что среди методов оценки деятельности сердечнососудистой системы в современном спорте широко применяется методика анализа вариабельности сердечного ритма (ВСР), показывающая изменчивость временных интервалов между ударами сердца, по которым можно судить о способности адаптации организма как в настоящий момент (переносимость текущих нагрузок), так и в перспективе (оценка резерва адаптации) к условиям тренировочной и соревновательной деятельности. Исследование ВСР у спортсменов способствует своевременному выявлению нарушений регуляции, а также состояния перетренированности, что может приводить к ухудшению функционального состояния и снижению спортивных результатов [4].
На предварительном этапе исследования нами осуществлялся мониторинг показателей вариабельности сердечного ритма в рамках комплексных обследований, проводимых в научно-исследовательской лаборатории олимпийских видов спорта. Исследование сердечного ритма проводилось в состоянии покоя с применением кар-диоинтервалографической системы «Кармин» (Россия). В исследовании приняли участие 75 гребцов-академистов (46 мужчин и 29 женщин), имеющих квалификацию МС и МСМК. Тестирование проводилось 3 раза в год в начале базового, специально-подготовительного и середине соревновательного этапов (таблица 1).
Таблица 1 - Мониторинг показателей вариабельности сердечного ритма гребцов в годичном макроцикле, М±m_
Показатели Этапы годичного цикла
базовый специально-подготовительный соревновательный
мужчины (n=46)
ТР, мс2 1121,1±70,2 1050,0±65,3 911,5±58,2
HF, мс2 170,6±29,3 161,9±26,7 156,3±25,2
LF, мс2 580,7±59,1 599,5±61,1 623,6±69,8
VLF, мс2 315,9±37,2 348,1±39,6 525,8±48,8
Amo, % 42,2±1,89 45,5±1,95 48,5±2,0
ИН, ед. 129,0±9,1 131,7±10,5 148,8±11,3
ЧСС, уд/мин 65,3±5,3 67,4±5,5 68,0±5,7
женщины (n=29)
ТР, мс2 1022,3±62,3 1005,3±61,1 994,7±60,8
HF, мс2 162,1±26,7 154,3±25,1 150,0±24,8
LF, мс2 563,8±57,5 579,7±59,0 601,1±61,3
VLF, мс2 436,2±42,3 458,1±44,5 499,6±47,2
Amo, % 39,2±1,84 43,0±1,91 49,9±2,02
ИН, ед 73,3±5,6 94,8±6,2 100,1±7,1
ЧСС, уд/мин 66,7±4,4 69,6±4,8 73,2±5,0
Оценивая суммарный эффект воздействия физической нагрузки на сердечный ритм всех уровней регуляции по общей мощности спектра (ТР), можно констатировать, что как у мужчин, так и у женщин в течение года происходит снижение данного показателя (с 1121,1±70,2 мс2 до 911,5±58,2 мс2 и 1022,3±62,3 мс2 до 994,7±60,8 мс2 соответственно).
Более детализируют эффект тренировочной нагрузки средние значения распределения спектральной мощности по частотам [5]. Значения HF-волн (волн высокой частоты в диапазоне от 0,4 до 0,15 Гц, отражающих активность парасимпатического кардиоингибиторного центра продолговатого мозга) в течение тренировочного макроцикла, постепенно снижаются (от 170,6±29,3 мс2 до 156,3±25,2 мс2 у мужчин и от 162,1±26,7 мс2 до 150,0±24,8 мс2 у женщин). Вместе с тем происходит нарастание LF-волн (волн низкой частоты в диапазоне от 0,15 до 0,04 Гц, отражающих активность симпатических центров продолговатого мозга -кардиостимулирующего и вазоконстрикторного) с 580,7±59,1 мс2 до 623,6±69,8 мс2 у мужчин и с 563,8±57,5 мс2 до 601,1±61,3 мс2 у женщин. Возрастают также и средние значения VLF-волн (очень низкой частоты в диапазоне от 0,04 до 0,0033 Гц, отражающих активность центральных эрготропных и гумо-рально-метаболических механизмов регуляции сердечного ритма), причем если у женщин это нарастание относительно равномерно (с 436,2±42,3 мс2 в начале базового этапа подготовки до 458,1±44,5 мс2 в начале специально-подготовительного этапа и 499,6±47,2 мс2 в середине соревновательного этапа), то у мужчин-академистов средние значения данного показателя составили 315,9±37,2 мс2 в начале базового этапа подготовки, 348,1±39,6 мс2 в начале специально-подготовительного этапа и резко возросли до 525,8±48,8 мс2 в середине соревновательного этапа).
Амплитуда моды (Amo) определяется как число кардиоинтервалов, соответствующих значению моды в % к объему выборки, что позволяет определить стабилизирующий эффект централизации управления ритмом сердца, обусловленный главным образом степенью активации симпатического отдела вегетативной нервной системы. Нормальные значения амплитуды моды составляют 42,1-43,9 % при допустимых колебаниях от 30 до 50 % [6]. В наших исследованиях у мужчин в начале базового этапа подготовки Amo составляла 42,2±1,89 %, повышаясь до 45,5±1,95% в начале специально-подготовительного этапа и до 48,5±2,0 % в середине соревновательного этапа. У женщин, занимающихся академической греблей,
в начале базового этапа исследуемый показатель был равен 39,2±1,84 %, затем возрастал до 43,0±1,91 % в начале специально-подготовительного этапа и до 49,9±2,02% в середине соревновательного этапа.
Для определения степени напряжения основных функциональных систем при воздействии различных факторов на базе основных характеристик ВСР был разработан ряд интегральных показателей, позволяющих оценивать функциональное состояние организма в целом. Наибольшее применение нашел показатель, отражающий «напряжение» регуляторных систем организма или «индекс напряжения» (ИН) Р.М. Баевского [7]. На наш взгляд, данный интегральный показатель функционального состояния более удобен для практической работы тренера, чем отдельные характеристики ВСР. Индекс напряжения характеризует степень централизации управления сердечным ритмом: при повышении симпатического тонуса значение ИН возрастает, а при повышении парасимпатического - уменьшается.
По данным наших наблюдений, средние значения ИН в течение годичного цикла подготовки у спортсменов-академистов постоянно повышаются. Если у женщин данный показатель увеличивается с 73,3±5,6 ед. в начале базового этапа подготовки до 100,1±7,1 ед. в середине соревновательного этапа, то у мужчин эта тенденция более выражена: в начале базового этапа подготовки средние значения исследуемого показателя составили 129,0±9,1 ед. в начале специально-подготовительного этапа - 131,7±10,5 ед. увеличившись к середине соревновательного этапа до 148,8±11,3 ед.
Еще одним индикатором функционального состояния организма спортсмена является частота сердечных сокращений (ЧСС), которая в покое имеет тенденцию к снижению при увеличении аэробных способностей [8]. По результатам годичного мониторинга нами была выявлена следующая тенденция. У мужчин в начале базового этапа средний показатель ЧСС составлял 65,3±5,3 уд/мин, в начале специально-подготовительного этапа он возрастал до 67,4±5,5 уд/мин, повышаясь к середине соревновательного этапа до 68,0±5,7 уд/мин. Схожая динамика была выявлена и у женщин, где среднее значение ЧСС в покое в начале базового этапа составило 66,7±4,4 уд/мин, в начале специально-подготовительного - 69,6±4,8 уд/мин, а в середине соревновательного - 73,2±5,0 уд/мин.
В связи с тем, что в академической гребле соревновательной является дистанция 2000 м, преодолеваемая спортсменами за 7-8 мин, что обусловливает необходимость высокого уровня развития аэробных способностей и соответствующей адаптации функциональных систем, полученные нами результаты вызывают опасение в связи с противоречиями между должной реакцией организма на используемую тренировочную нагрузку и выявленной фактической динамикой.
Анализ полученных данных проведенного мониторинга свидетельствует о том, что в течение годичного цикла подготовки гребцов-академистов как у мужчин, так и у женщин происходит нарастание активности симпатического отдела вегетативной нервной системы и напряжения адаптационных механизмов, что может быть обусловлено использованием большого количества упражнений интервальной и скоростно-силовой направленности без хорошей аэробной базы функциональной подготовленности.
На основании нашего многолетнего опыта работы с циклическими видами спорта (плавание, биатлон, гребля на байдарках и каноэ) и динамики показателей вариабельности сердечного ритма по итогам проведенного мониторинга были определены основные направления тренировочного процесса гребцов-академистов с учетом специфики адаптации сердца спортсменов к тренировочной нагрузке, основанные на коррекции ее объема и интенсивности на различных этапах годичного цикла подготовки (рисунок) с обязательным контролем за выполняемой нагрузкой по ЧСС и лактату.
Практическое применение предложенных подходов было реализовано при индивидуальном планировании системы годичной подготовки высококвалифицированного гребца-академиста, находящегося (на базовом и специально-подготовительном этапе) на тренировочных сборах в г. Гомеле, а также реализующего основные направления предложенной методики на тренировочных сборах в г. Бресте (соревновательный этап).
С учетом текущего состояния спортсмена на базовом этапе подготовки (октябрь-декабрь) акцент в тренировочной работе был сделан на повышение уровня аэробных возможностей и создание фундамента функциональной подготовленности.
Для этого в недельном цикле акцентировано проводились 3 тренировки на уровне порога анаэробного обмена (АнП) (3 х 10 мин через 5 мин отдыха). Дополнительно в программу подготовки была включена силовая работа в тренажерном зале (3 раза в неделю по 60 мин) и восстановительная работа на уровне порога аэробного обмена (АП) (6 раз в неделю по 60-90 мин).
600
540
500
400
300
360
200
100
180
90
72
45
Базовый Специально-подготовительный
Рисунок - Распределение тренировочной нагрузки на этапах годичного цикла подготовки, км
Соревнов
0
На специально-подготовительном этапе (январь-март) в программу тренировок были постепенно введены нагрузки гликолитической направленности (в начале этапа - 1 раз в неделю 3х5 мин через 10 мин отдыха; к окончанию этапа такие тренировки выполнялись спортсменами 3 раза в неделю). Работа на уровне АнП выполнялась 2 раза в неделю в режиме 3х12 мин через 5 мин отдыха, к окончанию этапа аэробная работа выполнялась в режиме поддержания 3 раза в неделю в режиме 2х12 мин через 5 мин отдыха.
На соревновательном этапе (апрель-июнь) акцент в подготовке был сделан на развитие специальной выносливости (выполнение работы 3х1000 м в режиме дистанционной скорости через 10 мин отдыха 3 раза в неделю). Поддерживающая работа на уровне АнП выполнялась 3 раза в неделю в режиме 2х12 мин через 5 мин отдыха.
Предложенное распределение тренировочных нагрузок позволило не только улучшить показатели вариабельности сердечного ритма (таблица 2), но и повысить функциональную подготовленность спортсмена, что выразилось в повышении скорости гребли в режиме аэробной мощности - с 1 мин 45 с до 1 мин 43 с, гликолитической емкости - с 1 мин 39 с до 1 мин 37 с при сохранении должной лактатной стоимости тренировочной нагрузки.
Так, за экспериментальный период подготовки суммарная мощность спектра (ТР) повысилась с 943 мс2 в начале базового этапа подготовки до 1021 мс2 в начале специально-подготовительного этапа и 1212 мс2 в середине соревновательного этапа.
Положительной была и динамика мощности высокочастотного (HF), низкочастотного (LF) и очень низкочастотного (VLF) компонентов: уровень HF повысился с 100 мс2 в начале базового этапа до 154 мс2 в середине соревновательного этапа (при 115 мс2 в начале специально-подготовительного этапа); уровень LF снизился с 657 мс2 до 592 мс2 и 578 мс2 (в начале базового, начале специально-подготовительного и середине соревновательного этапов соответственно); уровень VLF также снижался с 541 мс2 до 268 мс2 и 267 мс2 в исследуемые этапы подготовки.
Таблица 2 - Индивидуальная динамика показателей вариабельности сердечного ритма спортсмена с учетом адаптации сердца к различным видам тренировочной нагрузки_
Показатели Этапы годичного цикла подготовки
базовый специально-подготовительный соревновательный
ТР, мс2 943 1021 1212
мс2 100 115 154
Ь^ мс2 657 592 578
VLF, мс2 541 268 267
Лшо, % 47 44 43
ИН, ед 141 128 123
ЧСС, уд/мин 78 76 74
Рациональное построение тренировочных нагрузок способствовало также и снижению индекса напряжения: если в начале базового этапа подготовки он составлял 141 ед., то к началу специально-подготовительного он снизился до 128 ед., а в середине соревновательного был равен 123 ед. Аналогичной была и динамика амплитуды моды: за тренировочный период она снизилась со 47 % в начале базового этапа до 43 % к середине соревновательного этапа подготовки.
Динамика ЧСС в покое также носила позитивный характер: если в начале базового этапа подготовки величина данного показателя составляла 78 уд/мин, то к началу специально-подготовительного произошло снижение до 76 уд/мин, а в середине соревновательного этапа - до 74 уд/мин.
Таким образом, рациональное построение тренировочного процесса высококвалифицированного гребца-академиста, основанное на данных этапного контроля, способствовало улучшению деятельности его сердечно-сосудистой системы, формированию адекватной адаптации к тренировочным нагрузкам и, соответственно, повышению уровня функциональной подготовленности спортсмена.
Заключение
1. Результаты предварительного мониторинга свидетельствуют, что структура тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки гребцов-академистов имеет нерациональный характер: в течение тренировочного макроцикла происходит усиление активности симпатического отдела вегетативной нервной системы и напряжение адаптационных механизмов. Это может быть вызвано интенсивным применением упражнений скоростно-силовой направленности в режиме интервальной тренировки без создания на базовом этапе подготовки хорошей аэробной базы функциональной подготовленности.
2. Распределение тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки, направленных на повышение уровня аэробных способностей, основанных на индивидуальных особенностях адаптации организма спортсмена, позволило улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы и сформировать адекватную систему адаптации к физическим нагрузкам, повысить уровень функциональной подготовленности.
3. Проведенные исследования свидетельствуют о необходимости систематического контроля за уровнем физического состояния и функциональной подготовленности спортсменов, что позволит не только совершенствовать систему спортивной подготовки, но и индивидуализировать тренировочную нагрузку с учетом особенностей адаптации организма каждого спортсмена.
4. Дальнейшие исследования ответной реакции организма спортсменов на выполненную разностороннюю нагрузку на этапах годичного цикла подготовки позволят найти новые подходы в тренировочном процессе высококвалифицированных спортсменов, которые будут способствовать как укреплению и сохранению здоровья, повышению функциональной подготовленности, так и росту спортивного мастерства.
Список использованных источников:
1. Никитушкин, В. Г. Теория и методика юношеского спорта : учебник / В. Г. Никитушкин. - М. : Физическая культура, 2010. - 208 с.
2. Губа, В. П. Индивидуализация подготовки юных спортсменов / В. П. Губа, П. В. Квашук, В. Г. Никитушкин. - М. : Физкультура и Спорт, 2009. - 276 с.
3. Платонов, В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В. Н. Платонов. - Киев : Олимпийская литература, 2004. - 808 с.
4. Жужгов, А. П. Вариабельность сердечного ритма у спортсменов различных видов спорта : дис. ... канд. биол. наук: 03.00.13 / А. П. Жужгов ; Казан. гос. пед. ун-т. - Казань, 2003. - 184 с.
5. Бабунц, И. В. Азбука анализа вариабельности сердечного ритма / И. В. Бабунц, Э. М. Мириджанян, Ю. А. Машаех. - Ставрополь : Принтмастер, 2002. - 112 с.
6. Методические рекомендации по анализу вариабельности сердечного ритма у спортсменов в видах спорта на выносливость с применением математических методов. - М. : ГКУ «Центр спортивных инновационных технологий и подготовки сборных команд г. Москвы», 2013. - 65 с.
7. Баевский, Р. М. К проблеме оценки степени напряжения регуляторных систем организма / Р. М. Баевский // Адаптация и проблемы общей патологии. - Новосибирск, 1974. - Т. 1. - С. 44-48.
8. Янсен, П. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость / П. Янсен. - Мурманск : Тулома, 2006. - 160 с.
04.01.2018
УДК 691.01:612
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ИГРОВЫХ ДЕЙСТВИЙ И ТИПОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ БАСКЕТБОЛИСТОК
И. Е. Попова, канд. биол. наук, доцент,
А. В. Сысоев, канд. пед. наук, доцент,
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего образования «Воронежский государственный институт физической
культуры», Российская Федерация
Аннотация
При исследовании свойств нейродинамических параметров и эффективности игровых действий баскетболисток при помощи программно-аппаратного комплекса «НС-Психотест» показано, что основополагающими свойствами нервной системы для успешности игры в баскетбол являются уменьшение времени простой и сложной зрительно-моторной реакции, повышение подвижности нервных процессов, сбалансированность процессов возбуждения и торможения, улуч-
