CC BY
39
УДК 612.817.3: 796.333 DOI 10.14526/2070-4798-2018-13-4-161-169
Изучение физиологических основ стрейчинга в системе подготовки
юных футболистов
Тарабрина Н.Ю.*, Краев Ю.В.
Московский авиационный институт (Национальный исследовательский университет)
г. Москва, Россия ORCID: 0000-0003-1469-5010, nata-tarabrina@mail.ru* yury.kraev@mail.ru
Аннотация: Для успешности игровой деятельности в футболе требуется комплексно развивать основные физические качества и совершенствовать все функциональные системы организма спортсменов. А это возможно лишь благодаря разносторонней физической подготовке, когда наряду с развитием основных физических качеств уделяется внимание и развитию специальных качеств футболистов. В статье дано физиологическое обоснование роли миорелаксации в механизме формирования целевой точности движений юных футболистов. Материалы. Изучены миотонические и координационные показатели 22 юных спортсменов в возрасте 8-12лет. Все исследуемые занимались по специально разработанной трёхнедельной программе, включающей упражнения на растяжение паравертебральных мышц и мышц нижних конечностей. Методы исследования. Анализ и обобщение научной литературы, электромиотонометрия, педагогический эксперимент, методы математической статистики. Результаты. Показано, что выполнение упражнений стрейчинга снижает миотонус у всех испытуемых в точках V37, E 32, V52, V 57 (sinister и dexter) от 3,52% до 9,76% (р<0,05-0,001). Наиболее чувствительными к данному воздействию оказались икроножные мышцы и мышцы передней поверхности бедра, наименее - поясничная часть мышцы, выпрямляющей позвоночник. Снижение тонуса мышц приводит к улучшению качества точностных движений от 25,0 до 37,05% (p<0,05). У футболистов 11-12 лет миовисцеральные реакции были аналогичны реакциям спортсменов 8-9 лет, однако степень выраженности этих реакций была более существенной. Заключение. Рассмотрена целесообразность использования стрейчинга, и доказана необходимость применения данной методики в переходном и подготовительном периоде спортивной подготовки юных футболистов.
Ключевые слова: юные футболисты, стрейчинг, мышечный тонус, целевая точность движений.
Для цитирования: Тарабрина Н.Ю.*, Краев Ю.В. Изучение физиологических основ стрейчинга в системе подготовки юных футболистов. Педагогикопсихологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. 2018; 13(4): 161-169. DOI 10.14526/2070-4798-2018-134-161-169
Physiological basis of stretching study in the training system of young
football players
Natalya Yu. Tarabrina*, Yuriy V. Kraev
Moscow Aviation Institute (National Research University)
Moscow, Russia_ ORCID: 0000-0003-1469-5010, nata-tarabrina@mail.ru* yury.kraev@mail.ru
Abstract: For a successful game in football it is necessary to develop the main physical qualities and improve all functional systems of the athletes' organism. It is possible only owing to many-sided physical training, when together with the main physical qualities development attention is paid to football players' special qualities development. The article gives physiological substantiation of muscle relaxation role in the mechanism of young football-players' accuracy of movements formation. Materials. Myotonic and coordinating indices are studied among 22 young athletes, who are 8-12 years old. All respondents trained according to specially created three-week program. It included the exercises for paravertebral muscles and lower extremities muscles stretching. Methods. Information sources analysis and summarizing, electromyotonometry, pedagogical experiment, methods of mathematical statistics. Results. It is shown
ФИЗИОЛОГИЯ
that stretching exercises fulfillment decreases myotonus among all the respondents in the following points: V37, E 32, V52, V 57 (sinister и dexter) from 3,52% till 9,76% (p<0,05-0,00i).The most susceptible to such kind of influence turned out to be calf muscles and a front surface of the hip, less susceptible turned out to be lumbar part of the muscle, which straightens the spine. Myogenic tonus decrease leads to the quality of movements improvement accuracy from 25,0 till 37,05% (p<0,05). 11-12-year-old football players had the same myovisceral reactions as 8-9-year-old athletes, however, the degree of these reactions intensity was more considerable. Conclusion. The expediency of stretching use was considered. We proved the necessity to use this methodology during transfer and preparatory period of sports training among young football players.
Keywords: young football-players, stretching, myogenic tonus, purpose-oriented accuracy of movements.
For citation: Natalya Yu. Tarabrina*, Yuriy V. Kraev. Psychological basis of stretching study in the training system of young football players. The Russian Journal of Physical Education and Sport. 2018; 13(4): 161169. DOI 10.14526/2070-4798-2018-13-4-161-169
Введение
Для успешности игровой деятельности в футболе требуется комплексно развивать основные физические качества и совершенствовать все функциональные системы организма спортсменов. А это возможно лишь благодаря разносторонней физической подготовке, когда, наряду с развитием основных физических качеств уделяется внимание и развитию специальных качеств спортсменов [1].
Известно, что самыми важными качествами футболиста являются взрывная скорость и координация движений, а выносливость и сила должны только подкреплять эти качества [1,2]. В свою очередь, скорость и координация взаимосвязаны, т.к. скорость выполнения сложных в координационном отношении движений зачастую происходит в условиях жесткого дефицита времени. Очень важно, чтобы скорость была плотно сопряжена с точностью, которая зависит от слаженности процессов внутримышечной и межмышечной координации. От них зависит обучаемость юных игроков и скорость освоения техники футбола.
Многообразие форм и характера проявления точности, а точнее - целевой точности движений (ЦТД), связанных с участием различных физиологических систем организма, требует особого подхода к ее совершенствованию.
Согласно исследованиям ряда авторов (Asshauera and all), применение в тренировочном цикле спортсменов упражнений с чередованием напряжения и растяжения мышц и сухожилий благотворно влияет и на улучшение координации движений [3]. Этот метод выполнения упражнений называется стрейчинг (от английского stretching - растягивание). По мнению Solverborn [6], суть его заключается в «чередовании напряжения конкретных мышц с обязательным небольшим их расслаблением и натяжением, т.е. такие упражнения приводят организм игрока в состояние напряжения-расслабления-растягивания мышц, что обеспечивает выполнение основных технических приемов - ударов, подкатов, финтов - с максимальной амплитудой». Отметим также, что хорошая гибкость опосредствованно свидетельствует о том, что мышцы футболиста эластичны и пластичны, следовательно, находятся в хорошем состоянии, что предохраняет их от травматизма.
Однако на сегодняшний момент, единого методического подхода и взгляда на механизм влияния стрейчинга на спортсменов нет. Одни авторы полагают, что растяжение воздействует на нервно-мышечный аппарат в целом, тем самым улучшает передачу возбуждения с нерва на мышечное волокно [3]. При раздражении мышцы ускорение нервно-мышечной передачи возбуждения вызывается за счет увеличения освобождения ацетилхолина из нервных окончаний, что ведет к возрастанию амплитуды потенциалов концевых пластинок. Вовлечению новых волокон в активность отчасти способствует и повышение их возбудимости. Другие считают, что растяжение непосредственно действует на мышечное волокно и изменяет его динамические свойства [2,4].
Третьи получили многочисленные доказательства того, что растяжение в условиях целостного организма является специфическим раздражителем проприорецепторов и тем самым воздействует на ЦНС с последующим рефлекторным влиянием на нервно-мышечный аппарат [5].
Шведская школа предлагает как традиционные гимнастические упражнения, которые влияют на повышение эластичности мышц, так и рывки, которые предотвращают рефлекторное сокращение (натягивают мышечные волокна) [3].
Американская школа стрейчинга пропагандирует упражнения атлетической гимнастики, построенные на возбуждении мышечных волокон. Речь идет об экономном натягивании и напряжении мышц-антагонистов (по 6 сек на каждое выполнение на протяжении одной минуты) [3].
Некоторые специалисты, в частности Solverbom, характеризуют стрейчинг как систему упражнений, во время выполнения которых на основе принципа напряжения-расслабления-растягивания мышц и поддержания их в состоянии напряжения развивается способность к растягиванию, что и приводит к улучшению гибкости суставов [6].
В.А. Левтов с соавторами (1985) установили, что «растяжение или сокращение оказывает влияние не только на проприорецепторы мышц, но и непосредственно на мышечные волокна. Причем насильственное растяжение развивает в мышце напряжение примерно на 1/5 часть больше по сравнению с изометрическим сокращением, вызванным электрическим раздражением мышцы. Полезная работа, выполняемая непосредственно после растяжения, может быть значительно больше, чем работа той же мышцы при укорочении в аналогичных прочих условиях, но из состояния изометрического сокращения, т. е. без растяжения. Это связано как с большей сократительной способностью мышцы, развиваемой после растяжения, так и накоплением эластической энергии».
Цель исследования - изучить роль миорелаксации в механизме формирования целевой точности движений юных футболистов.
Материалы и Методы
В исследовании приняли участие 22 юных спортсмена-футболиста в возрасте 8-12 лет, тренирующихся в футбольном клубе «ТСК-Таврия» г. Симферополь. Все обследуемые были разделены на две группы: первую группу составили 10 человек 8-10 лет. Во вторую группу входили 12 человек 11-12-летнего возраста, также занимающиеся футболом. Все имели спортивную квалификацию третий юношеский разряд. На протяжении 21 дня в начале и в конце каждой тренировки в течение 18-20 минут исследуемые обеих групп выполняли комплекс физических упражнений - стрейчинг, разработанный шведским спортивным специалистом Экстрандом [3,7,9] и включающий упражнения на растяжение паравертебральных мышц и мышц нижних конечностей. Методически комплекс реализуется следующим образом: в течение 10 мин с малой интенсивностью игроки передвигаются с мячом. Затем на протяжении 5 мин выполняют упражнения на приведение и отведение в тазобедренных и коленных суставах, т.е. напряжение и растягивание мышц в такой последовательности: 8-10 сек - напряжение, 2-3 сек - расслабление, 8-10 сек - растягивание. После выполнения этого комплекса игроки снова переходят к упражнениям с мячом, выполняя их еще 5-8 мин, но уже с максимальным усилием, после чего упражнения стрейчинга повторяются с большей амплитудой и увеличением времени сохранения мышц в напряженном состоянии до 10 сек. Комплекс содержит следующие этапы:
Первая неделя: напряжение - 18-20 сек, расслабление - 2-3 сек, растягивание - 8-12 сек (используя вес собственного тела).
Вторая неделя: напряжение - 15-25 сек, расслабление - 7-12 сек, растягивание - 15-25 сек (используя барьеры, скамейки, гимнастические стенки и др.).
Третья неделя: напряжение - 25-30 сек, расслабление - 10-15 сек, растягивание - 25-30 сек
ФИЗИОЛОГИЯ
(с помощью партнера, с использованием спортивных снарядов, с легким отягощением).
Для всех спортсменов за день до проведения обследований и в день проведения обследований тренировочные занятия не проводились.
У всех спортсменов до и после трехнедельного цикла тренировок измерение тонуса мышц нижних конечностей и поясничного отдела позвоночника проводилось электромиотонометром «NOVOTEST» (Россия), устроенного по системе С. Ф. Баронова и Ю. М. Уфлянда в положении испытуемого лежа. Миотонометрическое исследование проводили в симметричных биологически активных точках: V - 37 «Инь-мэнь», расположенной на середине задней поверхности бедра, Е -32 «Фу-ту» на переднебоковой поверхности бедра, V - 52 «Чжи-ши», расположенной на уровне промежутка между остистыми отростками II и III поясничных позвонков, V - 57 «Чэн-шань», расположенной в центре задней поверхности голени, на середине линии, проведенной от верхнего края пяточной кости к центру подколенной ямки [5,10].
Для контроля над изменениями точности дозировок мышечных усилий, а также в воспроизведении заданных пространственных характеристик движения использовался тест на «определение целевой точности движений», разработанный С. В. Голомазовым, 1996 (ЦТД) [1,8,11].
Расчеты и графическое оформление полученных в работе данных проводились с использованием программы Microsoft Excel и программного пакета «STATISTICA - 10.0». Выбор критерия для проверки статистических гипотез и мер центральных тенденций, служащих для описания данных, проводили в зависимости от результатов проверки распределения, которую проводили с помощью критерия Шапиро-Уилки. Затем, в случаях принятия альтернативной статистической гипотезы о существовании различий признака, проводили парное сравнение групп с использованием непараметрического теста Вилкоксона. В данном случае в качестве меры центральной тенденции использовали медиану (Ме), а в качестве мер рассеяния - нижний (Q1) и верхний (Q3) квартили (25 и 75 процентили). Для проверки нулевой гипотезы об отсутствии различий связанных групп с нормально распределенным признаком вначале использовали процедуры однофакторного дисперсионного анализа повторных наблюдений (Repeated Measures ANOVA). Далее проверяли нормальность распределения разности между значениями признака для парного критерия Стьюдента и условие сферичности для дисперсионного анализа повторных наблюдений. Затем, в случаях принятия альтернативной статистической гипотезы, проводили парное сравнение групп с использованием параметрического теста Стьюдента. В данном случае в качестве меры центральной тенденции использовали среднее арифметическое (М), а в качестве меры рассеяния - стандартную ошибку среднего арифметического (m).
Результаты и обсуждение
При изучении эффектов стрейчинга у юных футболистов выявлена высокая чувствительность иисследуемых показателей к данному фактору. Результаты проведенных исследований свидетельствуют о том, что в интактном состоянии у испытуемых обеих групп мышечный тонус достоверно не отличался. После занятий с применением стрейчинга в первой группе мышечный тонус достоверно снизился в пяти из восьми исследуемых точкек. Наибольшее изменение зафиксировано в точке V 37 sinister - 9,37% (p<0,001), а наименьшее - в V52 sinister - 2,00% (таблица 1.).
Установлено, что у спортсменов второй группы применение стрейчинга приводит к достоверному снижению миотонуса во всех исследованных симметричных точках: V 37 и Е 32 - до 10,2% (p<0,001) и 8,01% (p<0, 001) соответственно, в точках V52 и V57 - до 11,76% (p<0,001) и 8,87% (p<0,001) соответственно (таблица 1; рисунок 1).
Таблица 1 - Изменение тонуса мышц в сегментах Lз- S2 и нижних конечностей у юных футболистов (п=22) до и после цикла тренировок с применением стрейчинга
Точки, ед.изм. Первая группа(n=io) Вторая группа(n=12)
До После Д, % До После Д, %
V 37 sinister, м 23,33± 1,91 21,33± 1,84 -9,37 *** 21,0 (20,0-23,0) 19,0 (18,0-20,0) -9,52 ♦♦♦
V 37 dexter, м 51,0 (49,0-52,0) 49,0 (47,0-50,0) -4,08 ♦♦♦ 49,0 (47,0-51,0) 44,0 (42,5-46,0) -10,20 ♦♦♦
Е 32 sinister, м 50,25± 2,08 48,39± 2,61 -3,85 *** 48,56± 2,79 44,44± 2,89 -8,47 ***
Е 32 dexter, м 52,0 (50-53) 50,0 (49,0-52,0) -4,00 ♦♦ 50,28± 2,05 46,25± 3,26 -8,01 ***
V52 sinister, м 51,0 (50,0-52,5) 50,0 (48,0-52,0) -2,00 ♦ 51,0 (49,0-52,0) 45,0 (44,5-47,5) -11,76 ♦♦♦
V52 dexter, м 41,96± 1,61 39,83± 2,29 -5,35 40,70± 2,64 37,09± 2,33 -8,87 ***
Примечание: здесь и далее: *,**,*** - достоверность различий р<0,05, 0,01, 0,001 соответственно, Т-критерий Стьюдента; ♦,♦♦, ♦♦♦ - достоверность различий р<0,05, 0,01, 0,001 соответственно, Ш-критерий Вилкоксона, # - тенденция к увеличению/уменьшению признака (р<0,1), Д % - разница показателей в %
Сравнительный анализ изменений относительных значений показателей миотонуса у первой и второй группы позволил обнаружить существование отличий во всех точках (p<0,05-0,00i). кроме точки VG37 sinister. Разница в точке VG37 dexter составила 6,12%, в точке Е32 sinister - 4,62%, в точке E32dexter - 4,01%, в точке V52 sinister - 9,76%, в точке V52 dexter- 3,52%, V57 sinister - 6,25%, V57 dexter - 4,84% (рисунок 1). Следовательно, эффект стрейчинга для снижения миотонуса более
ярко проявился в группе 11-12-летних спортсменов.
%
120 -
VG37 VG37 E32 E32 dexter V52 V52 dexter V57 V57 dexter sinister dexter sinister sinister sinister
□ I группа ■ П группа
Рисунок 1 - Различия относительных значений миотонуса (%) у спортсменов первой (п=10) и второй групп (п=12) при действии цикла тренировок с применением стрейчинга по сравнению с
исходным уровнем, принятым за 100%
ФИЗИОЛОГИЯ
Выполненные исследования и их количественная оценка свидетельствуют о том, что в начале эксперимента исходные показатели ЦТД испытуемых находятся на среднем и ниже среднего уровне развития. Согласно нормам, утвержденным в типовой учебно-тренировочной программе спортивной подготовки для ДЮСШ и СДЮСШОР (разработанной Российским футбольным союзом в качестве контрольно-переводных нормативов), это соответствует оценке «удовлетворительно» и свидетельствует о низком уровне подготовки [3,12,13]. Такой уровень развития пространственно-временных и координационных способностей связывают с проблемами учебно-тренировочного процесса в детском и юношеском возрасте и с отсутствием до настоящего времени единого методического подхода в данном вопросе (возможно, этот факт не следует считать негативным моментом), что указывает на необходимость дальнейшего поиска его решения [14,15,16].
После занятий по программе с использованием стрейчинга показатели теста ЦТД достоверно улучшились в обеих группах (рисунок 2.).
Рисунок 2 - Различия показателей координационного теста целевой точности движений у юных спортсменов-футболистов (п=22) при действии цикла тренировок с применением стрейчинга
Результаты проведённых исследований свидетельствуют о том, что у детей 8-9 лет цикл занятий стрейчингом способен повысить результат целевой точности движений лишь на 25% (р<0,05), увеличив количество попаданий с четырех до пяти из десяти предложенных. У исследуемых 11-12 лет этот показатель увеличился на 37,05% (р<0,05). Результативность изменяется от 3,40±0,19 усл. ед. до 5,00±0,81 усл. ед. из десяти предложенных. Очевидно, что возрастная динамика точности должна предусматривать характер созревания организма для освоения соответствующих навыков, имеющих разную степень координационной сложности. Это достаточно хорошо просматривается на изменении с возрастом степени корреляций разных показателей двигательных качеств с уровнем технического мастерства. Полученные данные согласуются с мнением С.В. Голомазова и других, которые утверждают, что заметный прирост точности имеет место только в раннем возрасте - 10-
12 лет [1,8,17]. К этому возрасту двигательный аппарат ребенка созревает настолько, что делает возможным выполнение подобных заданий наравне со взрослыми. Юноши 11-12 лет в равной степени с мастерами способны дифференцировать отдельные параметры удара (скорости или направления) [8]. Это говорит о том, что точность ударов определяется не ошибками в скорости или направлении, а в правильном выборе сочетания этих параметров, необходимого для точного попадания [14,18].
Как считает С.В. Голомазов (2007) и другие, «начиная с 11 лет при выполнении штрафных бросков в баскетболе имеет место одинаковая вариативность по скорости и углу выброса мяча как у детей, так и у баскетболистов экстракласса. При этом выбор сочетания угла и скорости у детей значительно более вариативен и часто не соответствует необходимым требованиям для выполнения точных бросков» [1,8,17].
Следует отметить, что на сегодняшний момент единого методического подхода и взгляда на механизм влияния стрейчинга на развитие ЦТД нет [2-6,9].
Возможный механизм действия растяжения скелетных мышц на ЦТД связан с проприоцептивными чувствительными путями, которые связывают ядра спинного мозга, продолговатогомозга,моста,подкорковыеобразования,экстрапирамиднуюподсистемусмозжечком, участвующие в механизмах автоматической координации движений и тонусе мышц, помимо путей, замыкающихся в коре головного мозга. Обычно эти механизмы проявляются при резких срывах равновесия или выполнении автоматических движений, вырабатывающихся в процессе выполнения специальных упражнений. Безусловно, рефлекторные импульсы от всех перечисленных выше образований интегрируются в мозжечке, который координирует и устанавливает разнообразные по точности движения. Импульсы из мозжечка оказывают корректирующее тормозящее влияние на ядра вестибулярного анализатора и ретикулярной формации. А так как от вестибулярных ядер возникает преддверно-спинальный путь, то по нему и по ретикулоспинальному пути наступает угнетение или облегчение функции а- и у-мотонейронов передних столбов спинного мозга и мышечных веретен двигательных периферических нервов. Таким образом, благодаря механизмам обратной связи через вестибулоспинальный и ретикулоспинальный пути мозжечок согласовывает быстрые и медленные сокращения всех мышц. Мозжечок напоминает блок регуляции, основанный на принципе обратной связи. Червь мозжечка координирует точность движения, в полушарии мозжечка расположены механизмы целевой точности и координации. Червь подчинен коре мозжечка, а она функционирует под влиянием коры головного мозга.
Результаты настоящего исследования могут служить основой для дальнейшего исследования механизмов корригирующего действия растяжения скелетных мышц на соматические и висцеральные реакции организма при различных нагрузках, для разработки научно обоснованных рекомендаций по использованию стрейчинга в спортивной и реабилитационной практике.
Заключение
1. Под воздействием комплекса упражнений стрейчинга наблюдалось снижение миотонуса у всех испытуемых в точках V37, E 32, V52, V 57, (sinister и dexter) от 3,52% до 9,76% (p<0,05-0,001). Наиболее чувствительными к данному воздействию оказались икроножные мышцы и мышцы передней поверхности бедра, наименее - поясничная часть мышцы, выпрямляющей позвоночник.
2. Применение стрейчинга оказывает выраженное влияние на функциональное состояние двигательной системы юных футболистов, что приводит к улучшению пространственно-временных характеристик и улучшению качества точностных движений от 25,0 до 37,05% (p<0,05) , что может повысить эффективность соревновательной деятельности.
3. Отмечено, что у футболистов 10-12 лет миовисцеральные реакции были аналогичны
ФИЗИОЛОГИЯ
реакциям спортсменов 8-9 лет, однако степень выраженности этих реакций была более существенной.
Список литературы
1. Тарабрина Н. Ю. Эффекты аутомиофасциального релиза с использованием массажного роллера на диапазон движения в тазобедренном суставе у спортсменов. Крымский журнал экспериментальной и клинической медицины. 2018; 8(1): 75-83.
2. Соломонко В. В. Стрейчинг в тренировочном процессе футболистов. Футбол-Профи. 2006; 2(3): 13-21.
3. Тарабрина Н.Ю. Миорелаксация в системе коррекции сколиотических изменений шейно-грудного отдела позвоночника спортсменов. Теория и практика физической культуры. 2016; 4: 304. Пат. 2603619 Российская Федерация, МПК: А61Н 33/00 А61Н 39/00 А63В 31/10 Способ
коррекции мышечно-тонической асимметрии паравертебральной зоны человека / Тарабрина Н.Ю., Грабовская Е.Ю.; заявитель и патентообладатель ФГАОУ ВО «Крымский федеральный университет имени В.И.Вернадского» - № 2015134116; заявл. 13.08.2015; опубл. 13.11.2016.
5. S.M. Ostojic, M. Stojanovic, I. Jukic, E. Pasalic , M. Jourkesh. The effects of six weeks of training on physical fitness and performance in teenage and mature top-level soccer players. Biology of Sport. 2009; 26(4): 379-387.
6. Литвинов Р.В. Оценка мастерства ударных действий футболистов. Электронный научно-методический журнал Омского ГАУ. 2018; 1(12): 36.
7. Тарабрина Н.Ю. Особенности влияния специальных средств фитнеса на скоростно-силовые и координационные показатели юных футболистов. Наука и спорт: современные тенденции. 2016; 10.1(10): 31-35.
8. Шайхелисламова Ф.Г., Ситдиков М. В. Возрастно-половые особенности и механизмы адаптационных реакций у детей в пре- и пубертатный периоды развития. Физиология человека. 2009.35; 6: 103-110.
9. Ive Luz Canhadas, Rodrigo Lopes Pignataro Silva, Celso Rodrigures Chaves, Leslie Andrews Portes. Anthropometric and physical fitness characteristics of young male soccer players. Revista Brasileira de Cineantropometria e Desempenho Humano 2010; 12(4): 239-245.
10. Bradley P.S., Olsen P.D., Portas M.D. The effect of static, ballistatic and propreoceptive neuromuscular facilitation stretching on vertical jump performance. Journal of Strength and Conditioning Research. 2007; 21: 223-226.
11. Duthie G.M., Pyne D.B., Ross A.A., Livingstone S.G., Hooper S. The reliability of ten-meter sprint time using different starting techniques. Journal of Strength and Conditioning Research. 2006; 20: 246-251.
12. Fletcher I.M., Anness R. The acute effects of combined static and dynamic stretch protocols on fifty-meter sprint performance in track and field athletes. Journal of Strength and Conditioning Research. 2007; 21: 784-787.
13. Little T., Williams A.G. Specificity of acceleration, maximum speed and agility in professional soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research. 2005; 19: 76-78.
14. Little T., Williams A.G. Effects of differential stretching protocols during warm-ups on highspeed motor capacities in professional soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research. 2006; 20: 203-207.
15. McNeal J., Sands W. Acute static stretching reduces lower extremity power in trained children. Paediatric Exercise Sciences. 2003; 15: 139-145.
16. Pearce A.J., Kidgell D.J., Zois J., Carlson J.S. Effects of secondary warm up following stretching. European Journal of Applied Physiology. 2009; 105: 175-183.
17. Shrier I. Stretching before exercise does not reduce the risk of local muscle injury: A critical review of the clinical and basic science literature. Clinical Journal of Sport Medicine. 1999; 9: 221-227.
18. Young W.B., Clothier P., Otago L., Bruce L., Liddell D. Acute effects of static stretching on hip flexor and quadriceps flexibility, range of mothion and foot speed in kicking a football. Journal of Science and Medicine in Sport. 2004; 12: 230-235.
Статья поступила в редакцию: 10.11.2018
Тарабрина Наталья Юрьевна - кандидат биологических наук, Московский авиационный институт (Национальный исследовательский университет), 125993, Россия, г. Москва, A-80, ГСП-з, Волоколамское шоссе, дом 4, e-mail: nata-tarabrina@mail.ru
Краев Юрий Валерьевич - кандидат психологических наук, заведующий кафедрой физического воспитания, Московский авиационный институт (Национальный исследовательский университет), 125993, Россия, г. Москва, A-80, ГСП-3, Волоколамское шоссе, дом 4, e-mail: yury. kraev@mail.ru
