CC BY
57
СПОРТ
УДК 796.015
ИЗМЕНЕНИЯ БИОМЕХАНИЧЕСКИХ ПРОЦЕССОВ СТРУКТУРЫ БЕГА ЛЕГКОАТЛЕТОВ-СРЕДНЕВИКОВ В ПЕДАГОГИЧЕСКОМ
ЭКСПЕРИМЕНТЕ
О.С. Ковалева
Рассматриваются изменения биомеханических процессов структуры бега после применения инструментальных методов восстановления опорно-двигательного аппарата в тренировке легкоатлетов в педагогическом эксперименте.
Ключевые слова: управление тренировочным процессом, методы
восстановления, педагогический эксперимент.
В подготовке легкоатлетов накоплен многолетний опыт учебно-тренировочной и соревновательной деятельности. Специфика видов спорта накладывает отпечаток на характер беговых локомоций [3]. В данной работе представлены анализ исходного уровня ударной нагрузки на опорно-двигательный аппарат и методические предпосылки внедрения разработанных устройств для сбалансированности в работе мышечных групп легкоатлетов беговой программы в контексте формирования их профессиональной компетентности в вопросах профилактики травматизма в процессе бега. Нами была проанализирована техника бега средневиков, специализирующихся на дистанции 400 метров. Выявленные особенности беговых локомоций, несущие в себе жёсткие воздействия на опорно -двигательный аппарат, которые в срочном порядке требуют целенаправленных педагогических условий восстановления утраченных за время тренировки мышечных сегментов поясничного отдела позвоночника [4]. Исходя из различных проведённых исследований предпринято причинно-логическое обоснование для создания инструментальных методов педагогических технологий с целью формирования последовательных восстановительных процессов для тренирующихся спортсменов.
Поскольку бег является самым распространенным физическим упражнением и используется как в повседневной жизни, так и в тренировочном и соревновательном процессе, то чрезвычайно
актуализируются вопросы профилактики получаемых травм в процессе бега. Дело в том, что в последнее время нередко в электронных и печатных средствах массовой информации высказываются суждения о том, что бег слишком нагрузочное физическое упражнение и приводит к травмам опорно-двигательного аппарата (ОДА), включая поясничный отдел позвоночного столба. Следует отметить, что интенсификация тренировочной, особенно соревновательной, деятельности спортсменов, пренебрежение техникой беговых локомоций могут провоцировать травматизм ОДА. Считается, что способ постановки ноги на опору является главным фактором возникновения чрезмерной ударной нагрузки на область центра масс тела спортсмена, которая объективно должна иррадиировать на ближайшие сегменты мышечных структур. А если ещё в момент маховых усилий проявляется вращательное действие верхней части туловища, то можно объективно сказать, что пропорциональные возможности таких действий практически исключить нельзя.
В процессе занятий, как правило, педагоги не обращают внимания на технику бега или корректируют несущественные (главным образом эстетические) отклонения от привычной картины бега. Хотя при беге даже в низком темпе в момент постановки ноги на опору бегун испытывает нагрузку на ОДА, в три раза превышающую его вес, в спринте - до восьми раз. При неправильной постановке ноги на опору большая часть нагрузки передается на коленный, тазобедренный суставы и, наконец, на поясничный отдел позвоночника [1].
Нами была проанализирована техника бега специализирующихся спортсменов, которые уже имели характерные отклонения (болевые ощущения в области поясничного отдела, сегментов ягодичных мышц и задней поверхности бедра). Легкоатлеты-бегуны были включены в исследования в качестве контрольной группы, а с отдельными видами патологии в опорно-двигательном аппарате - в экспериментальную группу. В этой группе на подвижной эргономичной платформе осуществлялось вытяжения сегментов мышц поясничного отдела с одновременной электростимуляционной добавкой. В зависимости от силы воспалительного процесса и болевых ощущений посылка импульса варьировалась. Под действием импульсно-упругого вытяжения мышц в течение 5-8 минут происходило снижение боли.
Показатели техники бега, приведенные в таблице, свидетельствуют о том, что спортсмены, имеющие болевой синдром, после восстановительных процедур в последующих тренировках при беге приземляются, ставя ногу на опору под меньшим углом по отношению к горизонтальной плоскости, что значительно (на 8 см) сокращает фазу амортизации по сравнению с контрольной группой (16 см).
Биомеханические показатели техники бега в условиях эксперимента
Технические параметры Показатели до эксперимента (М±т) Показатели после эксперимента (М±т)
Контрольная группа п=12 Экперимент. группа п=12 Контрольная группа п=12 Эксперимент. группа п=12
Постановка ноги на опору, (°) 72,1±0,3 70,6±0,2 72,8±0,6 71,8±03
Начало отталкивания, (°) 66,2±1,7 67,2±1,0 65,4±1,5 66,4±1,3
Сгибание в коленном суставе, (°) 147,4±3,3 148,4±0,9 146,0±2,0 145±1,3
Сгибание в тазобедренном суставе, (°) 146±1,2 152,6±3,5 145,6±0,5 148,1±2,1
Время переноса ноги, с 0,184±0,004 0,16±0,009 0,180±0,008 0,12±0,006
Вертикальные колебания, см 5,48±0,5 6,4±0,68 5,12±0,5 5,5±0,42
Следует обратить внимание и на то обстоятельство, что и углы отталкивания и, соответственно, углы вылета у испытуемых различных групп отличаются друг от друга. У легкоатлетов контрольной группы угол вылета общего центра массы тела (ОЦМТ) значительно ниже, чем в экспериментальной (р<0,05), такие различия приводят к снижению вертикальной составляющей траектории полета.
Углы сгибания опорной ноги свидетельствуют о степени снижения ОЦТМ к моменту вертикали и косвенно о степени напряжения мышц разгибателей ноги перед отталкиванием. По углу сгибания можно судить об эффективности процесса перевода кинетической энергии в потенциальную энергию (рекуперация энергии) предварительно растянутых мышц с момента приземления до момента вертикали (в фазе амортизации). Наиболее выраженное «подседание» в момент вертикали выявлено у спортсменов с болевыми ощущениями (р<0,05) по отношению к здоровым легкоатлетам.
Это происходит потому, что у них нога ставится на опору с перенапряжением и угол сгибания опорной ноги в коленном суставе больше, чем у больных легкоатлетов. В конечном итоге все это сказывается на величине вертикальных колебаний ОЦМТ. Однако вне зависимости от причин большая амплитуда вертикальных колебаний ОЦМТ в процессе бега является негативным явлением, обусловливающим увеличение нагрузки на ОДА в момент приземления.
Напряженная постановка ноги у больных на опору приводит к тому, что снижается эффективность рекуперации энергии в фазе амортизации и увеличивается время нахождения на опоре. Данный показатель у легкоатлетов значительно (р<0,05) короче во времени, чем у
экспериментальной группы (0,152 с). С точки зрения уменьшения нагрузки на ОДА в первую очередь актуальной является проблема, связанная с уменьшением вертикальных колебаний ОЦМТ. Данная проблема может быть решена за счет уменьшения углов отталкивания и вылета, уменьшения величины «подседания» в фазе амортизации.
Легкоатлеты с отклонением мышечного тонуса «разгоняют» себя в фазе отталкивания на значительно меньшей дистанции относительно практически здоровых легкоатлетов. Это может быть обусловлено несколькими причинами: с одной стороны тем, что утрачен навык отталкиваться под более острым углом к горизонтальной плоскости из-за болей в поясничном отделе, а с другой - относительно малой долей использования рекуперированной энергии в процессе отталкивания [5].
Выше обозначенные особенности беговых локомоций могут быть основанием для выбора педагогических технологий с целью более быстрого восстановления за счет внедрения в тренировочный процесс легкоатлетов-средневиков инструментальных методов [6].
В условиях применённого инструментального метода вытяжения поясничного отдела мы исключаем остаточное сокращение мышц (как эффект присутствия боли в спине после ударной нагрузки в беговой ситуации), при этом сохраняя частоту бегового шага. Поддержание «максимальной скорости» за счёт программируемой частоты импульсного упругого вытяжения сохраняет двигательную память достижения максимальных скоростей в беге у спортсменов, имеющих патологию в поясничном отделе.
Список литературы
1. Биомеханическая специфика утомления при беге на 400 м / Е.Е. Аракелян [и др.] // Теория и практика физической культуры. 1997. № 7. С. 42-44.
2. Качинский А.Н. Диагностика хронического нервно-мышечного напряжения у спортсменов с использованием стабилометрической платформы // Актуальные проблемы спорта высших достижений и подготовки спортивного резерва к участию в XXIX Олимпийских играх 2008 года в Пекине (КНР): мат. межд. конф. Минск, 2006. С.50-55.
3. Лапутин А.Н. Современные проблемы совершенствования технического мастерства спортсменов в олимпийском и профессиональном спорте // Наука в олимпийском спорте. 2001. № 2. С. 38-46.
4. Особенности силовой подготовки женщин-бегунов на средние дистанции в годичном цикле / А.Д. Журбина [и др.] // Теория и практика физической культуры. 1990. № 11. С. 44-47.
5. Попов Г.И. Биомеханические основы создания предметной среды для формирования и совершенствования спортивных движений: автореф. дис. ...д-ра пед. наук. М., 1992. 48 с.
6. Черкесов Ю.Т. Проблема и методические возможности детерминации режимов силового взаимодействия спортсменов с объектами управляющей предметной среды: дис. ...д-ра пед. наук в виде науч. доклада. М., 1993. 62 с.
Ковалёва Ольга Сергеевна, аспирант, [email protected], Россия, Тула, Тульский государственный университет
CHANGES IN BIOMECHANICAL PROCESSES IN ATHLETS’ RACING STRUCTURE IN
PEDAGOGICAL EXPERIMENT
O.S. Kovaleva
The article considers changes in biomechanical processes of racing structure after the implementation of instrumental methods for locomotorium treatment during athletes’ training in pedagogical experiment.
Key words: training control, recovery methods, pedagogical experiment.
Kovaleva Olga Sergeevna, post-graduate student, [email protected], Russia, Tula, Tula State University
УДК 796.015
МЕТОД ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ЭЛЕКТРОСТИМУЛЯЦИИ В ПОСЛЕТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ ЛЕГКОАТЛЕТОВ, ИМЕЮЩИХ ФОН ОСТЕОХОНДРОЗА
О.С. Ковалева
Рассматриваются восстановительные процессы в тренировке легкоатлетов на фоне педагогического эксперимента с использованием управляемых технических средств.
Ключевые слова: управление тренировочным процессом, технические
средства, педагогический эксперимент.
Результаты исследования [4, 5] показали, что геометрия массы тела влияет на организацию двигательных действий бегуна. Увеличение инертной массы тела приводит к снижению относительной силы отталкивания, о чем можно судить по относительному уменьшению длины шага. Следовательно, подтверждается вывод об отрицательном влиянии инертных масс, когда их инертность приходится преодолевать мышцам, мощность которых лимитирует выполнение данного упражнения. В беге
