Научная статья на тему 'ИСТОРИЯ БЕГА. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ КАК СРЕДСТВО ПОДДЕРЖАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ ЧЕЛОВЕКА'

ИСТОРИЯ БЕГА. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ КАК СРЕДСТВО ПОДДЕРЖАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ ЧЕЛОВЕКА Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

CC BY
1463
110
i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.
Область наук
Ключевые слова
БЕГ / ИСТОРИЯ БЕГА / СОРЕВНОВАНИЯ / ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ / ВИДЫ БЕГА / ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ / ОРГАНИЗМ / ОБЩЕЕ ФИЗИЧЕСКОЕ САМОЧУВСТВИЕ / УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ ЧЕЛОВЕКА / ТЕХНИКА БЕГА / БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Аннотация научной статьи по наукам о здоровье, автор научной работы — Пахомов Вячеслав Иванович

В статье рассматривается история становления и развития бега в мире. Изучается постепенное и последовательное развитие бега как вида спорта во взаимосвязи с санологией. Излагаются взгляды на укрепление здоровья человека посредством оздоровительного бега с учетом современных знаний и представлений о медицине, в частности с функциональными сдвигами в системе кровообращения, общим снижением заболеваемости, изменениями состояния центральной нервной системы и компенсацией недостающих энергозатрат. Определяются основные мотивационные стимулы человека к занятию оздоровительным бегом, подробно рассматривается техника бега (осанка бегуна, способы постановки и загрузки стопы, соразмерная длина шага), порядок, условия и последовательность беговых оздоровительных тренировок, общее и специальное влияние бега на организм человека. В конечном итоге данная статья доказывает, что бег является одним из важнейших средств укрепления здоровья и общего физического состояния человека.

i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.
iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.
i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.

THE HISTORY OF RUNNING. WELLNESS RUNNING AS A MEANS OF MAINTAINING A PERSON'S PHYSICAL FORM

The article examines the history of the formation and development of running in the world. The gradual and consistent development of running as a sport in connection with sanology is studied. The views on strengthening human health through recreational running are presented, taking into account modern knowledge and ideas about medicine, in particular with functional shifts in the circulatory system, a general decrease in morbidity, changes in the state of the central nervous system and compensation for missing energy costs. The main motivational stimuli of a person to engage in recreational running are determined, the running technique is considered in detail (runner's posture, methods of setting and loading the foot, a proportionate step length), the order, conditions and sequence of running health training, the general and special effects of running on the human body. Ultimately, this article proves that running is one of the most important means of improving a person's health and general physical condition.

Текст научной работы на тему «ИСТОРИЯ БЕГА. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ КАК СРЕДСТВО ПОДДЕРЖАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ ЧЕЛОВЕКА»

УДК 796.819

ИСТОРИЯ БЕГА. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ КАК СРЕДСТВО ПОДДЕРЖАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ ЧЕЛОВЕКА

THE HISTORY OF RUNNING. WELLNESS RUNNING AS A MEANS OF MAINTAINING A PERSON'S PHYSICAL FORM

Пахомов Вячеслав Иванович

преподаватель кафедра физической подготовки и спорта Орловский юридический институт Министерства внутренних дел России

имени В. В. Лукьянова г. Орел, Россия Pakhomov Vyacheslav Ivanovichn

lecturer

department of physical training and sports Lukyanov Orel Law Institute of the Ministry of the Interior of Russia

Orel, Russia

Аннотация. В статье рассматривается история становления и развития бега в мире. Изучается постепенное и последовательное развитие бега как вида спорта во взаимосвязи с санологией. Излагаются взгляды на укрепление здоровья человека посредством оздоровительного бега с учетом современных знаний и представлений о медици-не, в частности с функциональными сдвигами в системе кровообращения, общим сни -жением заболеваемости, изменениями состояния центральной нервной системы и компенсацией недостающих энергозатрат. Определяются основные мотивационные сти-мулы человека к занятию оздоровительным бегом, подробно рассматривается техни-ка бега (осанка бегуна, способы постановки и загрузки стопы, соразмерная длина шага), порядок, условия и последовательность беговых оздоровительных тренировок, общее и специальное влияние бега на организм человека. В конечном итоге данная статья доказывает, что бег является одним из важнейших средств укрепления здоровья и общего физического состояния человека.

Abstract. The article examines the history of the formation and development of running in the world. The gradual and consistent development of running as a sport in connection with sanology is studied. The views on strengthening human health through recreational running are presented, taking into account modern knowledge and ideas about medicine, in particular with functional shifts in the circulatory system, a general decrease in morbidity, changes in the state of the central nervous system and compensation for missing energy costs. The main motivational stimuli of a person to engage in recreational running are determined, the running technique is considered in detail (runner's posture, methods of setting and loading the foot, a proportionate step length), the order, conditions and sequence of running health training, the general and special effects of running on the human body. Ultimately, this article proves that running is one of the most important means of improving a person's health and general physical condition.

Ключевые слова: бег; история бега; соревнования; Олимпийские игры; виды бега; оздоровительный бег; организм; общее физическое самочувствие; уровень физической формы человека; техника бега; беговая тренировка.

Keywords: running; running history; competitions; Olympic Games; types of running; wellness running; the body; general physical well-being; the level of physical fitness of a person; running technique; running training.

Под здоровьем человека понимается нормальное функционирование организма в физическом, психологическом и социальном аспекте. В свою очередь человек для поддержания нормального функционирования своего организма использует различные средства и способы. В настоящее время мы можем с уверенностью утверждать, что одним из таких способов является бег.

Первые упоминания о беге датируются датами до нашей эры. Стоит отметить, что изначально бег рассматривался не как способ поддержания нормального функционирования своего организма, а как возможность доказать свое превосходство над другими, демонстрируя возможности своего организма на различных турнирах и соревнованиях по бегу. Современные ученые утверждают, что первые такие соревнования проходили в древних странах Переднего Востока (Междуречье, Месо -потамия, Египет). По некоторым источникам, такие состязания традиционно приурочивались к праздникам.

Также, обращаясь к истории бега, стоит упомянуть имя первого олимпийского чемпиона Греции. Им является Кореб - повар из древнегреческого города Элиды. Его чемпионство датируется 776 г. до н. э. Тогда, он стал единственным чемпионом игр, поскольку первые соревнования проводились в одной категории и в одном забеге. Спортсмены соревновались в скорости и выносливости при забеге на один стадий (192 метра). Примечательно, что от этого слова и образовано современное «стадион».

В 900 г. до н. э. некоторые полисы объединялись для проведения культовых игрищ, выбирая обычно какое-либо священное место для проведения состязаний по бегу. Согласно одной из древнегреческих легенд, первые состязания были организованы Гераклом в честь победы над царем Авгием. Геракл начертил место для начала бега, затем отмерил 600 ступней. Эта дистанция стала длиной стадиона и называлась стадией (192,27 м). На Играх 14-й Олимпиады (724 г. до н. э.) впервые были разыграны призы в беге на дистанции, равной двум стадиям.

Однако бег, как и любой другой вид спорта, постепенно претерпевал измене -ния. Так, на играх 15-й Олимпиады появился бег на выносливость - от 7 до 25 стадиев. В 720 г. до н.э. бег на длинную дистанцию равнялся 24 стадиям - 4614,5 м. Истории также известны случаи различных «модернизацией» соревнований по бегу, например, в Древней Греции стала набирать популярность «лампадодромия» - эстафетный вид бега, при котором спортсмены передавали друг другу факел.

Стоит отметить, что в 394 г. н. э. античные олимпийские игры прекратили свое существование по причине их сопоставления с язычеством.

Дальнейшее развитие бег как самостоятельная дисциплина получил лишь в XVIII веке. В 1845 г. в Англии был устроен забег на длинную дистанцию. В 1886 году под руководством Пьера де Кубертена открылись первые Олимпийские игры современности. На соревнованиях в Афинах были представлены следующие дистанции — 100, 400, 800, 1500, 110 м с барьерами и марафон.

На данном примере прослеживается взаимосвязь развития общества и отдельных видов спортивных дисциплин. Организаторы заинтересовались в системати-зации соревнований, установив отдельные категории дистанций для забегов, и тому есть свои причины. Спортсмены по-разному проводили подготовку к соревнованиям дна короткие и длинные дистанции, в связи с чем, у участников появилась возможность сконцентрироваться на отдельной категории, с целью улучшения отдель -ных показателей скорости и выносливости, требующихся для каждой из дистанций.

Отметим, что все перечисленные выше соревнования по бегу проводились строго между мужчинами. Женщинам запрещено было участвовать в соревнованиях вплоть до 1900 года. А в 1928 году женщины впервые получили право участвовать в соревнованиях по бегу на различные дистанции.

Обратим внимание, что в Российской Федерации в настоящее время функцио -нирует профессиональный орган - Всероссийская федерация легкой атлетики, занимающийся подготовкой высококвалифицированных спортсменов. В соответствии целями, возложенными на данную организацию, в ее компетенцию входит подготовка и проведение соревнований по легкой атлетике, включая бег. Также, в полно -мочия данной организации входит:

- подготовка в основном составе сборной команды реальных кандидатов из числа олимпийского резерва для участия в Олимпийских играх;

- обеспечение успешного выступления олимпийского резерва на юношеских, юниорских, молодежных международных соревнованиях.

Также, Всероссийская федерация легкой атлетики должна организовывать и проводить работу по повышению квалификации тренеров, работающих с молодыми спортсменами.

В настоящее время имеется большое количество различных классификаций беговых дисциплин. В отечественной легкой атлетике бег подразделяется на следую -щие категории: гладкий бег, барьерный бег, бег с препятствиями, эстафетный бег, кроссовый бег, и, в свою очередь, для каждой из категорий существуют свои виды. Например, гладкий бег делят на спринт (короткие дистанции), бег на выносливость (средние, длинные, сверхдлинные, ультрадлинные дистанции). У барьерного бега и других категорий также указывают соответствующие дистанции для мужчин и женщин.

Олимпийские Игры — это венец спортивной подготовки бегуна. Сегодня в программу Олимпиады входят несколько видов бега:

Спринт — короткие дистанции. Гладкий бег на дистанции 100, 200, 400 метров и эстафета 4 на 100 и 4 на 400 метров у мужчин и женщин.

Средние (стайерские) беговые дистанции Олимпиады включают отрезки в 800, 1500 и 3000 метров с барьерами.

Длинные дистанции. Включают забеги на 5000 и 10000 метров.

Шоссейный бег — марафон и полумарафон. Марафонская дистанция состав -ляет 42 км 195 метров, полумарафонская — 21 км 97,5 метров.

В современных условиях, бег является неотъемлемой частью не только спортивных состязаний, но и незаменимым способом укрепления здоровья человека. Медицине давно известна польза бега для поддержания организма в работоспо -

собном состоянии. Оздоровительный бег - это разновидность бега, при котором скорость и время бега спортсмена не является основной целью. Как следует из данного понятия, основным назначением оздоровительного бега является использо-вание его, как средства снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и поддержания на должном уровне физической формы человека. Оздоровительный бег направлен на извлечение максимальной пользы для спортсмена. По мнению медиков, оздоровительный бег улучшает:

- сердечно - сосудистую систему;

- дыхательную систему;

- мышцы и суставы;

- опорно-двигательный аппарат;

- психологическое состояние спортсмена.

Оздоровительный бег, простыми словами - это перемещение тела в пространстве с амплитудой движения, которая не доставляет дискомфорт занимаю-щимся. Иначе говоря, темп, в котором легко выполнять беговые упражнения [1, с. 71].

Сегодня увлечение оздоровительным бегом стало нормой жизни, признаком спортивной культуры современного общества, одной из примечательных особен -ностей времени. Еще лет 30 тому назад вид бегущих пожилых людей просто шокировал окружающих, невозможно было представить бегущего по улице человека, если конечно он не являлся, как в фильме «Джентльмены удачи» представителем спортивного общества. В настоящее время оздоровительный бег, благодаря обшир -ной пропаганде здорового образа жизни, возможному подражанию западному образу жизни пользуется все большей популярностью. Это наиболее простой и доступный вид циклических упражнений стал самым массовым во всем мире.

Для увеличения мотивации занятий оздоровительным бегом необходимо глубже осознать психологию бегающего человека и мотивы, которые им руководят. Ученые выделяют следующие основные мотивации людей среднего возраста к занятиям оздоровительным бегом:

- укрепление здоровья и профилактика заболеваний;

- повышение работоспособности;

- удовольствие от самого процесса бега; спортивная мотивация (желание улучшить свои результаты в беге);

- эстетическая мотивация (следование моде на бег);

- стремление к общению;

- стремление познать свой организм, свои возможности;

- мотивация творчества, мотивация воспитания и укрепления семьи; «семейный» бег;

- случайные мотивации.

Однако, наиболее сильным стимулом для занятий является именно удовольствие, огромное чувство радости, которое приносит бег.

Техника оздоровительного бега настолько проста, что не требует специального обучения, а его влияние на человеческий организм чрезвычайно велико. Однако при оценке эффективности воздействия бега на организм следует отметить два наи-

более важных направления: общее и специальное.

Общее влияние бега на организм связано с функциональными сдвигами в системе кровообращения, общим снижением заболеваемости, изменениями состояния центральной нервной системы (ЦНС) и компенсацией недостающих энергозатрат.

Незаменимым средством разрядки и нейтрализации отрицательных эмоций, является бег на выносливость. Он снимает хроническое нервное перенапряжение, которое, в свою очередь, в результате избыточного поступления в кровь гормонов надпочечников - Систематический длительный бег устраняет нервное напряжение, значительно улучшается сон и самочувствие человека, повышается его работоспособность. Особенно эффективен вечерний бег, который удаляет избыток адреналина и нейтрализует отрицательные эмоции, накопленные за день. Таким образом, оздоровительный бег является лучшим природным транквилизатором - более действенным, чем психотропные лекарственные препараты с противотревожным эффектом, снимающие беспокойство и внутреннее напряжение, тревогу, тремор и мышечное напряжение невротического происхождения, чувство страха. Успокаи -вающее влияние бега усиливается действием эндорфинов, которые выделяются в кровь при работе на выносливость. При интенсивной тренировке их содержание в крови возрастает в 5 раз по сравнению с уровнем покоя и удерживается в повы -шенной концентрации в течение нескольких часов. Эндорфины подавляют чувство голода и боли, вызывают состояние своеобразной эйфории, ощущение беспричинной радости, физического и психического благополучия. Во врачебной практике при лечении депрессивных состояний широко используются циклические упраж-нения. Многочисленные исследования в этой области доказывают, что большинство людей, пробегающих за тренировку до 5 км, ощущают состояние эйфории во время и после окончания физической нагрузки, что служит для них основной мотивацией для за-нятий оздоровительным бегом [2, с. 65].

В результате существенного влияния оздоровительного бега на центральную нервную систему при регулярных многолетних занятиях изменяется тип личности и психический статус человека. Психологи считают, что в результате занятия бегом люди становятся контактными, доброжелательными, более уверенными в собствен -ных силах, повышается самооценка, улучшается настроение и самочувствие. Конф -ликтные ситуации у бегунов возникают значительно реже и воспринимаются намно -го спокойнее, а психологический стресс или вообще не развивается, или же вовремя нейтрализуется. В процессе беговых тренировок повышается не только физическая, но и умственная работоспособность, творческие возможности человека. Занятия оздоровительным бегом увеличивают жизненную емкость легких, оказывают значительное положительное влияние на систему кровообращения и иммунитет. Таким образом, положительные изменения в результате занятий оздоровительным бегом способствуют укреплению здоровья и повышению сопротивляемости организма действию неблагоприятных факторов внешней среды.

Однако любые беговые тренировки приведут к положительному результату, если будет выстроена правильная, соответствующая законам биомеханики техника бега. Как и в ходьбе, величина перегрузок зависит от величины вертикальных пере -мещений тела бегуна, но при беге роль этого фактора возрастает. Общеизвестно, что

при беге имеется фаза полета, когда контакт с опорой отсутствует. Задача бегун— свести к минимуму волнообразные колебания тела. Сотрясения в связи с боковыми колебаниями тела возникают при слишком широкой постановке стоп, но и ставить стопы по одной линии нельзя. При правильной постановке стоп внутренние края следов должны располагаться на одной прямой линии, но относительно этой линии стопы ставятся носками наружу, чтобы отталкивания приходились преимущественно на большой палец стопы. Важное значение, при этом, имеет постановка стопы с пятки, которая должна первой касаться земли, а носок в этот момент должен нахо -диться немного выше и в следующей фазе движения мягко опускаться на поверхность [3, с. 50]. Именно с этого способа постановки стопы должно начинаться приобщение к бегу, несмотря на то, он не обеспечивает снижения сотрясений и щадящего режима бега. Амортизация здесь осуществляется в основном коленным суставом, где возможны перегрузки от сотрясений суставного характера. Как показывает прак -тика, для большинства людей этот способ довольно долго будет оставаться единст -венно применимым, так как способ постановки стопы с носка, требует более или менее хорошей спортивной формы. Спортсменами часто используется вышеупомянутый способ, обеспечивающий плавную загрузку ноги. В момент постановки стопы пятка должна быть незначительно приподнята над землей, но сразу же мягко опускаться на поверхность. При данном способе самое главное - это постепенная равномерная загрузка стопы. Однако во время опоры давление на переднюю часть стопы остается, все равно, значительно большим, поэтому данный способ требует хорошей предварительной спортивной подготовки и редко может быть рекомендован при занятиях оздоровительным бегом. При беге по неровной и каменистой поверхности, беге в вечернее время, носковый способ неприемлем для неподготовленных людей, так как бег в таких условиях может привести к травме стопы.

Существует еще один способ бега (способ постановки стопы сразу на всю плос -кость), так называемый «топающий бег», который используется достаточно неподготовленными людьми. Топающие или шлепающие звуки при беге - это однозначно признак ошибки. Правильный бег должен быть тихим, но это не означает, что нужно бежать «на мысках», то есть без постановки на опору задней части стопы. Это приведет к снижению эффективности бега и рискам травмировать ахил и икроножные мышцы.

Каждый человек, приступающий к занятиям оздоровительным бегом должен учитывать свои индивидуальные особенности, осознавать степень своей подготов -ленности, учитывать критерии своего самочувствия перед пробежкой, а также качество обуви и покрытия по которому предстоит бежать. Учитывая все вышеуказан -ные обстоятельства, бегун не только может, но и должен переходить по мере необ -ходимости с одного способа бега на другой. Это необходимо при утомлении стопы, голеностопного сустава, мышц голени.

При беге требуется избегать вынесения ноги вперед в сочетании с ранним разгибанием голени. Стопа в момент приземления быстро движется вперед относительно земли. Скорость бега затормаживается и вес тела перемещается на колен -ный сустав, а также передается на позвоночник и даже на голову.

При оздоровительном беге каждому бегуну необходимо выбрать соразмерную

для него длину шага. Слишком длинный шаг может привести к нарушению плавного бега, потребует значительных сил и увеличит нагрузку на суставы, в том числе и на позвоночник. Короткий или частый «семенящий» бег также не даст должного оздоровительного эффекта, так как сокращение мышц будет незначительным. Длина шага должна зависеть способа постановки стопы и скорости бега, от роста и длины ног бегуна, его веса и уровня подготовленности. Основным критерием оптимальной длины шага должны служить непосредственность, свобода движения, удобство выполнения всех двигательных действий и ровный темп бега [4, с. 79].

Важное значение при беге имеет осанка бегущего. Самое главное, чтобы туло -вище занимало вертикальное положение, так как отклонение назад приведет к лиш -нему подъему бедра и сделает бег более напряженным, а большой наклон вперед увеличит опасность «натыкания» на ногу при постановке стопы. Помимо этого, при беге необходимо избегать бокового раскачивания и скручивания туловища.

Каждое беговое занятие необходимо начинать с разминки, которая может про -ходить как дома, так и на улице. Длительность разминки должна составлять 5-7 минут, а сама разминка состоять из следующих упражнений: круговые движения головой, руками, туловищем, тазом, наклоны вперед и в стороны, махи ногами, при -седания. Затем ходьба «на носках», «пятках», «перекатом с пятки на носок», «внешней и внутренней стороне стопы», ускоренная ходьба и далее можно переходить к беговым упражнениям и непосредственно к бегу. На первом занятии достаточно десяти минут бега. В случае, если сразу не получается пробежать обозначенное время, а приходится чередовать бег с ходьбой, то первым рубежным контролем будет именно 10 минут непрерывного бега. Далее, в зависимости от самочувствия, необ -ходимо добавлять каждую неделю по 1-3 минуты и довести время бега до одного часа чистого бега. По окончании бега обязательно следует пройти 2-3 минуты шагом, поднимая и опуская руки и восстанавливая дыхание. По окончании тренировки желательно принять сначала теплый, а затем контрастный душ.

Допускается бег в любое утреннее, дневное и вечернее время. Однако следует знать, что между приемом пищи и беговой тренировкой должен быть перерыв не менее 30 минут. Бегать можно и нужно круглый год. Если температура воздуха ниже минус 15 градусов, то дистанцию необходимо несколько сократить, а если ниже минус 20 градусов, то лучше отменить тренировку. Помимо этого, для бега надлежит внимательно выбирать обувь - лучше всего подойдут кроссовки на толстой рифленой подошве с амортизирующими вставками. Костюм для бега может быть лю -бой, позволяющий дышать телу и не стесняющий движений. В ветреную погоду и при дожде или мокром снеге необходимо надевать непромокаемую ветровку. На голову - лыжную шапочку или шерстяную ленту, закрывающую лоб и уши. Для новичков, при температуре ниже минус 5 градусов, следует надевать термобелье. Бегать лучше всего в местах с максимально чистым воздухом и естественным грун -том. Не допускается бег в кедах или кроссовках с тонкой подошвой по асфальту. Для новичков лучше выбрать ровную трассу (например: бег на стадионе с резиновым покрытием беговых дорожек), но постепенно следует переходить к бегу по пересе -ченной местности. Необходимо следить за своим здоровьем и избегать перетре-нированности. Наиболее объективными показателями для самоконтроля бегуна яв -

ляются его самочувствие и частота пульса [5, с. 25].

Сегодня бег является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Многочисленные исследования в данной области доказали, что оздоровительный бег укрепляет общее физическое состояние, связки, суставы, развивает мышцы, улучшает общее самочувствие, во время бега организм увеличивает потребление кисло -рода и вырабатывает эндорфины, вследствие чего исчезают тревоги и поднимается общее настроение. Регулярные тренировки успокаивают ум и проясняют мысли, учат самодисциплине и сосредоточенности. Один час правильного регулярного бега снижает риск преждевременной смерти на 40 % и увеличивает продолжительность жизни на 7 часов, а наибольший эффект дают тренировки за три часа до или после пика максимальной температуры тела. Ежедневные пробежки увеличивают метаболизм организма, а ускорения во время тренировки сжигают в три раза больше жира, чем при пробежке в обычном темпе.

Таким образом, бег как вид спорта имеет огромную историю становления и развития на всех этапах развития общества. Как мы можем заметить, простые сорев -нования на скорость переросли в постоянный атрибут людей, ведущих активный образ жизни, а также в способ поддержания благополучия своего здоровья.

Литература

1. Герасимов И. В. Физическая культура и профессиональная физическая активность // Совершенствование физической подготовки сотрудников правоохранительных органов : сборник статей Всероссийского круглого стола (Орел, 28 июня 2018 г.). Орел : Орловский юридический институт Министерства внутренних дел России имени В. В. Лукьянова, 2018. С. 70-72.

2. Губанов Э. В., Гуняев Е. В. Методика обучения технике бега на длинные дистанции // Актуальные проблемы физической культуры и спорта курсантов и слуша-телей : сборник статей регионального круглого стола (Орел, 28 февраля 2017 г.). Орел : Орловский юридический институт Министерства внут-ренних дел России имени В. В. Лукьянова, 2017. С. 64-66.

3. Моськин С. А., Еремин Р. В. Организация самостоятельных занятий физической культурой в целях повышения двигательной активности человека // Наука-2020. 2018. № 2-2 (18). С. 47-53.

4. Еремин Р. В. Проблемы воспитания волевых качеств и психологическая подготовка квалифицированных бегунов к соревнованиям в условиях образовательных организаций // Совершенствование физической подготовки сотрудников правоохранительных органов: сборник статей Всероссийского круглого стола (Орел, 30 июня 2016 г.). Орел : Орловский юридический институт Минис-терства внутренних дел России имени В. В. Лукьянова, 2016. С. 77-80.

5. Подрезов И. Н., Моськин С. А. Влияние занятий физическими упражнениями на функциональное состояние организма человека и уровень его здоровья // Наука-2020. 2018. № 6 (22). С. 23-28.

References

1. Gerasimov I. V. [Physical culture and professional physical activity]. Sovershenstvovanie fizicheskoj podgotovki sotrudnikov pravoohranitel'nyh organov. Sbornik statej Vserossijskogo kruglogo stola (Orel, 28 ijunja 2018 g.) [Improving the physical training of law enforcement

officers. Collection of articles of the All-Russian round table (Orel, June 28, 2018)]. Orel, Lukyanov Orel Law Institute of the Ministry of the Interior of Russia Publ., 2018, pp. 70-72. (In Russia).

2. Gubanov E. V., Gunyaev E. V. [Methods of teaching the technique of long-distance running]. Aktual'nye problemy fizicheskoj kul'tury i sporta kursantov i slusha-telej : sbornik statej regional'nogo kruglogo stola (Orel, 28 fevralja 2017 g.). [Actual problems of physical culture and sports of cadets and listeners: collection of articles of the regional round table (Orel, February 28, 2017)]. Orel, Lukyanov Orel Law Institute of the Ministry of the Interior of Russia Publ., 2017, pp. 64-66. (In Russia).

3. Mos'kin S. A., Eremin R. V. Organizacija samostojatel'nyh zanjatij fizicheskoj kul'turoj v celjah povyshenija dvigatel'noj aktivnosti cheloveka [Organization independent of physical activity to improve motor activity in humans]. Nauka-2020 - Science-2020, 2018, no. 2-2 (18), pp. 47-53.

4. Eremin R. V. [Problems of education volitional qualities and psychological training of skilled runners to compete in terms of educational organizations]. Sovershenstvovanie fizicheskoj podgotovki sotrudnikov pravoohra-nitel'nyh organov: sbornik statej Vserossijskogo kruglogo stola (Orel, 30 ijunja 2016 g.) [Improving the physical training of law enforcement officers: a collection of articles of the All-Russian round table (Orel, June 30, 2016)]. Orel, Lukyanov Orel Law Institute of the Ministry of the Interior of Russia Publ., 2016, pp. 77-80. (In Russia).

5. Podrezov I. N., Mos'kin S. A. Vlijanie zanjatij fizicheskimi uprazhnenijami na funkcional'noe sostojanie organizma cheloveka i uroven' ego zdorov'ja [The influence of physical exercises on the functional state of the human body and the level of its health]. Nauka-2020 -Science-2020, 2018, no. 6 (22), pp. 23-28.

i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.