CC BY
116
2013. - 200 с.
4. Никулин, Л.В. Профилактика профессиональных заболеваний сотрудников силовых структур средствами физической культуры / Л.В. Никулин, А.П. Бобровик // Физическая культура и спорт в профессиональной деятельности: современные направления и образовательные технологии : материалы V международной научно-практической конференции, 18-20 октября 2017 г.- Хабаровск, 2017. - С. 164-168.
5. Бослаф, С. Статистика для всех / С. Бослаф. - Москва : ДМК Пресс, 2015. - 586 с.
REFERENCES
1. Order of the Minister of Defense of the Russian Federation (May 17, 2007. № 185) "About measures for implementation of the resolution of the Government of the Russian Federation of May 29, 2006, № 333 in the Russian Federation Armed Forces ", available at: https://base.garant.ru/191435.
2. Nikulin, L.V. and Bobrovik, A.P. (2019), "Use of distance learning tools to maintain motor activity and prevent the most common diseases among reserve older age officers-teachers", Materials of the IV International scientific conference "Modern problems of sports, physical education and adaptive physical culture", Donetsk, pp. 409-412.
3. Balandin, V.S. (2013), Manual for classes in the physiology of military labor, S.M. Kirov Military medical academy, St. Petersburg.
4. Nikulin, L.V. and Bobrovik, A.P. (2017), "Prevention of occupational diseases of employees of power", Physical culture and sport in professional activity: modern trends and educational technologies, materials of the V International scientific and practical conference, Khabarovsk, pp. 164-168.
5. Boslaugh, S. (2015), Statistics for all, DMK Press, Moscow.
Контактная информация: antrofikov@mail.ru
Статья поступила в редакцию 23.03.2020
УДК 796.01
ИССЛЕДОВАНИЕ ВЛИЯНИЯ СПОРТА НА МОЗГОВУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
СТУДЕНТОВ
Мария Вячеславовна Брызгалова, доцент, Людмила Алексеевна Каймакчи, старший преподаватель, Эвелина Геннадьевна Бедрина, руководитель клуба отдела спортивно-
массовой работы Управления внеучебной работы, Самарский национальный исследовательский университет имени академика С.П. Королева
Аннотация
Введение. В данной статье рассматривается влияние физической активности и мозговой деятельности. Говорится о том, что студенты должны быть вовлечены в рамках или за рамками учебной программы в занятиях спортом и ежедневных физических упражнениях. Приводятся известные цитаты и афоризма на тему спорта, доказывающие, что спорт - неотъемлемая часть нашей жизни. Дано описание лучше всего подходящих физических упражнений для того, чтобы мозг работал производительнее, эффективнее. Цель исследования - узнать, как влияет физическая нагрузка на работу мозга студентов. Методика исследования - исследование проводилось среди студентов, которые выполняли физические упражнения. Результаты исследования - в ходе исследования получены данные, которые дают подтверждение тому, что происходит за счет физической активности улучшение внимания и сна, координации движения, выработка «гормонов счастья». Выводы: Спорт и физическая активность непосредственно взаимосвязаны с мозговой деятельностью. Занятие спортом непосредственно влияет на мозговую деятельность. Каждый вид физической нагрузки приносит свою пользу для организма.
Ключевые слова: спорт, физическая активность, образ жизни, мозговая деятельность, студенты.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2020.3.p60-63
RESEARCH ON INFLUENCE OF SPORTS ON THE STUDENTS' BRAIN ACTIVITY
Maria Vyacheslavovna Bryzgalova, the senior lecturer, Lyudmila Alekseevna Kaymakchi, the
senior teacher, Evelina Gennadyevna Bedrina, the Head of the club of the department of mass sports work of the Department of extracurricular activities, Samara University
Abstract
Introduction. This article examines the impact of physical activity and brain activity. It is stated that students should be involved within or outside the curriculum in sports and daily exercise. There are well-known quotes and aphorisms on the subject of sport, proving that sport is an integral part of our life. The description of the best suitable physical exercises for the brain to work more efficiently and effectively is given. The purpose of the study is to find out how physical activity affects the work of the brain of students. Research methodology - the study was conducted among students who performed physical exercises. Results of the study - in the course of the study, data were obtained that confirm that there is an improvement in attention and sleep due to physical activity, coordination of movement, and the production of "happiness hormones". Conclusions: Sport and physical activity are directly related to brain activity. Doing sports directly affects brain activity. Each type of physical activity brings its own benefits for the body.
Keyword: sports, physical activity, lifestyle, brain activity, students.
В наше время на достаточно высоком уровне развиты технологии, позволяющие ограничивать наши действия. На ограниченность движений человека влияет транспорт, IT-технологии, позволяющие выполнять многие действия, не выходя из дома, «сидячий» образ работы. А вы прекрасно понимаете, что человек, ограниченный в движениях тем самым, влияет на свой организм и не в положительную сторону. Для того, чтобы каким-либо образом поддерживать физическую деятельность организма, человек занимается спортом. Помимо этого, еще спорт довольно занятен и интересен.
Молодежь, как будущее любого общества, должна получить физическое воспитание и приобрести основные спортивные навыки. Таким образом, она должна быть вовлечена в рамках или за рамками учебной программы в занятиях спортом и ежедневных физических упражнениях.
«Жизнь - это спорт» - всем известная фраза Жан-Жак Руссо. Так ли это и чем это объяснить? Образ жизни, привычки - всё это оказывает существенное влияние на физическое здоровье человека.
«Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно», - так говорил Лев Толстой. И фраза «О спорт, ты — мир!» принадлежит Пьеру де Кубертен [4].
Спорт и физическая активность непосредственно взаимосвязаны с мозговой деятельностью [1]. Как именно? Данное подтверждение представлено на рисунке 1.
Стоит отметить справедливость высказывания Доктора Джона Рэтей: «Физические упражнения оказывают влияние, прежде всего на мозг и лишь затем на тело. Они управляют настроением, уровнем энергичности и внимательности, общим ощущением хорошего самочувствия». Какая физическая активность лучше всего влияет на мозг [2]? Ответ на этот вопрос представлен в виде рисунка 2.
Всем известно, что физическая активность для человеческого организма является незаменимым компонентом успешной здоровой жизни, но мало кто знает, что спорт, каким бы он ни был, физическая нагрузка и регулярные тренировки непосредственно не только связаны с умственной деятельностью, но и активно влияют на нее.
Рисунок 1 - Взаимосвязь спорта и физической активности
МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ
Исследования проводились в 2019 году на базе Самарского университета. Объектом исследования являлись студенты с 1 по 3 курс. Всего в исследовании приняло участие 524 человек.
Проводились занятия по физической культуре, в ходе которых установлено, что у студентов:
- повышается концентрация внимания на учебном процессе (20 минут перерыва на занятие аэробикой);
- улучшается координация движений (10 минут игры двумя мячами одновременно);
- повышается уровень эндорфинов в крови (30 минут кардио-нагрузки);
- борется организм с депрессией, стрессом (переключение внимания от проблем);
- улучшается сон (больше физической нагрузки - дольше и крепче сон).
ВЫВОДЫ
Исходя из всего исследования, были сделаны следующие выводы:
- кардио-тренировки или тренировки на выносливость - наиболее полезны для интеллекта;
- очень маленькая физическая активность принципиально лучше, чем ее отсутствие, поэтому лучше пройтись пешком, чем вызвать такси;
- ежедневная физическая активность необходима, чтобы не иметь проблем с вниманием и рабочей памятью.
Лучшая физическая активность для работы мозга
Гимнастика способствует улучшению кровообращения всего организма и усиливает питание мозга.
Прогулки на свежем воздухе. Если вы устали и не можете решить какую-то задачу, выйдите на свежий воздух. Даже не длительная прогулка приводит к озарению и новым мыслям.
Плавание - это один из самых безопасных видов физической нагрузки, которая благотворно влияет на работу мозга. Во время плавания работают не только все группы мышц, но и осуществляется дыхательные нагрузки, которые обогащают мозг кислородом.
Дыхательная гимнастика не требует уделять ей отдельного времени. Ее можно выполнять на работе, дома, без отвлечения от основных дел. Она снабжает мозг кислородом, улучшает память.
Йога развивает не только гибкость тела, но и ума.
Танцы - это особый вид спорта. Занятия приносят удовольствие, поднимают настроение, развивают координацию и эстетику движений.
Езда на велосипеде - это и кардионагрузка, и времяпровождение на свежем воздухе. Укрепляет сосуды, улучшает работу сердца.
Очень полезны любые игровые виды спорта (футбол, волейбол, теннис, бадминтон).
Рисунок 2 - Влияние физической активности на работу мозга
ЛИТЕРАТУРА
1. Квиринг, М.Д. Влияние физической культуры на умственную деятельность человека / М.Д. Квиринг, С.А. Даниленко, М.А. Айдушев // Студенческий электронный научный журнал. -2019. - № 12 (56). - URL : https://sibac.info/journal/student/56/135796 (дата обращения: 12.01.2020).
2. Полиевский, С.А. Стимуляция двигательной активности / С.А. Полиевский. - Москва : Здоровье, 2007. - 216 с.
3. Смирнов, В.Н. Физиология физическое воспитание и спорт. учебник для студентов средних и высших заведений / В.Н. Смирнов, В.И. Дубровский. - Москва : Владос-пресс, 2002. -608 с.
4. Зайцева, И. Спорт как ритм жизни. О спорте в цитатах и афоризмах / Ирина Зайцева. -URL : https://irinazaytseva.ru/sport-kak-ritm-zhizni.html/ (дата обращения: 23.12.2019)
REFERENCES
1. Quiring, M. D., Danilenko, S. A. and Igushev, M. A. (2019), "The Influence of physical culture on the mental activity of the person", Student: electronic scientific Journal, No. 12 (56), available at: https://sibac.info/journal/student/56/135796.
2. Polievsky, S.A. (2007), Stimulation of motor activity, Zdorovie, Moscow.
3. Smirnov, V.N. and Dubrovsky, V.I. (2002), Physiology physical education and sport. Textbook for students of secondary and higher education institutions, Vlados-press, Moscow.
4. Zaiceva, I. (2016), "Sport as a rhythm of life. About sports in quotes and aphorisms", available at: https://https://irinazaytseva.ru/sport-kak-ritm-zhizni.html/ (accessed 27 January 2020).
Контактная информация: vasmarishka1994@mail.ru
Статья поступила в редакцию 29.02.2020
