CC BY
61
5. Решетников А.В. Социология медицины (введение в научную дисциплину): руководство. - М.: Медицина, 2002. - С. 417.
6. Решетников А.В. Социология медицины: учебник / А.В. Решетников. -М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006. - 256 с.
7. Смелзер Н. Социология: пер. с англ. - М.: Феникс, 1994. - С. 43.
8. Созонтов А.Е. Проблема здоровья с позиций гуманистической психологии / А.Е. Созонтов // Вопросы психологии. - 2003. - № 3. - С. 92-101.
9. Социология: Курс лекций: учеб. пособие / Ю.Г. Волков (и др.). - изд. 2-е, перераб. и доп. - Ростов н/Д: Феникс, 2006. - С. 195.
10. Хабибуллин К.Н. Динамика факторов риска и профилактика здоровья населения / К.Н. Хабибуллин // Социологические исследования. - 2005. -№ 6. - С. 140-144.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ШАГОМЕРА ДЛЯ БОРЬБЫ С ГИПОДИНАМИЕЙ © Клюева Г.Я.*
Лабинский медицинский колледж, г. Лабинск
В статье рассматривается проблема гиподинамии. Посредством проведённых исследований доказывается её актуальность для студентов Лабинского медицинского колледжа. В качестве способа борьбы с гиподинамией предлагается использование шагомера. Приводятся результаты исследований, демонстрирующие его эффективность.
«Тело без движения подобно стоячей воде, которое плесневеет, портится, гниёт».
П.М. Максимович-Амбодик.
Проблема гиподинамии в настоящее время очень актуальна, нередко её называют бичом современной цивилизации. Жизненный комфорт современного человека вызвал резкое ограничение двигательной активности. В состоянии относительной неподвижности значительную часть своего времени проводят 60-70 % студентов, за компьютером по 3-4,5 часа проводят ежедневно каждый пятый студент, более 3 часа у ТВ проводят 10-15 % студентов, 30 % студентов имеют низкую двигательную активность, что в свою очередь приводит к отрицательным изменениям в деятельности различных систем организма [1].
Проведя функциональное обследование и оценку физического здоровья студентов 4-5 курсов установили, что эта проблема не менее остро стоит и в Лабинском медицинском колледже.
* Преподаватель реабилитации.
В обследовании были использованы следующие показатели:
1. Весоростовой индекс Кетле, который определяет, сколько граммов веса должно приходиться на 1 см роста. «У мужчин на каждый сантиметр роста должно приходиться примерно 350-400 г веса, у женщин 325-375 г» [2]. Если индекс больше, то необходимо выяснить, за счёт чего происходит значительное увеличение (это может быть как хорошо развитая мускулатура, так и кожно-жировая клетчатка).
2. Жизненный индекс, который характеризует функциональные возможности дыхательного аппарата. Он определяется путём деления жизненной ёмкости лёгких (мл) на вес тела (кг), то есть рассчитывается, какой объём лёгких приходится на 1 кг массы тела. Он должен быть не менее 55-60 мл/кг.
3. Силовые индексы, которые определяют развитие силы отдельных групп мышц относительно веса тела, вычисляются путём деления показателей силы на вес и выражаются в процентах. «Средними величинами силы кисти у мужчин считаются 70-75 % веса, у женщин 50-60 %. Для становой средние значения у мужчин 200-220 %, у женщин 135-150 %» [2].
4. Пропорциональность телосложения. Для того чтобы определить, к какому конституционному типу телосложения относится пациент (астеник, нормостеник или гиперстеник) необходимо разделить окружность грудной клетки на величину роста и выразить в процентах. Если результат выше 55 %, то человек гиперстеник, 50-55 - нормостеник, ниже 50 % - астеник. Рекомендуемый вес тела в зависимости от роста, пола и ширины грудной клетки для мужчин - при узкой грудной клетке вес = 0,83 х рост - 80, при нормальной грудной клетке вес = 0,74 х рост - 60, при широкой грудной клетке вес = 0,89 х рост - 75. Для женщин при узкой грудной клетке вес = 0,72 х х рост - 65, при нормальном телосложении вес = 0,73 х рост - 62, при широкой грудной клетке вес = 0,69 х рост - 48.
5. Функциональное состояние органов дыхания, для оценки которых необходимо проводить следующие пробы:
- С задержкой дыхания на вдохе (проба Штанге). В норме составляет 40-50 сек.
- С задержкой дыхания на выдохе (проба Генчи). В норме не менее 25-30 сек.
6. Функциональное состояние сердечно-сосудистой системы (проба с 20 приседаниями, проба Мартинэ). В положении сидя на левую руку накладывают манжету аппарата для измерения артериального давления. Через одну минуту после наложения манжеты подсчитывают пульс за 10 сек. и измеряют артериальное давление. После этого, не снимая манжету, предлагают выполнить 20 приседаний с выбрасыванием рук вперёд за 30 сек. После окончания приседаний испытуемый садится, и производится подсчёт пульса в течение 10 сек., после чего измеряется артериальное давление. Исследования длятся 5 минут. При оценке результата учитывается оценка показате-
лей в покое, а также их реакция на нагрузку. У здоровых людей время восстановления частота сердечных сокращений и артериальное давление до исходных величин - в пределах 3 минут.
После проведения функционального обследования студентов был сделан вывод об их физическом здоровье. Показатели физического здоровья оказались значительно ниже среднего.
Студентам колледжа было рекомендовано увеличить двигательную активность. Ходьба - самый полезный, простой, безопасный и доступный вид двигательной активности. Ходьба имеет минимум противопоказаний по возрасту и по физическому состоянию. Для ходьбы не надо выкраивать время - тренироваться можно по пути в колледж, домой, в магазин. Её можно совмещать с умственной, творческой деятельностью. Например, длительные прогулки вдохновляли А.С. Пушкина, проходившего пешком от Царского Села до Петербурга (примерно 18 км). Французский философ Жан-Жак Руссо писал: «Ходьба воодушевляет и оживляет мои мысли» [3]. Ходьба также является прекрасным способом снимать нервное напряжение. Отрицательные эмоции, нервное напряжение, умственное утомление снимаются в процессе быстрой ходьбы. К этому средству прибегали писатель Л.Н.Толстой, философ Артур Шопенгауэр, пропагандист здорового образа жизни Поль Брэгг и многие др. Брэгг считал ходьбу «королём» среди упражнений. Путешествуя по миру с лекционным турне, сам Брэгг предпринимал позднюю вечернюю прогулку по коридорам и лестницам отеля, где жил.
Движение формирует структуру и функции человеческого организма. В период роста и развития человека движение стимулирует обмен веществ в организме, улучшает деятельность сердца и дыхания, функцию опорно-двигательного аппарата. Недостаток движения - причина многих заболеваний.
Ходьба играет большую роль в оздоровлении межпозвоночных дисков, связок и всей соединительной ткани. Ритмические сжатие и расслабление позволяют питать пульпозное ядро, хрящевую ткань и сухожильные связки позвоночника. Поэтому недостаток движения приводит к тому, что они постепенно теряют эластичность, перестают полноценно осуществлять свои функции, сокращаться и расслабляться, функции межпозвоночных дисков, да и всего рессорного аппарата позвоночника, утрачиваются согласно закону свертывания функций. Отсюда радикулитные боли, тугоподвижность суставов. Ходьба улучшает настроение и «гонит» депрессию, сглаживает внутреннее напряжение, придаёт оптимизм и укрепляет веру в свой успех, повышает самоуважение, увеличивает жизненную энергию.
Интересен факт, что при ходьбе число шагов здорового человека совпадает, как правило, с ритмом сердечных сокращений. Двигательная активность, регулярные занятия физкультурой - обязательные условия здорового образа жизни.
Студенты решили стать участниками предложенного эксперимента. Передвигались пешком, в исключительных случаях транспортом. Регулярно
вели дневник наблюдений, что дало возможность осуществлять контроль за самочувствием и общим состоянием здоровья при увеличении интенсивности и продолжительности ходьбы. При заполнении дневника учитывались следующие параметры:
Объективные: частота сердечных сокращений, артериальное давление,
вес.
Субъективные: самочувствие, сон, аппетит, умственная и физическая работоспособность, положительные и отрицательные эмоции.
Чтобы заинтересовать, увлечь студентов занятиями ходьбой и продолжить борьбу с гиподинамией мы использовали шагомер.
Как правило, шагомер определяет:
- количество пройденных шагов за день;
- затраченную на ходьбу энергию;
- пройденное расстояние;
- количество сожженного жира;
- количество шагов и продолжительность ходьбы в режиме аэробики (длительная и интенсивная ходьба со скоростью выше 60 шагов в минуту).
Имеет встроенные часы и память на 7 дней для всех результатов.
Для студентов были сформулированы следующие рекомендации:
- чтобы быть всегда в форме предпочитайте пешие прогулки;
- ежедневно ходите пешком 8-10 км, (девушки должны проходить 12 тыс., а юноши 15 тыс. шагов в день;
- следите за тем, чтобы во время ходьбы не возникали одышка и обильное потоотделение;
- двигайтесь интенсивно, непринужденно, чтоб была лёгкая испарина;
- главный симптом оптимальной нагрузки - хорошее самочувствие;
- носите шагомер весь день, снимая только вечером и на уроке физкультуры;
- ходите в удобной обуви (высота каблука не выше 4 см);
- заведите дневник и ежедневно записывать показатели шагомера.
Для поощрения студентов в эксперименте предусмотрено присвоение
самым активным участникам спортивных званий «Суперскороход», «Скороход-пилигрим», «Неутомимый лидер».
После трёх месяцев эксперимента провели повторное обследование, результат которого превзошёл все наши ожидания.
Ходьба помогла:
- значительно снизить вес тела;
- повысить функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
- повысить умственную и физическую работоспособность;
- улучшить психо-эмоциональное состояние;
- соблюдать здоровый образ жизни.
Обычная ходьба оказала не только оздоровительное, профилактическое, но и лечебное действие на организм.
В процессе эксперимента студенты видели ежедневные результаты обычной ходьбы в шагомере, это их увлекало, дисциплинировало и подталкивало на соревнование с самим собой. Шагомер позволил не только успешно бороться с гиподинамией, оторвать студентов от компьютера, ТВ, хотя сделать это нелегко, но и привлечь других студентов, их друзей, знакомых к занятиям ходьбой, стать активными проводниками здорового образа жизни.
Список литературы:
1. Сайт здоровья. Гиподинамия. [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://www.doctorate.ru/gipodinamiya.
2. Смирнов В.Н., Дубровский В.И. Физиология физическое воспитание и спорт: учебник для студентов средних и высших заведений. - М.: Владос-пресс, 2002. - 608 с.
3. Асмус В. Ф. Жан Жак Руссо. - М.: Знание, 1962.
4. Лукьян М. Основатель отечественного акушерства Нестор Максимович (Амбодик) // Здоровье Украины. - 2007. - № 18.
СТРУКТУРА ОСТРЫХ НАРУШЕНИЙ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ В УСЛОВИЯХ КРУПНОГО ПРОМЫШЛЕННОГО ГОРОДА КРАЙНЕГО СЕВЕРА © Колодко В.Г.*
Заполярный филиал Ленинградского государственного университета им. А.С. Пушкина, г. Норильск
В настоящей статье анализируются особенности острых нарушений мозгового кровообращения у 1058 пациентов, находившихся на стационарном лечении в неврологическом отделении МБУЗ «Городская больница № 1» г. Норильска.
Актуальность проблемы. Острые нарушения мозгового кровообращения (ОНМК) являются, на сегодняшний день, важнейшей медико-социальной проблемой. Это обусловлено их высокой долей в структуре заболеваемости и смертности среди трудоспособного населения, значительными показателями временных трудовых потерь и первичной инвалидности, что имеет огромную социально-экономическую значимость. Ежегодно в мире пере-
* Доцент кафедры Педагогики и психологии, кандидат медицинских наук.
