CC BY
76УДК 159.923
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОСОЗНАННОГО ВНИМАНИЯ ПРИ ЭМОЦИОНАЛЬНОМ ВЫГОРАНИИ У СПОРТСМЕНОВ
Ефимов Виктор Николаевич.
Россия, г. Новосибирск, Новосибирский государственный университет экономики и управления, преподаватель, аспирант, efvik.ngyey@mail.ru.
Аннотация. В современной спортивной психологии анализируется применение техники майндфулнесс, для увеличения спортивных показателей, уменьшения эмоционального выгорания у спортсменов без учёта спортивного мастерства. Обосновывается практический и научный подход осознанного внимания в зарубежной работе.
Ключевые слова: осознанное внимание, спортивная психология, майндфулнесс, спортсмен.
THE USE OF CONSCIOUS ATTENTION IN ATHLETES' EMOTIONAL BURNOUT
Efimov Victor Nikolaevich.
Russia, Novosibirsk, Novosibirsk State University of Economics and Management, lecturer, graduate student, efvik.ngyey@mail.ru.
Abstract. In modern sports psychology, the application of mindfulness technique is analyzed, in order to increase sports performance, reduce emotional burnout in athletes without taking into account sportsmanship. The practical and scientific approach of conscious attention in foreign works is substantiated.
Keywords: conscious attention, sports psychology, mindfulness, athlete.
Эмоциональное выгорание представляет собой потерю интереса, это может происходить по разным причинам окружающей среды. В эпоху развития Интернета, роботизации мы в основном не осознанно попадаем в хронический стресс, и это может быть основной причиной возникновения эмоционального выгорания у любого человека. Соответственно реакция организма человека на хронический стресс, усталость и недовольство собой, порождает эмоциональное выгорание. С 1974 года, как американский психиатр Герберт Фрейденберг ввёл понятие «синдром эмоционального выгорания» (СЭВ), с этого периода его начали всесторонне изучать. Изучению подверглись профессии такие как, психологи, тренерский состав, учителя и т.д., в которых были частые взаимодействия с другими людьми т.к. это вызывало много стресса. Однако изучая тренерский состав нельзя забывать и о самих спортсменах, впервые интерес к психическому выгоранию у спортсменов возник в начале 1980-х гг., исследования носили теоретический характер [1, 3, 4, 7, 9]. Непрерывный напряженный тренировочный процесс у многих
спортсменов начинается с раннего детства, чётко запланированный распорядок дня, диета, разные цели у тренера, родителей и самого спортсмена в силу своего возраста и компетенции. Более того в некоторых спортивных секциях учитываются риски получения травм, которые могут оставить спортсмена инвалидом. Многие люди осознанно или не осознанно идут в спорт, если человек ещё не способен принимать решение, то за него это делают его родители (законные представители). Человек, который занялся спортом попадает в агрессивную среду - это тренировки, соревнования, поездки, обучение, режим дня, что приводит к получению хронического стресса, что в последствии может привести к эмоциональному выгоранию. Симптомы выгорания в спортивной деятельности условно можно объединить в 4 группы:
- физические: нарушение сна, головные боли, гастроэнтерологические проблемы, сниженный уровень физической активности, хроническая усталость;
- эмоциональные: депрессия, агрессия, раздражительность, напряженность, повышенная тревожность;
- поведенческие: отсутствие желания выступать, отсутствие интереса к спортивной деятельности, снижение результативности тренировочной и соревновательной деятельности;
- когнитивные: переоценка ценностей, негативные установки, оценка спортивной деятельности как предъявляющей чрезмерные требования к личности спортсмена [5, 6].
Попадая в эмоциональное выгорание, спортсмен может принять решение прекратить занятия спортом, а в него было вложено очень много сил и средств, именно поэтому в настоящее время крайне актуальна разработка методов профилактики выгорания. Таким методом может стать техника, разработанная Джоном Кабат-Зинном, майндфулнесс или как у нас её чаще, называют техникой осознанного внимания. Данная техника позволяет через медитацию осознать, что происходить с человеком на текущем моменте, как он себя чувствует, где находиться, как функционируют внутренние органы. Свою технику «Программа снижения стресса на основе практик осознанности» (МВБЯ) Д. Кабат-Зинн разрабатывал для больных людей, которые испытывали постоянную сильную боль [2].
В своей работе С. Ходжа и П. Янсен опубликовали исследование по применению майндфулнесс со спортсменами, занимающихся большим теннисным спортом в Германии [8]. По мнению авторов, люди, которые занимаются спортом, подвергаются сильному стрессу, что ведёт к нарушению их психического состояния, не смотря на хорошую физическую подготовку во время соревнований у них происходит спад физической активности. Данные изменения психологического состояния приводят к ухудшению спортивных показателей на соревнованиях. Следовательно, авторы предложили использовать технику майндфулнесс при подготовке спортсменов, как психологическую тренировку перед соревнованиями. С. Ходжа и П. Янсен провели исследование в Германии, в котором приняло участие 14 человек занимающихся большим теннисным спортом (7 мужчин и 7 женщин), все они неоднократно принимали участвовавшие в соревнованиях различной категории.
Замеры производили в процессе подготовки к соревнованиям. Измеряли два показателя: спортивные результаты (точность подачи) и психологические показатели эффективности (осознанность, стресс и соревновательная тревога). Измерение точности подачи происходила под руководством тренера, спортсменам необходимо было попасть в мишень, которая находилась на некотором расстоянии. За каждое попадание в такую специальную мишень, спортсмену насчитывался один балл, у одного спортсмена было 16 мячей, максимальное количество баллов 16. Психологические показатели проверялись при помощи опросника MAAS (Mindful Atteneion Awareness Scale (шкала внимательности и осознанности)) с использованием шкалы Лайкерта и опросника PSQ, где оценивался субъективный показатель к стрессовой ситуации. При помощи опросника, полученные результаты были зафиксированы, после этого всех, кто принимал участие в эксперименте, в течении 7 недель обучали осознанности внимания по методике Д. Кабат-Зинна.
После обучения и овладения техникой спортсменов ещё раз протестировали и зафиксировали показатели. Результаты исследования показали, что точность подачи спортсменов после прохождения обучения по программе MBSR изменилась не значительно, но в большей степени заметно улучшилось их психологическое состояние, они в большей степени стали концентрироваться на тренировке, выражать свои эмоции более осознанно, фокусироваться на своих показателях во время соревнований, показатели спортивного стресса значительно снизились. Следовательно, тренировочный процесс стал протекать более продуктивно и показатели точности подачи по версии авторов со временем могут вырасти.
Подводя итоги, можно резюмировать, что синдром выгорания развивается у спортсменов вследствие постоянного переживания стрессовых состояний, типичных для спортивной деятельности и применения техники которая не требует больших финансовых и временных затрат, может способствовать повышению спортивного мастерства и уменьшению эмоционального выгорания. В этой области необходимо продолжать исследовательскую деятельность.
Библиографический список:
1. Гринь Е.И. Адаптация опросников эмоционального выгорания (Athlete Burnout Questionnaire) и coping-етратегий (Coping Function Questionnaire): учебно-методическое пособие. - Краснодар: КГУФКСТ, 2007. - 22 с.
2. Кабат-Зинн Дж. Куда бы ты ни шел - ты уже там: Медитация полноты осознания в повседневной жизни /пер. с англ. М. Белобородовой. - М.: Независимая фирма «Класс», Издательство Трансперсонального института. 2001. - 208 с.
3. Ложкин Г.В., Волянюк Н.Ю. «Эмоциональное выгорание» тренера // Материалы Междунар. науч. конф. психологов спорта и физической культуры «Рудиковские чтения». М.: Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, 2004. - 251 с.
4. Уэйнберг Р.С., Гоулд Д. Основы психологии спорта и физической культуры. - Киев: Олимпийская литература, 2001. - 295 с.
5. Feigely D. A. Psychological burnout in high-level athletes // The Physician and Sports medicine. 1984. № 12.
6. Fender L.K. Athlete burnout: potential for research and intervention strategies // Sport Psychologist. 1989. Vol. 3 (1).
7. Gallimore J., Burke S. Athletic burnout. Sport & Exercise Psychology. Australian Catholic University. School of Human Movement (NSW). Sydney, Australia, 2005.
8. Hoja S, Zirkelbach J, Jansen P. Achtsamkeit - auch ein Megatrend im Leistungssport? [Mindfulness - also a megatrend in competitive sports?]. Sports Orthopaedics and Traumatology 2018; 34:38-44.
9. Smith R.E. Toward a cognitive-affective model of athletic burnout // Journal of Sport Psychology. 1986. Vol. 8.
