CC BY
40УДК 796.323.2
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КРУГОВОГО МЕТОДА ТРЕНИРОВКИ В ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ БАСКЕТБОЛИСТОВ
THE USE OF CIRCULAR METHOD OF TRAINING IN PHYSICAL TRAINING OF BASKETBALL PLAYERS
Лукьянова Людмила Михайловна
старший преподаватель кафедра «Физическая культура» Волгоградский государственный социально-педагогический университет
г. Волгоград, Россия Lukyanova Lyudmila Mikhailovna
senior lecturer department «Physical culture» Volgograd State Social and Pedagogical University
Volgograd, Russia
Чернова Алена Алексеевна
студент
институт русского языка и словесности Волгоградский государственный социально-педагогический университет
г. Волгоград, Россия Chernova Alyona Alekseevna
student
Institute of Russian Language and lexicology Volgograd State Social and Pedagogical University
Volgograd, Russia
Аннотация. В данной статье рассматривается метод круговой тренировки при подготовке баскетболистов и разновидности данного метода. Поясняется его влияние на спортивную подготовку спортсменов, раскрывается его эффективность. Также приводится примерный комбинированный комплекс упражнений.
Abstract. This article discusses the method of circular training in the preparation of basketball players and varieties of this method. Its influence on sports training of athletes is explained, its efficiency is revealed. Also provides an example of a combined set of exercises.
Ключевые слова: метод круговой тренировки, комплекс упражнений, тренировочно-соревновательный процесс.
Keywords: circular training method, set of exercises, training and competition process.
Безусловно, достижение высоких результатов в области спорта возможно только при условиях, если система подготовки спортсмена, представляющая собой совокупность методов и условий тренировочно-соревновательного процесса, хорошо организована. Благодаря таким методам спортсмен овладевает нужными ему знаниями и навыками, у него развиваются необходимые качества.
Многие тренеры, начиная от школьного преподавателя и заканчивая тренером мирового уровня, используют различные методы и приемы, но наибольшее предпочтение отдают методу круговой тренировки, считая его наиболее эффективным для всестороннего развития главных двигательных навыков спортсменов. Также этот метод способствует совершен -ствованию технических приемов игры в баскетбол.
Баскетбол - олимпийский вид спорта, командная игра. Цель этой игры — за определенное время забросить мяч в корзину соперника большее количество раз, чем команда соперник[1]. Баскетбол способствует совершенствованию двигательных навыков и развитию физичес -ких способностей. В данных целях тренеры успешно используют метод круговой тренировки.
Данный метод включает в себя последовательное выполнение специально разработанного комплекса физических упражнений для развития силы, ловкости и выносливости, а также совершенствования быстроты.
Круговая тренировка способствует развитию физических качеств, зачастую очень простыми средствами, но с высокой эффективностью, поэтому и является самым универсальным методом тренировки.
И. А. Гуревич различает следующие основные разновидности круговой тренировки:
1. По методу непрерывного упражнения (направлена преимущественно на развитие выносливости).
2. а) По методу интервального упражнения с жесткими интервалами отдыха (преимущественно направлена на развитие силовой и скоростной выносливости).
б) По методу интервального упражнения с полными интервалами отдыха (направленность на специализированную выносливость, силу и ловкость) [6, с.11].
Эффективность метода круговой тренировки заключается в значительном повышении уровня занятий, т.к. занимаются все учащиеся одновременно, но в то же время и самостоятельно, исходя из своих навыков и усилий.
Тренировка, рассматриваемая в данной статье, рассчитана преимущественно на групповые занятия. В ней важна согласованность действий групп, а также соблюдение установленного порядка.
Для проведения занятий составляют комплекс из 8-10 относительно нетрудных упражнений, каждое из которых воздействует на определенные группы мышц - ног, рук, брюшного пресса и спины. Простые движения позволяют, чтобы их повторяли по многу раз. На развитие определенных двигательных качеств влияет выполнение упражнения из разных ИП и в различном темпе. Спортсмены выполняют весь комплекс (т.е. проходят один круг) за строго установленное время, повторяя каждое упражнение в индивидуальных количествах раз [6, с.7-8].
Рассмотрим примерный комплекс комбинированной круговой тренировки на занятиях по баскетболу [2, р.3.7]:
1. Прыжки в шаге с ноги на ногу на отрезках прямой 10-15 м.
2. Стоя, ноги на ширине плеч, передача баскетбольного мяча в парах.
3. Переход через упор присев в упор лежа с последующим возвращением в и.п.
4. Ведение мяча на месте вокруг себя со зрительным контролем мяча и без него (в правую, левую сторону).
5. С высокого старта челночный бег с ускорением на отрезках 15-20 м с повторением 4-6 раз.
6. Ведение мяча в парах, в центральном круге, с выбиванием мяча (ведение выполняет оба игрока).
7. Ведение двух мячей одновременно и правой и левой рукой на отрезки до 20 м.
Организм спортсменов со временем приспосабливается к постоянной нагрузке, именно поэтому необходимо постепенно увеличивать количества упражнений.
Круговая тренировка является эффективной формой организации физической подготовки. При ее использовании многие тренеры добиваются большего физического воздействия на спортсменов, что связано со значительным расходованием их сил и утомлением.
Литература
1. Баскетбол // Sportwiki : спотртивная энциклопедия [Электронный ресурс]. URL: http://ru.sport-wiki.org/vidy-sporta/basketbol/
2. Костюнин А. Н. Круговая тренировка баскетболистов // Мультиурок [Электронный ресурс]. URL : https://multiurok.ru/index.php/files/krugovaia-trenirovka -basketbolistov.html
3. Яхонтов Е. Р. Физическая подготовка баскетболистов : учеб. пособие. СПб. : Изд-во Олимп-СПб, 2007. 134 с.
4. Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки. М. : Физкультура и спорт, 2000.
5. Круговая тренировка на занятиях по баскетболу в ВУЗе : методическое пособие / авт.-сост. Д. В. Спасов, З. Ф. Спасова. Казань : КФУ, 2013. 37 с.
Referenses
1. Basketbol [Basketball]. Sportwiki : spotrtivnaya entsiklopediya [Sportwiki: sports encyclopedia]. Available at: http://ru.sport-wiki.org/vidy-sporta/basketbol/
2. Kostyunin A. N. Krugovaya trenirovka basketbolistov [Circular training of basketball players]. Mul'tiurok [Multi-lesson]. Available at: https://multiurok.ru/index. php/files/krugovaia - treniro vka -basketbolisto v.html
3. Yakhontov E. R. Fizicheskaya podgotovka basketbolistov [Physical training of basketball players]. St. Petersburg, Olympus-SPb Publ., 2007, 134 p.
4. Matveev L. P. Osnovy sportivnoy trenirovki [Fundamentals of sports training]. Mosocw, Physical education and sport Publ., 2000.
5. Spasov D. V. (ed.), Spasova Z. F. (ed.). Krugovaya trenirovka na zanyatiyakh po basketbolu v VUZe [Circular training in basketball classes at the university]. Kazan, KFU Publ., 2013, 37 p.
