CC BY
84
каждом соревновательном упражнении (рывке и толчке) по 3 попытки.
Анализ уровня реализации соревновательных попыток в упражнениях показывает, что тяжелоатлеты экспериментальной группы из 66 попыток успешно выполнили 52 (78,7%), а в контрольной только 41 (62,0%), т.е. на 21% меньше. Из них, первых попыток успешно реализовано в экспериментальной группе из 22-х (одна попытка в рывке, одна в толчке на 11 участников группы) - 19 (86,4%), вторых - 18 (81,8%) и третьих - 15 (68,2%); в контрольной, соответственно, 17 (77,3%), 14 (63,6%) и 10 (45,5%).
ВЫВОДЫ
Проведенный педагогический эксперимент показал, что процесс тренировки тяжелоатлетов экспериментальной группы с включением дыхательных упражнений был более эффективным. Об этом можно судить не только по изменившимся показателям режимов дыхания, но и по уровню реализации тяжелоатлетами соревновательных попыток в контрольных соревнованиях. Использование комплекса дыхательных упражнений позволило более целенаправленно влиять на показатели режимов дыхания тяжелоатлетов экспериментальной группы и, в итоге, повысить эффективность процесса их обучения.
ЛИТЕРАТУРА
1. Нестерчук, М.И. Повышение функционального состояния кардиореспираторной системы футболистов 14-15 лет на основе применения дыхательных упражнений / М.И. Нестерчук, О.В. Ильичёва // Университетский спорт: здоровье и процветание нации : материалы VI Международной научной конференции студентов и молодых ученых / Московская государственная академия физической культуры. - Малаховка, 2016. - С. 29-32.
2. Федорова, Н.А. Влияние гипоксических режимов тренировки на показатели внешнего дыхания спортсменов тяжелоатлетов / Н.А. Федорова // Естественные и медицинские науки. Студенческий научный форум : электронный сборник статей по материалам I студенческой международной научно-практической конференции. - 2018. - С. 14-18. - URL : https://nauchforum.ru/studconf/med/1/32222 (дата обращения: 01.10.2019).
REFERENCES
1. Nesterchuk, M. and Ilicheva, O. (2016), "Improving the functional state of the cardiorespiratory system of players 14-15 years on the basis of the use of breathing exercises", University sport: health and prosperity of the nation: proceedings of the VI International scientific conference of students and young scientists, Moscow state Academy of physical culture, Malakhovka, pp. 29-32.
2. Fedorova, N.A. (2018), "Influence of hypoxic modes of training on indicators of external respiration of athletes of weightlifters", Natural and medical Sciences. Electronic collection of articles on the materials of the I student international scientific-practical conference, pp. 14-18, available at: https://nauch-forum.ru/studconf/med/1/32222.
Контактная информация: ilichovao@yandex.ru
Статья поступила в редакцию 03.10.2019
УДК 796.422.14
ХАРАКТЕРНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ
Юлия Петровна Кобякова, ассистент, Афанасий Афанасьевич Баишев, кандидат педагогических наук, доцент, Якутская государственная сельскохозяйственная академия; Елена Викторовна Черкашина, кандидат наук по физическому воспитанию и спорту, доцент, Светлана Иннокентьевна Шарина, студентка, Институт физической культуры и спорта Северо-Восточного федерального университета им.
М.К. Аммосова, Якутск
Аннотация
В статье рассматривается физическая подготовленность спортсменов, специализирующихся в беге на средние дистанции. В результате обследования спортсменов и оценки уровня развития физических качеств и способностей было обнаружено неравномерное развитии всех составляющих компонентов физической подготовленности. У бегунов на средние дистанции скоростная выносливость, от уровня развития которой в большей степени зависит соревновательный результат, соответствует ниже среднего уровню, а у бегуний - низкому уровню, однако скоростная подготовленность соответствует уровню выше среднего. Внедренные в тренировочный процесс тренировочные средства, такие как бег в гору; бег с отягощениями на отрезках 400-800 м; повторный и переменный бег на отрезках 300-600 м с соревновательной скоростью на 800 м положительно повлияли на развитие не только выносливости, но скоростно-силовых способностей спортсменов.
Ключевые слова: легкая атлетика, бег на средние дистанции, физическая подготовленность, выносливость, оценка.
CHARACTERISTIC FEATURES OF PHYSICAL PREPAREDNESS OF RUNNERS ON
MIDDLE DISTANCES Yuliya Petrovna Kobyakova, the assistant, Afanasy Afanasyevich Baishev, candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Yakut State Agricultural Academy; Elena Viktorovna Cher-kashina, the candidate of science on physical training and sport, senior lecturer, Svetlana Innokentievna Sharina, the student, Institute of physical culture and sports, North-Eastern
Federal University, Yakutsk
Annotation
The article discusses the physical preparedness of athletes specializing in middle distance running. As a result of examination of the athletes and assessment of the level of development of physical qualities and abilities, uneven development of all the components of physical preparedness was found. For middle-distance runners, speed endurance, on the level of development of which the competitive result is more dependent on, corresponds to a lower average level, and for runners to a low level, however speed training corresponds to a level above average. Training tools introduced into the training process, such as running uphill; running with weights on segments 400-800 m; repeated and alternate runs on 300-600 m segments with a competitive speed of 800 m positively influenced the development of not only endurance, but also speed and strength abilities of athletes.
Keywords: athletics, run on middle distances, physical preparedness, endurance, estimation.
ВВЕДЕНИЕ
Эффективность процесса подготовки легкоатлетов в современных условиях невозможно представить без оценки физической подготовленность спортсменов, которое наряду с оценкой функционального состояния ведущих систем организма спортсменов от деятельности которых зависит спортивный результат, занимает ведущее место в системе контроля спортсменов на тренировочном этапе. Контроль за уровнем физической подготовленности бегунов и средние дистанции необходимо проводить не только с целью выявления сильных и слабых сторон подготовленности спортсменов с последующим внесением корректив в тренировочный процесс, а также он важен для отбора легкоатлетов как на этапе попадания в сборную, так и при комплектации команды, которая отправится на соревнования [1, 2]. Регулярное проведение оценки физической подготовленности позволяет выявить динамику показателей, характеризующих скоростные, скоростно-силовые, силовые способности, специальную и общую выносливость спортсменов. А также выявить склонность спортсмена к конкретному виду легкой атлетики, ведь не всегда тренер в состоянии безошибочно определить специализацию своих подопечных [4]. Данная информация поможет тренерам правильно скоординировать программу подготовки спортсменов для достижения спортсменами высоких спортивных результатов. Определение показателей физических качеств и способностей с последующей оценкой уровня физической подготовленности
бегунов и бегуний на средние дистанции является актуальным направлением, особенно с позиции выявления отстающих компонентов физической подготовленности и своевременного внесения корректив в тренировочный процесс с применением соответствующих корректных средств подготовки легкоатлетов.
Методика: анализ и обобщение научно-методической литературы, педагогическое тестирование, динамометрия, математико-статистические методы. В исследованиях приняли участие 24 спортсменов, специализирующихся в беге на средние дистанции. Среди 12 мужчины и 12 женщин, спортивной квалификации I- I разряды. Возраст спортсменов -18-22 года. Во время педагогического тестирования использовался комплекс упражнений, с помощью которых можно оценить скоростные, силовые, скоростно-силовые способности, специальную выносливость спортсменов. Комплекс состоял из 11 упражнений, включал тесты бегового, прыжкового характера и тесты с отягощениями. Среди них: беговые тесты для оценки быстроты - 30 м с низкого старта (с), скоростной выносливости - 60 м с ходу (с), специальной выносливости - 600 м и 1000 м с высокого старта (мин., с), прыжковые тесты для выявления показателей скоростно-силовых способностей - прыжок в длину с места (м), пятикратный прыжок с места (м), пятикратный скачек на правой и левой ноге с места (м), тесты с отягощениями для определения показателей быстрой силы - метание ядра снизу-вперед и снизу-назад (м) для женщин 3 кг, для мужчин 4 кг, силы - подтягивание (количество раз). Уровень физической подготовленности оценивался по пятибалльной шкале: 1 - низкий, 2 - ниже среднего, 3 - средний, 4 - выше среднего, 5 - высокий, которая рассчитывалась для каждой группы легкоатлетов на основе сигмавидних шкал [3, 4].
ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ЧАСТЬ
В результате педагогического тестирования бегунов и бегуний на средние дистанции были получены показатели, характеризующие физическую подготовленность спортсменов. За каждое упражнение, которое выполняли бегуны, выставлялась оценка и в итоге была получена интегральная оценка уровню физической подготовленности и составляющим ее частям - скоростной, скоростно-силовой, силовой подготовленности, специальной выносливости. Бегуны на средние дистанции во время обследования преимущественно продемонстрировали результаты в беговых, прыжковых тестах и тестах с отягощениями, соответствующие ниже среднего и среднему уровню (рисунок 1).
ё • Женщины —й—Мужчины
I 5 -
а 4
§ 3
2 1
0
^ м а ^ к к Тесты
а, §■ & ^
е и ия ия
н а тр й тр
в е е й
и м во м о
о ав пр о в
тя д о м а м а е л
н н
с и ч и ч
Ь 2 2„2^ ° „ л л
о ^ й оч §ч 4 2 зй 28 ёё
5 я 2з и | & 2 8 « и«
ё я Я9 ;К 5 о ° ОН^НЯ
Ч «о 'НсЗ
£ & ^ ч й о й
с
Рисунок 1 - Оценка уровня физической подготовленности бегунов на средние дистанции (в среднем по группе),
первое тестирование
В тестах, оценивающих скоростные способности, умение выполнять «низкий» старт, мгновенно реагировать на команды стартера, развивать максимальную скорость в минимальное время (30 м с низкого старта, 60 м с хода) спортсмены показали "средний" уровень подготовленности. А в тестах, оценивающих скоростную выносливость, что является важнейшей составляющей и от уровня которой зависит высокий спортивный
результат в беге на средние дистанции, бегуны продемонстрировали показатели, которые соответствуют уровню ниже среднего. Скоростно-силовая и силовая подготовленность у них находится на среднем уровне. Результаты обследования бегуний на средние дистанции значительно отличаются от показателей мужчин. Спортсменки данной специализации продемонстрировали уровень выше среднего в беговых тестах, оценивающих скоростную подготовленность и скоростную выносливость. А в беге на 600 м с высокого старта, при помощи данного теста оценивается специальная выносливость, спортсменки показали результаты, соответствующие низкому уровню подготовленности. Силовая подготовленность соответствует "тройке". Оценки результаты в прыжковых тестах находятся в диапазоне от "двойки" до "тройки", а прыжок в длину и пятикратный прыжок с места девушки выполнили на "двойку", это свидетельствует о ниже среднем уровне скоростно-силовой подготовленности. Общий уровень физической подготовленности бегунов на средние дистанции (мужчин, женщин) соответствуют среднему уровню.
РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Полученные результаты педагогического тестирования, направленного на определение показателей физических качеств квалифицированных бегунов на средние дистанции, свидетельствуют о том, что физическая подготовленность находится на среднем уровне. А ведущие для данного вида легкой атлетики компоненты физической подготовленности у спортсменов находятся в диапазоне от ниже среднего до среднего уровня, что отрицательно сказывается на соревновательных результатах бегунов. Возможно, исходя из результатов тестирования, спортсменам необходимо пересмотреть спортивную специализацию бегунов, возможно, именно при выборе вида легкой атлетики и была сделана ошибка и атлету стоит попробовать свои силы совсем в другой дисциплине, а также необходимо внести коррективы в тренировочный процесс, уделять внимание развитию ведущим составляющим структуры физической подготовленности, от которых в большей степени зависит спортивный результат, однако не забывать и о развитии всех других двигательных качеств.
Для обследуемой группы бегунов на средние дистанции были даны рекомендации по развитию специальной выносливости. Бегунам в тренировочный процесс были включены следующие средства: бег в гору; бег с отягощениями на отрезках 400-800 м; повторный и переменный бег на отрезках 300-600 м с соревновательной скоростью на 800 м. Спустя три месячных мезоцикла проведено повторное тестирование, которое показало положительную динамику специальной выносливости спортсменов, специализирующихся в беге на средние дистанции (рисунок 2).
- Женщины —&— Мужчины
«3 5
а 4
н
е
§ 3
2 1
0
гу и „ ЙЙ «йч л и- 2 3 3 Тесты
йй и 2 й 8 к й к 5
ч 2 ан §8 шс
МлОХ Й" ч-«-!*-™
к
с
«
у
е я я
и и и
н а тр й тр
в е е й
ги м во м о
тяг о ав р о в
м м е
д а н п а н л
с и ч и ч
Рисунок 2 - Оценка уровня физической подготовленности бегунов на средние дистанции (в среднем по группе),
второе тестирование
Результаты повторного тестирования физической подготовленности показало, что результаты в беге на 600 м, 1000 м выросли, как у мужчин так и женщин. В беге на 600 м
результаты отвечают выше среднего и среднему уровню у мужчин и женщин соответственно. В беге на 1000 м женщины продемонстрировали более высокий уровень нежели мужчины - выше среднего. Уровень показателей в других тестах - прыжковых и с отягощениями у мужчин и женщин идентичны. Следовательно, у женщин выросли результаты в прыжке в длину с места, пятикратном прыжке с места и метании ядра снизу-вперед. Внедренные предложенные средства для развития скоростной выносливости бегунов на средние дистанции положительно повлияли на проявление не только выносливости, но скоростно-силовых способностей спортсменов.
ВЫВОДЫ
В результате обследования бегунов и средние дистанции и оценки уровня развития физических качеств и способностей было обнаружено неравномерное развитии всех составляющих компонентов физической подготовленности. Бегуны на средние дистанции (мужчины) продемонстрировали в тестировании результаты, которые соответствуют ниже среднего и среднему уровню. Бегуньи на средние дистанции демонстрировали уровень результатов от низкого до выше среднего. У бегунов на средние дистанции скоростная выносливость, от уровня развития которой в большей степени зависит соревновательный результат, соответствует ниже среднего уровню, а у бегуний - низкому уровню, однако скоростная подготовленность соответствует уровню выше среднего. Внедренные в тренировочный процесс тренировочные средства, такие как бег в гору; бег с отягощениями на отрезках 400 - 800 м; повторный и переменный бег на отрезках 300 - 600 м с соревновательной скоростью на 800 м положительно повлияли на развитие не только выносливости, но скоростно-силовых способностей спортсменов.
ЛИТЕРАТУРА
1. Особенности построение тренировочного процесса квалифицированных спортсменок, специализирующихся в беге на длинные дистанции, с учетом ОМЦ / А.И. Иванов, А.П. Уларов, П.И. Яковлев, Н.Д. Сотникова, И.А. Черкашин // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2018. - № 7 (161). - С. 105-108.
2. Научно-методическое обеспечение подготовки спортивного резерва Республики Саха (Якутия) / И.А. Черкашин, Е.В. Криворученко, С.П. Скрябин, П.П. Охлопков // Теория и практика физической культуры. - 2015. - № 10. - С. 51-53.
3. Начинская, С.В. Спортивная метрология / С. В. Начинская. - Москва : Академия, 2012. -
240 с.
4. Krivoruchenko, O.V. Methods of estimation of bodily condition of sportsmen of different qualification, specialized in run on short and middle distances / O.V. Krivoruchenko // Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports. - 2012. - № 5. - Р. 83-85.
REFERENCES
1. Ivanov. A.I., Ularov. A.P., Yakovlev. P.I., Sotnikova. N.D. and Cherkashin, I.A. (2018), "Features the construction of the training process of qualified athletes specializing in long-distance running, taking into account the OMC", Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta, No. 7 (161), pp. 105-108.
2. Cherkashin, I.A., Krivoruchenko, E.V., Scriabin, S.P. and Okhlopkov P.P. (2015), "Scientific and methodical support for the preparation of the sports reserve of the Republic of Sakha (Yakutia)", Theory and practice ofphysical culture, No. 10, pp. 51-53.
3. Nachinskaya, S.V. (2012), Sports Metrology, Academy, Moscow.
4. Krivoruchenko, O.V. (2012), "Methods of estimation of bodily condition of sportsmen of different qualification, specialized in run on short and middle distances", Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports, No. 5, pp. 83-85.
Контактная информация: churapcha_lena@mail.ru
Статья поступила в редакцию 11.10.2019
