CC BY
565
tion // Strength and Conditioning Journal. - 2000. - Vol. 22, № 1. - Р. 59-61.
8. Physiological alterations consequent to circuit weight training / Wilmore J., Purr R.B., Girandola R.N., Ward P., Vodak, PA., Pipes T.V., Romerom G.P., Leslie P. // Medicine and Science in Sports. - 1978. - № 10 (2). - Р. 79-84.
Контактная информация: g-ponomarev@inbox.ru
ХАРАКТЕРИСТИКА И АНАЛИЗ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ МЕР ПРОТИВ
ЦЕЛЛЮЛИТА
Александр Владимирович Барабанов, аспирант,
Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург,
(НГУ им. П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург)
Аннотация
Более чем у 85% женского населения есть целлюлит, который является заболеванием, угрожающим красоте женской фигуры, когда начинают накапливаться запасы подкожной жировой клетчатки. Целлюлит также вызывает негативные психоэмоциональные расстройства.
В статье представлены четыре метода лечения целлюлита. Собраны четыре группы женщин для проведения рандомального исследования. Получены результаты, вследствие которых был выявлен наилучший метод лечения целлюлита.
Ключевые слова: целлюлит, электростимуляция, вакуумный массаж, диета, физкультура, лечение, профилактика, жир, кожа, мышцы.
CHARACTERISTICS AND ANALYSIS OF PREVENTION MEASURES AGAINST
CELULLLITE
Alexander Vladimirovich Barabanov, the post-graduate student,
The Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health,
St.-Petersburg
Annotation
More than 85% of women suffer from cellulite during their lifespan. In this paper, we compared four methods of cellulite treatment. Forty women were randomly divided into four groups that, during one year, received different combination of treatment procedures. The most effective combination of treatment procedures was found.
Key words: cellulite, electro stimulation, vacuum massage, diet, physical training, treatment, prophylactics, fat, skin, muscles.
ВВЕДЕНИЕ
Понятие cellulite впервые появилось в США в 1973 г. после того, как владелица крупного нью-йоркского салона красоты Николь Ронсар опубликовала в журнале Vogue статью под названием «Целлюлит». Целлюлит (липогиноидная дистрофия) -распространенная косметологическая проблема. Развитие его связано с гормональными изменениями. Важную роль в формировании целлюлита играют наследственность, сосудистые заболевания, особенности питания, малоподвижный образ жизни, психоэмоциональные переживания и стрессы. Развитию целлюлита способствуют наследственная предрасположенность, гормональный дисбаланс, пониженная функция щитовидной железы, нарушенная деятельность поджелудочной железы и другие факторы. В настоящее время проблему целлюлита можно успешно решить. По мнению целого ряда авторов, использование антицеллюлитных кремов обеспечивает кратковременный эффект и психологический комфорт, однако глобально не решает данную проблему. Массаж также практически не решает никаких проблем. Самыми опасными методами борьбы с целлюлитом, по мнению автора, являются инструментальная и медикаментозная. Пищевые добавки и мочегонные средства не противостоят целлюлиту, а изменяют биохимические структуры. Радикальный же метод избавления от целлюлита, липосакция, избавляет не от целлюлита, а от излишков жировых отложений и несет ряд осложнений и возможных проблем. Лимфодренажные процедуры не показа-
ли практически никакой результативности. Единственное, что импонирует автору статьи - это рекомендации увеличить физическую деятельность и скорректировать рацион питания.
Среди других методов лечения целлюлита можно найти электролиполиз, электролечение, которое проводится под кожей. Данная методика позволит избавиться от целлюлита и применяется в основном для ликвидации небольшой жировой прослойки на отдельных участках кожи.
Липопленинг - это методика, в которой с помощью ультразвука сначала разрушают жировые клетки, а после этого удаляют из тканей. Аппаратные массажи тоже помогают ослабить застойные явления и обеспечивают лимфодренаж. При массажах используют кремы с ментолом, камфарой, аминофиллином или теофиллином. В эстетической медицине курсы аппаратных лимфодренажей занимают одно из ведущих мест в программах моделирования тела. Лимфодренажи прекрасно сочетается с другими процедурами.
Прессотерапия (прессомассаж, пневмомассаж) - дозированное воздействие сжатым воздухом, подаваемым через корсеты - это активный механический лимфодренаж. Такой массаж улучшает лимфоотток, стимулирует кровообращение, позволяет избавиться от отеков и повысить эластичность кожи.
Электромиостимуляция и микротоковая стимуляция больше действуют на мышечные волокна. При миостимуляции мышцы, интенсивно сокращаясь под действием тока, включают в обменные процессы клетки соседних тканей, что положительно отражается на ситуации в подкожной жировой клетчатке. Электромиостимуляцию метко назвали "гимнастикой для ленивых". Электромиостимуляция разбивает целлюлитные бугорки, стимулирует липолиз и способствует выведению избыточной жидкости из подкожной жировой клетчатки. Движение лимфы происходит за счет сокращения мышц, таким образом, улучшается мышечный тонус, повышается тургор кожного покрова.
Мезотерапия - это метод, при котором лекарство в микродозах вводится шприцем в определенное место, и это воздействие позволяет вернуть в нормальное состояние переродившиеся адипоциты и вывести лишний жир из организма. Мезотерапия позволяет лечить даже самый запущенный целлюлит. Одновременно с наружным наступлением на целлюлит прописывают и препараты для внутреннего приема - биологически активные пищевые добавки (БАД). Препараты внутреннего применения, попадая в слои кожи через кровоток, усиливают эффект наружных антицеллюлитных процедур.
Современные терапевтические методы лечения целлюлита основаны на следующем:
1. Активизация бета-рецепторов и стимуляция липолиза.
2. Подавление альфа-рецепторов и угнетение липогенеза.
3. Лимфодренаж и стимуляция оттока тканевой жидкости.
4. Стимуляция периферического кровообращения и улучшение тонуса сосудов дермы и гиподермы.
5. "Разбивание" жировых капсул, "разрыхление" жира и фиброзных волокон в гиподерме.
6. Стимуляция работы мышц.
7. Повышение эластичности кожи, улучшение состояния эпидермиса и дермы.
МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ
Во время эксперимента было обследовано 40 женщин в возрасте от 35 до 40 лет имеющих целлюлит. Все 40 женщин были подобраны так, чтобы у них не было значительных различий в антропометрических данных. Испытуемые были разделены ран-домально на 4 группы, по 10 человек в каждой.
- Первая группа занималась 4 раза в неделю физическими упражнениями в
тренажерном зале по предложенному нами плану тренировок и придерживалась плана рационального питания.
- Вторая группа не выполняла никаких физических упражнений, но 4 раза в неделю проходила комплекс физиопроцедур, в которые входили электростимуляция (с помощью специального прибора с электродами), ваккумный и лимфомассаж. Также группа придерживалась правил рационального питания.
- Третья группа 4 раза в неделю тренировалась по предложенному нами тренировочному плану, после тренировок проходила физиопроцедуры, в которые входили электростимуляция, ваккумный и лимфомассаж. Однако группа не придерживалась принципов рационального питания.
- Четвертая группа 4 раза в неделю тренировалась по предложенному нами тренировочному плану, после тренировок проходила физиопроцедуры, в которые входили электростимуляция, ваккумный и лимфомассаж. Вдобавок группа придерживалась принципов рационального питания.
Эксперимент проходил с февраля 2008 по февраль 2010 года.
МЕТОДЫ ОЦЕНКИ РЕЗУЛЬТАТОВ
В ходе контролируемого и рандомального исследования у испытуемых проверялись следующие антропометрические показатели:
- Визуальный осмотр участков тела с патологией целлюлита.
- Вес тела измерялся с помощью медицинских весов с точностью ±100 г.
Окружности частей тела измерялись с помощью сантиметровой ленты с точностью 0.5 см., при этом измерялись:
- окружность талии,
- окружность бедра.
Для измерения изменения процента жира в теле применялся метод калипомет-рии (измерение величины жировых отложений с помощью калипера).
Измерения проводились раз в месяц, перед тренировкой.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ВЫВОДЫ
Результаты исследования представлены в таблице 1.
Таблица 1
Описательная статистика изучаемых групп (среднее±стандартное отклонение) и
результаты сравнения (ANOVA) между группами
Вес (кг.) Жир (%) Бедро(см.) Талия (см.)
До После До После До После До После
Группа 1 58.0±2.6 51.9±2.4 40.8±4.1 36.6±4.0 58.1±2.9 54.7±3.0 78.0±2.6 73.9±2.5
Группа 2 58.6±2.6 56.2±2.5 40.9±3.3 38.9±3.2 58.4±2.2 57.1±2.2 78.3±1.9 76.6±2.0
Группа 3 59.2±2.1 56.7±2.1 41.3±3.8 38.4±3.8 58.1±2.7 55.9±2.7 77.7±2.3 75.1±2.1
Группа 4 59.6±1.6 47.2±2.2 39.9±2.7 34.0±2.7 58.6±2.3 54.0±2.1 78.2±2.7 72.1±2.5
Сравнение (р) 0.433 (0.010) 0.838 (0.014) 0.963 (0.046) 0.947 (0.001)
Во всех четырех группах были достигнуты изменения антропометрических показателей. Так, в первой группе вес занимающихся женщин по среднестатистическим показателям был снижен на 6.1 кг, с 58 кг до 51.9 кг. (р<0.05). Процентное содержание жира снизилось на 4.2%, с 40.8% до 36.6% (р<0.05). Объем бедра уменьшился на 3.4 см, с 58.1 см до 54.7 см (р<0.05). Размер талии сократился на 4.1 см, с 78.0 см на 73.9 см (р<0.05). Однако улучшения состояния целлюлита были незначительными.
Во второй группе показатель веса был снижен на 2.4 кг, с 58.6 кг до 56.2 кг (р<0.05). Процентное содержание жира снизилось на 2%, с 40.9% до 38.9% (р<0.05). Объем бедра уменьшился на 1.3 см, с 58.4 см до 57.1 см (р<0.05). Размер талии сократился на 1.7 см, с 78.3 см до 76.6 см (р<0.05). Однако улучшения состояния целлюлита были также незначительными.
В третьей группе вес тела у испытуемых был снижен на 2.5 кг, с 59.2 кг до 56.7 кг (p<0.05). Процентное содержание жира уменьшилось на 2.9%, с 41.3% до 38.4% (p<0.05). Объем бедра уменьшился на 2.2 см, с 58.1 см до 55.9 см (p<0.05). Объем талии сократился на 2.6 см, с 77.7 см до 75.1 см (p<0.05). Состояние целлюлита не было значительно изменено.
В четвертой группе вес тела был снижен на 12.4 кг, с 59.6 кг до 47.2 кг (p<0.05). Процентное содержание жира уменьшилось на 5.9%, с 39.9% до 34.0% (p<0.05). Объем бедра уменьшился на 4.6 см, с 58.6 см до 54.0 см (p<0.05). Объем талии снизился на 6.1 см, с 78.2 см до 72.1 см (p<0.05). Хотелось бы отметить факт, что значительно было улучшено состояние целлюлита.
Вышеописанные результаты позволяют сделать вывод, что только комплексное сочетание тренировок в тренажерном зале с использованием аэробных и анаэробных нагрузок, физиопроцедур, включающих в себя электростимуляцию, вакуумный и лим-фомассаж, и соблюдение правил рационального питания значительно и положительно влияют на состояние целлюлита у женщин.
ЛИТЕРАТУРА
1. Ахмедова, Л.Е. Новые технологии в диагностике - ультразвуковое исследование кожи / Л.Е. Ахмедова, А.П. Безуглов // Вестник восстановительной медицины. -2005.- № 4.- С. 32-34.
2. Тираспольский, И. Лишний вес и целлюлит // Kosmetik International. - 2005.
- № 2. - С. 8-10.
Контактная информация: alex2828@barak.net.il
ДОСУГОВАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ КАК ПРОЯВЛЕНИЕ СОЦИАЛЬНОЙ
АКТИВНОСТИ
Василий Георгиевич Белов, доктор медицинских наук, профессор, Санкт-Петербургский государственный институт психологии и социальной работы, Юрий Александрович Парфенов, кандидат медицинских наук, научный сотрудник, Специальное предприятие «Новое поколение»,
Виктория Валерьевна Федоренко, соискатель,
Марина Валентиновна Проскурнина, соискатель, Санкт-Петербургский государственный институт психологии и социальной работы
Аннотация
Статья посвящена рассмотрению актуальной в современной педагогике и психологии проблемы досуговой деятельности. Досуговая активность рассмотрена в контексте теории деятельности и в противопоставлении ее пассивному времяпрепровождению - лени. Описаны психологические механизмы формирования социальной пассивности у подростков, склонных к делинквентному поведению. Показан вклад досуговой деятельности в процессы становления личности у подростков с нормативным типом поведения.
Ключевые слова: досуг, лень, деятельность, воспитание, делинквентное поведение.
LEISURE ACTIVITIES AS MANIFESTATION OF SOCIAL ACTIVITY
Vasily Georgievich Belov, the doctor of medical sciences, professor,
The St.-Petersburg State Institute of Psychology and Social Work,
Jury Aleksandrovich Parfyonov, the candidate of medical sciences, scientific employee, The Special Enterprise «New generation»,
Victoria Valerevna Fedorenko, the competitor,
Marina Valentinovna Proskurnina, the competitor,
The St.-Petersburg State Institute of Psychology and Social Work
Annotation
The article is devoted to consideration of the problem of leisure activity, which is topical in
