CC BY
14УДК 796.011.1 Попытаева А.А., Ерошенко И.А.
Попытаева А.А.
студентка 2 курса «Факультет экономики и управления» Волгоградский государственный технический университет
(г. Волгоград, Россия)
Научный руководитель: Ерошенко И.А.
старший преподаватель кафедры «Физическое воспитание» Волгоградский государственный технический университет
(г. Волгоград, Россия)
ГИПОДИНАМИЯ КАК СЛЕДСТВИЕ ЦИФРОВОЙ ПАРАДИГМЫ СОЦИАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ
Аннотация: в статье исследуется проблема гиподинамии как следствие развития технологий. Гиподинамия, или недостаток физической активности, становится все более распространенной проблемой в современном обществе, где цифровые устройства играют ключевую роль в повседневной жизни. Научное исследование, проведенное в рамках данной статьи, подтверждает тревожную тенденцию к росту проблемы малоподвижного образа жизни, которая связана с активным использованием современных технологических устройств. Выявленное влияние данного образа жизни на физическое состояние человека означает ухудшение его здоровья и увеличение риска развития различных заболеваний. Внедрение соответствующих мер, инициатив может способствовать популяризации активного образа жизни и улучшению общественного здоровья. Более активная и здоровая жизнь становится более доступной благодаря осознанию проблемы и принятию мер для ее преодоления.
Ключевые слова: развитие технологий, малоподвижный образ жизни, физическое состояние, здоровье, риски заболеваний, психологическое состояние, способы повышения активности.
Актуальность данной статьи заключается в том, что она освещает проблему малоподвижного образа жизни, вызванного развитием технологий и цифровой парадигмы. Статья приводит данные о распространенности этой проблемы, указывает на связь между недостаточной физической активностью и различными заболеваниями, а также на отрицательное влияние на психологическое состояние.
Цель: ознакомиться с проблемой гиподинамии и обратиться к советам по профилактике этого явления.
Задачи:
1. Рассмотреть причины развития гиподинамии как цифровой парадигмы
2. Изучить вредное воздействие на здоровье человека
3. Предложить методы смягчения проблем, связанных с малоподвижным образом жизни
Научная новизна заключается в выявлении причины возникновения гиподинамии и изучение рекомендаций по её профилактике.
С развитием технологий в последнее время все больше и больше людей привыкли вести малоподвижный образ жизни. Технологические инновации стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Однако, их использование приводит к ухудшению физического состояния людей и привыканию к сидячей жизни. В данной статье мы рассмотрим причины возникновения гиподинамии, ее последствия и способы преодоления этой проблемы
Ранее люди проводили больше времени на свежем воздухе, были активными и занимались физической работой. Однако, с наступлением цифровой парадигмы, многие аспекты нашей жизни стали происходить в виртуальном пространстве. Люди работают за компьютерами, общаются в социальных сетях, делают покупки онлайн, смотрят фильмы и играют в игры -все это не требует физической активности и движения. Это привело к серьезным последствиям для нашего здоровья. Одним из наиболее серьезных последствий малоподвижного образа жизни является увеличение риска развития различных
заболеваний. Постоянная недостаточная физическая активность связана с ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, повышенным давлением. Отсутствие достаточного количества движения также может негативно сказаться на качестве жизни.
Согласно опросу Всероссийского центра изучения общественного мнения в жизни 44% россиян спорт практически или совсем отсутствует [2]. В свою очередь, Всемирная организация здравоохранения определила, что примерно 31% взрослых старше 15 лет недостаточно активны, причем мужчины немного более активны, чем женщины.
Малоподвижный образ жизни может оказать отрицательное влияние на психологическое состояние человека. Отсутствие физической активности может вызывать стресс, депрессию, беспокойство и нарушения сна. Возможность постоянно оставаться в контакте с миром через смартфоны и другие электронные устройства также может приводить к зависимости и социальной изоляции.
Для борьбы с гиподинамией необходимо внести изменения в образ жизни. Осознанное увеличение физической активности может принести огромную пользу. Регулярные физические упражнения, занятия спортом, активные прогулки и занятия фитнесом способствуют улучшению общего состояния организма и продлению жизни. Для тех, кто проводит много времени за компьютером, важно делать регулярные перерывы, выполнять упражнения растяжки или короткую физическую зарядку для поддержания тонуса мышц и улучшения кровообращения [3].
Благодаря новым технологиям, произошел значительный рост в области мобильных приложений и гаджетов, предназначенных для мониторинга уровня физической активности. Наиболее популярными приложениями по отслеживанию и анализу показателей физической активности являются: Polar Flow, RunKeeper, Strava, Adidas Running, Nike Run Club [1, с. 221]. Эти приложения и устройства не только отслеживают количество шагов или расстояние, пройденное пользователем, но и способствуют стимулированию участия в спортивных мероприятиях. Они предлагают установку целей по
активности, отправляют уведомления и напоминания о необходимости регулярной физической активности. Кроме того, многие из них имеют функции анализа данных, сравнения результатов с возможностью участия в соревнованиях на дистанции пройденных шагов, что помогает пользователям оставаться мотивированными и поощряет их к увеличению двигательной активности.
Эти приложения и гаджеты также создают возможности для пользователей устанавливать социальные связи, участвовать в совместных фитнес-вызовах и обмениваться результатами своей активности с другими участниками. В результате такие технологии стимулируют формирование здорового образа жизни и способствуют улучшению физической формы у широкого круга пользователей, расширяя возможности для заботы о своем здоровье и повседневную мотивацию к активному образу жизни.
Более того, важно научиться балансировать время, которое мы проводим перед экранами. Мы можем установить себе ограничения на время, проведенное в социальных сетях или играх, и предпринять шаги для активного отдыха, такие как занятия спортом, чтение книги или прогулки на свежем воздухе.
Рекомендации:
1. Детям и подросткам следует еженедельно посвящать в среднем не менее 60 минут в день занятиям физически активной деятельностью средней или высокой интенсивности, в основном с аэробной нагрузкой. [4, с. 25]
2. Взрослым следует не менее 150-300 минут в неделю заниматься физически активной деятельностью средней интенсивности с аэробной нагрузкой, или не менее 75-150 минут в неделю физически активной деятельностью высокой интенсивности с аэробной нагрузкой. [4, с. 32]
3. Пожилым людям следует не менее 150-300 минут в неделю заниматься физически активной деятельностью средней интенсивности с аэробной нагрузкой, или не менее 75-150 минут в неделю физически активной деятельностью высокой интенсивности с аэробной нагрузкой. [4, с. 43]
Заключение:
Цифровая парадигма социального развития принесла нам много позитивных изменений и новых возможностей, но также имеет и отрицательные последствия для нашего физического и психологического здоровья. Важно осознать влияние малоподвижного образа жизни на наше здоровье и принять меры для изменения этой ситуации. Только баланс между цифровым миром и реальностью может дать нам возможность полноценной и здоровой жизни.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Актуальность онлайн фитнес-приложений в России [Электронный ресурс] URL: http: //intj oumal. ru/wp-content/uploads/2023/05/Martyshhenko .pdf (дата обращения: 11.11.23);
2. Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) [Электронный ресурс] URL: https://wciom.ru/analytical-reviews/analiticheskii-obzor/sport-dlja-vsekh (дата обращения: 09.11.23);
3. Гиподинамия: последствия и профилактика [Электронный ресурс] URL: https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/gipodinamiya/ (дата обращения: 09.11.23);
4. Рекомендации ВОЗ по вопросам физической активности и малоподвижного образа жизни [Электронный ресурс] URL: https://www.cardioc.ru/upload/95/iblock/70c/70c1a0b49ae80903db8438b5cddd6744. pdf (дата обращения: 09.11.23)
Pozyaeva A.A., Eroshenko I.A.
Pozyaeva A.A.
Volgograd State Technical University (Volgograd, Russia)
Scientific advisor: Eroshenko I.A.
Volgograd State Technical University (Volgograd, Russia)
PHYSICAL INACTIVITY AS CONSEQUENCE OF DIGITAL PARADIGM OF SOCIAL DEVELOPMENT
Abstract: the article examines the problem of physical inactivity as a consequence of the development of technology. Physical inactivity, or lack of physical activity, is becoming an increasingly common problem in modern society, where digital devices play a key role in everyday life. The scientific research conducted within the framework of this article confirms the alarming trend towards an increase in the problem of a sedentary lifestyle, which is associated with the active use of modern technological devices. The revealed influence of this lifestyle on the physical condition of a person means a deterioration in his health and an increase in the risk of developing various diseases. The implementation of appropriate measures and initiatives can contribute to the popularization of an active lifestyle and improve public health. A more active and healthy life becomes more accessible through awareness of the problem and taking measures to overcome it.
Keywords: technology development, sedentary lifestyle, physical condition, health, disease risks, psychological state, ways to increase activity.
