CC BY
798УДК 371.7
ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ FORMATION OF HEALHY LIFESTYLE
Неклиенко Анна Александровна
студент
институт технологии, экономики и сервиса Волгоградский государственный социально-педагогический университет
г. Волгоград, Россия Neklienko Anna Alexandrovna
student
Institute of Тechnology/ Economics and Service Volgograd State Socio-Pedagogical University
Volgograd, Russia
Коробейникова Елена Ивановна
старший преподаватель кафедра физической культуры Волгоградский государственный социально-педагогический университет
г. Волгоград, Россия Korobeynikova Elena Ivanovna senior lecturer Department«Physical culture» Volgograd State Socio-Pedagogical University
Volgograd, Russia
Аннотация. В статье рассмотрены понятия здоровья в целом и здорового образа жизни и определены основные способы его формирования.
Abstract. The article discusses concepts of health in general and a healthy lifestyle and highlights the main ways of its formation.
Ключевые слова: здоровье; здоровый образ жизни; формирование здорового образа жизни.
Keywords: health; healthy lifestyle; formation of a healthy lifestyle.
На сегодняшний день проблема сохранения здоровья актуальна для человеческого общества и подрастающего поколения. Исследования многих специалистов указывают на стабильное ухудшение состояния здоровья населения России, и причиной тому в первую очередь можно назвать то, что у молодежи не сформировано стремление к правильному образу жизни. Даже в сознательном возрасте не каждый человек понимает, насколько важно заботиться о себе и своем теле. А с развитием информационных технологий и формированием новых темпов жизни, людям тем более необходимо задумываться о своей психической и физической выносливости [3, с.232].
Цель исследования - определение важности и необходимости формирования здорового образа жизни. Задачи: рассмотреть понятия здоровья в целом и здорового образа жизни, а также определить основные способы его формирования.
Чтобы бороться с этой серьезной проблемой, в нашей стране уделяется много внимания пропаганде здорового образа жизни (ЗОЖ): активно печатаются статьи о его пользе, создается социальная реклама по борьбе с вредными привычками, открывается все больше и больше спортивных комплексов и фитнес-залов. Сейчас каждый человек при желании может записаться на прием к профессионалу и подобрать индивидуальный план, который вписывается в нормы здорового образа жизни. Но такие исследователи, как Р.А. Березовская, О.С. Васильева, И.С. Краснов, С.Ю. Старовойтова и др., говорят о том, что нынешняя молодежь, прекрасно зная всю пользу ЗОЖ, все равно не следует ему [5, с.65].
На вопрос о том, что же такое здоровье, как правило, следует ответ, что это отсутствие болезней и хорошее самочувствие, но это не все. Здоровье — это главнейшая жизненная ценность, потому что реализация физического, репродуктивного, интеллектуального и нравственно-духовного потенциала возможна исключительно в здоровом обществе. Здоровье или есть, или его нет. И только оно позволяет человеку полноценно участвовать во всех сферах общественной жизни [2].
Для кого-то ЗОЖ является не более чем способом самовыражения, для других — это попытка озаботиться о своем организме, а для третьих эта аббревиатура не значит ничего. Но, в любом случае, здоровый образ жизни — это деятельность людей, направленная на сохранение и улучшение как индивидуального, так и группового здоровья. Отсутствие здорового образа жизни выливается в огромное количество проблем, которые позже влияют на самочувствие человека. Многие люди, которые не приучены к стилю жизни и поведению, обеспечивающему предупреждение заболеваний, подвержены влиянию отрицательных социальных норм и традиций [1, с.27].
Базируется здоровый образ жизни на рациональном питании, физической культуре, отсутствии вредных привычек, закаливании, умении выходить из стрессовых ситуаций, своевременном прохождении медицинских осмотров и т.д. Формирование здорового образа жизни — это чрезвычайно сложная задача. Люди привыкли считать курение, наркотики, алкоголь, высококалорийную еду удовольствием, а процедуры, которые направлены на укрепление здоровья, кажутся им скучными и неинтересными.
Минздравсоцразвития России объявил о своем проекте «Концепция развития здравоохранения до 2020г.». В этом проекте изложены государственные и общественные меры по повышению осведомленности населения о важности качества жизни и формированию того самого здорового образа жизни, в которые входят:
• создание эффективной системы мер по борьбе со злоупотреблением алкоголем, табакокурением, наркоманией и т.д.;
• совершенствование медико-гигиенического образования и воспитания населения;
• мотивирование руководства образовательных учреждений к участию в охране здоровья и формировании здорового образа жизни школьников;
• мотивирование граждан к ведению здорового образа жизни и участию в профилактических мероприятиях;
• мотивирование работодателей к участию в охране здоровья работников;
• профилактика факторов риска неинфекционных заболеваний.
Также Минздрав намерен преобразовать центры здоровья страны в центры общественного здоровья, которые будут учитывать такие факторы, как питание, вредные привычки и транспорт, влияющие на здоровье. В муниципальных образованиях реализуются программы общественного здоровья. Проводится комплекс мер по повышению качества питания населения: формируются научные рекомендации по правильному питанию, повышается доступность необходимых продук-тов, проводятся проверки этих самых продуктов на предмет их качества и соответст-вия принципам здорового питания.
Основа стратегии формирования здорового образа жизни заключается в трех моделях изменения поведения человека:
1) модель убеждения в пользе здоровья;
2) социально-когнитивная теория;
3) транстеоретическая модель изменения поведения.
Эти три модели основаны на следующих положениях:
• существуют различные этапы в изменении поведения;
• знаниями, чувствами, ценностями, самооценкой и способностями можно изменить поведение человека;
• поведение формируется под воздействием окружающей среды и меняется с течением времени;
• поведение человека определяется его биологическими и психологическими характеристиками [4, с.20].
Основной принцип формирования здорового образа жизни заключается в первую очередь в поддержке и повышении того, что полезно для здоровья, и в ограничении или запрете того, что может навредить здоровью. То есть, физическая культура, правильное питание со сниженным количеством жиров и углеводов, и повышенным количеством витаминов и микроэлементов, и личная гигиена - должны быть в приоритете у человека, а от употребления алкоголя, курения и наркотиков он должен отказаться навсегда.
Система правильного образа жизни у каждого человека должна быть своя, а ее отсутствие рано или поздно может привести к болезни. Для разработки конкретно своей системы человек должен попробовать различные средства и системы, оценить их влияние на него, их эффективность и отобрать лучшее для себя.
Люди, которые любят соблюдать четкий жизненный график, отдают предпочтение жесткой последовательности действий, которые расписаны досконально и направлены на обеспечение здоровья — это четкое время употребления пищи, комплекс физических упражнений, время для отдыха и т.д.
Для привыкших к комфорту и лени существует более простой и плавный способ приближения к желаемому, который не заставляет человека расписывать свой день на этапы, потому что какое-то оздоровительное мероприятие — это лучше, чем
ничего вообще. То есть, для такого человека является нормой уделять внимание своему здоровью хотя бы один раз в неделю.
Только взвесив свои возможности, состояние здоровья и свободное время и поставив перед собой цель и задачи перехода к здоровому образу жизни, человек может выбрать свой вариант программы. Конечно, путь каждого к ЗОЖ особенный и отличается как временем, так и траекторией, но самым главным является конечный результат — здоровое будущее.
В заключение хотелось бы отметить, что формирование ЗОЖ является важнейшей задачей государства на сегодняшний день, и органы здравоохранения, социальной защиты и образования также принимают активное участие в том, чтобы привить населению правильный образ жизни. Конечно, и сам человек должен воспитывать в себе здоровые потребности и заботиться о себе, чтобы прожить счастливую и долгую жизнь. В конце концов, здоровый образ жизни снижает и устраняет заболеваемость, обеспечивает хорошие взаимоотношения в семье, повышает работоспособность организма и производительность труда.
Литература
1. Бойков В. Э. Здоровье как базовая ценность в сознании и быту Российского населения [Текст] // Социология власти. 2009, N 2. С. 27-37.
2. Коргина А. В., Кочарян Л. А. Мы в ответе за наше здоровье [Электронный ресурс] // Теория и практика образования в современном мире: материалы VIII Междунар. науч. конф. (г. Санкт-Петербург, декабрь 2015 г.). СПб. : Свое издательство, 2015. С.173-175. URL https://moluch.ru/conf/ped/archive/185/9194/ (дата обращения 6.12.2019).
3. Сухорукова Н. И., Ткачева Е. Г., Андреенко Т. А. Физическая культура и спорт в формировании здорового образа жизни студенческой молодежи [Текст] // Физическая культура, спорт и здоровье студенческой молодежи в современных условиях: проблемы и перспективы развития: материалы Региональной студенческой научно-практической конференции. Министерство образования и науки Российской Федерации, ФГАОУ ВО «Российский государственный профессионально-педагогический университет». 2018. С.231-235.
4. Чуприна Е. В., Закирова М. Н. Здоровый образ жизни как один из аспектов безопасности жизнедеятельности : учебное пособие [Текст] // Самара : Самарский государственный архитектурно-строительный университет, ЭБС АСВ, 2013. 216 с.
5. Штрахова А. В. Современная психосоматика: методологические проблемы и возможности их преодоления [Текст] // Вестник Южно-Уральского государственного университета. Серия «Психология». 2009. N 42(175). Выпуск 7. С. 86 - 90.
References
1. Boykov V. E. Zdorov'e kak bazovaya tsennost' v soznanii i bytu Rossiyskogo naseleniya [Health as a basic value in the consciousness and life of the Russian population]. Sotsiologiya vlasti - Sociology of power, 2009, no. 2, pp. 27-37.
2 Korgina A. V., Kocharyan L. A. My v otvete za nashe zdorov'e [We are responsible for our health]. Teoriya i praktika obrazovaniya v sovremennom mire: materialy VIII Mezhdunar.
nauch. konf. (g. Sankt-Peterburg, dekabr' 2015 g.) [Theory and practice of education in the modern world: materials of the VIII international journal. science. Conf. (St. Petersburg, December 2015)]. St. Petersburg, His publishing house, 2015, pp.173-175. Available at: https://moluch.ru/conf/ped/archive/185/9194/ (accessed 6.12.2019).
3. Sukhorukova N. I., Tkacheva E. G., Andreenko T. A. Fizicheskaya kul'tura i sport v formirovanii zdorovogo obraza zhizni studencheskoy molodezhi [Physical culture and sport in the formation of a healthy lifestyle of students]. Fizicheskaya kul'tura, sport i zdorov'e studencheskoy molodezhi v sovremennykh usloviyakh: problemy i perspektivy razvitiya: materialy Regional'noy studencheskoy nauchno-prakticheskoy konferentsii [Physical culture, sport and health of students in modern conditions: problems and prospects of development: materials of the Regional student scientific and practical conference]. Russian state vocational pedagogical University Publ., 2018, pp. 231-235. (In Russ.).
4. Chuprina E. V., Zakirova M. N. Zdorovyy obraz zhizni kak odin iz aspektov bezopasnosti zhiznedeyatel'nosti [Healthy lifestyle as one of the aspects of life safety]. Samara, Samara state University of architecture and construction Publ., EBS DIA Publ., 2013, 216 p.
5. Shtrakhova A. V. Sovremennaya psikhosomatika: metodologicheskie problemy i vozmozhnosti ikh preodoleniya [Modern psychosomatics: methodological problems and opportunities to overcome them]. Vestnik Yuzhno-Ural'skogo gosudarstvennogo universiteta. Seriya «Psikhologiya» - Bulletin of the South Ural state University. Psychology Series, 2009, no. 42(175), issue 7, pp. 86-90.
