ФОРМИРОВАНИЕ ИНТЕРЕСА К ОЗДОРОВЛЕНИЮ Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

ФОРМИРОВАНИЕ ИНТЕРЕСА К ОЗДОРОВЛЕНИЮ FORMATION OF INTEREST IN HEALTH IMPROVEMENT

Парфенов Александр Сергеевич

кандидат педагогических наук, доцент кафедра физического воспитания Орловский государственный университет имени И. С. Тургенева

г. Орел, Россия Parfenov Aleksandr Sergeevich PhD., associate professor department of physical education Orel State University named after I. S. Turgenev

Orel, Russia

Аннотация. Физическая активность необходима женщинам так же, как и мужчи-нам. Однако многие считают, что упражнения с отягощениями доступны и полезны только мужчинам. Тем не менее - это одно из эффективных средств нормализации веса тела, улучшения его пропорций, укрепления здоровья. Силовые упражнения широко используются в оздоровительной гимнастике. Существуют целые системы, построенные в основном на применении силовых упражнений.

Abstract. Physical activity is necessary for women as well as for men. However, many people believe that exercises with weights are available and useful only for men. Nevertheless, it is one of the most effective means of normalizing body weight, improving its proportions, and promoting health. Strength exercises are widely used in health-improving gymnastics. There are whole systems built mainly on the use of strength exercises.

Ключевые слова: спорт, здоровье, движение, физическая культура, гимнастика.

Keywords: sport, health, movement, physical culture, gymnastics.

С пoявлением новых мотивов к занятиям физическими упражнениями, к красоте и ^вершенству движений, особый предмет исследования представляют атлетические, хореографические, танцевальные, ритмические упражнения и методика их использования для воспитания у студенток духовно-нравственных качеств и психофизического развития.

Физическая активность необходима женщинам так же, как и мужчинам. Однако многие считают, что упражнения с отягощениями доступны и полезны только мужчинам. Тем не менее - это одно из эффективных средств нормализации веса тела, улучшения его пропорций, укрепления здоровья. Силовые упражнения широко используются в оздоровительной гимнастике. Существуют целые системы, построенные в основном на применении силовых упражнений.

Особенности строения женского тела в том, при относительно сильных мышцах ног и брюшного пресса слабо развиты мышцы рук и плечевого пояса; плотность и величина костей меньше, а подвижность в суставах и позвоночнике, а также эластичность связок и мышц больше, чем у мужчин [1]. Емкость легких ниже, сердце меньше по размерам, ниже величина ударного объема, более частый ритм дыхания

и сердечных сокращений.

Нервная система девушки и женщины характеризуется большей реактивностью и возбудимостью. Существенно влияет на деятельность важнейших систем организма, работоспособность и самочувствие, периодичность функциональных изменений, происходящих в женском организме. Все эти морфофункциональные особенности необходимо учитывать при занятиях физическими упражнениями.

Цель упражнений с отягощениями, включаемых в регулярные занятия физической культурой - улучшение общей физической подготовленности, укрепление здоровья, гармоничное физическое развитие, достижение красивых форм, более быстрое послеродовое восстановление организма. Студентки, развивая силовые возможности, не стремятся к развитию максимальной мышечной силы, как это делают юноши. Вес снарядов гораздо меньше, а увеличение объема и интенсивности нагрузок плавнее.

Положительное влияние атлетической гимнастики возрастает, если сочетать силовые упражнения с упражнениями ритмопластической гимнастики.

Ритмопластическая гимнастика - это особая двигательная деятельность, которая протекает с использованием музыки, где музыка выполняет ритмически организующую роль. Это система средств и методов, способствующая развитию двигательно-координационных способностей. Ритмопластическая гимнастика рассматривается как дополнительное средство воспитания чувства ритма, выразительности, изящества, гармонии движений, как форма психофизической рекреации. Средствами этой гимнастики развивают ритмопластику - двигательную способность человека воспроизводить пластичные движения, с учетом изменяющегося ритма их выполнения. Ритмопластические способности совершенствуются во взаимосвязи с другими физическими способностями человека. Соразмерность физических и двигательно-коор-динационных качеств является одним из важных составляющих проявления ритмопластики.

Показатели развития ритмопластических способностей зависят от характера и объема мышечной нагрузки, от стадии полового созревания и других факторов. Использование средств ритмопластической гимнастики обеспечивает разнообразие условий выполнения упражнений, создает благоприятный фон, вызывающий положительные эмоции, удовлетворенность занятиями, что стимулирует интерес студенток к оздоровлению [2].

В той или иной степени, механизмы оздоровления реализуются при любой физической тренировке. Вопрос лишь в эффективности. Именно в этом одна система тренировки (и виды оздоровительной гимнастики) отличается от другой. На основании обобщения теоретико-методических основ оздоровления и анализа результатов их внедрения в практику можно выделить следующие основные методические принципы занятий оздоровительно-развивающей направленности с использованием средств ритмопластической и атлетической гимнастики: необходимость, целесообразность, адекватность воздействий, комплексность воздействий, рациональность построения, управляемость нагрузки, стимулирование интереса.

Выбор режима занятий связан, помимо индивидуальных особенностей, занимающихся с конкретными параметрами самих упражнений: величиной отягощений,

темпом, амплитудой, напряженностью действий, количеством повторений и паузами между сериями, общей продолжительностью работы. С учетом всех этих показателей при подборе упражнений и составлении комплексов считается реакция на нагрузку сердечно-сосудистой системы. Направленность занятий может быть различной: на развитие физических качеств или обще функциональное воздействие [3].

Необходимость занятий атлетическими и ритмопластическими упражнениями диктуется следующими обстоятельствами: предоставляет возможность широкого выбора упражнений различной направленности, позволяющих оказывать разностороннее воздействие на организм занимающихся; положительно скажется на совершенствовании двигательных способностей: ритмичности, пластичности; будет способствовать формированию правильной осанки и создаст условия для улучшения физической подготовленности; особенностью развития женского организма являются большие адаптивные способности, в связи с которыми многократное повторение однотипных двигательных действий тормозит развитие и совершенствование двигательных качеств у девушек, поэтому нужно разнообразие условий внешних воздействий при выполнении физических упражнений; позволит обрести девушкам гра -циозность, довести фигуру до совершенства; подготовит организм к функции материнства.

Возрастное развитие, совершенствование моторики и функциональные особенности женского организма требует самого пристального внимания и системного изучения. В решении данной задачи одну из ведущих ролей могут сыграть ритмопластическая и атлетическая гимнастики, имеющие опыт в аспектах развития и сохранения физических кондиций человека.

Литература

1. Вдовина Л. H. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни : учеб. пособие /Л. H. Вдовина. - Ростов-на-Дону : Феникс, 2015. - 342 с.

2. Красоткина И. H. Биоритмы и здоровье : учеб. пособие / И. H. Красоткина. -Москва : Кн. «Искателя», 2015. - 224 с.

3. Чумаков Б. H. Основы здорового образа жизни : учеб. пособие / Б. H. Чумаков. -Москва : ПО России, 2004. - 416 с.

References

1. Vdovina L. N. Osnovy meditsinskikh znaniy i zdorovogo obraza zhizni [Fundamentals of medical knowledge and healthy lifestyle]. Rostov-on-Don, Phoenix Publ., 2015, 342 p.

2. Krasotkina I. N. Bioritmy i zdorov'e [Biorhythms and health]. Moscow, St. Petersburg, Peter Publ., 2015, 224 p.

3. Chumakov B. N. Osnovy zdorovogo obraza zhizni [Fundamentals of a healthy lifestyle]. Moscow, PO Rossii Publ., 2004, 416 p.